Semperne te lassum et exanimum sentis? An tantummodo spasmos musculorum habes? Interdum haec normalia esse putamus, sed una causa huius rei potest esse defectus magnesii, mineralis corpori nostro essentialis. Re vera, multi homines in patria nostra hoc non satis conscii sunt. Itaque hodie, de eo loquamur quid sit magnesium, quam magni momenti sit corpori nostro, quid fiat si deficiat, et quomodo naturaliter id obtineatur.
Quid est magnesium? Cur nobis tam magni momenti est?
Simpliciter dictum, magnesium est minerale essentiale quod in centenis processibus in corpore nostro iuvat. Corpus nostrum tamquam magnam officinam cogita. Ut haec officina prospere operetur, multis variis operariis opus est. Ita magnesium est. Etsi unus ex minimis operariis in corpore nostro est, labor quod facit ingens est.
Hic sunt nonnullae ex praecipuis rationibus quibus magnesium corporibus nostris prodest:
- Imperium Tensionis Arterialis: Magnesium adiuvat ad normalem pressionem sanguinis conservandam.
- Ossa roboranda: Sicut calcium, magnesium essentiale est ad ossa nostra firma et sana conservanda.
- Pulsus cordis: Magnesium adiuvat ad rhythmum cordis stabilem et constantem conservandum.
- Moderatio Sacchari Sanguinis: Hoc praecipue magni momenti est hominibus diabete laborantibus. Magnesium etiam magnum munus agit in moderandis gradibus sacchari sanguinis.
- Productio proteinorum et ADN: Magnesium etiam necessarium est ad proteinas faciendas, quae necessariae sunt ad incrementum corporis nostri et reparationem cellularum, et ADN, quod informationem geneticam continet.
Defectus magnesii et eius pericula
Defectus magnesii oritur cum corpus non accipit quantitatem magnesii necessariam per tempus quoddam. In primis stadiis, nulla symptomata maiora esse possunt, quia corpus nostrum conatur quam plurimum magnesii conservare. Attamen, cum defectus crescit, varia symptomata apparere incipiunt.
| Symptomata carentiae magnesii | |
|---|---|
| Prima symptomata | |
| Appetitus | Nausea (sensus aegrotationis) |
| Vomitus | Lassitudo extrema et infirmitas corporis |
| Symptomata quae occurrunt cum defectus gravis est | |
| Torpor in membris | Contractiones et dolor musculorum |
| Convulsiones | Anomaliae cordis frequentiae |
Quis periculo maiori obnoxius est?
Quidam homines periculo maiori quam alii defectum magnesii contrahendi obnoxii sunt. Inter eos sunt:
- Homines morbis systematis digestivi affecti: Homines morbis ut morbo Crohn vel morbo coeliaco affecti magnesium ex cibo rite non absorbent.
- Homines diabete typo 2 laborantes: Diabetes renes plus magnesii excernere potest.
- Qui alcohol immodice bibunt: Alcohol magnesii gradus in corpore demittit.
- Senes: Defectus magnesii, dum senescimus, ob imminutam ingestionem ciborum et quosdam morbos oriri potest.
- Homines medicamenta quaedam accipientes: Usus diuturnus medicamentorum "Inhibitores Antliae Protonicae" (IPP) appellatorum, quae vulgo ad gastritidem adhibentur (e.g., Omeprazolum, Esomeprazolum), potest efficere ut gradus magnesii minuantur. Quaedam medicamenta ad diabetam et cancrum spectantia etiam hoc afficere possunt.
Si huic periculorum coetui pertines aut medicamenta supradicta diu sumis, magni momenti est de hoc cum medico tuo loqui. Ille vel illa, si opus sit, magnesii gradus tuos per sanguinis probationem comprobabit.
Beneficia specialia magnesii pro valetudine nostra
Praeter impediendum defectum magnesii, satis magnesii accipere nobis multa alia commoda sanitatis praebet.
Solatio anxietatis
Cortisol est hormon quod accentus in corpore nostro moderatur. Magnesium hunc gradum cortisol moderari adiuvat. Magnesium etiam functionem chemicam GABA, quae nervos sedat, adiuvat. Ergo magnesium accentus et anxietatem minuit, et te relaxatum sentis.
Num magnesium contra migraines iuvat?
Investigationes invenerunt defectum magnesii unam ex causis migrainearum esse posse. Quapropter medici interdum supplementa magnesii hominibus migraineis laborantibus commendant.
Auxilium ad bonum somnum
Nexus inter magnesium et somnum bonum mirabilis est. Ut ante dictum est, magnesium substantiam chemicam cerebri "GABA" moderatur, quae mentem nostram tranquillat et faciliorem reddit somnum. Etiam nos iuvat ut somnum bonum habeamus musculos relaxando et sensum tranquillitatis corpori afferendo.
Num iuvat ad pondus amittendum?
Nonnulla studia ostendunt supplementa magnesii indicem massae corporis (BMI) reducere posse, praesertim in hominibus cum defectu magnesii et obesitate.
Quantum magnesii per diem requirimus?
Quantitas magnesii quam quotidie requirimus variat secundum aetatem, sexum, et utrum gravida simus necne. Hoc includit et magnesium quod ex cibo et supplementis accipimus.
| Aetas / status | Requisitum magnesii quotidianum (milligrammata/die) |
|---|---|
| Pueri (1-3 annos nati) | 80 mg |
| Pueri (annorum 4-8) | 130 mg |
| Pueri (annorum 9-13) | 240 mg |
| Pueri parvi (annorum XIV-XVIII) | 360 mg |
| Matres gravidas (annorum XIX-XXX) | 350 mg |
| Matres lactantes (annorum 19-30) | 310 mg |
Magni momenti: Si supplementa magnesii sumis, numquam ea sine consultatione medici sumas. Quantitas magnesii quam ex cibo accipimus plerumque tuta est, quantumvis magna sit. Attamen, nimium magnesii ex supplementis sumere potest esse venenosum. Maxima dosis quotidiana tuta pro adulto est 350 mg.
Quae cibaria magnesio abundant?
Feliciter, magnesium facile ex rebus quas quotidie edimus et bibimus adipisci possumus.
- Holera viridia: Holera obscure viridia ut spinachia, brassica, et folia brassicae.
- Nuces: anacardia, arachides, amygdalae, semina cucurbitae, semina helianthi.
- Grana: fabae, pisa, lenticulae, soiae.
- Integra grana: fagopyrum, avena, oryza fusca, hordeum.
- Alia: Musa, Avocado, Chocolata nigra.
Optimum est haec cibaria quam naturalissime consumere, sine nimia eis confectione, quia cum confecuntur, haec pretiosa nutrimenta amittuntur.
Res considerandae cum supplementa magnesii sumuntur
Si tibi supplementum magnesii sumere necesse est medici commendatione, haec quoque memento.
- Effectus secundarii: Quidam nauseam, dolorem ventris, et diarrhoeam experiri possunt.
- Problemata cum aliis medicamentis: Supplementa magnesii cum quibusdam medicamentis, praesertim diureticis, medicamentis cordis, et quibusdam antibioticis, interagere possunt. Ergo si alia medicamenta sumis, medico tuo certiorem fac antequam supplementa magnesii incipias.
- Superdosis: Sicut omnia, magnesium periculosum esse potest si nimis sumitur. Symptomata superdosis includunt nauseam, diarrhoeam, subitam sanguinis pressionem diminutionem, musculorum debilitatem, et lassitudinem extremam. Doses altissimae etiam mortiferae esse possunt.
Monitio:Si tu vel alius supplementum magnesii sumpserit et symptomata nimiae dosis ostendit, statim ad proximum valetudinarium Sectionem Emergentiae (SEE) perge. Si opus est, etiam Centrum Nationale Informationis Veneni apud Valetudinarium Nationale Colombo pro ulteriore consilio vocare potes.
Nuntius Domum Portandus
- Magnesium minerale essentiale est ad pressionem sanguinis, robur ossium, et functionem cordis sanam.
- Humilia magnesii copia in corpore varia problemata sanitatis, praesertim inflammationem, ossium iacturam, et sanguinis pressionem altam, causare potest.
- Optima et tutissima via est magnesium ex cibis naturalibus, ut foliis oleribusque, nucibus, fabis, et granis integris, acquirere.
- Supplementa magnesii (pilulae) tantum sub consilio medico sumenda sunt. Numquam ea sola adhibe.
- Nimia magnesii consumptio ex supplementis noxia et periculosa corpori esse potest.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment