Num etiam tibi necesse est huc illuc currere ab initio diei usque ad noctem cubitum eas? Cum labore in officio, difficultatibus domesticis, educatione liberorum, examinibus... num tibi videtur caput his omnibus rumpi, et cor grave esse? Si ita est, non es solus. Omnes hanc experientiam aliquando in vita nostra experiamur. Hodie de hac re, de qua omnes loquimur, "stress" vel "tensio mentis" appellatur, loquemur.
Simpliciter dictum, sollicitudo est naturalis responsio corporis et mentis nostrae ad provocationem vel mutationem in vita nostra. Re vera, corpora nostra designata sunt ad sollicitudinem agnoscendam et respondendam. Haec responsio est quae nos adiuvat ut ad novas res accommodemus. Interdum sollicitudo bona est. Finge te examen grave appropinquare. Paululum sollicitudinis quem eo tempore sentis corpus tuum facit ut diligentius laboret, diutius vigilare, et studere cupiat. Hoc bonum est. Sed problema incipit cum haec pressio, haec provocatio, sine ulla requie venire pergit.
Quae sunt genera tensionis praecipua?
Non idem est sollicitudo quam omnes sentimus. Tria genera sollicitudinis praecipua sunt. Haec cognoscendo, intelleges qualem sollicitudinem sentias.
| Genus tensionis | Simpliciter dictum... | Exempli gratia... |
|---|---|---|
| Stressus Acuta | Hoc breve est. Subito advenit et cito abit. Hoc bonum vel malum esse potest. | Voluptas in magno curru russeo vehendi, sensus parvae rixae cum amico habendi... Haec omnibus nobis interdum eveniunt. |
| Stressus Acutus Episodicus | Quod in hac re accidit est ut subita illa sollicitudo supra memorata frequenter et continue occurrat. Hoc nullum tempus relinquit ad quietem vel requiem capiendam. | Haec condicio saepe in quibusdam professionibus, ut in iis qui in curatione valetudinis versantur, occurrere potest. Nullum tempus quietis habent propter continuas necessitates. |
| Stress Chronicus | Hoc periculosissimum est. Sollicitudo quae per hebdomades, menses, fortasse etiam annos durat. | Difficultates in matrimonio, problemata continua in opere, et difficultates pecuniariae omnes ad hoc genus diuturnae sollicitudinis ducere possunt. Necesse est hoc moderari, cum ad multitudinem problematum sanitatis ducere possit. |
Quomodo stress corpus nostrum afficit?
Cum te sollicitum sentis, Systema Nervosum Autonomicum (SNA) corporis tui intervenit. Hoc est quod res sicut pulsum cordis et respirationem moderatur. Responsio "pugnae aut fugae" huius systematis est quae corpus nostrum parat ad rem sollicitam tractandam.
Cum autem diuturnum vel chronicum accentum habeas, haec responsio "pugnae aut fugae" adhuc activatur. Hoc magnum lassitudinem et damnum corpori infert. Hoc symptomata physica, mentalia et morum evolvere potest.
Symptomata a stresse causata
Haec symptomata inter homines variari possunt. Quidam homines plura horum symptomatum habere possunt, alii autem alia symptomata habere possunt.
| Genus symptomatis | Quomodo afficit et exempla |
|---|---|
| Proprietates physicae (Res quae sensibus sentiuntur) |
|
| Proprietates mentales (Res quae in mentem veniunt) |
|
| Proprietates morum (Mutationes morum) |
|
Num stress eruptiones cutaneas efficit? (Eruptio Stress)
Ita, nonnulli, cum solliciti sunt, papulas roseas et elevatas (urticariam) in cute evolvere possunt. Hae prurientes, urentes, et etiam dolentes esse possunt. Hae plerumque ab allergia alicuius rei causantur, sed interdum sollicitudo gravis etiam causa esse potest. Medicus tuus antihistaminicum ad has curationes praescribere potest. Sed, quod magis interest, sollicitudinem tuam modera.
Quid causat accentum?
Innumerabilia sunt quae sollicitudinem causare possunt. Praeterea, quod uni homini sollicitum est, alteri fortasse non est sollicitum. Quaedam causae bonae, quaedam malae esse possunt.
Exempli gratia, et novum officium adipisci et officium amittere sollicitudinem causare possunt.
Hic sunt causae communes accentus:
- Morbus vel mors membri familiae vel dilecti
- Nubere, separare, aut divortium facere
- Quaestiones pecuniariae
- Migratio ad novam domum
- Proficisci in ferias (interdum id quoque molestum est)
- Habere filium
- Secessio a labore
Praeter haec, brevis temporis sollicitudo etiam oriri potest propter parvas res quas in vita cotidiana obviam imus.
- Studendo ad magnum examen
- Praeparatio ad praesentationem in opere
- Rixa cum amico habens
- Multum laboris brevi tempore perficiendum
- Multae parvae difficultates simul habere (e.g., in via haerere, capulus in corpus effundere, ad laborem serum advenire, et cetera)
Periculosae consequentiae diuturnae sollicitudinis
Sollicitudo chronica, nisi curatur, ad multa problemata sanitatis diuturna ducere potest.
- Systema immunitatis: Auget periculum morborum sicut arthritidis, fibromyalgiae, et psoriasisis.
- Systema digestorium: Incrementum vel amissio ponderis, ulcera stomachi, et syndroma intestini irritabilis evenire possunt.
- Cor et systema circulatorium: Ad condiciones ut hypertensionem, auctum cordis pulsum, et palpitationes ducit.
- Systema reproductivum: Auget periculum problematum ut infectionum, syndromae ovariorum polycysticorum, et sterilitatis.
Praeter haec omnia, diuturna sollicitudo auget periculum morborum mentis, ut depressionis vel anxietatis, evolvendorum.
Magni momenti: Si te opprimi sentis aut tibi ipsi nocendi cogitationes habes, numquam solus patiaris. Medicum tuum statim consule aut ad Sectionem Emergentiae (SEE) proximi nosocomii perge. Auxilium petere signum roboris est.
Quomodo te liberare et moderari potes a stresse?
Non possumus omnino tollere accentus e vita nostra. Sed possumus impedire quominus nos regat. Hic sunt modi simplices quos quotidie exercere potes.
- Exercitationem corporis exerce: Cum sollicitudinem sentire incipias, exercitationem adhibe. Etiam brevis ambulatio animum tuum emendare potest.
- Te ipsum in fine diei considera: Fine diei, pro rebus quas facere non potuisti commorandi, momentum sume ad res quas perfecisti recogitandas.
- Proposita constitue: Proposita parva pro die, hebdomada, et mense constitue. Hoc tibi sensum potestatis in omnibus rebus dabit.
- Actiones relaxationis: Experire res sicut meditationem, yogam, et exercitia respirationis profundae. Hae discere possunt interreti vel per applicationes telephonicas.
- Bene ede, bene dormi: Victus aequabilis, satis exercitationis, et satis somni corpus adiuvant ad contentionem.
- Assuesce dicere "non":Noli plura officia suscipere cum obrutus aut sollicitus sis. Disce comiter dicere "non".
- Cum caris loquere: Cum hominibus qui te tranquillificant, te laetificant, et te adiuvant, coniunctus mane. Cum amico optimo vel membro familiae res libere loqui magnum solacium afferre potest.
- Loquere cum medico vel consiliario: Si nihil horum prodest, ne timeas cum medico tuo loqui .
Quando medicum videre debeo?
Magni momenti est consilium medicum petere in sequentibus casibus.
- Si tibi videtur te hanc pressionem amplius ferre non posse .
- Si sollicitudo valetudinem tuam corporis afficit (e.g., pressio sanguinis alta, stomachus perturbatus).
- Si symptomata post experientiam methodorum simplicium supra memoratarum non remittuntur .
- Si cum sollicitudine ferre non potes et alcohole vel medicamentis uteris .
- Si cogitationes tibi nocendi habes (in tali casu, statim ad ETU perge).
Medicus familiaris tuus te monere, medicamenta si opus sit praescribere, vel te ad consiliarium salutis mentis, ut psychologum vel psychiatrum, mittere potest.
Nuntius Domum Portandus
- Sollicitudo pars normalis vitae est, sed si diu perseverat (chronica), valetudinem corporis et mentis graviter laedere potest.
- Signis quae corpus et mens tibi dant attende. Dolores corporis crebri, insomnia, et irritabilitas signa sollicitudinis esse possunt.
- Sollicitudo rebus simplicibus ut exercitatione, somno bono, et colloquio cum caris mitigari potest.
- Si te opprimi sentis aut tibi nocendi cogitationes habes, ne dubita medicum tuum consulere aut ad valetudinarium (CV) proficisci. Auxilium petere non est signum infirmitatis.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment