ඔයාටත් සමහර වෙලාවට බඩේ අපහසුතා, හරියට කෑම දිරවන්නේ නැති ගතියක් එහෙම දැනෙනවද? එහෙම නැත්නම් ඇඟේ ලෙඩ වලට ඔරොත්තු දෙන ශක්තිය, ඒ කියන්නේ ප්රතිශක්තිය (immunity) තව ටිකක් හොඳ කරගන්න ක්රමයක් හොයනවද? එහෙමනම් ඔයා සමහරවිට මේ (Lactobacillus) කියන නම අහලත් ඇති. මේක ඇත්තටම අපේ ඇඟට හිතකර බැක්ටීරියා වර්ගයක්. අපි මේ ගැන තව ටිකක් විස්තර කතා කරමු, හරිද?
(Lactobacillus) කියන්නේ මොකක්ද? සරලවම කිව්වොත්…
(Lactobacillus) කියන්නේ අපේ බඩවැල් ඇතුළේ ස්වභාවිකවම ඉන්න, ඒ වගේම අපේ සෞඛ්යයට උදව් කරන හොඳ බැක්ටීරියා (good bacteria) වර්ගයක්. හරියටම කිව්වොත්, මේවා ප්රෝබයෝටික් (probiotic) කියන කාණ්ඩයට තමයි අයිති වෙන්නේ. මේවායින් ප්රධාන වශයෙන්ම බලාපොරොත්තු වෙන්නේ අපේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ (digestive system) නිරෝගී ක්රියාකාරිත්වයට සහය දෙන එක සහ සමහර වෙලාවට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) ශක්තිමත් කරන්න උදව් කරන එක. හිතන්නකෝ, අපේ බඩ ඇතුළේ හොඳ බැක්ටීරියා වගේම නරක බැක්ටීරියාත් ඉන්නවා. සමහර වෙලාවට මේ දෙකේ සමබරතාවය (balance) අවුල් යනවා. අන්න එතකොට තමයි (Lactobacillus) වගේ ප්රෝබයෝටික් උදව්වට එන්නේ, මේ සමබරතාවය ආයෙත් හරිගස්සන්න.
හැබැයි මෙන්න මේකත් මතක තියාගන්න ඕන. (Lactobacillus) කියන්නේ සාමාන්යයෙන් අතිරේකයක් (supplement) විදියට තමයි ගොඩක් වෙලාවට වෙළඳපොලේ තියෙන්නේ. ඇමරිකාවේ ආහාර සහ ඖෂධ පාලනාධිකාරිය (FDA – Food and Drug Administration) වගේ ආයතන වලින් මේවා හැම ලෙඩකටම හරියන බෙහෙතක් විදියට අනුමත කරලා නැහැ. සමහර වෙලාවට මේවායේ ලේබලයේ සඳහන් කරලා නැති වෙනත් දේවලුත් අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයා මොනම (supplement) එකක් ගන්න කලිනුත් ඔයාගේ වෛද්යවරයා (care team) එක්ක කතා කරන එක නම් අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්. එතකොට තමයි ඔයාට වැදගත් ආරක්ෂක තොරතුරු එහෙම දැනගන්න පුළුවන් වෙන්නේ.
මේ (Lactobacillus) කියන අතිරේකය සමහර විට වෙනත් දේවලටත් පාවිච්චි කරනවා වෙන්න පුළුවන්. ඒ ගැන ඔයාට ප්රශ්න තියෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් හරි ෆාමසිස්ට් මහත්තයාගෙන් හරි අහලා දැනගන්න.
ඔයාට සමහරවිට මේ නම් වලින් (Lactobacillus) අතිරේක දකින්න ලැබෙයි: Acidophilus, Culturelle, Florajen වගේ නම් වලින්. මේවා වෙළඳ නාම (brand names) විතරයි.
මේ (Lactobacillus) අතිරේකය ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයට කියන්නම ඕන දේවල් මොනවද?
මේක නම් හරිම වැදගත් කාරණයක්. ඔයා (Lactobacillus) පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්න කලින්, ඔයාගේ වෛද්ය කණ්ඩායමට මේ කියන තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න ඕන:
- කල් පවතින රෝගයක් (Chronic disease): ඔයාට දිගු කාලයක් තිස්සේ තියෙන දියවැඩියාව (Diabetes Mellitus), අධි රුධිර පීඩනය (High Blood Pressure) වගේ මොකක් හරි රෝගයක් තියෙනවා නම්.
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ගැටළු (Immune system problems): ඔයාගේ ඇඟේ ලෙඩත් එක්ක සටන් කරන පද්ධතියේ, ඒ කියන්නේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ යම් දුර්වලකමක්, අවුලක් තියෙනවා නම්. උදාහරණයක් විදියට (HIV) ආසාදිතයෙක් නම්, එහෙම නැත්නම් පිළිකාවකට (Cancer) ප්රතිකාර ගන්න කෙනෙක් නම්, ප්රතිශක්තිය අඩු කරන බෙහෙත් ගන්නවා නම්.
- කෘත්රිම හෘද කපාටයක් (Prosthetic heart valve) හෝ හෘද කපාට රෝගයක් (valvular heart disease): ඔයාගේ හදවතේ කෘත්රිම කපාටයක් සවි කරලා තියෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් හදවතේ කපාට සම්බන්ධ රෝගයක් තියෙනවා නම්.
- අසාමාන්ය හෝ ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් (An unusual or allergic reaction): ඔයාට (Lactobacillus) වලට, වෙනත් ඕනෑම අතිරේකයකට (supplements), ලැක්ටෝස් (lactose) වලට, කිරි වලට, වෙනත් කෑම වර්ග වලට, කෑම වලට දාන පාට වර්ග (dyes) වලට, එහෙමත් නැත්නම් කෑම කල් තියාගන්න දාන දේවල් (preservatives) වලට කලින් ඇලජික් වෙලා තියෙනවා නම්.
- ගර්භණීභාවය හෝ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කිරීම (Pregnant or trying to get pregnant): ඔයා දැනට ගැබිනියක් නම්, එහෙමත් නැත්නම් නුදුරු අනාගතයේදී බබෙක් හදන්න බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නවා නම්.
- මව්කිරි දීම (Breast-feeding): ඔයා බබාට කිරි දෙන අම්මා කෙනෙක් නම්.
මේ දේවල් දොස්තර මහත්තයට කියන එකෙන්, ඔයාට මේ අතිරේකය සුදුසුද, නැද්ද, එහෙම නැත්නම් පාවිච්චි කරනවා නම් කොහොමද පරිස්සමෙන් පාවිච්චි කරන්නේ කියන එක ගැන නිවැරදි උපදෙස් ගන්න පුළුවන් වෙනවා.
(Lactobacillus) පාවිච්චි කරන්න ඕන කොහොමද?
හරි, දැන් බලමු මේක ගන්නේ කොහොමද කියලා.
- මේ අතිරේකය කටින් තමයි බොන්න ඕන. සාමාන්යයෙන් කිරි ටිකක්, පළතුරු බීම (fruit juice) ටිකක්, එහෙමත් නැත්නම් වතුර ටිකක් එක්ක ගන්න පුළුවන්.
- පැකට් එකේ තියෙන උපදෙස් (directions on the package labeling) හරියටම පිළිපදින්න. එහෙම නැත්නම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හරි නෝනා හරි කියන විදිහට පාවිච්චි කරන්න.
- සමහර වෙලාවට මේක උදේ කෑමට ගන්න සීරියල් (cereal) වගේ කෑමක් එක්ක හරි වෙනත් කෑමක් එක්ක හරි ගන්නත් පුළුවන්.
- කිසිම වෙලාවක දොස්තර කියලා තියෙන ප්රමාණයට වඩා වැඩියෙන් (more often than directed) ගන්න එපා.
ළමයින්ට දෙනකොට විශේෂ සැලකිල්ලක්:
පොඩි දරුවන්ට මේ අතිරේකය දෙන එක ගැන ඔයාගේ වෛද්ය කණ්ඩායම එක්ක කතා කරන්න. සමහර වෙලාවට විශේෂ සැලකිල්ලක් (Special care) අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්. සාමාන්යයෙන්, අවුරුදු 3ට අඩු පොඩි දරුවන්ට වෛද්යවරයෙක් නිර්දේශ කරන්නේ නැතුව (unless prescribed by a care team) මේක දෙන්න හොඳ නෑ.
වැඩිපුර ගත්තොත් මොකද කරන්නේ? (Overdosage)
ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයා මේක ඕනෑවට වඩා අරගෙන කියලා, වහාම වස විස පාලන මධ්යස්ථානයකට (poison control center) හරි හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයකට (emergency room) හරි කතා කරන්න. ඒක හරිම වැදගත්.
වැදගත් සටහනක්: මේ අතිරේකය ඔයාට විතරයි. ඔයාගේ බෙහෙත්, අතිරේක වෙන කාත් එක්කවත් බෙදාගන්න එපා (Do not share this medicine with others).
ඩෝස් එකක් (dose) මිස් උනොත් මොකද කරන්නේ?
ඔයාට දවසක මේක ගන්න අමතක උනොත්, මතක් උන ගමන්ම ඒ ඩෝස් එක ගන්න. හැබැයි, ඊළඟ ඩෝස් එක ගන්න වෙලාව කිට්ටු නම්, අමතක උන ඩෝස් එක අතෑරලා අලුත් ඩෝස් එක විතරක් නියමිත වෙලාවට ගන්න. කිසිම වෙලාවක ඩෝස් දෙකක් එකපාර ගන්න (Do not take double or extra doses) එපා.
මේක වෙනත් බෙහෙත් එක්ක ප්රතික්රියා (interact) කරනවද?
සාමාන්යයෙන් (Lactobacillus) අතිරේක වලින් ලොකු අතුරු ප්රතික්රියා (Interactions) බලාපොරොත්තු වෙන්නේ නෑ.
හැබැයි, මේ ලැයිස්තුවේ හැම ප්රතික්රියාවක්ම සඳහන් වෙන්නේ නෑ. ඒ නිසා, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක්ම (medicines), ඔසු වර්ග (herbs), දොස්තර කෙනෙක් නිර්දේශ කරලා නැතුව කඩෙන් ගන්න බෙහෙත් (non-prescription drugs), එහෙම නැත්නම් වෙනත් ආහාර අතිරේක (dietary supplements) ගැන සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට දෙන්න. ඒ වගේම ඔයා දුම් පානය කරනවා නම්, මත්පැන් පානය කරනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් නීති විරෝධී මත්ද්රව්ය පාවිච්චි කරනවා නම් ඒ ගැනත් කියන්න. මොකද සමහර දේවල් ඔයාගේ බෙහෙත් එක්ක ප්රතික්රියා කරන්න පුළුවන්.
(Lactobacillus) පාවිච්චි කරද්දී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද?
මේ ටිකත් ඔලුවේ තියාගන්න:
- ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ (symptoms) හොඳ වෙන්නේ නැත්නම්, එහෙමත් නැත්නම් තවත් නරක අතට හැරෙනවා නම් (get worse) අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්ය කණ්ඩායම හම්බවෙන්න.
- දවස් දෙකකට වඩා දිගට මේ අතිරේකය ගන්න එපා. ඒ වගේම ඔයාට උණ තියෙනවා නම්, දොස්තර කෙනෙක් කියන්නේ නැතුව මේක ගන්න එපා.
- ඔයාට කිරි වලට ආසාත්මිකතා (allergies to milk) තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයා ලැක්ටෝස් වලට සංවේදී (sensitive to lactose) කෙනෙක් නම්, මේ අතිරේකය පාවිච්චි කරන්න එපා.
මොන වගේ අතුරු ආබාධ (side effects) ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද?
ඕනෑම බෙහෙතකින් වගේම, (Lactobacillus) වලිනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මේ වගේ දෙයක් උනොත් ඉක්මනටම දොස්තර මහත්තයට කියන්න:
- ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා (Allergic reactions):
- හමේ පලු දැමීම (skin rash)
- කැසීම (itching)
- වද මී මැස්සන් ගැසුවා වැනි පලු (hives)
- මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම (swelling of the face, lips, tongue, or throat)
මේ වගේ ලක්ෂණ එකක් හරි දැක්කොත්, ඒක බරපතල වෙන්න පුළුවන් නිසා වහාම වෛද්ය උපදෙස් ගන්න ඕන.
සාමාන්යයෙන් බරපතල නැති, ඒත් දිගටම තිබුණොත් දොස්තර මහත්තයට කියන්න ඕන අතුරු ආබාධ:
- බඩ පුරවා දැමීම (Bloating)
- බඩේ වාතය පිරීම / ගෑස් පිරීම (Gas)
- බඩේ අමාරුව / අප්සට් එක (Upset stomach)
මේ ලැයිස්තුවේ හැම අතුරු ආබාධයක්ම සඳහන් වෙන්නේ නෑ. ඔයාට මේ හැර වෙනත් අසාමාන්ය දෙයක් දැනුනොත්, ඒ ගැනත් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
මේ අතිරේකය තියාගන්න ඕන කොහොමද? (Storage)
- ළමයින්ට සහ සුරතල් සතුන්ට අහුවෙන්නේ නැති තැනක (Keep out of the reach of children and pets) තියන්න. මේක හරිම වැදගත්.
- සමහර (Lactobacillus) වර්ග ශීතකරණයේ (refrigerator) තියන්න ඕන. සමහර ඒවා කාමර උෂ්ණත්වයේ තියන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, පැකට් එකේ ලේබලයේ (package label) තියෙන උපදෙස් අනුව හරියටම තියාගන්න. කිසිම වෙලාවක අධිශීතකරණයේ (Do not freeze) දාන්න එපා.
- කල් ඉකුත් වීමේ දිනය (expiration date) පැන්නට පස්සේ ඉතුරු වෙලා තියෙන ඒවා විසි කරලා දාන්න (Throw away any unused supplement).
අවසාන වශයෙන් මතක තියාගන්න ඕන දේ (Take-Home Message)
(Lactobacillus) කියන්නේ ප්රෝබයෝටික් වර්ගයක්. මේකෙන් ඔයාගේ බඩේ සෞඛ්යයට සහ සමහර විට ප්රතිශක්තියට උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි, මේක හැමෝටම, හැම ලෙඩකටම හරියන දෙයක් නෙවෙයි.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා (Lactobacillus) හරි වෙන මොනම අතිරේකයක් හරි පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන එක. එතකොට ඔයාට මේක ඔයාට ගැලපෙනවද, කොහොමද ආරක්ෂිතව පාවිච්චි කරන්නේ, අතුරු ආබාධ මොනවද, ඔයා ගන්න වෙන බෙහෙත් එක්ක ගැටළුවක් තියෙනවද වගේ හැමදේම හරියටම දැනගන්න පුළුවන්.
මේ ලිපියෙන් ඔයාට (Lactobacillus) ගැන යම් අදහසක් එන්න ඇති කියලා හිතනවා. හැම වෙලාවෙම මතක තියාගන්න, සෞඛ්යය ගැන තීරණ ගනිද්දී වෛද්ය උපදෙස් වලට මුල් තැන දෙන්න. ඔයාට නිරෝගී සුවය!
` Lactobacillus, probiotic, digestion, immune system, side effects, supplement, gut health
