Primum omnium, tibi et familiae tuae gratulationes! Hoc tempore pulchro, parvulus tuus in utero tuo omnem nutrimentum necessarium requirit. Itaque, hoc tempore, fortasse etiam quaestiones habebis ut "Quid edam? Quid vitare debeam?" Noli solliciti esse, est normale. Hodie, simpliciter de victu utilissimo pro salute tua et infantis tui loquemur.
Quomodo cibos tuos parare debes?
Per graviditatem, corpus tuum paulo plus caloriarum quam solet requirit. Simpliciter dictum, circiter trecentas calorias additas per diem. Si geminos habebis, haec quantitas circiter sexcentas calorias esse potest. Sed interest ne hae caloriae ex cibis inanibus, id est, potionibus saccharatis et dulcibus, proveniant. Interest victum nutrientem et aequilibratum consumere.
Primis mensibus, fortasse paulo difficile erit edere propter nauseam et vomitum (nauseam matutinam). Sed conare ut victum aequilibratum quam maxime serves. Necesse est etiam ut vitaminas prenatales, quas medicus tuus praescribit, sumas.
Memento, quae edis directe incrementum infantis tui afficere, ergo de omni cibo cogita.
Nutrimenta necessaria et cibi ex quibus ea obtinere potes
Varietatem ciborum in victu tuo includere interest ut omnia nutrimenta quae tu et infans tuus requiritis obtineatis. Videamus quae haec nutrimenta necessaria sint et ex quibus cibis ea accipere possitis.
| Sectio nutrimentorum | Cur magni momenti est? | Cibus praesto |
|---|---|---|
| Acidum folicum | Necesse est vitia tubi neuralis in cerebro et medulla spinali infantis prohibere. | Holera obscure viridia ut spinachia, brassica, fabae, ciceres, aurantia, et lenticulae. |
| Ferrum | Ad sanguinem producendum, oxygenium per corpora matris et infantis transportandum, et anaemiam prohibendam. | Caro bubula, pullus, piscis, vitella ovorum, spinachia, soja, lenticulae, uvae passae. |
| Calcium | Ossibus dentibusque infantis roborari adiuvat. Etiam pro salute ossium matris magni momenti est. | Lac, iogurtum (lac exemptum), caseus, pisciculi cum conchis (salmo), holera atroviria (brassica oleracea italica), lac sojae. |
| Proteinum | Necessarius ad evolutionem organorum, musculorum et cerebri infantis. | Caro, pisces, ova, lacticinia, fabae, pisa, lenticulae, soja. |
| Vitaminum C | Ferrum facilius corpori absorberi reddit. Immunitatem auget. | Aurantia, pompelmi, citra, fraga, papayae, lycopersica, piperes campaniformes. |
| Fibra | Ad constipationem, quae in graviditate communis est, prohibendam. | Fagopyrum, avena, oryza fusca, panis integrus, holera, fructus, fabae. |
Paulo plura de ferro et calcio...
Ut ferrum bene absorbeatur, optimum est id cum cibis vitamina C continentibus sumere. Exempli gratia, ferculum cum iure lentis et paulum citri ede. Praeterea, corpus vitamina D requirit ut calcium bene absorbeat. Hoc requisitum expleri potest te soli mane exponendo et cibos vitamina D continentes consumendo (ova, pisces).
Cibi vitandi in graviditate
Aliqui cibi tempore graviditatisTibi et infanti tuo nocere potest. Magni momenti est haec scire.
| Quae vitanda sunt | Ratio |
|---|---|
| Alcohol | Magnum periculum retardationis accretionis, debilitatis intellectualis, et vitiorum natalium in infante est. Desine omnino. |
| Caro, pisces, et ova cruda vel non satis cocta | Infectiones bacteriales periculosae, ut Salmonella et Listeria, oriri possunt. |
| Lac et casei non pasteurizati | Casei molles, ut feta et Brie, periculum infectionis Listeriae ferunt. Inscriptionem inspice et solum eos utere qui "pasteurizatus" scriptum sunt. |
| Pisces magni mercurio abundantes | Magni pisces ut squalus, tilefish, et scomber regius altas quantitates hydrargyri habent. Hoc systema nervosum infantis laedere potest. Minores pisces ut tilapia et halibut tuto edi possunt. |
| Nimia consumptio caffeini | Coffea, thea, chocolata, et nonnullae potiones non alcoholicae coffeinum continent. Consumptionem coffeae ad unam vel duas cyathos in die limita. Medicum tuum consule. |
Quid agis pro communibus molestiis in graviditate?
Solet tibi aliquas leves molestias hoc tempore experiri. Hic sunt aliquae solutiones.
Nausea Matutina
- Antequam mane e lecto surgas, aliquid sicut crustula vel frustum panis sicci ede.
- Loco magnae cenae simul edendaeParva cibaria per totum diem consume.
- Cibis pinguibus et acribus abstine. Infusum zingiberis etiam quibusdam hominibus prodest.
Obstipatio
- Saltem octo vel decem pocula aquae per diem bibe.
- Plura cibaria fibris dives (fructus, olera, grana integra) consume.
- Fructus sicut guava et guava valde utiles sunt.
Ardor stomachi
- Noli multum simul edere, sed plura parva epulas consume.
- Quidam levamen inveniunt poculum lactis ante cibum bibendo.
- Cibos acres et pinguia et potiones citreas (sucum aurantiorum) limita.
Discamus etiam de 'Cupiditatibus Graviditatis'
Normale est desideria cibi sentire tempore graviditatis . Hoc etiam "desideria cibi" appellamus. Si desiderium alicuius rei nutrientis habes, bene est id edere. Sed conare desideria tua ciborum dulcium et pinguium moderari.
Magni momenti: Interdum desiderium rerum non-estuariarum, ut pulveris, cineris, cretae baculi, et glaciei cubuli, sentire potes. Haec condicio Pica appellatur. Haec a re quadam ut defectu ferri in corpore causari potest. Haec nulla de causa ne edeas. Valde nocent et tibi et infanti tuo. Si hoc desiderium sentis, medico tuo dicas.
Noli diaetam sequi ad pondus amittendum tempore graviditatis. Magni momenti est nutrimenta accipere quae tibi necessaria sunt ut et tibi et infanti tuo sanus maneas.
Nuntius Domum Portandus
- Victum tuum coloratum et varium fac. Loco idem cotidie edendi, varietatem olerum, fructuum, et granorum cibis tuis adde.
- Ne unum quidem diem vitaminorum prenatalium , praesertim pilulam acidi folici, quam medicus tuus praescripsit, omittas.
- Cibos insalubres ut alcohol, carnes et pisces crudos, et lacticinia non pasteurizata omnino vita.
- Aquam copiosam per totum diem bibe. Valde magni momenti est et pro tua et pro infante tuo valetudine.
- Primum cum medico tuo de quibuslibet vitaminis additis quas sumis vel de quibuslibet curis de victu quas habeas loquere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum