Num et tu somno cares? De privatione somni loquamur!

Sunt dies cum mane expergiscaris et sentis te deficere in energia, te totum diem fessum sentis, et nihil te intendere potes. Forsitan cogitas, "Iterum non bene dormivi nocte proxima." Hoc revera est quod privatio somni appellatur, vel medicinaliter "Privatio Somni". Hoc interdum potest esse problema leve quod per noctem unam vel duas durat, vel potest esse problema diuturnum quod per hebdomades vel menses durat.

Quid igitur est privatio somni?

Simpliciter dictum, "(privatio somni)" est cum quis satis dormit . Hoc multis causis esse potest. Quaedam sunt causae normales, innocentes. Interdum autem etiam indicium quarundam condicionum sanitatis esse potest.

Somnus omnibus nobis necessarius est. Quantitas somni tibi necessaria variat secundum aetatem tuam. Ecce quantum somni tibi per diem, mediocriter, secundum aetatem, opus est:

• Infantes recens nati (usque ad tres menses): inter horas quattuordecim et septemdecim.
• Infantibus parvis (mensibus quattuor ad duodecim): Inter horas duodecim et sedecim, quietem diurnam comprehendens.
• Pro pueris parvis (ab anno uno ad quinque): Inter horas decem et quattuordecim, quiete compresa.
• Pueris scholasticis (annis sex ad duodecim): inter horas novem et duodecim.
• Pueris parvis (annis XIII ad XVIII): inter horas VIII et X.
• Adultis (aetate XVIII et supra): Inter horas VII et XIX.

Attamen, quibusdam fortasse paulo plus somni indigent ut bene quieti se sentiant. Aliis fortasse paulo minus. Sed hoc raro fit. Si somni tui modus subito vel gradatim mutatur, optimum est de hoc cum medico loqui.

Privatio somni etiam variis modis fieri potest. Quidam somnum amittunt quia vigilant sine somno. Alii, etiamsi dormiunt, lassitudinem sentiunt cum mane expergiscuntur quia qualitas somni eorum mala est .

Somnus non satis per unum diem aut duos capere non magnum problema est. Attamen, investigationes invenerunt privationem somni chronicam varia problemata sanitatis causare aut exacerbare posse.

Quid interest inter privationem somni et insomniam?

Quamquam haec duo saepe coniunguntur, "(Insomnia)" et "(Privatio Somni)" duas res diversas significant. Cogita, "(Insomnia)" significat te dormire non posse etiam cum dormire conaris. Hoc significat, quamvis diu cubitum eas et oculos claudas, te dormire non posse. Attamen, "(Privatio Somni)" significat te non satis temporis dormiendi seponere, aut non satis dormire, aut utrumque. Fortasse sero in noctem laboras, telephono uteris, et non satis temporis dormiendi habes. Hoc est "(Privatio Somni)".

Quem haec condicio afficit? Quam communis est?

Privatio somni quemlibet, quovis tempore vitae suae, afficere potest. Valde communis est. Periti aestimant inter quinquaginta et septuaginta miliones adultorum in solis Civitatibus Foederatis Americae privationem somni aliquando experiri. Re vera, omnes eam aliquando in vita nostra experti sumus. Nonnullis, diutius durat, vel ob causas graviores.

Quomodo privatio somni corpora nostra afficit?

Scis, somnus est necessarius ad reparationem quarundam systematum corporis nostri et ad perficiendum quodammodo. Ut hoc intellegamus, scire debemus quid accidat cum dormimus, id est, de cyclo somni . Sunt variae phases in hoc cyclo.

• Gradus 1: Hic est somnus levis . Incipit simulac obdormiscis et per brevissimum tempus durat, circiter 5% totius somni tui.
• Gradus 2: Hic est somnus profundior . In hoc stadio circiter 45% totius temporis somni nostri impendimus. Haec proportio crescit dum senescimus. Investigationes suggerunt hunc stadium magni momenti esse ad memorias conservandas et nova discenda.
• Gradus 3: Hic est somnus profundissimus . Hic circiter 25% somni totius constituit. Hic somnus decrescit dum senescimus. Sunt indicia hunc stadium magni momenti esse ad corpus nostrum ad se recuperandum et conservandum. Quia cerebrum hominis qui somnum amisit hunc stadium prioritatem dat. Difficillimum est aliquem in hoc stadio excitare. Etiam si eum expergiscaris, per circiter triginta minuta soporiferum et inattentione carentem sentiet.
• Somnus REM: "REM" significat "(Motum Oculorum Celerem)". Significat oculos celeriter moveri . Hoc est stadium quo somniamus. Cum quis in somno "REM" est, oculos eius sub palpebris huc illuc moveri videre potes.

Cum obdormiscis, plerumque in stadium primum ingredieris, deinde in stadium secundum et tertium, et iterum exibis. Tum in somnum "REM" ingredieris, ubi somniare incipis. Post primum cyclum "REM", novus cyclus somni incipit et ad stadium primum vel secundum redis. Unus cyclus plerumque durat circiter 90 ad 120 minuta. Si bene dormimus circiter octo horas, plerumque per quattuor vel quinque tales cyclos transimus.

Systema corporis affecta somno carente

Insomnia varias corporis nostri partes adverse afficit.

• Cor et systema circulatorium: Privatio somni diuturna cordi et systemati circulatorio nocet. Homines qui regulariter somno carent periculo aucto hypertensionis et hyperlipidaemiae, sive cholesteroli, obnoxii sunt.
• Systema metabolicum: Homines qui non recte dormiunt, multo periculo maiori obnoxii sunt diabete typi 2 contrahendi.
• Systema immunitatis: Si non bene dormis, systema defensionis naturale corporis tui, quod te a morbis defendere debet, recte non fungitur.
• Systema nervosum: Saepe fit ut homines qui satis dormiunt auctam doloris sensibilitatem habeant. Hoc significat eos dolorem facilius sentire, aut vehementius.
• Cerebrum: Privatio somni cerebro tuo pessima est. Quamquam periti munus quod somnus in functione cerebri agit non plene intellegunt, sciunt tamen somnum magni momenti esse ad res discendas et memorandas. Sunt quaedam indicia quae ostendunt privationem somni etiam ad progressionem morborum sicut morbi Alzheimeriani conferre posse.
• Salus mentis: Privatio somni etiam negative valetudinem mentis afficere potest. Difficilius reddere potest moderationem et tractationem affectuum tuorum. Homines qui satis non dormiunt, magis proni sunt ad symptomata morborum sicut tristitia et anxietate experienda.

Effectus privationis somni a causa et a duratione eius pendent. Quo diutius quis somno privatur, eo graviores effectus fiunt.

Affectiones quae privatione somni vel peior fieri vel causari possunt

Insomnia periculum quorundam morborum augere potest, vel, si iam eos habeas, eos peiorare.

• Diabetes Typi II
• Hypertensio (pressio sanguinis alta)
• Obesitas
• Apnoea Somni Obstructiva
• Morbus vascularis
• Ictus
• Impetus cordis
• Depressio
• Anxietas
• Affectiones ad perturbationes mentis pertinentes (Psychosis)

Quae sunt signa privationis somni?

Insomnia multa symptomata causare potest. Inter symptomata frequentissima sunt haec:

• Somnolentia diurna.
• Fatigatio.
• Irritabilitas.
• Difficultas cogitandi, concentrandi, et res memorandi.
• Tempora reactionis tarda.
• Cephalalgia

Dum privatio somni perseverat, symptomata graviora fiunt. Haec gravia symptomata saepe similia sunt symptomatibus alicuius qui ebrius est post potionem alcoholis.

• "Microsomnus": Obdormire per pauca secunda, deinde iterum expergisci.
• Motus oculorum incoercitus (Nystagmus).
• Difficultas clare loquendi.
• Palpebrae pendentes (ptosis).
• Tremores manuum.
• Hallucinationes visuales et tactiles.
• Iudicium imminutum.
• Temerarius, temerarius actus.

Gradus privationis somni

Somni completa amissio, id est, somnus omnino nullus, pluribus gradibus fit.

• Gradus 1: Hoc est cum per saltem viginti quattuor horas non dormivisti. Effectus privationis somni in hoc gradu similes sunt ebrietati nimis altae ad currum agendum.
• Gradus Secundus: Solita symptomata privationis somni intensiora fiunt. Multi homines "microsomnos" hoc tempore patiuntur, quo fit ut difficile sit cogitare et animum intendere.
• Gradus Tertius: Homines in hoc gradu symptomata gravissima, ut hallucinationes, patiuntur. Difficultatem etiam cum circumstantibus communicare possunt.
• Gradus Quartus: Symptomata privationis somni culmen attingunt. Symptomata supra memorata graviora fiunt. Hallucinationes communes sunt, et difficile fit distinguere inter quod verum est et quod mendacium est.

Quae sunt causae privationis somni?

Multae causae possunt esse cur satis dormias. Multae harum ad vivendi rationem tuam pertinent.

• Opus vicissim: Praesertim vices nocturnae.
• Usus alcoholis: Praesertim abusus alcoholis.
• Stimulantes sicut coffeinum sero die consumere: Cogita, quidam homines noctu dormire non possunt postquam post meridiem theam vel coffeum bibunt, nonne?
• Mores mali somni (hygiena somni): Res ut telephonum inspicere antequam cubitum cubitum facias et televisionem usque ad noctem seram spectare.
• Altae sollicitudinis gradus: Ob res ut examina, difficultates in opere, et problemata familiaria.
• Dormire in loco novo, ignoto: ut in deversorio, in domo aliena.

Attamen, privatio somni etiam ob causas medicas fieri potest. Exempla quaedam hic sunt:

• Somnus qualitate insufficiens propter apnea somni.
• Morbi cerebri degenerativi, ut morbus Alzheimerianus vel morbus Parkinsonianus.
• Quaestiones salutis mentis: De his paulo post dicemus.
• Concussiones et laesiones traumaticae cerebri.
• Dolor.
• Insomnia.
• Syndroma Crurum Inquietum.
• Parasomniae sunt affectiones somnum perturbantes, ut terrores nocturni, somnambulatio, et paralysis somni.
• Quaedam medicamenta, ut corticosteroida et stimulantia.
• Morbi breves, ut gravedo et influenza.

Problemata salutis mentis

Somnus magnum momentum in valetudinem mentis habet, et somnus valetudinem mentis afficere potest. Similis est cyclo, ubi cum una res peior fit, altera peior fit. Exempli gratia, melancholia somnum difficilem reddere potest, ita somnum amittas, quod te etiam magis depressum sentire potest.

Inter perturbationes mentis somnum afficere possunt sunt hae:

• Anxietas
• Perturbatio bipolaris
• Depressio
• Mania
• Perturbatio panici
• Perturbatio stress post-traumatica (PTSD)
• Timor somni (Somniphobia)

Estne hoc contagiosum?

Non, privatio somni non contagiosa est. Non potes eam contrahere ab alio, nec ab alio.

Quomodo privationem somni agnoscere?

Medicus plerumque privationem somni diagnosticare potest interrogationibus de symptomatibus tuis, historia valetudinis, et consuetudinibus diurnis et nocturnis. Attamen, interdum ulteriores probationes necessariae sunt ad videndum num aliae condiciones sint quae privationi somni coniunguntur.

• Examen Apnoeae Somni: Hoc fieri potest cum examine quod Polysomnogramma appellatur, quod per noctem in nosocomio fit, vel cum instrumento quod domi fieri potest.
• Electroencephalogramma (EEG): Hoc actionem electricam cerebri tui examinat. Neurologus actionem cerebri tui inspicere potest ut videat num anomaliae sint quae somnum tuum impedire possint.
• Actigraphia: Hoc instrumentum gestabile est quod horologio simile est. Somnum tuum observat et videt num cyclus somni tui ab homine mediocri differat. Hoc magni momenti est ad morbos sicut perturbationes rhythmi circadiani dignoscendos.
• Examen Latentiae Somni Multiplicis (MSLT): Hoc explorat utrum quis somnolentus sit interdiu. Saepe fit ad morbos sicut narcolepsiam diagnoscendos.
• Examen Vigiliae Conservandae (VCM): Hoc explorat utrum persona vigilare possit etiam cum facile dormire possit. Fit ut pars examinationis salutis pro condicionibus ut apnea somni, ut in rectoribus.

Si quid dubitat medicus, alia experimenta iubere potest. Medicus tuus optimus est ad explicandum quae experimenta tibi conveniant et cur fiant.

Quomodo hoc curari potest? Num sanari potest?

Quia multae sunt causae privationis somni, nulla singularis curatio est. Secundum causam, saepe condicio est curabilis. Attamen, curationes privationis somni variare possunt. Quaedam curationes in mutando modo quo homo dormit (vel se ad somnum praeparat) intendunt. Aliae curationes in curando quidquid somnum perturbat intendunt.

Inter curationes communes pro insomnia et morbis conexis sunt hae:

• Mutationes morum: Multi homines insomnia prohibere possunt parvas mutationes in consuetudinibus somni et consuetudinibus ante somnum faciendo.
• Medicamenta:Varia medicamenta te adiuvare possunt ut dormias et dormias. Quaedam medicamenta etiam modum quo dormis mutare possunt. Quaedam medicamenta etiam insomnia aliasque perturbationes somni minuere possunt. Attamen multa medicamenta somnifera assuefaciunt, ita medici ea magna cum cautione praescribunt.
• Instrumenta ad respirationem adiuvantia: Apnea somni, morbus qui respirationem inter somnum sistere facit, variis modis curari potest. Inter haec sunt varia pulvinaria et fulcra, praesidia oris quae positionem maxillae adaptant, chirurgiae quae vias respiratorias dilatant, et machinae pressionis positivae viarum respiratoriarum (PAP) quae vias respiratorias apertas servant dum dormis.

Complicationes et effectus secundarii curationis variant. Pendet a curatione, causa subiacenti insomniae tuae, et aliis factoribus. Medicus tuus te optime monere potest de potentialibus complicationibus vel effectibus secundariis propriis condicioni tuae.

Quomodo meipsum curo et symptomata mea tolero?

Privatio somni problema commune est. Plerumque, homo per se id moderari potest. Attamen, si per se id moderari conaris et symptomata perseverant, medicum consulere debes. Maxime interest consilium medicum petere si symptomata "Apnoeae Somni" habes (id est, si respirationem desinis dum dormis). Haec condicio, nisi curatur, ad problemata gravia, etiam vitae periculosa, ducere potest.

Optima quae ad insomnia curanda et prohibenda facere potes sunt:

• Consuetudinem certam serva: Constantia in consuetudinibus somni servata magnam differentiam in bene dormis facit.
• Tempus cubandi constitue: Tempus cubandi constitue quod te sinat quantitatem somni aetati tuae congruentem capere.
• Expositionem lucis clarae et instrumentorum electronicorum modera: Lux horum instrumentorum prope tempus cubandi cyclum naturalem somni et vigiliae corporis tui perturbare potest. Desine uti telephono, tabula, aut televisore saltem hora ante cubitum.
• Vitanda est potio alcoholis et consumptio cenae copiosae prope tempus cubandi: Si famem sentis ante cubitum, cena levis optima est.
• Actio corporis adiuvare potest: Etiam res tam simplex quam ambulatio, activus manere qualitatem somni tui adiuvare potest.
• Noli confidere somniferis: Etiam somnifera sine praescriptione empta et alia medicamenta somnum tuum diuturno nocere possunt. Si medicamenta somni pertinentia regulariter sumere debes, fac ut a medico tuo praescripta sint et ut directum est sumatur.

Quam cito post curationem melius me sentiam?

Tempus quod ad recuperandum ab insomnia requiritur a pluribus factoribus pendet. Etiam a gravitate et diuturnitate somni pendet. Plerique homines post paucos dies – vel etiam unam noctem – boni et sufficientis somni convalescere possunt. Attamen quidam aliquot dies boni somni egent ad recuperandum ab insomnia diuturna.

Quomodo periculum privationis somni minuere possum? Num omnino prohiberi potest?

Periculum privationis somni minuere potes. Attamen, impossibile est eam omnino prohibere. Multae sunt causae cur hoc accidat, quarum multae normales sunt et aliquando in vita exspectantur. Itaque omnes aliquem gradum privationis somni aliquando experiuntur.

Ad periculum privationis somni minuendum, bonam hygienam somni supra memoratam sequi et satis temporis ad somnum capiendum curare magnum discrimen efficere potest. Attamen quaedam privatio somni ob aliquas causas impediri non potest, praesertim cum ob morbum oritur.

In tali casu, optimum quod facere potes est medicum sine mora consulere. Diagnosis mature facta et curatione incepta, si opus sit, effectus huius problematis minuere et ne graviora problemata efficiat impedire potest.

Quid exspectare possum si hac condicione afficior?

Si insomnia afficiaris, maxima res quam senties erit lassitudo. Quo plus somni amittas, eo maiorem lassitudinem senties, et eo graviora symptomata fiunt. Tandem, homines gravissima insomnia affecti difficultatem habebunt vigilandi interdiu, etiam dum laborant.

Dummodo privatio somni perseverat, homines hoc problemate affecti symptomata experiuntur quae functiones cotidianas impediunt. Sunt etiam indicia privationem somni prolongatam vel severam cerebro laedere posse . Investigationes etiam pergunt ad determinandum utrum privatio somni re vera restitui possit, an effectus permanentes sint. Data recentiora suggerunt hoc restitui posse somno sufficienti.

Saepe etiam fit ut homines qui somno privationis laborant eius effectus subaestiment. Investigationes ostendunt homines qui somno privationis laborant saepe non intellegere quantum problema cerebrum, corpus et facultates eorum afficiat.

Quamdiu privatio somni durat?

Privatio somni tamdiu durat quamdiu homo satis dormit. Hoc potest esse una tantum nocte, vel per hebdomades, menses, vel etiam annos durare. Si quis somno privatus est, satis et bonum somnum capiendo recuperare potest. Attamen, si privatio somni gravis est vel diu durat, aliquot dies – fortasse hebdomadam – requirere possunt ut homo convalescat.

Quaenam est huius rei prospectio?

Prognosticatio privationis somni variari potest, praesertim pro causa cur accidat, quam gravis sit, et quam diu duret. Etiam pendet a valetudine tua generali et aliis morbis quos habes. Dum privatio somni non directe periculosa est, si nimis fessus es, te periculo exponere potest ad opera quae plenam attentionem tuam requirunt, ut ad currum agendum.

Feliciter, privatio somni plerumque morbus curabilis est. Attamen, si tibi accidere videtur, interest cum medico tuo de ea loqui. Quamquam facile est rem quasi "nihil magni momenti" negligere, privatio somni indicium grave esse potest quod medicis adiuvat morbum diagnosticare et curare. Etiam convalescentiam aliorum morborum morari potest, eos peiorando, ergo interest cum medico tuo de ea loqui.

Quomodo meipsum curo?

Si insomnia te vexat, magni momenti est somnum emendare. Hoc includit satis somnum tempestive capere et curare ut somnum qualitate praesentem capias. Consilia de bona hygiena somni supra memorata adiuvare possunt. Medicus tuus etiam te adiuvare et ducere potest.

Quando medicum videre debeo?

Si signa apneae somni una cum privatione somni habes, medicum consulere debes. Item, si privatio somni non melioratur etiam postquam habitus et mores somni emendaveris, medicum tamen consulere debes.

Privatio somni non est sola causa cur ad valetudinarium ire debeas. Attamen, periculum morborum gravium, ut infarctus cordis et ictus, qui curam medicam immediatam requirunt, augere potest.

Denique, res gravissima memoria tenenda (Nuntius Domum Portandus)

Privatio somni res parva videri potest, sed magnum detrimentum in functionem cotidianam et qualitatem vitae habere potest. Etiam ad alias valetudinis condiciones conferre potest, quarum nonnullae periculosae tempore procedente fieri possunt.

Si insomnia te vexat, eam ne neglegas. Multa sunt quae facere potes ad somnum emendandum. Si haec non prosunt, medicum consulere debes. Ille determinare potest utrum insomnia te vexat, quam gravis sit problema, cur accidat, et curationem commendare. Diagnosi et curatione praecoci, somnum necessarium certe adipisci potes. Cura somnum tuum, quia bonus somnus ad vitam sanam necessarius est!

Somnus , insomnia, privatio somni, lassitudo, valetudo, sanitas mentis, stadia somni