Si diabete laboras, probabiliter differentiam quam corpus tuum post cibum sentit nosti. Fortasse vertiginem insolitam, lassitudinem extremam, et sitim continuam, quas paulo post cibum sentis, iam nosti. Interdum dolorem capitis experiri potes. Hoc est quod subitam augmentationem graduum saccharo in sanguine, vel glucosi, post cibum appellamus.
Cur periculosa est haec subita sacchari ascensio?
Haec subita ascensio in gradu saccharo in sanguine potest te ad conscientiam amittendam ducere. Hoc periculum tantum breve tempus est. Attamen, gradus saccharo in sanguine alti diuturni multo periculosiores sunt. Quia periculum gravium et diuturnarum complicationum, ut morborum cordis, renum, et laesionis nervorum , magnopere auget.
Verum est, haec condicio medicamentis et victu rectis a medico tuo praescriptis moderari potest. (Si difficultatem habes medicamenta tua moderandi, statim cum medico tuo de ea loquere .) Sed non solum hoc facere possumus. Hodie, de quibusdam consuetudinibus simplicibus, attamen efficacissimis, quas vitae tuae addere potes, loquemur.
Quomodo cibos recte disponere?
Optima ratio ad gradus saccharo post cibum moderandos est attendere ad quid et quando edas.
Incipe diem cum ientaculo optimo!
Error communis quem homines faciunt est ientaculum omittere. Si ientaculum omittis et deinde serius interdiu vel nocte edis, gradus saccharo in sanguine tuo verisimiliter sine moderatione augebuntur. Sed noli solum aliquid dives carbohydratibus, ut panem vel crustula, ad ientaculum consumere. Una investigatio invenit homines qui ientaculum proteinis abundantem ederent melius moderari gradus saccharo in sanguine suo per diem quam eos qui ientaculum dives carbohydratibus ederent.
Simpliciter dictum, proteinum est aliquid quod digestionem cibi quem edimus tardat. Hoc emissionem sacchari in sanguinem tardat. Ergo ne obliviscaris aliquid ut ovum, ciceres aliquos, aut phaseolos virides ientaculo tuo addere.
De cena praecipue cave.
Saccharo in sanguine difficillime plerumque serius die moderatur. Quam ob rem multi periti commendant ut cenae cibum vel gustationem paucorum carbohydratorum praeferatam eligas. Carbohydrata confecta praesertim devita. Adeps et interdum proteinum saccharum in sanguine non tam celeriter quam carbohydrata augent. Si difficultatem habes inveniendi quomodo cibos tuos aequare, medicum tuum roga ut te ad diaeteticum qui in diabete peritus est commendet.
Intervallum inter cibos serva.
Si diabete vel praediabete laboras, non bonum est cibum omittere. Hoc fit quia corpus tuum tempus requirit ad saccharum ex cibo priori consumendum eiusque gradus reducendos. Itaque conare intervallum quattuor vel quinque horarum inter cibos principales servare. Si necesse est tibi gustare, id duabus vel tribus horis post cibum priorem ede.
Clariorem de hoc ex tabula infra capere potes.
| Factum | Quid agendum est et eius momentum |
|---|---|
| Ientaculum | Fac ut satis proteinorum consumas (e.g. ova, cicera, phaseola viridia). Hoc digestionem tardat et saccharum in sanguinem lente emittit. |
| Cena | Carbohydrata minuenda sunt . Vitanda sunt praesertim carbohydrata confecta. Hoc magni momenti est ad gradus sacchari in sanguine sub finem diei moderandos. |
| Tempus Prandii | Inter cibos principales horae quattuor vel quinque intercedant. Gustationes post horas duas vel tres. Hoc corpori tempus dat ut gradus sacchari in sanguine iterum reducat. |
Vita tua magnam differentiam efficere potest!
Sicut cibus et potus, consuetudines tuae quotidianae etiam magnum momentum in gradus saccharo in sanguine tuo habent.
- Post cenam breve spatium ambula: Investigationes demonstraverunt quindecim minutarum spatium ambulationis post cenam posse gradus sacchari in sanguine minuere. Quod etiam melius est, hoc parvum exercitium gradus illos imminutos usque ad tres horas conservare potest. Cum exerces te, corpus tuum plus sacchari in musculos tuos impellit. Hoc significat saccharum in sanguine tuo uti.
- Somnus bonus est necessarius:Si ne unam quidem noctem satis dormias, corpus tuum hormonum insulini recte uti non poterit, quod efficere potest ut gradus sacchari in sanguine tuo frustra augeantur.
- De salute dentium tuorum cogita: Si morbo gingivarum (gingivitide) laboras, gradus sacchari in sanguine tuo altiores esse possunt quam apud aliquem qui gingivas sanas habet. Hoc modo cogita: cum infectionem gingivarum habes, quasi parva pugna intra corpus tuum geritur. Hoc systema immune corporis tui nimis activum fieri potest, quod modum quo insulini operatur impedire potest. Ergo, dentistam tuum regulariter visita et dentes tuos inspici cura.
- Aquam copiosam bibe: Cum corpus tuum dehydratum est, id est, non satis aquae habet, concentratio glucosii in sanguine augetur. Quapropter, magni momenti est aquam copiosam per totum diem bibere.
- Moderare accentum: Cum magno accentu subiaceris, corpus tuum hormona ut cortisol et adrenalinum emittit. Haec hormona "pugnae aut fugae" appellantur. Haec hormona corpus tuum minus sensibile ad insulinam reddere et gradus sacchari in sanguine tuo augere possunt. Dum accentum e vita tua omnino eliminare non potes, invenire modos relaxandi prodesse potest pro gradibus sacchari in sanguine tuo et valetudine tua generali.
Nuntius Domum Portandus
- Fac ut diem tuum ientaculo divite proteinis incipias . Hoc adiuvabit ad moderandum saccharum in sanguine per totum diem.
- Inter cibos principales spatium quattuor vel quinque horarum serva. Hoc corpori tempus dat ad gradus saccharo restituendos.
- Consuetudinem fac ut post cibum, praesertim post cenam, quindecim minuta ambules . Hoc ad gradus sacchari in sanguine deminuendos valde efficax est.
- Satis somni, moderatio sollicitudinis, et cura sanitatis dentium etiam directe afficiunt moderationem saccharo.
- Ante omnia, numquam ulla medicamenta aut praecepta a medico tuo data omitte et ea ad amussim sequere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum