Saccharumne cholesterolum tuum augere facit? (Saccharum et Cholesterolum)

Omnes scimus cibos pinguibus abundantes, praesertim saturatis, cholesterolum augere posse. Sed est alia res quam non cogitamus, quae tamen clam cholesterolum afficit. Saccharum est. Ita, recte audivistis. A cochleari saccharo in poculo theae matutinae ad potionem dulcificatam quam post cenam bibit, "sacchara addita" quae per diem addimus gradatim cholesterolum afficere possunt.

Quaenam est necessitudo inter saccharum et cholesterolum?

Simpliciter dictum, magna inter haec duo nexus intercedit. Non de saccharo loquimur quod ex fontibus naturalibus, ut fructibus et lacte, accipimus. De saccharis additis, quae cibo nostro addimus , loquimur. Exempli gratia, saccharum album, saccharum fuscum, mel, et dulcificantia artificialia, quae in variis potionibus et cibis dulcibus adhibentur, in hanc categoriam cadunt.

Haec saccharum additum tantum calories continent, nullam nutritionem. Haec "calorias inanes" appellamus. Hae calories inanes non solum te pondus augere et periculum diabetae augere faciunt, sed etiam directe gradus cholesteroli tui afficiunt. Scisne quomodo? Cibi saccharo abundantes consumere iecur tuum afficit. Iecur est organum principale quod cholesterolum producit.

Primum, paulo de cholesterolo intellegamus. Cholesterolum corporibus nostris necessarium est. Cholesterolum nobis opus est ad novas cellulas in corpore creandas. Sed duo eius genera sunt.

Intellegisne nunc? Ecce quid accidit:

Hoc significat, dum malum ex una parte augetur, bonum ex altera minui. Hoc simile est ac si furibus ianuam aperias et custodem ex domo emittas.

Quis est Triglycerida?

Est alius actor magnus in historia saccharo. Triglycerides . Hoc quoque genus adipis est quod in sanguine invenitur. Cum plures calories (praesertim ex saccharo et carbohydratibus) quam corpora nostra indigent edimus, corpus has calories superfluas in triglycerides convertit et in cellulis adiposis reponit. Hae adhibentur cum energia inter cibos requiritur.

Sed cum nimium saccharo comedis, ipsum saccharum actionem enzymi quod adiuvat ad triglycerida dissolvenda et ex corpore removenda inhibet.

Finge, si altae sunt triglyceridorum in sanguine, LDL ("mali" cholesteroli) altae, HDL autem ("boni" cholesteroli) humiles , harum trium coniunctio periculosissima est. Haec condicio accumulationem adipis in vasis sanguineis celerrime efficit, periculum infarctus cordis et apoplexiae magnopere augens.

Quomodo hoc saccharum moderaris?

Victus saccharo abundans non solum cholesteroli nocet, sed etiam valetudini universae. Saccharum additum minuendo, calories inanes minuere et pondus sanum conservare potes. Haec omnia optima sunt valetudini cordis.

Re vera, saccharum additum non est necessarium ad corpus nostrum functionem peragendam. Parva quantitas consumpta non multum nocebit. Generaliter, commendatur ut mulieres minus quam sex cochlearia sacchari per diem consumant, viri autem minus quam novem cochlearia.

Haec experire ut saccharum in victu tuo minuas:

• Cibos cum saccharo addito, ut placentas, biscocta, caramellum toffee, et dulcia, quantum fieri potest, limita.
• Saccharo imbutarum et potionum spumosarum usum minue. Potius, aquam, sucum fructuum, aut alia liquora bibere consue.
• Loco carbohydratorum refinatorum, ut panis albi et nudulorum ex farina panis factis, ede res ut grana integra et oryza furfuris.
• Consumptionem alcoholis modera. Alcohol etiam saccharo et inanibus kaloriis abundat.
• Loco frumentorum saccharatorum et crustulorum ad ientaculum, elige aliquid nutriens ut fructus, avenam, vel iogurtum.
• Cum cibum ex taberna emis, inscriptionem inspice. Consuesce quantitatem "saccharorum additorum" in inscriptione inspicere.
• Elige cibos qui gradus sacchari in sanguine non augent et indicem glycaemicum humilem habent. Hoc includit olera, fructus, et grana integra.

Praeterea, exercitatio regularis magni momenti est. Cum exerces te, calories superfluas quas ex saccharo sumis comburere potes.

Quando medicum videre debeo?

Cholesterolum altum nulla symptomata specifica habet. Quam ob rem "interfector silens" appellatur. Si de gradu cholesteroli tui non certus es, medicum tuum interroga. Is vel ea simplicem probationem sanguinis facere potest ad id inspiciendum.

Medici plerumque commendant ut omnibus adultis supra aetatem viginti annorum cholesterolum suum saltem semel singulis quattuor ad sex annis metiatur.

Si cholesterolum tuum altum est, medicus tuus tibi verisimiliter suadebit ut mutationes in victu et modo vivendi facias. Si hae res non prosunt, medicamenta tibi praescribere potest. Ergo si quid tibi curae est, medicum familiarem consule ut consilium capias.