Quinque modi ad affectiones tuas melius intellegendas!

Antequam hunc articulum legere incipias, paulisper subsiste. Spiritum lentissimum et placidum ducas. Oculos etiam claudere potes, si vis. Deinde te ipsum interroga: "Quomodo me vere nunc sentio?" Vide quae verba in mentem veniant. Fortasse unum tantum sensum, fortasse plura. Hoc est omnino normale.

Cur hae affectiones "affectus" appellantur? Quo modo nobis magni momenti sunt?

Simpliciter dictum, affectiones sunt nuntii qui ex mentibus corporibusque nostris ad nos veniunt. Simile est amico parvo intra nos qui nobiscum loquitur. Per hos nuntios, multa de nobis ipsis intellegere possumus. Praeterea, hae affectiones nobis adiuvant ut rectas decisiones in vita faciamus. Hoc modo cogita. Viam transire paras et subito magnum vehiculum magna celeritate ad te venire vides. Tum times, nonne? Ille timoris sensus tibi dicit, "Cave! Casus fieri potest!" Itaque viam transire paulisper desistis. Videsne? Affectus etiam magni momenti sunt ad nostram salutem.

Quae sunt commoda intellegendi affectiones?

Cum affectiones nostras bene conscii sumus, id est, cum eas recte cognoscere possumus, multa commoda accipimus. Haec inspice.

• Te ipsum melius noscis: magis conscius fis quid te laetum faciat, quid te tristem faciat, et quando irascaris.
• Adiuvat te ut res positive aspicias et bene feras cum difficultates oriuntur: Cum affectiones tuas intellegis, facilius est eas moderari. Deinde, cum difficultas oritur, solutionem sine panico invenire potes.
• Minus te ipsum culpabis: Pro eo ut te interroges, "Cur hoc modo me sentio?", intellegere poteris, "Oh, hoc modo me sentio, est normale."
• Cum difficiles motus oriuntur, iuvat patienter cogitare et non statim agere: cum irasceris, non statim clamas, cum tristis es, non statim fles, sed momentum sumis ad cogitandum quid facturus sis.
• Facilius fit decernere quomodo in data situatione se gerendum sit et qualem decisionem capiendum sit.
• Relationes cum aliis meliores fiunt: Cum tuos ipsos affectus intellegis et aliorum affectus intellegere conaris, vincula tua cum amicis et familia firmiora fiunt.

Memento: omnes affectus, sive laetitia, sive tristitia, sive ira, sive metus sint, normales sunt. Quod interest est quomodo eos tractas.

Quinque modi ad melius intellegendas affectiones nostras

Bene, videamus igitur quomodo cum affectibus nostris magis congruere et eas melius intellegere possimus. Hic sunt quinque modi simplices quibus experiri potes.

1. Quid sentias cognosce et ei nomen da.

Hic est primus et gravissimus gradus. Fortasse varias res per diem senties. Quoque momento, te ipsum interroga, "Quid nunc sentio?"Te ipsum interroga. Deinde huic sensui nomen da.

• Cogita, fortasse superbus es cum aliquid quod fecisti magnopere prospere evenit.
• Si in examine notam humilem accipias, tristis et demissus te sentire potes.
• Una sedere et cum amicis colloqui vos liberum et beatum sentire potest.
• Fortasse paulum nervosus et anxius te senties antequam magnum negotium incipias.

Cum nomen imponas ei quod sentis hoc modo, facilius tibi fit te ab illo sensu separare et eum moderari.

2. Unum sensum elige et ei per totum diem attende.

Hoc quoque exercitium perquam iucundum est. Elige unum affectum quod tibi placet. Exempli gratia, elige affectum "laetitiam". Nunc vide quoties per diem te beatum sentias.

• Forsitan laetus es cum aliquid boni tibi accidit.
• Aut laetus es cum amicum convenis.
• Si quis te adiuvat aut verbum benignum dicit, laetus es.
• Forsitan nulla causa certa laetus es, solum quia dies Veneris est!

Quotiescumque illam affectionem electam sentis, eam in mente nota. Aut in parva charta scribe. Etiam nota utrum affectio levis, media, an fortis sit . Hoc faciendo, adiuvabis te ut modos tuos affectuum intellegas.

3. Disce nova verba pro affectibus

Quot verba pro affectibus nominare potes? Conare plura verba invenire. Cogita modo, quot verba sunt pro solo sensu "irae" ?

• Fortasse paulum irritatus/ a senties.
• Aut fortasse paulum perturbaberis/irasceris .
• Interdum etiam vehementiores affectus oriri possunt, ut ira, furor, et indignatio .

Quo plura verba habes ad describenda tua animi affectiones, eo facilius tibi erit te ipsum intellegere et animi affectiones tuas aliis explicare. Memento horum verborum cum ea in libris inveneris vel cum alii loquuntur.

4. Diarium affectuum tuorum conserva.

Hoc est aliquid quod multi homines utile inveniunt. Quaque nocte antequam cubitum eas, pauca minuta sume ad perscribendas affectiones quas per diem sensisti et res quae eas causaverunt.

• "Aliquid simile mihi hodie accidit, et eo tempore sic me sensi..."
• "Tam gaudeo me hodie id fecisse..."
• "Cor meum paulum vulneratum est illo casu hodie..."

Cum hoc modo scribis, meliorem nexum cum affectibus tuis creare potes. Etiam res facere potes ut pingere, carmina scribere, vel carmen componere ad affectus tuos exprimendos. Multum tibi solacii affert.

5. Affectus in arte, carminibus, et pelliculis observa.

Cum carmen audis, pelliculam spectas, aut picturam inspicis, cogita qualia affectus opus illud exprimat.

• Quibus elementis artifex usus est ad illam sensationem auditoribus exprimendam? (e.g., melodia musicae, colores, actio histrionis)
• Quale sentimentum experiris cum illam creationem vides et audis?

Cum hoc facis, empathiam , facultatem intellegendi aliorum sensus, evolvis. Hoc magni momenti est ad necessitudines sociales.

Haec in mente habe cum cum affectibus agis:

Interest tempus sumere ad agnoscendas affectiones tuas. Observa tantum quid sentias. Noli te ipsum culpare propter ea quae sentis. Accipe affectum. Esto tibi benignus. Maxime interest meminisse omnes affectus tuos normales esse. Tamen, quomodo eis respondeas et secundum eos agas, gravissimum est. Cum affectiones tuas agnoscis, sapienter decernere potes quid optimum sit eo momento facere, quidquid sentias.

Auxilium pete cum difficile sentis.

Interdum affectus habemus quos difficile est tolerare et moderari. Tum magni momenti est auxilium petere potius quam solum pati. Cum adulto cui confidis (matre, patre, magistro, amico optimo) loquere de eo quod sentis. Interdum quidam ad auxilium professionale, id est, ad therapistam/consiliarium, convertunt ut affectus difficiles qui vitam cotidianam afficiunt tractare possint. Non est quod pudeat, et perutile est de valetudine mentis tuae cogitare.

Nuntius Domum Portandus Tibi

Itaque spero te aliquid ex iis quae hodie locuti sumus cepisse.

Simpliciter dictum, affectiones tuae sunt velut amici optimi. Eas audi, intellege. Tum te ipsum melius intellegere poteris, et facilius erit vitam beatam vivere.

Memento, hoc non est aliquid quod pernocte facere potes. Lente procede. Bene erit!

---

Affectus, sanitas mentis, conscientia sui, affectiones, moderatio affectionum, valetudo mentis, consilium