Wéi ass et mat Ärem "gudde Cholesterin"? Alles iwwer HDL-Cholesterin!

Wann Dir Äre Cholesterin iwwerpréift, hutt Dir vläicht schonn vu " gudde Cholesterin " a "schlechtem Cholesterin" héieren. Dat "gudde Cholesterin" ass dat, wat HDL ass. Well vill Leit dat e bësse verwirrend fannen, solle mir einfach iwwer HDL-Cholesterin schwätzen, an eiser eegener Sprooch?

Wat ass HDL?

Einfach ausgedréckt, steet HDL fir 'High-Density Lipoprotein' . Dëst si kleng Partikelen, déi an eisem Blutt ronderëmfléien. Betruecht se als e 'Kurierservice' an eisem Kierper.

Dës Lipoproteine ​​bestinn aus Lipiden – Fetter – a Proteinen. Hir Haaptaufgab ass et, d'Fetter an eisem Kierper, besonnesch Cholesterin, dohin ze transportéieren, wou se gebraucht ginn, nämlech an d'Zellen. Dës Fetter kënnen net eleng duerch d'Blutt reesen, well hir chemesch Natur et net erlaabt. Dofir brauche se d'Hëllef vun dësen "Gefierer", déi Lipoproteine ​​genannt ginn.

Ass HDL-Cholesterin datselwecht?

Jo, HDL an HDL-Cholesterol bedeiten eigentlech datselwecht. D'Leit benotzen dacks béid Begrëffer fir iwwer dës Partikelen ze schwätzen an wéi se eis Häerzgesondheet beaflossen.

Obwuel dës HDL-Partikelen souwuel Fetter wéi och Proteinen enthalen, erkennen d'Leit se un der Aart vu Fett, déi se enthalen, nämlech Cholesterin. Dofir gi se och HDL-Cholesterin genannt.

Firwat gëtt HDL "gutt Cholesterin" genannt?

Et gëtt e Grond, firwat HDL als "gutt Cholesterin" bezeechent gëtt. Dat heescht, HDL hëlleft iwwerschësseg Cholesterin aus eisem Kierper ze entfernen . Dëse Prozess kann eist Risiko fir kardiovaskulär Krankheeten, wéi Häerzkrankheeten a Schlaganfall, reduzéieren.

Normalerweis kënnt Cholesterin vun eiser Liewer an d'Blutt. Vun do aus transportéieren déi uewe genannte Lipoproteine ​​Cholesterin an déi verschidden Zellen am Kierper. Well Cholesterin fir vill wichteg Funktiounen gebraucht gëtt, wéi zum Beispill de Bau vun Zellmembranen an d'Produktioun vun Hormonen.

Allerdéngs sammelt sech heiansdo ze vill Cholesterin an eisem Blutt. Dat heescht méi wéi de Kierper brauch. Dann kënnt e Prozess, deen "ëmgedréinte Cholesterintransport" genannt gëtt, zur Hëllef.

Dësen "ëmgedréinte Cholesterintransport" ass e relativ komplexe Prozess. D'Wëssenschaftler sinn nach ëmmer dobäi erauszefannen, wéini a wéi HDL dozou bäidréit. Souwäit mir wëssen, kënnen HDL-Partikelen iwwerschësseg Cholesterin am Blutt zréck an d'Liewer transportéieren. D'Liewer brécht dann dëse Cholesterin of a läscht en iwwer eise Still aus dem Kierper.

Dëst ass eng ganz gutt Saach, well wann de Cholesterinspigel am Blutt eropgeet, bilden sech Fettoflagerungen op de Maueren vun eise Bluttgefässer, déi se verstoppe kënnen. Dofir...Atherosklerose ass dat, wat et ass.

Dofir gëtt HDL als "gutt" oder "hëllefräicht" Cholesterin bezeechent, well et iwwerschësseg Cholesterin ewechhëlt. Net nëmmen dat, HDL-Cholesterin wierkt och géint Entzündungen an Oxidatiounsmëttel an eisem Kierper a hëlleft eis Zellen staark ze halen. HDL spillt och eng Roll bei der Verhënnerung vu Bluttgerinnsel.

Wéi weess ech mäin HDL-Wäert?

Dëst ass einfach erauszefannen. Ären Dokter kann e Bluttest, deen e "Lipidpanel" genannt gëtt, verschreiwen. De Bericht gëtt Iech Informatiounen iwwer Är verschidden Zorte vu Cholesterin, dorënner Ären HDL-Wäert.

Wéi vill HDL ass gutt?

Déi ideal Situatioun ass, wann Ären HDL-Wäert 60 Milligramm pro Deciliter (mg/dL) oder méi héich ass . Fuerschung huet gewisen, datt héich HDL-Wäerter wéi dësen de Risiko fir d'Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten , dat heescht Häerzkrankheeten a Schlaganfall, reduzéiere kënnen.

Den normale Beräich fir HDL-Cholesterinspiegel bei Erwuessenen variéiert liicht jee no Geschlecht:

• Fir Männer: 40 mg/dL oder méi héich.
• Fir Fraen: 50 mg/dL oder méi héich.

Déi wichtegst Saach ass awer, mat Ärem Dokter iwwer d'Resultater vun Ärem Lipid-Panel -Bericht ze schwätzen a genee ze verstoen, wéi se Iech beaflossen.

Ass et net gutt, wann een en niddregen HDL huet?

Jo, et ass net wierklech gutt, wann HDL-Wäerter net am normale Beräich leien, also niddreg. Mir soen, datt Leit mat niddregen HDL-Wäerter 'niddregen HDL' hunn. Dat ass schlecht fir d'Gesondheet.

Ass d'Erhéijung vum HDL och e Problem?

Hei ass nach en anere wichtege Punkt. Et ass net gutt, wann den HDL-Wäert ze héich ass. Dat heescht, wann en däitlech iwwer 80 mg/dL geet, kann dat d'Verhärtung vun den Arterien, déi Atherosklerose genannt gëtt, beschleunegen, déi mir virdru scho genannt hunn. Aner zugronnleeënd medizinesch Zoustänn kënnen dozou féieren, datt den HDL-Wäert anormal niddreg oder héich ass.

Wat sinn d'Ursaachen vun engem niddregen HDL?

Et gëtt eng Rei vu Grënn, firwat Ären HDL-Cholesterinspiegel niddreg ka sinn. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn:

• Tangier-Krankheet: Dëst ass eng genetesch Bedingung, déi dozou féiert, datt Ären HDL-Cholesterinspiegel däitlech erofgeet.
• Familiär kombinéiert Hyperlipidämie: Dëst ass och eng genetesch Bedingung. Dobäi sinn d'HDL-Niveauen reduzéiert an d'LDL-Niveauen, och bekannt als schlecht Cholesterin, sinn erhéicht.
• ApoA1-Mangel: Leit mat dëser genetescher Bedingung produzéieren net genuch vun engem Protein mam Numm Apolipoprotein A1, wat eng wichteg Komponent vun HDL ass.
• Metabolescht Syndrom:Dëst ass eng Kombinatioun vu verschiddene Risikofaktoren fir Häerz-Kreislauf-Krankheeten, dorënner méi niddreg wéi normal HDL-Wäerter.
• Kierpermasseindex (BMI) méi grouss wéi 25 (Iwwergewiicht/Adipositas): Wann de Kierpergewiicht eropgeet, kann dat zu méi niddrege HDL-Wäerter féieren.
• Fëmmen oder Tubakskonsum: Nikotin, eng Chemikalie déi am Tubak fonnt gëtt, senkt den HDL-Niveau. Dësen negativen Effekt gëtt net nëmmen a Zigaretten a Bidi'en observéiert, mä och an allen Tubaksprodukter, dorënner och E-Zigaretten.
• Insulinresistenz: Wann de Kierperfett eropgeet, gëtt et méi schwéier fir den Insulin vun eisem Kierper de Bluttzockerspigel richteg ze kontrolléieren. Dëst kann och den HDL-Wäert erofsetzen.
• Verschidde Medikamenter déi Dir hëlt: Verschidde Medikamenter, zum Beispill Betablocker, verschidden Hormonen oder verschidden Diuretika (Medikamenter déi d'Urinatioun erhéijen), kënnen och den HDL-Cholesterinspiegel senken.

Wat sinn d'Ursaachen vun enger erhéichter HDL?

En anormal héijen HDL-Wäert gëtt definéiert als en Niveau iwwer 80 mg/dL. Dëst gëtt "erhéicht HDL" genannt.

Ee Grond, firwat Ären HDL-Cholesterinspiegel héich kéint sinn, ass eng genetesch Mutatioun . Ännerungen an e puer Genen kënnen dozou féieren, datt Äre Kierper ze vill HDL-Cholesterin produzéiert oder Problemer huet, en aus Ärem Kierper ze entfernen. Zum Beispill kann eng Ännerung am CETP-Gen dozou féieren, datt den HDL-Wäert méi héich wéi 150 mg/dL ass.

Et ginn nach aner Grënn, firwat den HDL ongewéinlech héich ka sinn:

• Hyperthyroidismus: Dëst bedeit eng erhéicht Aktivitéit vun der Schilddrüs.
• Primär biliär Cholangitis: Dëst ass eng Krankheet, déi d'Gallengäng vun der Liewer betrëfft.
• Alkoholkonsumstéierung: Exzessivt Drénken.
• E puer Medikamenter.

Wann Ären HDL-Wäert anormal héich ass, wäert Ären Dokter d'Ursaach ënnersichen an entscheeden, ob Dir eng Behandlung braucht.

Wéi kann een den HDL-Niveau erhéijen?

Dës Fro stellt sech vill Leit. Am beschten ass et, mat Ärem Dokter ze schwätzen a Berodung ze kréien, déi op Är Gesondheet an all aner medizinesch Problemer zougeschnidden ass, déi Dir hutt. Mee am Allgemengen ginn et e puer Liewensstilännerungen, déi hëllefe kënnen, Är HDL-Niveauen ze erhéijen. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn:

• Iesst eng häerzgesond Ernährung: Fuerschung huet gewisen, datt d'Mëttelmier-Diät gutt fir d'allgemeng Häerzgesondheet ass an hëlleft de Cholesterinspigel ze kontrolléieren. Si enthält vill Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte (wéi Bounen a Lënsen) a Vollkornprodukter. Si enthält och Omega-3-Fettsaieren.Liewensmëttel, déi hëllefen den HDL-Cholesterin ze erhéijen, sinn ënner anerem fetteg Fësch wéi Saumon a Makrele, Leinsamen a Walnëss.
• Ongesond Liewensmëttel vermeiden oder limitéieren: Vermeit frittéiert Donuts oder Gebäck, déi Transfetter enthalen (och deelweis hydréiert Ueleger genannt). Limitéiert och Liewensmëttel, déi gesättigte Fetter enthalen. Zum Beispill Wurscht, Kéis, Speck a Botter.
• Sport: Aerobesch Übung kann hëllefen, den HDL-Cholesterol ze erhéijen. Zil ass et, op d'mannst 30 Minutten den Dag, fënnef oder méi Deeg an der Woch, ze trainéieren. Wann Dir nach net vill Sport gemaach hutt, ass dat an der Rei. Fänkt mat fënnef bis zéng Minutten den Dag un a vergréissert dat graduell. Awer schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter, ier Dir mat engem neien Trainingsplang ufänkt.
• Halt e gesond Gewiicht, dat Iech passt: Gewiicht ze verléieren, besonnesch Bauchfett, hëlleft den HDL-Wäert ze verbesseren.
• Vermeit all Tubakskonsum: Fëmmen, Vapen an aner Tubaksprodukter senken den HDL. Also, wann Dir am Moment keen Tubak konsuméiert, fänkt net un. Wann Dir et maacht, ass et wichteg ze probéieren opzehalen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Méiglechkeeten, déi Iech hëllefe kënnen opzehalen. Passivrauchen ass och schiedlech. Wann Dir mat engem zesummelieft, deen fëmmt, ënnerstëtzt hien beim Ophalen - et ass gutt fir hien a gutt fir Iech.
• Medikamenter huelen: Heiansdo kann Ären Dokter Medikamenter wéi 'PCSK9-Inhibitoren' oder 'Ezetimibe' verschreiwen, fir den HDL-Niveau ze erhéijen.

Wat mir aus dëser Geschicht mat heem wëlle huelen

Äre Cholesterin-Testbericht ze verstoen kann heiansdo e bëssen duerchernee sinn, richteg? Et gi vill Wierder ze léieren, an et kann schwéier sinn sech ze erënneren, wat "gutt" Cholesterin a wat "schlecht" Cholesterin ass.

Wann Dir iwwer HDL schwätzt, denkt drun datt den 'H' fir 'Hëllefsräich' steet. HDL-Cholesterin ass gutt, well et hëlleft iwwerschësseg Cholesterin aus dem Blutt ze entfernen.

Dofir kann d'Erhalen vun engem gesonden HDL-Wäert hëllefen, Äert Risiko fir Häerzkrankheeten ze reduzéieren. Wann Är HDL-Wäerter net um richtege Niveau sinn, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter iwwer Méiglechkeeten, se ze verbesseren. Maacht Iech keng Suergen, meeschtens kënnt Dir dësen Zoustand kontrolléieren, andeems Dir kleng Liewensstilännerungen maacht a wann néideg Medikamenter hëlt, déi Ären Dokter verschriwwen huet. Vill Gléck!

`Cholesterin, HDL, gutt Cholesterin, Häerzkrankheeten, Bluttester, gesonde Liewensstil, Ernährung