Ass Äre Réck verstaucht, steif a schmerzhaft? Loosst eis iwwer Réckverzerrungen a Verstauchungen schwätzen!

Eis Wirbelsail ass eng ganz komplex Struktur, oder? Eis Wirbelsail besteet aus Schanken, Muskelen, Knorpel, Sehnen a Bänner. Wann mir goen, lafen oder Gewiichter hiewen, dréit den ënneschte Réck, oder d'Lendegéigend, d'Haaptlaascht vum Kierpergewiicht. Dofir si Verletzunge vum ënneschte Réck, besonnesch Verstauchungen a Zerrungen, sou heefeg.

Wat bedeit dat, wann d'Wirbelsail verstaucht oder steif ass?

Okay, kucke mer eis fir d'éischt dëse steife Réck un, wat ass eng "(Verstauchung)" ? Einfach ausgedréckt, eng "(Verstauchung)" ass e Schued un engem Muskel, deen eis Wirbelsail ënnerstëtzt, oder un engem Fasergewebe, dat e Muskel mat engem Knach verbënnt, genannt "(Sehnen"). Dës dehnen sech wéi e Gummiband a gi plötzlech verdréint, gezunn oder gerappt, wat dës "(Verstauchung)" verursaacht.

Kucke mer eis elo un, wat eng „(Verstauchung)“ ass, dat heescht eng Verstauchung vun der Wirbelsail. Eng „(Verstauchung)“ ass eng Streckung oder Rëss an engem „(Ligament)“, engem fibrousen Band, deen zwee oder méi Schanken an engem Gelenk verbënnt a verhënnert, datt dëst Gelenk sech ze vill beweegt. Wéi e Scharnier op enger Dier hëlleft dëst „(Ligament)“, d'Gelenk stabil ze halen. Eng Verstauchung geschitt, wann dëst ze vill gestreckt gëtt.

Wéi heefeg ass dëse Réckenschmerzen?

Tatsächlech sinn dës Réckproblemer, déi "(Strain)" a "(Sprain)" genannt ginn, ganz heefeg. Dir wäert vläicht iwwerrascht sinn, dëst ze héieren, awer Réckschmerzen sinn den zweet heefegsten Grond, firwat d'Leit no Kappwéi en Dokter besichen. Dat heescht, et ass net nëmmen Dir, et ass eppes, wat vill Leit ronderëm eis erliewen.

Firwat kréie mir sou Réckwéi? Wat sinn d'Ursaachen?

Okay, elo kucke mer emol firwat dat geschitt.

Et ginn e puer Haaptgrënn, firwat eng Verstauchung oder Muskelspannung optriede kann:

• Wann Dir op eemol e schwéiert Objet falsch hieft, zum Beispill wann Dir op eemol eng schwéier Täsch vum Buedem hieft, kënnen Är Réckmuskelen et net méi packen.
• Wann d'Wirbelsail plötzlech verdréit oder gezunn gëtt.
• Wann Dir Är Réckmuskelen iwwerfuerdert.
• Heiansdo, wann Dir weider déiselwecht Zort vu Bewegung ausféiert, zum Beispill een deen de ganzen Dag mat gebéitem Réck schafft, kann dat zu enger "chronescher Zerrung" féieren, déi sech mat der Zäit entwéckelt.

D'Ursaachen vun enger Verstauchung sinn:

• E plötzleche Fall.
• Eng plëtzlech Verdréiung. Stellt Iech vir, Dir sidd ausgerutscht an Äre Fouss verdréit, wéi Dir eng Trap erof gitt.
• E Gelenk, dat duerch e staarke Schlag géint de Kierper aus senger normaler Positioun verréckelt gëtt.

All dëst féiert dozou, datt ee oder méi vun deene Bänner, iwwer déi mir virdru geschwat hunn, iwwer hir Grenzen erausgedehnt ginn. Dat ass wann d'Verletzung geschitt.

Gëtt et Faktoren, déi de Risiko erhéijen?

Jo, et gëtt bestëmmt Saachen, déi de Risiko fir eng Réckverstauchung oder eng Verstauchung erhéijen.

• Exzessiv gebéiten ënneschte Réck.
• Iwwergewiicht ("Iwwergewiicht") bedeit, datt d'Laascht op Ärem Réck ze grouss ass.
• Schwächt vun de Réck- a Bauchmuskelen. Wat méi staark dës Muskelen sinn, wat besser Ënnerstëtzung de Réck kritt.
• Verspannte Hamstrings (d'Muskelen um Réck vum Oberschenkel). Wann dës verspannt ginn, setzen se onnéidegen Drock op de Réck aus.
• Och déi, déi Sportaarten ausüben, déi Drécken a Zéien enthalen, wéi zum Beispill Gewiichtheben a Fussball, hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, Verletzungen am ënneschte Réck z'entwéckelen.

Wat sinn d'Symptomer dovun? Wéi weess ech, ob ech dës Krankheet hunn?

D'Symptomer vun enger Réckverstauchung oder Zerrung kënnen typescherweis wéi follegt sinn:

• De Schmerz klëmmt wann ee sech beweegt.
• Muskelkrämp oder plötzlech Muskelkrämp . Dëst ass ganz onwuel.
• Verréngert Gelenkfunktioun an/oder Bewegungsradius. Dëst bedeit Schwieregkeeten beim Spazéieren, beim No vir oder Säit ze béien an oprecht ze stoen.

Heiansdo, wann d'Verletzung geschitt, kënnt Dir e "Plopp"-Toun héieren oder eppes räissen fillen.

Wéi kann en Dokter erausfannen, wat dat genee ass?

Am Allgemengen kënne kleng Zerrungen a Verstauchungen diagnostizéiert ginn duerch d'Froen, déi Ären Dokter Iech stellt (z.B. wat Är Symptomer sinn, wéi d'Verletzung geschitt ass - eng medizinesch Geschicht) an eng kierperlech Untersuchung .

Wann d'Verletzung awer méi eescht ass, besonnesch wann et Schwächt oder Funktiounsverloscht gëtt, kann en Dokter eng Röntgenopnahm uweisen, fir sécherzestellen, datt de Réckschmerzen net duerch e gebrachene Knach (Fraktur) oder eng Bandscheif (Disc herniated) verursaacht ginn.

Wat gëtt et fir Behandlungen? Wéi heele mir dat?

D'Behandlung fir souwuel "(Strain)" wéi och "(Sprain)" ass ganz ähnlech. Si geschitt normalerweis an zwou Etappen.

Den éischte Schrëtt ass d'Reduzéierung vu Péng a Muskelkrämp. Dëst kann Rou, Äispackungen a Kompressiounen enthalen, besonnesch an den éischten 24 bis 48 Stonnen no der Verletzung . Fir Péng a Schwellungen ze reduzéieren , kënnt Dir en net-steroidalt anti-inflammatorescht Medikament (NSAID) huelen, wéi Ibuprofen (Markennumm Motrin®), oder e Rezept vun Ärem Dokter.

Wichteg:No den éischten 24-48 Stonnen ass et am beschten, sou vill wéi méiglech normal Aktivitéiten no an no nees opzehuelen. Verlängert Bettruhe oder Onbeweeglechkeet verlängeren d'Symptomer nëmmen an verzögeren d'Erhuelung.

Fir déi meescht Leit verbesseren sech d'Symptomer vun enger Lendegéigendzerrung/Verstauchung bannent ongeféier zwou Wochen. Wann d'Symptomer awer méi wéi zwou Wochen uhalen, kann eng zousätzlech Behandlung néideg sinn.

Kann dëse Réckwéi aner Komplikatioune verursaachen?

Jo, déi Haaptkomplikatioun, déi duerch eng Réckverstauchung oder -zerrungen optriede kann, ass eng Ofsenkung vun eisen deeglechen Aktivitéiten. Wat geschitt dann?

• Gewiichtszunahme kann optrieden.
• D'Knochendicht kann erofgoen (Verloscht vun der Knochendicht).
• Muskelkraaft a Flexibilitéit an aneren Deeler vum Kierper kënnen och ofhuelen.

Et ass also wichteg, sou séier wéi méiglech ze heelen an nees aktiv ze ginn.

Wat kënne mir maachen, fir Réckverletzungen ze vermeiden?

Natierlech kënnen net all Réckverletzunge verhënnert ginn. Wéi och ëmmer, et ginn e puer Saachen, déi mir maache kënnen, fir de Risiko vun enger Verstauchung oder Zerrung ze reduzéieren. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn.

• Iesst eng gutt, ausgeglach an nahrhaft Ernärung. Dëst hëlleft Är Schanken a Muskelen staark ze halen.
• Halt e gesond Kierpergewiicht. Denkt drun, datt wann Äert Kierpergewiicht eropgeet, et zousätzleche Drock op Ären ënneschte Réck ausübt.
• Maacht reegelméisseg Sport, besonnesch mat Stretchingübungen. Dëst kann hëllefen, Är Gelenker flexibel an Är Muskelen a guddem Zoustand ze halen.
• Trefft Sécherheetsmoossnamen fir Fäll ze vermeiden. Zum Beispill, drot richteg passende Schong a haalt Trapen a Weeër fräi vun onnéidegen Objeten.
• Benotzt eng gutt Kierpermechanik beim Sëtzen, Stoen an Hiewen.
• Zum Beispill, haalt Äre Réck sou riicht wéi méiglech an Är Schëlleren no hannen.
• Beim Sëtzen, béi Är Knéien a haalt béid Féiss um Buedem.
• Béck dech net ze vill no vir fir Saachen opzehuelen, a vermeit Verdréiungsbeweegungen.
• Beim Hiewen vun engem Gewiicht, béi Är Knéien a benotzt Är staark Beenmuskelen fir d'Gewiicht auszegläichen.
• Wann Dir fëmmt, stoppt mat Fëmmen. Nikotin blockéiert de Bluttfluss an d'Muskelen. Dëst kann zu Muskelschwäche a verzögerter Wonnheilung féieren.

Also, wéi wäert dës Situatioun sech verlafen? Wäert ech komplett geheelt sinn?

Dëst ass de Problem, deen vill Leit hunn.Déi gutt Noriicht ass, datt déi meescht Leit mat Réckverzerrungen a Verstauchungen sech bannent zwou Wochen mat der Behandlung komplett erhuelen kënnen. Et gëtt also näischt ze fäerten. Et ass awer wichteg, d'Instruktioune suergfälteg ze befollegen an op säi Kierper ze lauschteren.

Wéini soll ech definitiv en Dokter konsultéieren?

Heiansdo sinn Hausmëttelen eleng net genuch. Wann Dir ee vun de folgende Symptomer hutt, gitt onbedéngt bei en Dokter:

• Wann Dir staark Péng hutt a net méi wéi een oder zwee Schrëtt goe kënnt.
• Wann Dir Taubheetsgefill am Been fillt, direkt op der Plaz vun der Verletzung.
• Äre Réck ass wahrscheinlech schonn e puermol blesséiert ginn.
• Wann Dir eppes wéi e Knuet oder eng ongewéinlech Form op der Plaz vun der Verletzung fillt.
• Wann Dir wéinst de Péng net richteg schlofe kënnt.
• Wann Dir no der Verletzung eng kloer Schwächt an engem Aarm oder Been spiert.

An esou Zäiten ass et definitiv am beschten, de Rot vun engem Dokter ze sichen.

Schlussendlech e puer wichteg Saachen, déi Dir am Kapp behale sollt

Also, ech hoffen, Dir hutt elo e besser Verständnis vun de Wirbelsäuleproblemer, iwwer déi mir haut geschwat hunn, déi "(Strain)" a "(Sprain)" genannt ginn.

Denkt drun, eis Wirbelsail ass e ganz wäertvollt Objet. Et ass eis Verantwortung, sech drop ze këmmeren.

• Benotzt déi richteg Haltung beim Gewiichtheben oder Aarbechten.
• Maacht reegelméisseg Sport a haalt Äre Réck staark.
• Lauschtert op Äre Kierper. Wann Dir Péng fillt, ignoréiert en net.
• Wann néideg, zéckt net, medizinesche Rot ze sichen.

Wann Dir dës einfach Saache befollegt, kënnt Dir Réckproblemer bis zu engem groussen Deel vermeiden. Ech wënschen jidderengem e gesonde Réck!

Réckenschmerzen, Réckenverstauchung, Réckenverstauchung, Réckenschmerzen, Réckenverstauchung , Réckenverstauchung