Num nuper nomen "Wim Hof" audivisti? Forsitan amicum tuum aut aliquem in instrumentis socialibus de eo loquentem vidisti. Est peculiaris respirationis et vitae methodus quae toto orbe terrarum valde popularis fit, praesertim inter athletas et eos qui vitam sanam amant. Itaque hodie de ea simplici et amicabili modo loquamur. Videamus quid revera sit, quae sint eius beneficia, et quibus rebus cavere debemus cum eam facimus.
Quidnam accurate est methodus Wim Hof?
Simpliciter dictum, haec methodus a quodam Batavo, Wim Hof, introducta est. Multi eum cognomine "Homo Glacialis" (vel "Homo Glacialis") cognoscunt. Causa huius est eius mirabilis facultas tolerandi frigus extremum. Scientia post hanc facultatem est quod mundum per hanc methodum docet.
Ratio fundamentalis huius methodi est nos etiam processus in corpore nostro quos conscie non moderamur conscie regere posse. Cogita, res sicut respirationem, pulsum cordis, temperaturam corporis non moderamur, nonne? Haec a parte systematis nostri nervosi autonomici (SNA) reguntur. Wim Hof dicit per suam methodum nos aliquas actiones huius SNA moderari posse.
Methodus Wim Hof tribus columnis principalibus innititur:
- Ars Respirandi: Hoc est cor methodi. Finis principalis est augere gradus oxygenii corporis per respirationem et spiritum certo modo retinendum.
- Therapia Frigoris: Haec quoque valde popularis est. Implicat balnea frigida vel macerationem in aqua glaciali. Creditur corpus roborare.
- Obligatio: Hoc non est dolus magicus subito perficiendus. Tempus requiritur ad hanc methodum assuescendum. Patientiam, dedicationem, et robur mentis requirit. Res sicut meditatio huic rei auxilium ferre possunt.
Quomodo recte exercitationem respirationis Wim Hof perficias?
Haec pars huius methodi gravissima est et primum initium. Sed antequam incipias , unum perquam grave est memoria tenere. Dum hoc exercitium agis, vertiginem aut lipothymiam sentire potes. Ergo numquam hoc facias dum vehiculum agis, in aqua (e.g., balneando, natando), aut aliquid facis quod casum causare possit. Tutissimum est hoc facere dum in solo iaces aut in sella commode sedes.
Bene, videamus igitur quomodo hoc fiat. Sequere gradus in tabula infra descriptos.
| Gradus | Quid agendum est |
|---|---|
| Gradus 1: Praeparatio | In positionem commodam te colloca. In lecto procumbe, in solo sede, vel in sella sede. Nihil refert si oculos claudas. Relaxa. |
| Gradus 2: Respiratio rapida (Hyperventilatio) | Triginta vel quadraginta spiritus profundos et celeres sume. Per nares vel os inspira, et per os lente expira. Profunde respira donec et venter et pectus pleni sint. Unum spiritum, deinde alterum, celerius, sume. |
| Gradus III: Retentio | Denique, post tricesimum vel quadragesimum spiritum, altum spiritum ducas et penitus expira. Tum spiritum tene. Spiritum retine quamdiu potes. Ne vim facias, sed paulum experire. |
| Gradus IV: Respiratio Recuperatoria | Cum spiritum diutius tenere non potes, semel altius spiritum ducas, eum in pulmonibus per quindecim circiter secundas tene, deinde expira. |
| Gradus V: Repetere | Hoc est unum circuitum. Hoc fac per tres vel quattuor circuitus sine ulla requie. Cum perfeceris, te valde relaxatum et tranquillum senties. |
Primo, spiritum fortasse per triginta vel quadraginta circiter secunda tenere poteris. Id non est problema. Dum exercere pergis, eum per minutum unum vel duo retinere poteris.
Quae sunt huius utilitates assertae et scientifica probatae?
Secundum situm interretialem Methodi Wim Hof, index beneficiorum longus est. Sed videre debemus quam scientifica ratione haec probata sint. Quia diligenter cogitare interest antequam quidquam sequamur.
Scientifice, nondum multae investigationes de hac re exstant. Investigationes quae factae sunt plerumque cum parvis gregibus factae sunt. Itaque difficile est dicere "hoc centum pro cento verum esse". Sed nonnulla ex resultatis valde interesting sunt.
| Beneficia Petita | Quod Scientia Ostendit |
|---|---|
| Plus energiae per totum diem | Wim Hof frigora extrema tolerare posse demonstratum est. Praeterea, plura studia parvis coetibus utentes magni momenti eventus protulerunt:
Attamen investigationes de quibusdam rebus, ut puta de emendandis artibus lusorum, nondum claros eventus protulerunt. |
| Reductio accentus | |
| Systema immune roborandum | |
| Somnus bonus nocturnus | |
| Aucta determinatio et attentio |
Suntne periculosae effectus secundarii huius faciendi?
Minime. Dum hoc exercitium respirationis agis, sensum formicationis in manibus et digitis sentire potes. Vertigo quoque leviter affici potest. Raro etiam sensum amittere potes. Haec est causa cur diximus ut hoc facias dum in loco tuto iaces. Hae sensationes non sunt periculosae. Immo, quidam dicunt formicationem et levitatem optimam partem processus esse.
Nuntius Domum Portandus
- Methodus Wim Hof tribus columnis innititur: exercitationibus respirationis, expositioni frigoris, et dedicatione.
- Cum exercitationes respirationis facis, gradus sequi debes celeriter respirare et deinde spiritum continere.
- Salus ante omnia! Hoc exercitium semper iacens vel commode sedens fac. Numquam id facias dum currum agis, in aqua, vel in ulla situatione ubi cadere possis.
- Quamquam quaedam argumenta scientifica exstant eam effectum beneficum in minuendo accentus et quibusdam muneribus systematis immunitatis habere, haec non est solutio "magica" omnibus morbis.
- Si ullis morbis, praesertim morbo cordis, pressione sanguinis alta, aut morbo respiratorio laboras, fac ut cum medico tuo loquaris antequam novum regimen exercitationis incipias.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum