Numquamne hoc expertus es? Certis temporibus anni, praesertim cum caelum nubilum et pluviosum est per dies continuos, te valde tristem, depressum, et taedium sentis. Nihil agere libet, et sentis te nullam vim habere. Sed cum sol oritur et occidit, te valde laetum et recreatum sentis. Hoc non tibi proprium est. Multi homines hoc experti sunt. In medicina, hanc condicionem Perturbationem Affectivam Temporalem (SAD) appellamus. Itaque hodie, de causa huius morbi et de eo quid facere possimus loquamur.
Hoc est aequilibrium delicatissimum.
Simpliciter dictum, sensus nostri laetitiae, tristitiae, et laetitiae actione plurium substantiarum chemicarum in cerebro nostro reguntur. Simile est staterae, omnia in aequilibrio esse debent. Duo actores principales hic sunt lux solis, melatoninum, et serotoninum .
- Melatoninum: Hoc "hormonem somni" appellamus. Cum ambitus obscuratur et nox advenit, corpus nostrum plus huius hormonis producit. Hoc est quod nos somnolentos facit.
- Serotoninum: Hoc "hormon laetitiae" appellamus. Adiuvat ad animum nostrum elevandum, nobis laetitiam, laetitiam, et energiam dans.
Nunc inspice relationem inter haec duo. Cum sol mane oritur, gradus "Melatonini" in corpore nostro decrescit, et gradus "Serotonini" crescit. Quam ob rem mane recentes et vigilantes nos sentimus. Tempore pluviali, cum caelum nubibus grave est et lux solis decrescit, contrarium accidit. Gradus "Serotonini" in corpore nostro decrescit, et effectus "Melatonini" magis sentire incipimus. Quid evenit? Solum pigri, somnolenti, et tristes nos sentimus.
Etiam hodierna medicamenta efficacissima contra depressionem, nempe "Inhibitores Selectivi Reabsorptionis Serotonini" (SSRI), operantur faciendo ut hormon "serotoninum" in cerebro nostro diutius maneat.
Estne therapia lucis melior quam medicamenta?
Cum imminutio luminis solis causa principalis huius sit, investigatores curationem nomine "therapia lucis" proposuerunt ut solutionem. Haec implicat exponere aegrotum luci clarae simili solis, a lucerna specialiter designata emissae, per aliquot minuta per diem.
Haec lux per oculos nostros ad cerebrum iter facit et hormona melatoninum et serotoninum aequilibrare iuvat. Nonnulla studia invenerunt terapiam lucis symptomata perturbationis anxietatis socialis (SAD) celerius quam medicamenta minuere posse. Interdum medici ambas curationes simul commendant, cum inter se iuvare possint.
Sed hoc magni momenti est:Si haec symptomata habes, medicum consulere debes antequam ullam curationem personalem incipias. Ille vel illa condicionem tuam accurate diagnosticare et optimum tibi curationis cursum determinare poterit.
Nexus inter tempora aprica et pluviosa
Quamquam multi non ita putant, investigationes nunc invenerunt quantitatem expositionis solis quam tempore aprico (aestate) accipimus animum nostrum tempore pluvioso (hieme) mensibus sequentibus afficere.
Secretum hic est Vitaminum D.
Hoc modo cogita. Cum in solem imus, radii ultraviolaceae (UV) solis cutem nostram attingunt. Deinde cutis nostra substantiam chemicam nomine "Cholecalciferol" producit. Haec est quae deinde in vitamina D intra corpora nostra, in iecore et renibus, convertitur.
Itaque cum mane soli exponimur, hoc "cholecalciferolum" in cellulis adiposis corporis nostri reponitur. Simile est pecuniam in argentaria deponere. Deinde, tempore pluviali, sole occidente, corpus nostrum hoc "cholecalciferolum" repositum ad necessariam vitaminae D quantitatem producendam uti potest. Haec vitamina D multum adiuvat ad gradum "serotonini" in corpore nostro altum conservandum.
Simpliciter dictum, quam bene lucem solarem "condas" tempore aprico, quomodo valetudo mentis tuae tempore pluviali erit determinare potest.
Quae igitur sunt quae facere potes?
Non necesse est te tristem et taedio affectum esse cum proxima tempestas pluvialis advenerit. Totum pendet a te quod hoc tempore aprico facias. Loco autem ut solum foras exeas et solem haurias, haec simplicia tenta.
| Suggestio | Quid agendum est et eius commoda |
|---|---|
| Soli matutino expone te. | Mane surge et foras exi. Sol optimus est ante horam nonam. Sol hoc tempore minus vehemens est, itaque periculum laesionis cutis etiam minus est. Vitanda est expositio in sole inter horam undecimam et secundam post meridiem. |
| Exercitationes sub divo. | Saltem viginti minuta singulis mane foris agendo, ut levi exercitatione, ambulatione, meditatione, vel horto, consume. Hoc in consuetudinem fac. Exercitatio et lux solis animum tuum duplicabunt. |
| "Pausae Solis" Inter Laborem Cape | Si in officio laboras, breve spatium foras per pausam teae vel prandii fac. Paululum solis per diem accipere magnam differentiam facere potest. |
Quamquam haec simplicissima videri possint, hae parvae consuetudines multum prodesse possunt et mentis et corporis valetudini tuae longo tempore.
Nuntius Domum Portandus
- Mutationes animi tui secundum tempestatem indicium morbi "Perturbationis Affectivae Temporis Temporis" (SAD) appellati esse possunt. Hoc normale est, noli solliciti esse.
- Causa praecipua huius est quod gradus "serotonini" (hormonis laetitiae) in cerebro propter inopiam lucis solaris decrescit.
- Lux solis necessaria est cuti nostrae ad vitaminam D producendam. Haec vitamina D adiuvat ad bonas gradus serotonini conservandas.
- Te soli matutino tempore sereno exponendo, vitaminam D, quam tempore pluviali requiris, "condere" potes.
- Si de animo tuo sollicitus es, aut si perpetuo te sollicitum aut tristem sentis, numquam id neglege. Fac ut cum medico tuo loquaris.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum