Sicht Dir no Méiglechkeeten, fir séier Gewiicht ze verléieren? Wärend Dir no sou engem Diätplang gesicht hutt, hutt Dir sécherlech schonn am Internet vun Äre Frënn vun verschiddenen "mageschen" Diätpläng héieren. Eng sou eng Diät, iwwer déi vill Leit schwätzen, ass d'hCG-Diät. Et gëtt gesot, datt Dir an engem oder zwee Méint 10-15 Kilo verléiere kënnt. Awer ass dat wierklech sou gutt a sécher? Loosst eis e bësse méi am Detail doriwwer schwätzen.
Wat ass dës hCG-Diät?
Einfach ausgedréckt, ass hCG en Hormon. Fir genee ze sinn, ass et en Hormon mam Numm "Mënschlecht Choriongonadotropin". Et gëtt a grousse Quantitéiten vun der Plazenta am Kierper vun enger Fra während der Schwangerschaft produzéiert. Wousst Dir, datt e Schwangerschaftstest doheem d'Präsenz vun dësem hCG-Hormon am Urin iwwerpréift?
Medizinesch gëtt den hCG-Hormon benotzt fir Onfruchtbarkeet an aner hormonell Ongläichgewiichter ze behandelen. Wéi och ëmmer, e puer Gewiichtsverloscht-Drëpsen, Pastillen a Sprayen, déi online an a Geschäfter verkaaft ginn, enthalen synthetescht hCG. D'hCG-Diät besteet doran , eng ganz kalorienarm Ernährung ze iessen, wéi zum Beispill 500 Kalorien pro Dag, wärend dës hCG-Produkter geholl ginn.
D'Hiersteller vun dëse Produkter behaapten, datt dës Method Äre Metabolismus beschleunege kann, den Honger reduzéiere kann an Iech hëllefe kann, séier vill Gewiicht ze verléieren. Mee d'Wourecht ass, datt et keng wëssenschaftlech Beweiser gëtt, déi d'Benotzung vun hCG fir Gewiichtsverloscht ënnerstëtzen. Souguer d'Food and Drug Administration (FDA) huet virun hirer Benotzung gewarnt. Dës Zort vun Diät, déi extrem Kalorierestriktioun enthält, kann ganz geféierlech sinn.
Funktionéiert dës Method wierklech?
D'Geschicht vun der hCG-Diät geet zréck op d'Joer 1954. Si gouf fir d'éischt vum briteschen Dokter mam Numm Albert TW Simeons agefouert. Hie behandelt Jongen, déi wéinst enger rarer hormoneller Stéierung mam Numm "(Fröhlich-Syndrom)" schwéier iwwergewiichteg waren. Deemools huet hien observéiert, datt dës Kanner, wa se mam hCG-Hormon injizéiert goufen, dat aus dem Urin vu schwangere Fraen extrahéiert gëtt, Gewiicht verluer hunn, besonnesch a Beräicher wéi Bauch, Hüften an Oberschenkel.
Baséierend op där Iddi huet hien dës Diät entwéckelt fir séier Gewiicht ze verléieren andeems hien 500-800 Kalorien pro Dag konsuméiert an all Dag HCG-Injektiounen hëllt. Vill Studien, déi zënterhier zu dësem Thema duerchgefouert goufen, hunn awer bewisen, datt den HCG-Hormon net d'Fäegkeet huet, den Honger ze reduzéieren, Gewiicht ze verléieren oder Fett ze verbrennen.
Eng Analyse vun 24 Studien aus dem Joer 1995 huet bestätegt, datt et keng wëssenschaftlech Basis fir d'Behauptung gëtt, datt hCG Gewiichtsverloscht verursaacht.
D'Fuerscher hunn och festgestallt, datt amplaz HCG bei iwwergewiichtege Leit ze injizéieren, si déiselwecht Resultater kruten, wéi si hinnen e Placebo injizéiert hunn. Dëst bedeit, datt de Gewiichtsverloscht bei dëser Diät net op den HCG-Hormon zeréckzeféieren ass, mä éischter doduerch, datt de Kierper sech selwer verhongert, andeems hien ganz wéineg iesst, wéi 500 Kalorien den Dag. Aus dësem Grond empfeelen souguer grouss medizinesch Associatiounen, dës Method fir Gewiichtsverloscht net ze benotzen.
Wat Dir op dëser Diät iesse kënnt a wat net
Mat dëser Diät kritt Dir net vill ze iessen. Et gi just zwou Haaptmoolzechten den Dag: Mëttegiessen an Owesiessen. All Molzecht sollt nëmmen eng Zort Protein, eng Zort Geméis, eng Zort Brout an eng Zort Uebst enthalen. Kuckt wéi restriktiv et ass.
| Liewensmëtteltyp | Zougelooss Liewensmëttel (kann giess ginn) | Verbueden Iessen (däerf net giess ginn) |
|---|---|---|
| Protein | Magert Rëndfleesch, Poulet (Brust), wäisse Fësch, Garnelen, Krabben, Hummer (gegrillt oder gekacht). | Saumon, Thunfisch, Makrele, gedréchent Fësch, Makrele, agemaachten Fësch. |
| Geméis | Spinat, Kabes, Zalot, Tomaten, Gurken, Zwiebelen, rout Gromperen, Sellerie, Spargel. | Stärkehalteg Geméis wéi Gromperen a Séissgromperen. |
| Zorte vu Brout | Ee Broutstéck oder Melba-Toast. | Keng aner Zort Brout, Brötchen, Räis, asw. |
| Uebst | Eng Orange, een Apel, e puer Äerdbieren oder eng hallef Jambalaya. | Uebst mat héijem Zockergehalt wéi Banannen a Mangoen. |
| Gedrénks | Waasser, Kaffi, Téi (ouni Zocker). Dir däerft nëmmen een Iessläffel Mëllech pro Dag drénken. | Zocker, séiss Gedrénks. |
| Ueleg / Botter | Absolut net. | All Zorte vun Ueleg a Botter sinn verbueden. |
D'Geforen a Risiken vun der hCG-Diät
Dee gréisste Problem mat dëser Diät sinn d'Risiken, déi domat verbonne sinn. Kucke mer emol, wat déi sinn.
Méiglech Niewewierkunge vum hCG-Hormon
Och wann et net fir Gewiichtsverloscht zougelooss ass, goufen e puer Niewewierkunge gemellt, wann hCG-Injektiounen fir aner Konditiounen benotzt ginn. Dozou gehéieren:
- Allergesch Reaktiounen
- Stëmmungsännerungen
- Aknebildung
- Gesiichtshoerwuesstum
- Kappwéi
- Schwellungen am Kierper
- Iwwelzegkeet, Erbrechung a Bauchschmerzen
Déi schlëmm Konsequenze vun der Kalorierestriktioun
Stellt Iech vir, wéi schwéier et ass, mat 500 Kalorien den Dag ze liewen. Dëst ass net nëmme schwéier, mee och ganz geféierlech. Wann Dir manner wéi 1.200 Kalorien den Dag iesst, kritt Dir net déi Vitaminnen, Mineralstoffer a Proteinen, déi Äre Kierper brauch.
Dokteren empfeelen heiansdo eng ganz kalorienarm Diät (VLCD) fir Leit mat Krankheeten wéi Iwwergewiicht an héijem Blutdrock, awer nëmmen ënner der enker Opsiicht vun engem Dokter. Dës Diät no hirem eegenen Uerteel ze verfollegen, kann zu eeschte Gesondheetsproblemer féieren.
- Gallensteng: Dëse Risiko klëmmt mat schnellem Gewiichtsverloscht.
- Elektrolyt-Ongläichgewiicht: Den Niveau vun Elektrolyte wéi Natrium a Kalium, déi essentiell fir d'Nerven- a Muskelfunktioun am Kierper sinn, kann aus dem Gläichgewiicht kommen.
- Anormalen Häerzschlag: Dëst ass eng eescht Konditioun, déi souguer liewensgeféierlech ka sinn.
Ausserdeem ass d'Quantitéit u Protein, déi mat dëser Ernährung geliwwert gëtt, vill manner wéi den deegleche Bedarf vum Kierper. Dëst kann och Problemer wéi Muskelschwäche verursaachen.
Botschaft fir doheem
- Et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser datt d'hCG-Diät Gewiichtsverloscht verursaacht. De Gewiichtsverloscht ass net op den hCG-Hormon zeréckzeféieren, mä éischter op extremen Honger.
- Dëst ass eng ganz geféierlech Prozedur. Et besteet e groussen Risiko vu schlëmmen Niewewierkungen, wéi Gallensteng, Häerzkrankheeten a Mängel an der Ernährung.
- Probéiert ni eng geféierlech Diät wéi dës, just well Dir se online gesinn hutt oder well een Iech et gesot huet.
- Wann Dir Gewiicht verléiere wëllt, gëtt et méi sécher, méi gesond a méi nohalteg Weeër fir dat ze maachen. Consultéiert Ären Dokter fir de richtege Rot. Hie oder si wäert Iech en Diätplang an e Trainingsprogramm empfeelen, deen zu Iech passt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar