Hutt Dir jeemools d'Gefill, datt Dir Schwieregkeeten hutt, Iech un eng plëtzlech Ännerung, Stress oder Schock an Ärem Liewen unzepassen? Heiansdo bréngen och déi klengst Saachen Iech Tréinen an d'Aen, an Dir fillt Iech ganz traureg an enttäuscht. Oder Dir verhält Iech op eng Manéier, déi egal ass. Wann Iech dat schonn emol geschitt ass, kënnt Dir un enger psychescher Krankheet leiden, déi Adaptatiounsstéierung genannt gëtt. Maacht Iech keng Suergen, loosst eis einfach driwwer schwätzen.
Einfach ausgedréckt, wat ass eng Upassungsstéierung?
Eng Upassungsstéierung ass eng temporär Ännerung vun eiser Stëmmung a Verhalen als Reaktioun op e stressegt Evenement oder e Schock an eisem Liewen. Si kann dozou féieren, datt Dir méi séier oder méi schmerzhaft reagéiert wéi Dir et normalerweis géift maachen. Et ass wéi wann Äre Geescht géif jäizen: "Ech kann dat net packen."
Stellt Iech vir, Dir hutt e Léifsten verluer, Är Aarbecht verluer oder eng wichteg Prüfung net gepackt. Et ass normal, sech an esou Zäiten traureg an opgeregt ze fillen. Mee wann dës Trauregkeet an Opgeregtheet iwwer normal Niveauen erausgoen an Iech sou beaflossen, datt Dir Är alldeeglech Aktivitéiten net méi maache kënnt (an d'Schoul goen, schaffen goen, Hausarbecht maachen), kéint et eng Upassungsstéierung sinn.
Verschidde Dokteren nennen dat och "Situatiounsdepressioun". Dat heescht, et ass en temporären, depressiven Zoustand, deen duerch e bestëmmten Event verursaacht gëtt. Dat Wichtegst ass, datt dësen Zoustand normalerweis bannent ongeféier 6 Méint nohëlt.
Gëtt et Haaptzorte vun Upassungsstéierungen?
Jo, dës Konditioun kann a verschidden Haapttypen opgedeelt ginn, jee nodeem wéi se Iech betrëfft. Ären Dokter bestëmmt op Basis vun Äre Symptomer, zu wéi engem Typ se fällt.
| Aart vun der Upassungsstéierung | Haaptsiichtbar Eegeschafte |
|---|---|
| Mat depriméierter Stëmmung | Stänneg Trauregkeet, e Gefill vun Hoffnungslosegkeet, heefeg Gejäiz, an d'Freed net méi un de Saachen ze fannen, déi fréier Freed bruecht hunn. |
| Mat Angschtsymptomer | Stänneg Angscht hunn, onroueg sinn a Schwieregkeeten hunn sech ze konzentréieren. Trennungsangst ass méi heefeg bei klenge Kanner. |
| Mat gemëschter Angscht a depriméierter Stëmmung | D'Kombinatioun aus Trauregkeet a Besuergnëss. |
| Mat enger Stéierung vum Verhalen | Sech recklos verhalen, Reegelen briechen, a Schlägereien geroden, Saachen zerstéieren a bewosst Risiken angoen. |
| Mat gemëschte Stéierunge vun Emotiounen a Verhalen | Gefiller wéi Trauregkeet an Angscht gi vun de virdru genannten selbstdestruktiven Verhalensmuster begleet. |
| Onspezifizéiert | Eng Konditioun, déi net genee an eng vun den uewe genannten Kategorien fällt, awer kierperlech Symptomer (Kappwéi, Kierperwéi, Bauchwéi, Häerzschlag) a sozial Réckzuch weist. |
Wat verursaacht dat?
Et gëtt keng eenzeg Ursaach fir eng Upassungsstéierung. Si variéiert vu Persoun zu Persoun. Mee am Allgemengen kann alles, wat e groussen Ënnerscheed am Liewen mécht oder Drock op de Geescht ausübt, se verursaachen. Et ass egal, ob et eng gutt Saach oder eng schlecht Saach ass.
Dat Wichtegst ass, wéi dëst Evenement Iech beaflosst. Wat fir Äre Frënd wéi en normales Evenement ausgesäit, kann Iech ganz stresseg sinn.
Hei sinn e puer Beispiller:
- Ännerungen an de Bezéiungen: Trennung vun enger romantescher Bezéiung, Bestietnes, Scheedung, Familljesträit.
- Problemer op der Aarbecht oder an der Schoul: eng Aarbecht verléieren, an eng nei Aarbecht wiesselen, Prüfungen net bestoen, an der Schoul gemobbt ginn.
- Gesondheetsproblemer: Erkenntnisser, datt Dir eng eescht Krankheet hutt, en Accident, deen Iech oder engem aus Ärer Famill kéint geschéien.
- Grouss Verännerungen am Liewen: Pensioun, d'Gebuert vun engem Kand, an en neit Doheem plënneren.
- Traureg Evenementer: Doud vun engem Léifsten.
- Finanziell Problemer: Grouss Scholdenlaascht, wirtschaftlech Schwieregkeeten.
- Aner Saachen: Mat enger Naturkatastroph konfrontéiert.
Heiansdo kann dëst duerch en eenzegt Evenement wéi dëst verursaacht ginn. Aner Mol kann et entstoen, wann sech vill kleng Stressfaktoren opstapelen an Är Toleranz iwwerschratt gëtt.
Wat sinn dës Ausléiser?
Ausléiser sinn Saachen, déi Iech un dat stresseg Evenement erënneren. Sou eppes ze gesinn oder ze héieren kann Äre Geescht zréck an dee fréiere Zoustand bréngen. Dat kéint alles sinn.
- Eng al Foto gesinn.
- E Lidd héieren.
- E bestëmmte Geroch oder Geschmaach vu Liewensmëttel spieren.
- Zréck op d'Plaz wou dee Virfall geschitt ass.
Kéint dës Situatioun nach méi schlëmm ginn?
Jo. Wann d'Adaptatiounsstéierung net richteg behandelt gëtt, kann et zu eeschte Komplikatioune féieren.
- Gedanken iwwer Selbstverletzung oder Suizid: Dëst ass dat geféierlechst.
- Substanzmëssbrauch: Verschidde Leit gräifen op Drogen oder Alkohol fir mam Stress eens ze ginn, deen se fillen.
- Aner psychesch Krankheeten: Wann et laang Zäit bestoe bleift, kann dëst zu anere Konditiounen, wéi zum Beispill enger grousser Depressioun oder enger Angschtstéierung, féieren.
Ganz wichteg: Wann Dir jeemools Loscht hutt, Iech selwer ze schueden oder Gedanken hutt, Äert Liewen ze beenden, sicht direkt Hëllef. Sot et engem no bei Iech oder gitt direkt an d'Noutruffzentral vum nächste Spidol. Schwätzt mat Ärem Dokter. Dir sidd net eleng, et gi vill Leit, déi hëllefe kënnen.
Wéi diagnostizéiert en Dokter dat?
Wann Dir bei en Dokter gitt, freet hien oder si Iech no Äre Symptomer, iwwer all rezent Verännerungen an Ärem Liewen a mécht eng kierperlech Untersuchung. Dann, wann néideg, kënnt Dir un e Psychiater oder Psycholog fir weider Evaluatioun a Behandlung weidergeleet ginn.
Psychiater benotzen e puer spezifesch Critèren fir dës Stéierung ze diagnostizéieren. Déi wichtegst sinn:
- Sinn Är Symptomer bannent 3 Méint nom stressigen Event opgetrueden?
- Ass Är Reaktioun (Trauregkeet, Roserei, Angscht) vill méi grouss wéi een normalerweis bei sou engem Event erwaart géif?
- Haten dës Symptomer e groussen Afloss op Är deeglech Aarbecht a Bezéiungen ?
- Passen dës Symptomer net mat de Symptomer vun enger anerer psychescher Krankheet iwwereneen?
- Ass dat anescht wéi den normalen Trauerprozess, deen geschitt, wann e Léifsten stierft?
Den Dokter entscheet, ob Dir eng Upassungsstéierung hutt, nodeems hien all dës Faktoren berécksiichtegt huet.
Wat sinn d'Behandlungen dofir?
Déi gutt Noriicht ass, datt dëst eng behandelbar Krankheet ass. Behandlungsoptioune kënnen an zwou Haaptkategorien agedeelt ginn.
1. Psychotherapie:
Einfach ausgedréckt, ass dëst eng "Gespréichstherapie". Berodung gëtt och sou genannt. Hei schwätzt en ausgebilte Fachmann (Therapeut) mat Iech, hëlleft Iech, Ärem Stress entgéintzetrieden an et ze managen, an Är Gedanken a Gefiller z'identifizéieren.
- Kognitiv Verhalenstherapie (KVT): Dëst ass eng ganz effektiv Method. Si léiert Iech, wéi Dir Är negativ Gedankenmuster erkennt a se ännere kënnt.
- Familljetherapie: Ënnerstëtzung vun der Famill ass ganz wichteg, besonnesch wann e Kand oder eng jonk Persoun dës Krankheet huet. Dës Zort Therapie kann dobäi hëllefen.
- Gruppentherapie: Dir kënnt vill Erliichterung kréien, wann Dir mat anere Leit schwätzt, déi déiselwecht Problemer hunn wéi Dir.
2. Medikamenter:
Net jidderee brauch Medikamenter. Mee wann Är Symptomer ganz schwéier sinn, zum Beispill wann Dir net gutt schléift, schwéier Angscht oder Depressioun hutt, kann Ären Dokter Medikamenter fir eng kuerz Zäit verschreiwen.
- Antidepressiva: Fir Symptomer wéi Trauregkeet an Depressioun.
- Medikamenter géint Angscht: Fir Symptomer wéi Angscht an Besuergnëss.
Nach eng Kéier eng Erënnerung: Medikamenter sollen nëmmen ënner der Opsiicht vun engem Dokter benotzt ginn. Ausserdeem ass Medikamenter eleng net d'Léisung. Déi effektivst Resultater ginn erreecht a Kombinatioun mat Psychotherapie.
Wat kann ech maachen, fir aus dëser Situatioun erauszekommen?
Wärend der Behandlung ginn et vill Saachen, déi Iech op dëser Rees hëllefe kënnen.
- Schwätzt mat engem vertrauenswürdege Frënd oder Familljemember: Deelt Är Gefiller mat engem vertrauenswürdege Frënd oder Familljemember. Är Gefiller ze deelen kann eng grouss Erliichterung sinn.
- Selbstfleeg: Huelt Iech all Dag Zäit fir eppes ze maachen, wat Dir gär hutt. Liest e Buch, lauschtert e Lidd, kuckt e Film, maacht e kuerze Spadséiergang am Gaart.
- Gesonde Liewensstil: Iesst sou vill nährstoffaarme Liewensmëttel wéi méiglech, drénkt op d'mannst 8 Glieser Waasser den Dag a maacht e bëssen Bewegung. Och Spazéieren ass gutt.
- Schlof gutt: Gewun Iech un, all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an zur selwechter Zäit opzestoen.
- Gitt enger Ënnerstëtzungsgrupp bäi: Dir wäert Iech manner eleng fillen, wann Dir vu Leit ëmgi sidd, déi Är Problemer verstoen.
Och wann et net méiglech ass, dësen Zoustand zu 100% ze vermeiden, kënnen Saachen ewéi staark sozial Bezéiungen ze pflegen a Weeër ze léieren, wéi ee mat Stress ëmgeet, de Risiko reduzéieren, datt dësen Zoustand an der Zukunft optrieden.
Botschaft fir doheem
- Eng Upassungsstéierung ass keng Krankheet, mee eng temporär Reaktioun op Stress an Ärem Liewen.
- Dëst kann jidderengem geschéien, an all Alter. Et ass net Är Schwächt.
- Wann d'Symptomer iwwer normal Niveauen erausgoen an Ären Alldag beaflossen, zéckt net, medizinesche Rot ze sichen.
- Dësen Zoustand kann mat Psychotherapie a wann néideg mat Medikamenter komplett geheelt ginn.
- Wann Dir jeemools Loscht hutt, Iech selwer ze schueden, sicht direkt Hëllef. Sot et engem an der Géigend oder gitt an d'Spidol.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment