Cum vocabulum "sollicitudo" audimus, non id pro bono sensu cogitamus, annon? Sed, interdum, modica sollicitudo revera bona est. Cogita de illa modica timoris parte mixta cum laetitia quam sentis cum novum officium vel novam necessitudinem incipis. Huiusmodi sollicitudo nobis energiam et studium dat ad provocationes superandas et novas res tentandas. Etiam nos adiuvat ut celeriter agamus in periculosis condicionibus.
Sed haec bona sollicitudo non diu durat. Energiam tibi praebet quam in praesenti requiris, deinde abit. Sed si diu sollicitudine laboras, intolerabilis fieri potest et te et corpore et mente afficere. Simpliciter dictum, quamquam responsio corporis nostri ad sollicitudinem bene operatur in brevi tempore, si in longo tempore activatur, totum systema nostrum eam ferre non potest.
Quaenam est necessitudo inter accentum et tristitiam?
Sollicitudo diuturna, quam sollicitudinem chronicam appellamus, ad rem graviorem, tristitiam, ducere potest. Tristitia est morbus mentis qui te semper tristem sentire et interesse rerum quas antea delectabaris amittere facit. Tristitia etiam appetitum, somnum, et facultatem concentrandi afficere potest.
Re vera mirandum est hoc quoque modo inverso operari. Id est, melancholia etiam accentus causare potest.
Periti dicunt nexum inter accentum et tristitiam "bidirectionalem" esse. Hoc est, unum alterum causare potest, alterum primum. Utrumque etiam condicionem deteriorem facere potest.
Modus quo tristitia accentus efficit perspicuus est. Finge, si tristitia afficiaris, tota vita tua perturbatur. Conaris a societate abesse, solus esse. Desines cum amicis socializare, ad laborem ire, ad scholam ire, et omnia quae antea oblectationis causa faciebas. Cum te sic solum sentis, accentus quem sentis augetur, nonne? Itaque sic tristitia accentum efficit.
Et satis multae sunt probationes alteram huius partis partem etiam veram esse. Gravis causa sollicitudinis, ut divortium aut magna crisis pecuniaria, gravis causa sollicitudinis est. Mentem nostram perturbat. Cum sollicitudo sic accumulatur, aliquid fit. Saepe, ea est tristitia.
Sed nondum omnino liquet quomodo sollicitudo tristitiam efficiat. Attamen manifestum est sollicitudinem diuturnam probabilitatem tristitiae augere. Exempli gratia, frequentia tristitiae inter iuvenes post pandemiam Covid significanter crevit. Hoc putatur ob isolationem socialem, perturbationem vitae normalis, et sollicitudinem generalem circa educationem et laborem fieri.
Quid facimus ut hunc circulum stress-depressionis interrumpamus?
Interdum, parvae mutationes in vita nostra factae hunc circulum vitiosum sollicitudinis et tristitiae frangere possunt. Maxime interest positive cogitare de modo quo cum sollicitudine agitur.
Gravissimum est cogitare, "Bene, aliquid actuose facturus sum ut hoc tractem," potius quam cogitare, "Anxius sum, nunc depressionem habebo." Noli tantum ibi sedere cogitans, "Hoc toleraturus sum."
Hic sunt quaedam quae tibi proderunt:
| Actio | Quid faciendum est et cur est magni momenti? |
|---|---|
| Exercitatio. | Exercitatio per triginta minuta cotidie, quinque diebus in hebdomada, satis est ad magnam differentiam efficiendam. Res sicut ambulatio et yoga mentem sedare et accentus minuere possunt. |
| Vitanda est nimia edendi et bibendi ratio. | Haec, quamquam fortasse levamen temporarium afferant, in longo spatio non proderunt. Praeterquam quod corpori nocent, etiam postea de te ipso te culpabilem sentire potes. Nimia alcoholis consumptio somnum perturbat. |
| Coffeinam modera. | Coffeinum, in coffea, quibusdam theis, et potionibus dulcibus inventum, te innecessaria trepidationem reddere et accentus augere potest. Haec quantum fieri potest minue. |
| Fumare vitandum est. | Fabula magna est fumationem cigarettarum accentus minuere. Nicotinum fortasse momentum tranquillitatis praebet, sed breve tempus tantum durat. Deinde, cum effectus eius evanescit, desideria augentur, ad maiorem accentum ducens. |
| Tempus tibi sume. | Fac res quae tibi placent, quae te beatum faciunt. Lege librum, audi carmen, specta pelliculam. In ea in quibus bene vales, intende animum. |
| Vitanda sunt res quae accentus afferunt. | Si scis aliquid vel aliquem te sollicitudinem afferre, conare illam condicionem vel personam quam maxime vitare. |
| Dormi bene noctem. | Fac ut mens corpusque requiem necessariam accipiant. Adulto commendatur septem ad novem horas somni per diem. |
Si animo depressus es, maximum est superare sensum desperationis qui dicit, "Quidquid faciam, nihil refert." Hoc non verum est. Etiam res parvae quas agis magnam differentiam efficere possunt.
Auxilium pete, noli solus pati.
Alia optima ratio ad effectus sollicitudinis et tristitiae minuendos est ne haec solus tractare coneris. Firmae et adiuvantes necessitudines magnam differentiam efficere possunt.
Depressio est status isolationis et solitudinis. Itaque optimum quod facere potes est viam invenire ad iterum coniungendum. Cum amico uno vel duobus fidis loqui magni momenti est.
Colloquium cum amicis et familia adiuvare te potest ut melius intellegas quid sollicitudinis tuae causa sit. Hoc magnum progressum est.
Potius quam simpliciter dicere, "Anxius sum," multo utilius est res specificas cognoscere quae te vere vexant et vitam tuam afficiunt. Magnum auxilium est aliquem habere cum quo de hoc loquaris.
Interdum, sola magna levatio est de iis quae in mente tua sunt cum aliquo qui attente audit loqui, potius quam ut tibi dicatur "facto hoc, fac illud."
Auxilium professionale petere
Si colloquium cum amicis et familia non prodest, auxilium professionale petere potes. Hoc significat medicum consulere et de hac re loqui. Ille vel illa te ad psychiatrum vel consiliarium, si opus sit, remittere potest.
Una methodus curationis huius est therapia cognitivo-comportamentalis (CBT).Simpliciter dictum, haec methodus curationis operatur mutando modos cogitandi et agendi, adiuvans nos ut vitam nostram iterum in potestate recipiamus. Haec methodus CBT nos cogitare iuvat, "Quid est minimum quod hodie facere possum? Quomodo id facere possum? Quid erit eventus?" Ergo, bonum instrumentum educationis est necnon methodus curationis.
Nuntius Domum Portandus
- Sollicitudo et tristitia inter se conexae sunt. Altera alteram causare potest aut condicionem deteriorem facere.
- Simplices mutationes vitae, ut exercitatio, bona diaeta, et somnus sufficiens, magnum levamen afferre possunt.
- Noli solus has difficultates pugnare. Cum amico fideli vel membro familiae loquere. Magna vis est.
- Si difficultatem habes eam moderandi etiam postquam cum familia tua colloqueris, ne dubita medicum consulere . Auxilium professionale petere non est signum infirmitatis, sed signum tibi ipsi auxilii ferendi.
- Curationes sicut therapia cognitiva-comportamentalis (CBT) modus perquam efficax sunt ad cogitationes et mores tuos moderandos.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment