Num interdum magnum onus et pressionem in mente sentis ab eo momento quo mane expergisceris? Opera officii, problemata domestica, opera liberorum, problemata pecuniaria... Cum haec una post alteram eveniunt, omnibus rebus taedio afficeris et sentis quasi caput tuum explodat, nonne? Omnes hoc genus pressionis, id est, accentus , aliquando in vita nostra sentimus. Hoc est omnino normale. Sed gravissimum est ut discamus hunc accentum moderari et ei obviam ire potius quam eum nos regere sinamus. Hodie de hoc loquemur.
Cur tam magni momenti est nobis discere quomodo cum animi perturbationibus contendere?
Simpliciter dictum, "ferre" cum tensione significat conari mentem corpusque quam maxime aequilibratum servare, sine ut collabatur, cum difficultatibus, difficultatibus, aut rebus nobis in vita tractandis difficilibus occurrimus. Hoc simile est conari navem gubernare tempore tempestatis.
Saepe vocabulum "sollicitudo" (vel "stress") cum rebus malis vitae coniungimur. Cogita, cum officium amittimus, cum carum aliquem amittimus, vel cum gravem morbum aut tragoediam patimur, multum sollicitudinis sentimus. Verum est.
Sed scisti etiam optima in vita posse esse molesta ? Nonne mirabile est? Finge te nuptias inire. Quamvis excitans sit, nuptias ordinare, novae familiae accommodare, nova officia... haec omnia cum magna pressione veniunt. Idem valet de novo infante habendo. Maxima gaudia in mundo est. Sed simul, sero vigilare, curare infantem, et haec omnia nova officia valde molesta esse possunt ambobus parentibus.
Cur igitur hae mutationes nos vexant? Quia ad quamlibet mutationem, sive magnam sive parvam, in vita nostra nos accommodare debemus. Hoc plus energiae et laboris a mente et corpore nostro requirit. Si nimis multas mutationes brevi tempore experiamur, cogitare incipimus, "O, nihil moderari possum."
Haec sensatio "nullae potestatis" periculosissima est. Fiduciam in nobis ipsis minuit, et interdum etiam ad morbos mentales, ut anxietatem et tristitiam , ducere potest. Non solum hoc, sed continua sollicitudo etiam morbos physicos causare potest, vel morbos existentes exacerbare.
Quaedam sollicitudines breves sunt. Exempli gratia, migratio ad novam domum. Postquam opus perfectum est, sollicitudo subsidet. Sed quaedam sollicitudines diuturnae sunt. Res ut dolor chronicus, morbus insanabilis, aut difficultates pecuniariae continuae. Cum tali diuturna sollicitudine vivimus, hormona corporis nostri, quae sollicitudini conexa sunt, alta manent, quae, tempore procedente, corpora nostra debilitare et nos morbis obnoxiores reddere possunt.
Bene igitur, quibus modis uti possumus ad hanc sollicitudinem solvendam?
Tractatio sollicitudinis similis est arcae instrumentorum. Sunt varia instrumenta pro variis difficultatibus. Non omnia instrumenta eodem modo operantur. Hic sunt nonnulla instrumenta quae uti possumus. Ea in tabula explicabo.
| Methodus tolerandi | Simpliciter dictum... |
|---|---|
| Exspectationes tuas minue. | Noli putare omnia centum pro cento perfecta esse debere. Interdum magnum solacium est dicere, "Satis est hoc." |
| Auxilium ab aliis pete. | Noli vereri rogare, "Difficile mihi est hoc solus facere, potesne mihi auxilium ferre?" Non est infirmitas, sed vis. |
| Accipe condicionem et responsabilitatem suscipe. | Pro eo ut a problemate fugas, cogita, "Bene, haec est res, quid nunc faciam?" et in id quod facere potes intende. |
| Conare problema solvere. | Problema accurate cognosce, solutionum possibilium indicem conscribe, et eas singillatim experire. |
| Amicabilia serva. | Cum amicis et familia qui te amant et intellegunt loquere. Quae in mente tua sunt, communica. Haec est optima medicina. |
| Affectus moderari (vel dimittere) | Interdum interest tranquillitatem servare. Sed interdum, etiam magis interest tristitiam et iram tuam cum aliquo cui confidis effundere. |
| Paululum a problemate discede. | Pro eo ut de eadem re semper cogites, mentem tuam paulisper a rebus averte. Pelliculam specta, carmen audi, librum lege. |
| Visus ex prospectu religioso | Si homo religiosus es, magnam pacem mentis per meditationem, templa/ecclesias/templa visitanda, et ritus religiosos participando adipisci potes. |
Eadem methodus non omnibus valet, nonne?
Hoc magni momenti est. Tractatio sollicitudinis non res semel tantum fit. Est processus . Etiam si idem problema habeas, fortasse pluribus modis supra dictis vicissim temporibus diversis uti necesse erit.
Praeterea, ut homines, omnes diversi sumus. Quidam problema solvere volunt cum oritur. Alii cum amico loqui et sensus suos exprimere volunt. Nihil in hoc vitii est. Quod interest est flexibilem esse . Hoc est, optimam rationem tractandi rem eligere posse.
Exemplum inspiciamus. Finge te in officio magno onere laborare, quia opus perficere non potes. Aptissima methodus hic est methodus "conandi problema solvere". Hoc est, opus in partes dividere, consilium facere, et in eo laborare. Sed finge aliquem in familia tua morbo insanabili laborare. Hoc mutare non potes. Nihil prodest "problema solvere" in eo casu. In tali situ, aptissimae methodi sunt "amicitias conservare" et "affectus exprimere". Intellegisne differentiam?
Optimum scutum tuum contra sollicitudinem
Quamvis multis modis de hac re loquamur, optimum et potentissimum quod facere possumus ad nos ab animi perturbatione protegendos est bonas necessitudines cum aliis habere. Milia studiorum probant sensum esse aliquem qui tibi affectiones tuas exprimat, qui auxilium petat, qui te intelligat, te ab malis animi perturbationis effectibus protegere.
Itaque numquam obliviscaris necessitudines quas cum familia tua et amicis proximis habes. Quantumvis vita tua occupata fiat, tempus inveni ut cum eis loquaris et eos convenias saltem semel in hebdomada. Haec est maxima pecunia quam in te ipsum facere potes.
A vitae ratione tua incipiamus?
Cum magno labore animi affectis, interest totum vivendi modum inspicere. Quia consuetudines nostrae quotidianae magnum momentum habent in facultate nostra laborem animi tolerandi. Hic sunt quaedam res simplices, attamen efficacissimae, quas vitae tuae addere potes.
| Quid agendum est | Cur id magni momenti est? |
|---|---|
| Satis, bonum somnum cape. | Somnus tempus est quo menti et corpori vires "recreantur". Necesse est saltem septem vel octo horas somni boni in die capere. Desine telephonum et televisorium inspicere hora ante somnum. |
| Victum aequilibratum consume. | Cum sollicitudo crescit, fortasse libet tibi dulcia et pinguia edere. Sed hi cibi tantum plus ponderis corpori et menti addunt. Multum olerum, fructuum, et aquae purae bibe. |
| Exerce te regulariter. | Cum exercemur, corpora nostra hormona emittunt quae nos laetos faciunt. Tantum triginta minuta ambulationis celeris, cursus, aut saltationis per diem magnam differentiam efficere possunt. |
| Breves pausas interdiu cape. | Pro continuo laborando, surge et ambula quinque minuta singulis horis, claude oculos et spiritum altum ducas. Da capiti tuo paulum libertatis. |
| Fac aliquid iucundum. | Saltem quindecim minuta cotidie in re qua delectaris agendo impende. Hoc potest esse musica audienda, cum animali tuo ludens, vel florem in horto plantandum. |
| Exercitia tranquilla exerce. | Res velut yoga, meditatio, et exercitia respirationis incredibiliter tranquilla afferre possunt. Etiam haec discere potes per interrete. |
| Vitanda sunt caffeina et alcohol. | Quamquam haec ad levandam sollicitudinem adhibentur, re vera sollicitudinem augent. Haec tantum levamen temporarium praebent, sed longo tempore magnum damnum inferunt. |
Memento, si adhuc cum sollicitudine ferre non potes et te obrutum sentis, aut officia cotidiana perficere non potes, numquam nimis sero est medicum consulere petens . Non est res cuius pudor sit. Sicut medicum consulimus cum corpora nostra aegrotant, ita etiam magni momenti est auxilium petere cum mentes nostrae turbantur.
Vita est iter plenum difficultatum. Sollicitudo est aliquid quod semper in hac via offendemus. Eam effugere non possumus. Sed eam affrontare, cum ea vivere, et discere eam tamquam vim nostram uti possumus.
Nuntius Domum Portandus
- Sollicitudo est responsio normalis ad mutationes vitae. Etiam mutationes bonae sollicitudinem afferre possunt.
- Sollicitudo diuturna tibi et mente et corpore nocere potest.
- Non est una via ad sollicitudinem tractandam. Esto flexibilis et variis modis utere ad condicionem aptandas.
- Optima tutela tua est familia et amici fideles. Has necessitudines bene conserva.
- Res simplices sicut somnus bonus, victus aequabilis, exercitatio, et quies multum prodesse possunt ad stress moderandum.
- Si tibi difficile videtur te solum hoc accentus tolerare, numquam dubita medicum consulere petens.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum