Eng Hëllef fir Äert Wuelbefannen: Loosst eis méi iwwer komplementär Medizin léieren

Moien! Wéi geet et dir? Haut schwätze mir iwwer en ganz wichtegt Thema, dat fir vill Leit nëtzlech ka sinn. Dat ass d'komplementär Medizin , oder op Englesch `( Komplementär Medizin (Komplementärmedizin ). Dir hutt dëse Begrëff vläicht schonn emol héieren, oder en ass nei fir Iech. An dësem Artikel schwätze mir einfach driwwer, wat et ass, wéi eng Virdeeler mir dovunner kréien a wéi mir et richteg auswielen a benotzen.

Wat sinn dës Methode vun der komplementärer Medizin?

Einfach ausgedréckt, ass komplementär Medizin eng Behandlung, déi Dir benotzt fir Äert Wuelbefannen ze verbesseren, zousätzlech zu der westlecher medizinescher Behandlung, déi Dir scho fir eng Krankheet kritt (d.h. d'Medikamenter an d'Operatiounen, déi mir normalerweis vun Dokteren kréien). Stellt Iech dat vir, wéi wann Dir Salz a Peffer an Äert Iessen bäigëtt, fir datt et besser schmaacht. Dëst ass fir d'Haaptbehandlung z'ënnerstëtzen.

Zum Beispill falen Massage, Meditatioun, Biofeedback, Tai Chi-Übungen, Reiki-Therapie, Musekstherapie, guidéiert Bildsprooch a verschidden Nahrungsergänzungsmittel an dës Kategorie.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht komplementären, alternativen an integrativen Therapien?

Dës Wierder kënne vläicht e bëssen duerchernee schéngen. Mee et gëtt e puer kleng Ënnerscheeder tëscht hinnen. Et gëtt Ënnerscheeder , besonnesch an der Aart a Weis wéi se benotzt ginn.

• Komplementär Medizin: Dëst ass dat, wat mir schwätzen. Dat heescht, Methoden, déi zousätzlech zu Äre gewinntleche westleche medizinesche Behandlungen (Medikamenter, Immuntherapie, Chemotherapie, Stralung, Chirurgie) benotzt ginn. Dës "ergänzen" oder "komplementéieren" d'Haaptbehandlung.
• Alternativ Medizin: Dëst ass e bëssen anescht. Wat hei geschitt ass, datt een amplaz vun der traditioneller westlecher medizinescher Behandlung eng aner Behandlungsmethod wielt. Dat heescht, een opgëtt eng aner a benotzt eng aner.
• Integréiert medizinesch Methoden ( Integrativ Medizin : Hei geet et drëm, un Är ganz Gesondheet a Wuelbefannen ze denken. Amplaz nëmmen d'Krankheet ze behandelen, berücksichtegt se och Är mental, emotional, funktionell, spirituell a sozial Aspekter a integréiert se all an engem Behandlungsplang.

Also, Dir kënnt gesinn, datt, obwuel all dräi vun dësen dem Zweck vum Wellness déngen, et Ënnerscheeder an hirer Benotzung gëtt.

Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vun der komplementärer Medizin?

D'Virdeeler vun all komplementärer Therapie kënne variéieren, awer am Allgemengen kënnen dës Methoden ee oder méi vun de folgende Gesondheetsvirdeeler bréngen:

• Schmerzliichterung : Hëlleft Kierperwéi a Gelenkschmerzen ze reduzéieren.
• Reduzéiert Angscht a Stress: Et reduzéiert Stress an Drock a relaxéiert de Geescht.
• Iwwelzegkeet reduzéieren: Verschidde Krankheeten oder Behandlungen kënnen Iwwelzegkeet reduzéieren.
• Verbesserung vun der Stëmmung : Erstellt Gléck an Opreegung am Geescht.
• Erhéicht Entspanung a Wuelbefannen: Suergt fir eng gutt Rou fir Kierper a Geescht.
• Beschleunegung vun der Wonnheilung: Verschidde Methoden hëllefen, Wonnen méi séier ze heelen.
• Positiv Emotiounen , Gléck a bannenzege Fridden schafen: E gutt Gefill a Zefriddenheet mam Liewen schafen.
• Muskelsteifheet reduzéieren: Et eliminéiert Steifheet a Spannung a verschiddene Kierperdeeler.
• Reduzéiert Middegkeet: Reduzéiert Middegkeet a Müdegkeet a bréngt Vitalitéit.
• Verbessert Flexibilitéit a Blutzirkulatioun: Erhéicht d'Kierperflexibilitéit a verbessert d'Blutzirkulatioun.

Elo kucke mer emol, wat fir Behandlungen et gëtt.

Wat sinn dës komplementär Therapien?

Et gëtt vill komplementär Therapien. Hei ënnendrënner ass eng kuerz Aféierung an e puer vun hinnen. (Dës Lëscht enthält eventuell net all Methoden.)

Kierpermanipulatioun a kierperbaséiert Methoden

Dëst sinn Behandlungen, bei deenen Deeler vun eisem Kierper manipuléiert a Drock ausgeübt ginn.

• Massage: Massage ass eng Method fir Kierper a Geescht ze entspanen andeems d'Nervenenden an d'Drockpunkten am Kierper benotzt ginn. Et gëtt vill verschidden Aarte vu Massagen, dorënner Shiatsu, Hellerwork® a Reflexologie. Déi meescht benotzt Method ass awer déi schwedesch Massage, déi fënnef Basisstréch benotzt. Dozou gehéieren Stréch, rhythmescht Knéien, Knéien, kreesfërmegen oder festen Drock ronderëm d'Gelenker, Tippen a séier Muskelbeweegungen. Massagetherapie gëtt benotzt fir Stress an Angscht ze reduzéieren, d'Stëmmung ze verbesseren, Entspanung ze förderen a Schmerz ze bewältegen . Wann Dir eng Operatioun hat, kann et och bei der Heelung vu Schnëtter an Narben hëllefen. Foussmassage huet sech besonnesch als positiv op Schmerz, Iwwelzegkeet a Wuelbefannen erausgestallt.

• Fouss-, Hand- an Ouerreflexologie:Dëst beinhalt d'Ausübung vu manuellem Drock op spezifesch Punkten op Äre Féiss, Hänn oder Oueren, déi ugeholl ginn, mat verschiddenen Organer a Systemer am Kierper verbonne sinn. Dës Method kann hëllefen , Symptomer wéi Péng, Verstopfung an Iwwelzegkeet ze linderen .

• Chiropraktik oder osteopathesch Manipulatioun: Dëst ass och eng manuell Therapie. Si konzentréiert sech op Är Wirbelsail an aner Gelenker an Ärem Kierper, souwéi wéi se mam Nervensystem verbonne sinn. Dës Technike benotzen Stretching, sanften Drock a Widderstand fir Muskelen a Gelenker ze beweegen. Si kënnen hëllefen , Muskelschmerzen ze reduzéieren an d'allgemeng Bewegung a Funktioun ze verbesseren . Si kënnen och hëllefen, d'Gravitéit vu Symptomer vu Krankheeten wéi Migränen, Menstruatiounskrämp a Karpaltunnelsyndrom ze reduzéieren.

• Cupping: Dëst ass och eng Zort Massagetherapie. Et geet drëm, datt een erhëtzte Coupe benotzt, fir e Vakuum op der Haut ze kreéieren. Dëst erhéicht de Bluttfluss an d'Géigend a reduzéiert Entzündungen .

Geescht a Kierper Techniken

Dëst sinn Weeër fir eise Geescht ze benotzen fir de Kierper ze beaflossen.

• Meditatioun: Meditatioun ass e Wee fir de Geescht ze berouegen, d'Muskelen ze entspanen an innerlech Fridden z'erreechen. Et gi verschidde Meditatiounstechniken, déi eleng oder a Grupp praktizéiert kënne ginn.

• Entspanung an déif Atmung: Dës Technike kënnen hëllefen, Muskelspannungen ze entlaaschten, Otemschwieregkeeten ze reduzéieren, Angscht ze reduzéieren an e Gefill vu Kontroll ze schafen, besonnesch bei onangenehmen oder stressigen Behandlungen.

• Yoga: Yoga ass eng sanft Form vun Übung, déi Kierperhaltungen an Atmungstechniken involvéiert. Et gëtt zënter Dausende vu Joren an Indien praktizéiert an ass elo weltwäit populär. Am Westen gëtt Yoga méi fir seng kierperlech Virdeeler wéi fir seng spirituell Aspekter geschätzt. Zum Beispill kann Yoga Flexibilitéit a Vitalitéit erhéijen a Stress a Middegkeet reduzéieren .

• Landschaftstherapie: Dëst beinhalt d'Weisung vu friddlechen, entspannende Landschaften. Dës kënnen hëllefen, e Gefill vu Rou a Rou ze schafen. Dës Landschafte kënnen an engem däischteren Zëmmer als "Diashow", op engem Videobildschierm oder als Billerbicher oder richteg Biller gewisen ginn. Dëst gëtt als Oflenkung benotzt fir Péng an Angscht ze bewältegen .

• Musektherapie:Musekstherapie ass eng expressiv Konschtform, déi Leit hëlleft, Harmonie a Gläichgewiicht z'erreechen. Et kann d'Lauschtere vu Musek an/oder d'Spille vu Musekinstrumenter enthalen. Musekstherapeuten si Fachleit, déi trainéiert sinn, Museksprogrammer fir Patienten ze kreéieren. Duerch Musek kënnt Dir emotional, spirituell a Verhalensproblemer entdecken. Musekstherapie kann Iech hëllefen , Emotiounen lass ze ginn an ze relaxen . Musek lauschteren kann berouegend an opbauend sinn.

• Déiergestëtzte Therapie: Hei benotzt en Therapeut Hënn oder aner Déieren, fir Iech ze hëllefen, besser mat Äre Gesondheetsproblemer (wéi psychesch Krankheeten, Kriibs, Häerzkrankheeten) ëmzegoen. Déiergestëtzte Therapie kann Péng, Angscht, Depressioun a Middegkeet reduzéieren, déi mat ville Gesondheetsproblemer verbonne sinn .

• Biofeedback: Dëst ass eng Trainingstechnik, déi Iech hëlleft, Är Gedanken, Gefiller oder Verhalen ze kontrolléieren. Wärend der Therapie wäert Ären Therapeut d'Aktivitéit vun Ärem Kierper moossen (z.B. Gehirwellen (EEG), Häerzfrequenz (EKG), Muskelkontraktiounen (EMG). Dir kënnt Ännerungen an dëse Miessunge feststellen, wann Dir nei Bewältegungsstrategien léiert.

• Geféiert Bildsprooch oder Visualiséierung: An dëser Therapie hëlleft Iech e Profi positiv mental Biller a gewënschte Resultater fir bestëmmte Situatiounen ze kreéieren. Zum Beispill kënnt Dir Iech virstellen, datt Dir méi staark gitt, besser gitt oder Kriibszellen zerstéiert gesäit, während Dir an engem entspaanten Zoustand sidd. An enger anerer Method kënnt Dir Iech virstellen, datt Dir déi verschidde Phasen vun der Behandlung duerchgitt, vun der mannst grujeleger bis zur schmerzhafter, an Iech bei all Schrëtt roueg a entspaant fillt.

• Hypnotherapie: Hypnotherapie ass ähnlech wéi guidéiert Bildsprooch, awer hei induzéiert en Dokter oder en autoriséierten Hypnotherapeut en Zoustand vun déiwer Entspanung.

• Gebietstherapie: Dës Method benotzt d'Gebied als therapeutescht Instrument fir mental an emotional Heelung. D'Gebied kann als Instrument benotzt ginn, fir vergaangen, aktuell oder zukünfteg Péng a Stress an Ärem Geescht/Séil z'erfuerschen. Et kann Iech hëllefen, Iech selwer besser ze verstoen, Är Gefiller z'erfuerschen a se lass ze ginn. Äert Gebied ass perséinlech - den Therapeut handelt nëmmen als Facilitator.

Energieheilung

Dëst sinn Behandlungen, déi op der "Liewenskraaft" baséieren, déi an eisem Kierper präsent soll sinn.

• Tai Chi:Tai Chi ass eng Kampfkonscht ouni Kampf. Et benotzt Atmungstechniken, Haltungen a graziéis Bewegungsmuster fir de Floss vu "Qi" oder "Liewensenergie" ze verbesseren, fir de Geescht ze berouegen an d'Selbstheilung ze fërderen. Et ass och bekannt als "bewegt Meditatioun". Et gëtt meeschtens als präventiv Gesondheetsversuergungsmethod praktizéiert anstatt als Äntwert op Krankheet.

• Qi Gong: Qi Gong ass en uralt System vu Bewegung, Atmungstechniken a Meditatioun, dat entwéckelt gouf fir d'Zirkulatioun vu "Qi", oder "Liewensenergie", am Kierper z'entwéckelen an ze verbesseren.

• Therapeutesch Beréierung: Hei synchroniséiert e Praktiker säin Energiefeld mat Ärem. Dëst balancéiert d'Blockaden am "Energiefluss" a léisst d'Heelkraaft vun Ärem Kierper fräi funktionéieren. D'Hänn vum Praktiker ginn e puer Zentimeter iwwer Ärem Kierper placéiert a masséieren Äre Kierper sanft fir all Ännerungen oder Blockaden am Energiefeld z'entdecken. De Kierper vum Praktiker riicht d'Heelenergie an Äre Kierper. Beréierungstherapie gëtt benotzt fir stressbezunnen Zoustänn wéi Middegkeet a Kappwéi ze behandelen, souwéi fir Péng ze linderen, besonnesch no Muskelzerrungen an Operatiounen . Et gouf och benotzt fir d'Wonnheilung ze fërderen an d'Lymph- a Kreislaufstéierungen ze behandelen.

• Reiki: Reiki ass eng japanesch spirituell Heelpraxis, déi hir Wuerzelen am antike tibetanesche Buddhismus huet. Den Zweck vum Reiki ass d'Gesondheet ze fërderen, d'Wuelbefannen z'erhalen an Iech ze hëllefen, e méi héije Bewosstsinnsniveau z'erreechen. D'Praktiker leeden "Reiki-Energie" duerch hir Hänn (wärend Är Hänn op Ärem Kierper sinn, wärend Dir nach ugedoen sidd) op Är spezifesch Bedierfnesser. Reiki soll d'Energiezentren oder "Chakren" vum Kierper ausbalancéieren an Energieblockaden ewechhuelen, déi zu Ongläichgewiichter a Krankheeten féiere kënnen. Verschidde Leit kënne sech no enger Behandlung méi liicht fillen; anerer kënne sech méi erfrëscht fillen.

• Akupunktur: Akupunktur ass en aalt chinesescht System vun der Gesondheetsversuergung. Et geet drëm, ganz déck, fein Nolen an spezifesch Punkten um Kierper anzesetzen, fir verschidde Krankheeten a Konditiounen ze vermeiden an ze behandelen. Et gëtt ugeholl, datt Akupunktur d'Verëffentlechung vun natierleche Schmerzmittel, Endorphinen, stimuléiert - déi och d'Gefill vu Wuelbefannen erhéije kënnen. Akupressur, bei deem dës Punkten manuell stimuléiert ginn, kann och effektiv sinn, awer a mannerem Mooss.

• Magnete: Dës Behandlung besteet doran, Magnete op Äre Kierper ze placéieren, fir Péng ze reduzéieren oder d'Heelung ze verbesseren.

Expressiv Therapie

Dëst sinn Weeër fir Iech ze hëllefen, Är Gefiller auszedrécken.

• Journal Schreiwen:En Tagebuch ze féieren ass eng effektiv Method fir mat e puer vun den Emotiounen ëmzegoen, déi mam Liewen mat enger medizinescher Krankheet verbonne sinn. Wann Dir eng eescht Krankheet hutt, kann et schwéier sinn, Är Gefiller aneren auszedrécken. Awer andeems Dir an engem Tagebuch schreift, kënnt Dir schwiereg Gefiller op eng sécher an privat Manéier ausdrécken. Reegelméisseg an engem Tagebuch ze schreiwen kann Iech hëllefen, Är Gedanken ze klären a besser Entscheedungen ze treffen.

• Konschttherapie: Zeechnen, Molen a Skulpturen, besonnesch wann et a Grupp gemaach gëtt, kënnen Iech hëllefen, Gefiller auszedrécken, déi net einfach a Wierder ausgedréckt kënne ginn.

• Ënnerstëtzungsgruppen: An Ënnerstëtzungsgruppen hutt Dir d'Méiglechkeet, Är Suergen, Ängscht an Hoffnungen mat aneren ze deelen, déi och mat Liewenserausfuerderunge konfrontéiert sinn. Ënnerstëtzungsgruppen kënnen och Ärer Famill a Frënn hëllefen.

Aner komplementär Approchen

Nieft dësem gëtt et nach aner Methoden.

• Nahrungsergänzungsmittel a Kräiderheilmittel: Nahrungsergänzungsmittel enthalen Vitaminnen, Mineralstoffer, Kräider an Enzymer. Si gi vun der US Food and Drug Administration (FDA) net fir Sécherheet an Effektivitéit reglementéiert. Beispiller enthalen Glucosamin, Chondroitin, Johanniskraut, Ginkgo, Sägepalmetto, Ginseng, Fëschueleg, Echinacea, Vitamin D, Knuewelek, Kalzium a gréngen Téi. Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir eng vun dësen hëlt.

• Aromatherapie: An der Aromatherapie sidd Dir äthereschen Ueleger ausgesat. Dës Ueleger kënnen an engem Raum diffuséiert oder duerch Är Haut absorbéiert ginn. Et gëtt ugeholl, datt d'Doften, déi vun den Ueleger fräigesat ginn, den Deel vun Ärem Gehir beaflossen, deen den Hypothalamus genannt gëtt, deen Hormonen kontrolléiert. D'Theorie ass, datt Doften Är Stëmmung, Äre Metabolismus, Äre Stressniveau an Äre sexuelle Verlaangen beaflosse kënnen. Kamillen-, Lavendel-, Peffermënz-, Rosmarin-, Eukalyptus-, Sandelholz- an Teebaumueleg sinn e puer vun den am meeschte benotzten äthereschen Ueleger. D'Duftpräferenzen an d'Reaktiounen op Doften variéiere staark vu Persoun zu Persoun.

Wat wann ech eng Praxis an der Komplementärmedizin ufänke wëll?

Okay, wann Dir elo drun denkt, sou eppes ze probéieren, hei sinn e puer wichteg Saachen, déi Dir am Kapp behale musst:

• Schwätzt als éischt mat Ärem Hausdokter (dem Dokter, bei deem Dir reegelméisseg gitt). Et ass ganz wichteg, säi Rot ze froen, ier Dir mat enger komplementärer Behandlung ufänkt.
• Stoppt net mat der Behandlung vun iergendenger verschriwwener Medikament ouni Ären Dokter ze konsultéieren. Dëst kann ganz geféierlech sinn.
• Frot Ären aktuellen Dokter no enger Empfehlung fir e gudde komplementären Therapeut, oder kuckt op de Websäite vun den Spideeler an der Géigend.
• Sicht online no berufflechen Organisatiounen op Basis vun der Aart vu Fachmann, deen Dir sicht. Zum Beispill, wann Dir e `(Chiropraktiker)` wëllt fannen, sicht no "Chiropraktikerorganisatiounen" an Ärem `(Browser)`. Liest iwwer Lizenz- oder Zertifizéierungsufuerderungen, an Dir fannt vläicht och `(link)` fir Iech mat Fachleit an Ärer Regioun ze verbannen.
• Informéiert Iech sou vill Informatiounen ewéi méiglech iwwer de Fachmann, mat deem Dir Iech treffe wëllt. Informéiert Iech iwwer seng Ausbildung, Training, Lizenzen oder Zertifizéierungen. Hautdesdaags fannt Dir dës Informatiounen op Websäiten, oder Dir kënnt säi Büro uruffen a froen, ier Dir en Termin vereinbart.
• Informéiert Iech ob den Dokter, deen Iech komplementär behandelt, mat Ärem reegelméissegen Dokter zesummeschafft. Et ass wichteg, datt all Är Dokteren zesumme schaffen, fir Iech déi beschtméiglech Versuergung ze bidden.
• Frot Äre Spezialist fir komplementär Medizin, ob hien oder si Erfahrung mat Leit mat Ärem spezifesche Gesondheetszoustand huet.
• Informéiert Iech bei Ärer Versécherungsgesellschaft, ob d'Bezuelunge fir komplementär Servicer ofgedeckt sinn oder wéi vill Dir aus der eegener Täsch ausginn musst.
• Halt all Är Gesondheetsversuerger (souwuel Hausdokteren ewéi och komplementär Dokteren) iwwer all Medikamenter, aner Gesondheetsprodukter a Behandlungen, déi Dir maacht, um Lafenden. Dëst gëtt all Fachmann e komplette Bild vun all Schrëtt, deen Dir maacht, fir Är Gesondheet ze verwalten.
• Wann Är Symptomer bestoe bleiwen oder sech verschlechteren, gitt onbedéngt bei Ären Hausdokter.

Wéi wësst Dir, ob eng komplementär Therapie sécher, effektiv a wëssenschaftlech zouverlässeg ass?

Dëst ass och eng ganz wichteg Fro. Net all komplementär Therapien sinn wëssenschaftlech als sécher an effektiv bewisen. Dofir sinn hei e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir méi iwwer eng bestëmmt Method ze léieren:

• Schwätzt mat Ärem Dokter. Erzielt him vun de komplementäre Therapien, déi Dir berécksiichtegt. Frot hien no der Sécherheet an der Effizienz vun dëse Methoden.
• Frot Äre Spezialist fir komplementär Medizin no wëssenschaftleche Quellen iwwer d'Sécherheet an d'Effektivitéit vun de Methoden, déi hie fir Äre Gesondheetszoustand benotzt.
• Besicht Är lokal Bibliothéik oder medizinesch Bibliothéik (déi Dir op medizinesche Fakultéiten a verschiddene Spideeler fannt). Frot no Hëllef beim Sich no Artikelen aus wëssenschaftleche Zäitschrëften oder zouverléissege Bicher iwwer déi komplementär Therapie oder dat Produkt, un deem Dir interesséiert sidd.
• Kuckt op zouverlässeg Websäiten. Verschidde Websäite vun den US-Regierunge kéinten nëtzlech Informatiounen doriwwer hunn. Zum Beispill d'Websäite vum `(National Center for Complementary and Integrative Health - NCCIH)`, `(US Food and Drug Administration - FDA)`, an `(National Institutes of Health - NIH Office of Dietary Supplements)`.

Et gëtt vill komplementär Therapien. Hir Geschicht ass mat de Kulturen vu China, Indien, Tibet, Afrika an Amerika verbonnen. Am Verglach mat der westlecher Medizin sinn dës Therapien a Länner wéi den USA net sou wäit verbreet. Well vill vun dësen Therapien net der rigoréiser wëssenschaftlecher Fuerschung ënnerworf goufen, déi déi konventionell Medizin huet, ass et schlau, mat Ärem Hausdokter iwwer komplementär Therapien ze schwätzen. Halt ëmmer all Är Dokteren (souwuel konventionell wéi och komplementär) iwwer all Medikamenter, Nahrungsergänzungsmittel an aner Behandlungen informéiert, déi Dir maacht. Stoppt ni mat Medikamenter ze huelen, ouni als éischt mat Ärem Hausdokter ze schwätzen.

Déi wichtegst Saach fir am Kapp ze behalen (Take-Home Message)

Also, komplementär Medizin ass eppes, wat Iech op Ärem Gesondheetswee hëllefe kann. Si muss awer mat Vorsicht a bewosster Benotzung benotzt ginn.

• Consultéiert ëmmer Ären Hausdokter a fänkt keng nei Behandlung ouni säin Rot un.
• Komplementär Therapien sinn eppes, wat zousätzlech zu konventionelle Behandlungen gemaach gëtt, net amplaz vun hinnen (ausser an der alternativer Medizin).
• Informéiert Iech grëndlech iwwer d'Qualifikatiounen an d'Erfahrung vun der Persoun, déi d'Behandlung duerchféiert.
• Wann Dir Zweifel iwwer eng Behandlung hutt, zéckt net, Froen ze stellen.

Är Gesondheet läit an Ären Hänn. Méiglech sidd Dir ermächtegt, déi richteg Entscheedungen ze treffen, mat de richtegen Informatiounen, an e gesond Liewen ze féieren!

Komplementär Medizin, Wellness, Massage, Meditatioun, Alternativ Therapien, Kräidermedizin