Mengs du, du bass fett? Loosst eis méi iwwer Iwwergewiicht léieren!

Haut schwätze mir iwwer en Thema, dat vill Leit hunn, awer heiansdo net richteg driwwer schwätzen. Dat ass Iwwergewiicht . Vläicht denkt Dir och doriwwer no, oder vläicht huet een, deen Dir kennt, dës Krankheet. Et ass tatsächlech e bësse komplizéiert, an et ass eng laangfristeg Gesondheetsproblemer. Awer keng Angscht, mir schwätze ganz einfach driwwer, op eng Manéier déi Dir versteet.

Wat ass dës Iwwergewiicht?

Einfach ausgedréckt, Iwwergewiicht ass méi Fett wéi Äre Kierper brauch. Et ass net nëmmen eng Fro vun "Iwwergewiicht". Dokteren betruechten et als eng chronesch a komplex Krankheet . Well et e groussen Impakt op Är allgemeng Gesondheet a Liewensqualitéit kann hunn. Heiansdo kann et och Äert Selbstwertgefill a mental Gesondheet beaflossen.

Mee vergiesst net eng Saach: Wann Dir iwwergewiichteg sidd, sidd Dir net eleng. Et gi vill Leit mat dëser Krankheet op der ganzer Welt, och an eisem Land. Dat Wichtegst ass, datt en Dokter Iech hëllefe kann, déi néideg Behandlungs- a Gestiounsmethoden dofir ze fannen.

Wat sinn d'Symptomer vun Iwwergewiicht?

Tatsächlech gëtt et keng spezifesch Symptomer fir Iwwergewiicht. Dat heescht, et ass schwéier direkt ze soen: "Ech sinn iwwergewiichteg, well ech dës an dës Saachen hunn." Wéi och ëmmer, en Dokter wäert feststellen, ob Dir iwwergewiichteg sidd oder net, andeems hien op zwou Haaptfaktoren kuckt:

1. Body-Mass-Index (BMI): Dëse Wäert moosst ob Dir e normale Gewiicht fir Är Gréisst hutt. D'Dokteren benotzen dëse "(BMI)"-Wäert fir Iwwergewiicht ze klassifizéieren.

2. Kierperform: Déi Haaptsaach, op déi Dir hei oppasse musst, ass Ären Tailleumfang .

Klassifikatioun vum Kierpermasseindex (BMI)

Dokteren klasséieren Iwwergewiicht an dräi Haaptklassen op Basis vun Ärem "BMI"-Wäert. Dës Klassifikatioun bestëmmt, wéi eng Schrëtt Dir maache musst, fir Gewiicht ze verléieren.

• Iwwergewiicht vun der Klass I: BMI (Kierpermasseindex) tëscht 30 an 35 kg/m².
• Iwwergewiicht vun der Klass II: BMI (Kierpermasseindex) tëscht 35 a 40 kg/m².
• Iwwergewiicht vun der Klass III: BMI vun 40 kg/m² oder méi.

Mee vergiesst net eng Saach: Äre BMI eleng kann Iech net genee soen, wéi eng Gesondheetsrisiken Dir hutt. Et ass nëmmen een Indikator.

Tailleëmfang

Wou Dir iwwerschësseg Fett op Ärem Kierper späichert, kann och d'Gesondheetsproblemer beaflossen, déi Iwwergewiicht verursaache kann. Laut den US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kann en Tailleumfang vu méi wéi 35 Zoll fir eng Fra a méi wéi 40 Zoll fir e Mann en Zeeche vun engem erhéichte Risiko fir Krankheeten wéi Häerz-Kreislauf-Krankheeten oder Typ-2-Diabetis sinn.

Wat sinn d'Ursaachen vun Iwwergewiicht?

Einfach ausgedréckt, gëtt Iwwergewiicht verursaacht duerch méi Iessen wéi Äre Kierper brauch.Kalorien sinn dat, wat Dir iesst. Mee firwat iesse mir sou vill? Et gëtt net ee Grond dofir, et kann vill Grënn ginn. Denkt drun...

• Bestëmmt Medikamenter: Verschidde Medikamenter, déi Dir géint aner Krankheeten hëllt, kënne Gewiichtszunahme verursaachen. Zum Beispill Antidepressiva, Steroiden, Epilepsie-Medikamenter, verschidde Medikamenter géint Diabetis a Betablocker.
• Behënnerungen: Erwuessener a Kanner mat kierperlechen oder Léierbehënnerungen hunn e méi héije Risiko fir iwwergewiichteg ze ginn. Dëst kann duerch kierperlech Aschränkungen, speziell Ausbildung a Mangel u Ressourcen verursaacht ginn.
• Schlecht Iessgewunnechten: Méi Kalorien konsuméieren wéi de Kierper brauch, ultra-veraarbechte Liewensmëttel, zuckerhalteg Liewensmëttel a Gedrénks, a gesättigte Fettsäuren sinn Haaptursaachen fir Iwwergewiicht. Stellt Iech vir, wéi vill Zocker Dir konsuméiere géift, wann Dir all Dag eng Fläsch zuckerhalteg Gedrénks drénkt!
• Genetik: D'Fuerschung huet erausfonnt, datt et spezifesch Genen (Genen fir Iwwergewiichtsufällegkeet) gëtt, déi den Appetit vun iwwergewiichtege Leit beaflossen. Et ass awer nach net kloer, ob dës genetesch Zesummesetzung bei allen iwwergewiichtege Leit d'selwecht ass.
• Mangel u kierperlecher Aktivitéit: Fernseh kucken, Videospiller spillen a ze vill Zäit um Telefon oder Laptop verbréngen reduzéiert d'Zäit, déi fir Sport verfügbar ass.
• Schlofmangel: Net op d'mannst siwe Stonne Schlof den Dag ze kréien kann d'Hormonen beaflossen, déi eisen Honger kontrolléieren.
• Stress: Wann Dir gestresst sidd, produzéieren Äert Gehir a Kierper méi Hormonen wéi Cortisol, wat den Honger reguléiert. Dëst kann Iech no "Komfort-Liewensmëttel" verlaangen, déi vill Fett an Zocker enthalen. Dës Liewensmëttel ginn als iwwerschësseg Fett am Kierper gespäichert.
• Grondleeënd Gesondheetsproblemer: Gewiichtszunahme kann och eng Niewewierkung vu Krankheeten ewéi metaboleschem Syndrom a polyzysteschem Eierstocksyndrom (PCOS) sinn. Psychesch Gesondheetsproblemer ewéi Angschtzoustänn an Depressioun kënnen och zu Verlaangen no kalorienräiche Liewensmëttel féieren, déi d'Freedzentren vum Gehir stimuléieren.

Wat sinn d'Komplikatiounen, déi duerch Iwwergewiicht verursaacht ginn?

Iwwergewiicht beaflosst Äre Kierper op vill Manéieren. Zum Beispill verursaacht et metabolescht Verännerungen, déi Äert Risiko fir vill eescht Krankheeten erhéijen. Iwwergewiicht kann och direkt an indirekt Auswierkungen op Är allgemeng Gesondheet hunn.

Metabolesch Verännerungen

Äre Metabolismus ass de Prozess, bei deem d'Kalorien, déi Dir iesst, an Energie ëmgewandelt ginn a fir Äre Kierper benotzt ginn. Wann Äre Kierper méi Kalorien verbraucht wéi e benotze kann, ginn déi extra Kalorien a Fett ëmgewandelt a gespäichert an de Fettzellen vun Ärem Kierper. Wann et kee Gewief méi gëtt fir dës Fetter ze späicheren, ginn d'Fettzellen selwer méi grouss. Sou...Vergréissert Fettzellen sekretéieren Hormonen an aner Chemikalien, déi Entzündungen am Kierper verursaachen.

Dës Entzündung kann zu Insulinresistenz féieren. Äre Kierper kann den Insulin net benotzen, fir de Bluttzockerspigel an de Fettgehalt ze senken. Héije Bluttzockerspigel an de Fettgehalt kënnen och héije Blutdrock verursaachen. Wann all dës Konditioune zesummekommen, nennt een dat metabolescht Syndrom . Dëst Syndrom ass heefeg bei iwwergewiichtege Leit. Et erhéicht och Äert Risiko fir déi folgend Krankheeten:

• Häerz-Kreislauf-Krankheeten: Iwwergewiicht erhéicht de Risiko fir Häerzkrankheeten, besonnesch Koronararterieerkrankung, Häerzinfarkt, kongestiv Häerzversoen a Schlaganfall.
• Fettleberkrankheet: Iwwerschësseg Fett am Blutt reest an d'Liewer, déi d'Blutt filtert. Wann d'Liewer ufänkt ze vill Fett ze sammelen, kann dat zu chronescher Liewerentzündung (Hepatitis) a laangfristege Liewerschied (Zirrhose) féieren.
• Gallensten: Wéinst erhéichtem Cholesterinspigel am Blutt, deposéiert sech Cholesterin an der Gallenblas, wat de Risiko fir d'Entwécklung vu Cholesterin-Gallensten a Gallenblasenerkrankungen erhéicht.
• Nierenerkrankung: Héije Blutdrock, Diabetis a Liewerkrankheeten gehéieren zu den Haaptursaache vu chronescher Nierenerkrankung.
• Typ 2 Diabetis: Iwwergewiicht erhéicht besonnesch de Risiko fir Typ 2 Diabetis z'entwéckelen.

Statistisch gesinn erhéicht Iwwergewiicht de Risiko vun engem virzäitegen Doud aus all Ursaach. Fuerschung huet awer gewisen, datt souguer e klenge Gewiichtsverloscht (tëscht 5% an 10%) dëse Risiko reduzéiere kann.

Direkt Effekter

Iwwerschësseg Kierperfett kann Drock op Är Atmungsorganer ausüben an Äert Bewegungsapparat belaaschten. Dëst kann zu Krankheeten wéi:

• Arthritis
• Asthma
• Réckschmerzen
• Iwwergewiicht Hypoventilatiounssyndrom
• Schlofapnoe

Zousätzlech erhéicht Iwwergewiicht de Risiko fir déi folgend Krankheeten a Konditiounen:

• Verschidde Kriibsarten: Zum Beispill Speiseröhre-, Bauchspeicheldrüse-, Darm-, Broscht-, Gebärmutter- a Eierstockkriibs.
• Depressioun a Stëmmungsstéierungen.
• Onfruchtbarkeet bei Fraen a Komplikatioune während der Schwangerschaft.
• Gedächtnis- a kognitiv Problemer: dorënner e erhéicht Risiko fir Krankheeten wéi Alzheimer an Demenz.

Wéi erkennt een Iwwergewiicht?

Wann Dir en Dokter konsultéiert, moosst hien oder si Äert Gewiicht, Är Gréisst an Äert Tailleëmfang. Dir kënnt och gefrot ginn, e Kierperkompositiounstest ze maachen, wéi zum Beispill e Knochendichttest oder eng bioelektresch Impedanzanalyse. Dësen Test moosst Är Kierperkompositioun andeems en elektresche Stroum duerch Äre Kierper schéckt an d'Geschwindegkeet moosst, mat där en sech beweegt.

Mee, nach méi wichteg, ass et wichteg, Ären allgemengen Gesondheetszoustand ze kennen. Den Dokter wäert Iech déi folgend Froen stellen:

• Är medizinesch Geschicht a Behandlungen: Dir gitt och iwwer d'Medikamenter gefrot, déi Dir hëlt. Dir kënnt och iwwer all medizinesch Zoustänn an Ärer Famill gefrot ginn.
• Är Gewiichtsverlaf: Dir gitt och gefrot, ob Dir schonn emol probéiert hutt Gewiicht ze verléieren a wéi Är Erfahrung war.
• Äre Liewensstil: Saachen ewéi Är aktuell Iessgewunnechten, wéi Dir schloft a wéi aktiv Dir am Dag sidd.
• Är mental Gesondheet: Dir kënnt iwwer Saachen gefrot ginn, déi Är mental Gesondheet beaflossen, wéi zum Beispill Stress, well Saachen ewéi Stress och zu Iwweriessen féiere kënnen.

Den Dokter wäert och Är vital Zeeche kontrolléieren a kéint e puer Bluttester verschreiwen. Dës komplett Informatioun gëtt benotzt fir Iwwergewiicht an aner verwandte Krankheeten (wann et der gëtt) ze diagnostizéieren.

Wéi gëtt Iwwergewiicht behandelt?

Ären Dokter wäert mat Iech zesumme schaffen, fir e Gewiichtsverloschtplang opzestellen, deen zu Iech passt. Well jidderee verschidden ass, kann et e bëssen Ausprobéieren a Feeler brauchen, fir déi Behandlung ze fannen, déi am Beschten fir Iech funktionéiert.

Ännerungen an der Ernährung

Dir sidd en eenzegaartegen Individuum. Dofir sollten all Ännerungen, déi Dir un Ärer Ernährung maacht, op Iech zougeschnidden sinn. Et gëtt Méiglechkeeten, fir gesond Iessen ze kreéieren, déi voller gesonder Liewensmëttel sinn. Ären Dokter kann Iech wëssenschaftlech bewisen Iesspläng empfeelen, wéi zum Beispill d'Mëttelmier-Diät oder d'DASH-Diät . Dëst sinn keng restriktiv, negativ Diäten wéi aner Diäten. Si sinn éischter eng Rei vu positiven Richtlinnen, déi Iech hëllefen, Är Ernärungsziler z'erreechen.

Erhéijung vun der deeglecher Aktivitéit

Aktivitéit verbrennt Kalorien. Et gëtt vill Méiglechkeeten, fir Är deeglech Aktivitéit ze erhéijen. Probéiert e bëssen Bewegung an Ären Dag anzebannen.

Ënnerstëtzung fir d'mental Gesondheet

Berodung, Ënnerstëtzungsgruppen a kognitiv Verhalenstherapie (KVT) kënnen Iech hëllefen, positiv Verännerungen ze maachen. Si kënnen Iech och hëllefen, Stress ze bewältegen an emotional a psychologesch Faktoren ze bewältegen, déi géint Iech schaffen.

Medikamenter fir Gewiichtsverloscht

Ären Dokter kéint Iech empfeelen, Medikamenter zu Ärem Gewiichtsverloschtplang bäizefügen. Medikamenter sinn net déi komplett Léisung fir Gewiichtsverloscht, awer si kënnen Iech op aner Weeër hëllefen, domat eens ze ginn. Zum Beispill,Appetitënnerdrécker kënnen e puer vun de Signaler an Ärem Gehir blockéieren, déi Ären Honger beaflossen. Déi folgend Medikamenter sinn vun der US Food and Drug Administration (FDA) als Behandlungen fir Iwwergewiicht guttgeheescht:

• Bupropion-Naltrexon (Contrave®): Kann de Verlaangen no Iessen an d'Quantitéit u Liewensmëttel reduzéieren.
• GLP-1 Agonisten: Kontrolléieren den Appetit, maachen Iech méi séier satt a kënnen och de Bluttzockerspigel senken. Ozempic® ass e Beispill vun engem GLP-1 Agonist.
• Semaglutid (Wegovy®) an/oder Tirzepatid (Zepbound®): Reduzéiert den Appetit. Dokteren kënnen dëst Medikament och mat engem GLP-1 Agonist kombinéieren.
• Liraglutid (Saxenda®): Reduzéiert den Appetit a verlangsamt d'Verdauung.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Reduzéiert d'Absorptioun vu Fett aus dem Darm.
• Phentermin-Topiramat (Qsymia®): Reduzéiert Ären Honger.
• Phentermin (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Reduzéiert den Appetit. Et ass fir dräi Méint gläichzäiteg erlaabt.

Gewiichtsverloschtchirurgie (Bariatresch Chirurgie)

Wann Dir un Iwwergewiicht vun der Klass III leid, kéint eng bariatresch Chirurgie eng Optioun fir Iech sinn. Dës Operatioune funktionéieren andeems Äert Verdauungssystem - normalerweis de Mo, an heiansdo den Dünndarm - geännert gëtt fir d'Quantitéit u Kalorien ze kontrolléieren, déi Dir iesst a absorbéiere kënnt. Si kënnen och d'Hongersignaler reduzéieren, déi vun Ärem Verdauungssystem an Äert Gehir ginn. Et gëtt verschidden Aarte vu Gewiichtsverloschtchirurgie:

• Duodenal Schalter
• Magenband (Schëllerband) `(Magenband - Schëllerband)`
• Magenbypass (Roux-en-Y)
• Gastresch Sleeve (Sleeve-Gastrektomie)

Kann Iwwergewiicht verhënnert ginn?

Iwwergewiicht ass méi einfach ze vermeiden wéi ze behandelen, wann et emol ugefaangen huet. Dat läit dorun, datt Äre Kierper Äert Kierpergewiicht sou geréiert, datt et eng Ännerung vum Gang mécht, andeems en Är Hongersignaler mat der Energiequantitéit, déi Dir duerch deeglech Aktivitéite verbraucht, ausbalancéiert. Soubal Äre Kierper en neien, méi héije "Setpoint" etabléiert huet, ass dat dat, wat en als Äert neit Basisgewiicht betruecht. Dee neie Setpoint kann dozou féieren, datt Äert Gewiicht op der Skala oder BMI-Tabell méi héich ass.

Wann Dir op Är Gewunnechten oppasst a vernünfteg Ännerungen elo maacht, kënnt Dir Iwwergewiicht an der Zukunft vermeiden. Hei sinn e puer Beispiller:

• Maacht kleng Ännerungen:Hutt Dir eng kalorienräich Gewunnecht, wéi zum Beispill en deegleche Snack oder e séiss Gedrénks, dat Dir "ophëlt"? Iwwerleet Iech, dës ze änneren. Zousätzlech 150 Kalorien den Dag kënnen iwwer e Joer bis zu 10 Pond (ongeféier 4,5 kg) bäidroen. Dat ass gläichwäerteg mat enger klenger Täsch Chips oder zwou duebel gefëllte Sandwich-Cookien.
• Kierperlech Aktivitéit derbäisetzen: Alternativ kënnt Dir eng Aktivitéit fannen, déi zu Iech an Ärem Fitnessniveau passt, an doriwwer nodenken, wat Dir maache kënnt, fir 150 Kalorien zousätzlech den Dag ze verbrennen.
• Kaaft Saachen bewosst: Bréngt gesond Liewensmëttel mat heem a behält se. Wann Dir eraus gitt, limitéiert Séissegkeeten a Leckereien op speziell Occasiounen.
• Verbessert Äert allgemengt Wuelbefannen: Reduzéiert d'Zäit virum Bildschierm, gitt eraus a schnappt Iech frësch Loft. Kontrolléiert Äre Stress, reguléiert Ären Hormonspiegel a probéiert genuch ze schlofen. Konzentréiert Iech op positiv Verännerungen a gesond Aktivitéiten, anstatt nëmmen un den Impakt vun Ären Efforten op d'Gewiicht ze denken.

Wat geschitt wann Dir iwwergewiichteg sidd?

Iwwergewiicht erhéicht Äert Risiko fir e puer eescht Gesondheetsproblemer z'entwéckelen. Iwwergewiicht ze sinn heescht awer net, datt Dir dës Konditioune kritt oder datt Dir näischt maache kënnt fir se ze vermeiden. Denkt drun, datt e Gewiichtsverloscht vun nëmmen 5% bis 10% Är Gesondheetsrisiken däitlech reduzéiere kann. D'Aarbecht un engem laangfristege Behandlungsplang kann Iech hëllefen, d'Gewiicht ze halen, dat Dir verléiert.

Wéi verhënnert Dir, datt dat verluerent Gewiicht erëmkënnt?

Dir mengt vläicht, datt wann Dir e gewësse Gewiicht erreecht hutt, Är Rees vum Gewiichtsverloscht eriwwer ass. Mee Iwwergewiicht ass eng laangfristeg Krankheet. Dat heescht, Dir musst déi Schrëtt weiderféieren, déi Dir gemaach hutt fir Gewiicht ze verléieren, wéi zum Beispill bewosst Akeef ze maachen an e puer Deeg an der Woch aktiv ze sinn.

Wann Dir iwwergewiichteg sidd, kënnt Dir Iech fillen, wéi wann Dir näischt maache kënnt, fir Ären Zoustand ze bewältegen. Dës Gefiller si verständlech a si si ganz heefeg. Wann Dir mengt, datt Dir iwwergewiichteg sidd, schwätzt mat engem Dokter. Hie oder si kann Iech hëllefen, e Gewiichtsmanagementplang ze fannen, deen zu Iech passt.

Dat Wichtegst, wat Dir aus dësem Artikel mat heem huelen kënnt

Okay, also, vun deem wat mir geschwat hunn, sinn dëst déi wichtegst Saachen, déi Dir am Kapp behale musst:

• Iwwergewiicht ass keng einfach Saach. Et ass eng eescht, laangfristeg Krankheet, déi Är Gesondheet beaflosse kann.
• Et kann dofir vill Grënn ginn. Vill Faktoren wéi Genen, Ëmwelt, Liewensstil a mental Gesondheet kënnen dat beaflossen.
• Vill Komplikatioune kënnen optrieden. Et gëtt e erhéicht Risiko fir Saachen wéi Diabetis, Häerzkrankheeten a Kriibs.
• Et kann awer behandelt ginn. Geméiss den medezinesche Rot kann dësen Zoustand mat Ernährungsumstellungen, Bewegung a wann néideg mat Medikamenter oder enger Operatioun kontrolléiert ginn.
• Och eng kleng Ännerung huet e groussen Impakt.Och e klenge Gewiichtsverloscht kann d'Gesondheetsrisiken reduzéieren.
• Du bass net eleng. Hutt keng Angscht, doriwwer ze schwätzen a fir Hëllef ze froen. Kritt Hëllef vun engem Dokter, engem Ernährungsberoder a vläicht engem Beroder.
• Dat Wichtegst ass, op sech selwer opzepassen a positiv ze bleiwen.

Wann Dir weider Froen doriwwer hutt, schwätzt onbedéngt mat engem Dokter. Hie wäert Iech duerch dëse Wee op eng Manéier begleeden, déi fir Iech richteg ass.

Iwwergewiicht , Gewiichtsverloscht, Gesondheet, BMI, Diabetis, Häerzkrankheeten