Num interdum sentis te nihil agere velle, te nullam vim habere, omnia esse taediosa? Suntne tempora cum ne opera in officio quidem inspicere libet, quamvis accumulata sint? Hoc non solum taedium aut tristitia est. Fortasse haec condicio medica est quam omnes scire debemus, tristitia . De hac re hodie aperte et simpliciter loquamur.
Quidnam reapse est tristitia?
Simpliciter dictum, melancholia est gravis problema mentis. Non est tantum unus aut duo dies tristitiae. Effectus diuturnos in modo cogitandi, sentiendi, agendi habere potest. Quisque eam contrahere potest, sed investigationes ostendunt feminas periculo maiori obnoxias esse quam viros. Symptomata plerumque in iuventute adulta, ineunte vicesimo aetatis anno, apparere incipiunt. Sed memento, quovis tempore in vita tua accidere potest.
Depressio non est infirmitas aut aliquid imaginandum. Est morbus qui optime curatione tractari potest.
Generaliter, si haec symptomata plus quam duas hebdomades perdurant, solliciti esse debemus. Non omnes haec symptomata eodem modo experiuntur. Quidam plura experiri possunt, alii autem aliter.
Quae sunt symptomata depressionis frequentissima?
Magni momenti est haec symptomata cognoscere. Si tu vel aliquis tibi carus quodlibet horum habet, optimum est medicum consulere.
| Symptoma | Quid fit? (Simpliciter) |
|---|---|
| Mutationes somni | Insomnia sive somnolentia diurna excessiva et somnolentia. |
| Mutationes appetitus | Ponderis amissio propter appetitus iacturam vel ponderis augmentum propter nimium cibum. |
| Tristitia et vacuitas perpetua | Tristitia, anxietas, desperatio, vel vacuitas intus sine causa manifesta sentiens. |
| Fatigatio | Summa lassitudine affectus, etiam postquam bene dormivi, et nulla virium ad quicquam agendum superstes. |
| Attentio et memoria imminutae | Res oblivisci, in aliqua re animum intendere non posse, etiam difficultatem in simplicibus decisionibus capiendis. |
| Amissio studii rerum | Res quae olim iucundae erant (e.g., pelliculam spectare, cum amicis loqui) nunc inutiles et taediosae videntur. |
| Sententiae malae de se ipso | Continuo te sentire inutilem, quasi frustratum, vel quasi errorem fecisses. |
| Dolor corporis inexplicabilis | Dolores capitis persistentes, dolor musculorum, molestia stomachi, et cetera, sine ullo alio morbo. |
| Cogitationes suicidales | Hoc gravissimum symptomum est: cogitationes vitae tuae finiendae. |
Maxime autem: si tu vel aliquis quem nosti cogitationes suicidales habet, noli solus pati. Statim alicui cui confidis dic, ad proximum nosocomium cubiculum curationis subitae (ETU) perge, vel medicum tuum consule. Auxilium petere te adiuvare potest ut hanc condicionem superes.
Quomodo melancholia laborem tuum afficit?
Nisi curatur, melancholia graviter afficere potest efficaciam tuam in opere. Finge te cotidie ad officium ire, in sella sedere, sed mens tua alibi est. Nihil agere libet, non attendis. Hoc "praesentiaeismum" appellamus. Hoc significat, quamvis corpus tuum opere fungatur, mens tua ibi non adesse. Hoc ad laborem omissum et errores ducit.
Similiter, nonnullis diebus te nimis lassum et exanime sentire potes ut e lecto surgas, itaque ad laborem fortasse non ibis (absenteismus).
Difficile autem est quod interdum melancholia ex labore tuo oriri potest. Fortasse putes bonum esse paulisper requiescere et domi manere. Tamen, studia demonstraverunt cum a cotidiana vita omnino disiungimur et domi manemus, melancholiam re vera peiorem fieri posse.
Quomodo hanc condicionem dum laboras administras?
Quamquam hoc difficile est, non impossibile. Hic sunt quaedam res practicae quas experiri potes.
1. Cum amicis tuis loquere.
Multi homines animi aegritudine laborantes de ea loqui timent. Fortasse timent res ut "Quid alii cogitabunt?" aut "Num officium meum amittam?" Sed magnum solacium esse potest hoc amico fideli in opere vel supervisori tuo explicare. Tum condicionem tuam intellegere et te adiuvare poterunt.
2. Magna opera in partes divide.
Cum magnum negotium simul perficere conaris, id nimis difficile videri potest. Potius, in partes minores divide. Unam partem parvam perfice et quinque minutarum pausam sume. Parvum sensum perfectionis senties. Hoc tibi renovatam motivationem dabit ad partem sequentem perficiendam.
3. Vide num ordinem laboris tui mutare possis.
Tristitia somnum magnum vim habere potest, itaque difficile tibi mane surgere et ad laborem venire fieri potest. Cum domino tuo loquere et vide num laborem paulo serius incipere vel horas laboris mutare possis (horarium flexibile). Multae societates hoc nunc permittunt, quia quo melior est valetudo mentis operarii, eo productior est societas.
4. Orna ambitum laboris tui
Mensam tuam locum fac ubi te laetum et tranquillum sentias. Plantam parvam, imaginem familiae tuae, et eam colore tranquillo orna. Cum animus tuus melior fit, etiam symptomata tristitiae moderari potest.
Auxilium petere optima solutio est!
Memento, tristitiam curabilem esse. Non solum hoc tibi perferendum est.
- Medicum consule: Primum gravissimumque gradum est medicum tuum consulere. Is vel illa condicionem tuam accurate diagnosticare potest et, si opus sit, medicamenta, consilium, vel utrumque commendare.
- De commodis in instituto praebitis quaere:Nonnullae societates programmata specialia vel officia consiliaria pro salute mentis operariorum suorum habent. Ea inspice.
- Curam sui ne obliviscaris:
- Bona victus ratio: Victum nutrientem et aequilibratum consume.
- Exercitatio: Quotidie aliquid exercitationis fac. Etiam aliquid tam simplex quam ambulatio iuvare potest. Quaedam studia suggerunt exercitationem regularem tam efficax esse posse quam quaedam medicamenta contra depressionem.
- Vitanda est potio alcoholica et fumatio: haec possunt depressionem exacerbare.
- Somnum bonum cape: Conare ut saltem septem horas somni per diem capias.
Depressio pugna est. Sed pugna est quam vincere potes. Cum auxilio et subsidio recto, vita et opere iterum frui potes.
Nuntius Domum Portandus
- Depressio non est infirmitas, sed vera condicio medica quae curari potest.
- Symptomata ut tristitia perseverans, virium inopia, et mutationes somni et appetitus animadverte.
- Haec condicio potest directe afficere efficaciam tuam in opere.
- Si auxilio eges, medicum sine mora consule. Hoc curatione recta regi potest.
- Parvae mutationes in opere facere (dividere munera, cum confidente loqui) magnum tibi solacium afferre potest.
- Curae sui, sicut victus aequabilis, exercitatio, et somnus sufficiens, magni momenti sunt ad salutem mentis tuae.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum