Numquamne tibi miratus es quam magnum esset si esset modus aliquot annos salubriter et strenue vivere? Si senectutem paulum differre posses? De hoc hodie loquemur. Hoc restrictio caloricarum, vel "Restrictio Caloricarum", appellatur. Videamus num hoc vere vitam nostram extendere et iuventutem nostram conservare possit.
Quaenam est ratio scientifica huius fabulae?
Haec historia iam ab anno 1935 incipit. Studium eo tempore factum invenit mures quibus calories restrictae erant circiter 30% diutius vivere quam mures qui normaliter vescebantur. Ex eo tempore, scientifici hanc methodum in animalibus ut muribus, vermibus, muscis, canibus, et etiam simiis temptaverunt.
Quomodo igitur hoc fit? Simpliciter dictum, duo sunt principales rationes quibus hoc operatur.
1. Moleculas noxias reducere: Cum cibum quem edimus in energiam convertimus, effectus secundarius huius est formatio molecularum instabilium quae corpori nocent. Haec radicales liberas appellamus. Hae cellulas nostras laedunt et processum senescendi accelerant. Cum calories restringimus, productio horum radicalium liberorum noxiorum reducitur.
2. Auget facultatem cellularum ad tolerandum accentus: Cum calories minuuntur, cellulae corporis nostri fortiores fiunt et aptiores se defendere. Hoc significat eas meliorem facultatem habere ad tolerandum varias morbos et accentus.
Periti credunt hos duos mechanismos nos a pluribus morbis gravibus vitae periculosis, ut morbi cardiovasculares et cancro, defendere.
Bene, bonum est animalibus. Ergo, num hoc etiam hominibus bonum est?
Haec est quaestio gravissima. Studia animalium demonstraverunt restrictionem caloriarum gradus cholesteroli minuere et gradus sacchari in sanguine moderari. Itaque scientifici putant, cum functiones corporis in muribus et hominibus simillimae sint, verisimile esse ut haec commoda etiam hominibus praesto sint.
Simpliciter dictum, modus quo morbi, ut diabetes et cancer, similis est in animalibus et hominibus. Ergo quod animalibus prodest, nobis quoque prodesse verisimilius est.
Qui hanc methodum sequuntur, haec commoda exspectant:
- Periculum diabetae typi 2 contrahendi magnopere imminuitur.
- Periculum morborum cordis imminutum.
- Probabilitas cancri contrahendi imminuta.
Quid accurate significat restrictio caloriarum?
Ratio fundamentalis huius est,"Dum pauciores calories consumit, corpus tamen vitaminas, mineralia, et alia nutrimenta quae ei necessaria sunt accipit."
Finge Srilancensem mediocrem circiter 2000-2500 calories per diem consumere. Cum calories restringis, hanc quantitatem paulatim circiter tertia parte per tempus minuis. Hoc significat ad limitem circiter 1200-1500 calories per diem pervenire.
Gravissimum est: Hoc non solum esurire significat. Magni momenti est plurimum nutrimenti ex cibo quem consumis capere .
Exempli gratia, Dean, qui hanc methodum sequitur, mille ducentas calorias per diem consumit. Victus eius plerumque ex oleribus, fructibus, nucibus ut amygdalis, et oleo lini constat, quod acida pinguia omega-3 praebet.
Hoc simplicius ex tabula infra intelligi potest.
| Typica diaeta calorie abundantis | Victus nutriens et pauci-caloriarum |
|---|---|
| Thea cum saccharo, pane et butyro, patina oryzae (cum pullo, solanis tuberosis, et lenticulis), et roti cum oleo. | Aliquid simile theae non saccharatae/oryzae puls, fructuum, oryzae rubrae paulum, magnae holerum acetariae, piscis/pullus elixus, et phaseoli virides. |
| Attentio: Dives in kaloriis, sed pauper in vitaminibus, mineralibus, et fibra. | Attentio: Pauca calorie, sed plena nutrimentis, vitaminibus, et fibra quibus corpus eget. |
Quomodo hoc, prorsus, salubriter facis?
Si hanc methodum experiri cogitas, meminisse potissimum est eam recte et tuto facere. Caloriarum consumptionem minuere sine cura de nutritione ad gravia problemata valetudinis ducere potest.
De his rebus cogita antequam incipias.
1. Medicum omnino consule: Antequam tantam mutationem in vita tua facias, medicum consulere necesse est. Ille vel illa valetudinem tuam aestimare et tibi dicere potest utrum haec tibi conveniat.
2. Examen sanguinis fac:Antequam hoc incipias, sanguinem examina ut cholesterolum et saccharum in sanguine tuo metiaris. Deinde progressum tuum post paucos menses metiri poteris.
3. Auxilium a diaetetico pete: Si fieri potest, diaeteticum consule. Is vel ea te adiuvare potest ut consilium cibarium crees quod tibi omnia nutrimenta corpori tuo necessaria praebeat, etiamsi deficit calorie.
4. Parva incipe: Noli cibum statim minuere. Primum, cibos insalubres ut saccharum, farinam et oleum e victu tuo remove et fructus et olera loco eorum adde.
5. Exercitationem ne omittas: Quantumvis calories minuas, sine exercitatione veros eventus non consequeris. Certe aliquid facere debes, ut ambulationem vel cursum, saltem triginta minuta per diem.
Maximi momenti non solum est ad centum viginti annos vivere. Sed potius posse tua propria facere, a morbo liberum esse, valere, et beate vivere etiam cum senex eris.
Qui hanc methodum sequuntur sperant se satis diu vivere ut novis curationibus, quae cum progressu scientiae medicae in futuro advenient, proficiant. Ergo, non solum de vita extendenda agitur, sed de investimento in vitam meliorem et salubriorem.
Nuntius Domum Portandus
- Coercitio caloriarum non solum de te fame necando est. Agitur de caloriis superfluis minuendis dum omnia nutrimenta quae corpus tuum requirit accipis.
- Antequam hanc methodum incipias, medicum consulere memento . Magni momenti est pro tua salute.
- Fructus, holera, legumina, carnes macras (pisces coctos, pullum), et legumina ut phaseolos virides et ciceres in diaetam tuam adde.
- Exercitatio necessaria est. Diētam moderari non sufficit. Activitatibus physicis cotidie fruere.
- Noli magnam mutationem subito facere. Paulatim, consuetudines salubres in vitam tuam incorpora.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum