Hues du heiansdo d'Gefill, datt d'Liewen ze schwéier ass an däin Häerz ze midd? Fills du dech eleng a kanns keen iwwer d'Problemer an dengem Häerz erzielen? Haut schwätze mir iwwer eppes, wat eis Häerzer berouege kann an eis hëllefe kann, eis Problemer op eng aner Manéier ze kucken. Dat ass Psychotherapie, oder wéi mir et einfach nennen, 'Gespréichstherapie'. Dëst ass keng Krankheet, dëst ass Hëllef fir d'Häerz.
Wat ass Psychotherapie einfach?
Einfach ausgedréckt, ass Psychotherapie eng Method fir mat engem ausgebilte psychiatresche Beroder iwwer Är Problemer, Gefiller, Gedanken a Verhalen ze schwätzen, fir se ze verstoen a Léisunge fir si ze fannen. Dëst gëtt och "Gespréichstherapie" genannt.
Dëst hëlleft Iech, negativ Gefiller, Gedanken a Verhalen z'identifizéieren an z'änneren, déi Äert Liewen beaflossen. Dës kënnen duerch eng Villfalt vu Saache verursaacht ginn. Zum Beispill:
- Problemer an de Bezéiungen mat Famill oder Frënn
- D'Trauer vum Verloscht vun engem deen Iech no steet
- Schwieregkeeten sech un eng nei Liewenssituatioun unzepassen (wéi z.B. d'Aarbechtsplaz änneren, bestueden oder eng Krankheet entwéckelen)
- Onerdréigleche Stress
Dës Behandlung gëtt fir dës Saachen, souwéi fir spezifesch psychesch Gesondheetsproblemer benotzt. Si gëtt vun engem ausgebilten, lizenzéierte Fachmann, wéi engem Psycholog oder Psychiater, duerchgefouert. Si bitt Ënnerstëtzung, Ausbildung a Berodung fir Iech an Är Famill. Heiansdo gëtt se a Verbindung mat Medikamenter benotzt, an aner Mol ass et déi eenzeg Behandlung.
Psychotherapie, Berodung, Therapie... Wat ass den Ënnerscheed?
Vill Leit benotzen dës dräi Wierder austauschbar fir datselwecht ze bedeiten, nämlech mat engem psychiatresche Beroder ze schwätzen fir Problemer ze léisen. Do ass näischt falsch drun.
Mee et gëtt en klengen Ënnerscheed. Berodung ass normalerweis kuerzfristeg. Si gëtt benotzt fir Léisunge fir e spezifescht Problem ze fannen (z.B. e Bestietnesproblem). Mee Psychotherapie kann e bësse méi grëndlech a laangfristeg sinn. Si gëtt benotzt fir d'Ursaachen vun de Problemer vun enger Persoun ze fannen oder fir eng psychesch Krankheet ze behandelen.
Mee et ass okay, dës Wierder an normale Gespréicher austauschbar ze benotzen. Dat Wichtegst ass, Hëllef ze sichen.
Wat sinn déi wichtegst Zorte vu Psychotherapie?
Et gëtt verschidden Zorte vu Psychotherapie. De Spezialist wielt déi Method aus, déi am beschten zu Iech passt, baséiert op Ärer Situatioun a Bedierfnesser. Heiansdo ginn e puer Methoden zesumme benotzt. Kucke mer eis e puer vun den Haaptzorten un.
| Aart vun der Therapie | Wat bedeit dat einfach? |
|---|---|
| Kognitiv Verhalenstherapie (KVT) (Kognitiv Verhalenstherapie) | Et hëlleft Iech, d'Verbindung tëscht Ärer Denkweis (Gedanken) an Ärer Handlung (Verhalen) ze verstoen. Et guidéiert Iech, negativ Gedanken a Gewunnechten duerch gesond Musteren z'ersetzen. |
| Dialektesch Verhalenstherapie (DBT) (Dialektesch Verhalenstherapie) | Dëst ass eng op Kognitiv Verhalenstherapie baséiert Approche, déi speziell fir Leit entwéckelt gouf, déi ganz intensiv Emotiounen erliewen. Si hëlleft Iech nei Fäegkeeten ze léieren, fir Är Emotiounen ze managen. |
| Interperséinlech Therapie (IPT) (Interperséinlech Therapie) | Dëst ass eng kuerzfristeg Method. Si hëlleft Iech, d'Problemer an Äre Bezéiungen mat aneren ze verstoen (ongeléist Trauer, Aarbechtswiessel, Konflikter mat aneren). Dir kënnt gesond Weeër léieren, fir Är Gefiller auszedrécken a kommunizéieren. |
| Psychodynamesch Therapie (Psychodynamesch Therapie) | Et ënnersicht, wéi Är Kandheetserfarungen an e puer vun Ären ënnerbewossten Gedanken Äert Verhalen haut beaflossen. Dëst kann Iech hëllefen, Iech selwer besser ze verstoen an al Musteren z'änneren. |
Zousätzlech dozou ginn et zousätzlech Behandlungen
- Déiergestëtzte Therapie: D'Aarbecht mat Déieren wéi Hënn a Päerd fir Trouscht ze bidden an d'Kommunikatioun ze ënnerstëtzen.
- Kreativ Konschttherapie: Konscht, Danz, Musek a Poesie benotzen, fir d'Kommunikatioun an den Ausdrock vu Gefiller ze ënnerstëtzen.
- Spilltherapie:Besonnesch dobäi, Kanner beim Spill ze hëllefen, hir Gefiller ze identifizéieren an doriwwer ze schwätzen.
Wien hëlleft Psychotherapie wierklech?
Jiddereen, deen mat den Erausfuerderunge vum Liewen ze kämpfen huet, héije Stressniveauen erlieft, Schwieregkeeten huet, sech un eng nei Situatioun unzepassen oder eng psychesch Krankheet huet, kann dovunner profitéieren. Et ass hëllefräich fir Kanner, Jugendlecher an Erwuessener.
Heiansdo wësse mer net emol, datt mir Hëllef brauchen. Iwwerleet Iech, ob Dir eng vun dësen Charakteristiken hutt.
- Ech fille mech de gréissten Deel vum Dag onglécklech an traureg .
- Ech hunn kee Interessi méi un de Saachen, déi ech fréier gär hat .
- D'Liewe fillt sech wéi eng onerdréiglech Laascht un , an et beaflosst souguer den deeglechen Asaz.
- Dir hutt d'Gefill, datt Dir Är Emotiounen net kontrolléiere kënnt .
- Problematesch, ongewollt Gedanken kommen ëmmer erëm an de Kapp.
- D'Iess- an/oder d'Schlofgewunnechten hunn sech geännert .
- Verschidde Gewunnechten (exzessivt Drénken, Drogenkonsum, Glécksspiller) fänken elo un zu engem Problem ze ginn .
- Dir hutt en traumateschen Event erlieft (z.B. en Autosaccident, den Doud vun engem Léifsten).
- Et gëtt e stännege Manktem u Selbstwertgefill .
- Et gëtt lafend Problemer an de Bezéiungen (mat der Famill, dem Partner a Leit op der Aarbecht).
Wann Dir dës Symptomer hutt, ass et eng gutt Iddi, Psychotherapie ze berécksiichtegen. Wann Dir Iech net sécher sidd, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer.
Bei wéi enge Konditioune kann eng Therapie hëllefen?
Et gëtt vill Situatiounen, wou Psychotherapie hëllefe kann. Hei sinn nëmmen e puer:
- Schwieregkeeten, mam Alldag oder mat Krankheet eens ze ginn.
- Stress a Roserei.
- Kierperlecht oder psychescht Trauma.
- Schwieregkeeten mam Fëmmen opzehalen oder Gewiicht ze verléieren.
- Mat enger schwéierer oder chronescher Krankheet liewen (z.B. Kriibs, Schlaganfall, chronesch Péng).
- Doud a Trauer vun engem Léifsten.
- Scheedung oder Bezéiungsproblemer.
- Psychesch Gesondheetsproblemer wéi Depressioun, Angschtstéierungen, bipolare Stéierungen a posttraumatesch Belastungsstéierungen (PTSD).
- Verhalensstéierunge wéi z. B. Opmierksamkeetsdefizit-Hyperaktivitéitsstéierung (ADHD).
Wéi fënnt een e gudden Therapeut?
Dëst kann e bëssen eng ustrengend Aufgab sinn, awer loosst Iech net decouragéieren. Dat Wichtegst ass, e gudde Profi ze fannen.
Dee beschten a séchersten Wee fir dëst ze maachen ass et , mat Ärem Hausdokter doriwwer ze schwätzen.Hie oder si kann Iech un e passenden, vertrauenswürdege Psychiater oder Psycholog weiderverweisen.
Et ass wichteg sécherzestellen, datt all Spezialist, deen Dir konsultéiere wëllt, staatlech guttgeheescht a lizenzéiert ass. Kuckt och no, ob si Expertise an der Behandlung vun Ärem Problem hunn (z.B. Trauer, Depressioun, Familljeproblemer).
Wéi funktionéiert dës Behandlung?
Psychotherapie geet drëm, eng sécher, net-veruerteelend Ëmfeld ze schafen, an deem Dir oppe an éierlech schwätze kënnt. Dir schafft mat engem ausgebilten, onparteiesche Fachmann zesummen, deen Iech mat Äre Problemer hëlleft.
Fir datt dëst erfollegräich ass, si Vertrauen a Rapport tëscht Iech an Ärem Therapeut essentiell. Dir musst och aktiv dobäi matmaachen. Et ass ganz wichteg fir Iech, éierlech ze sinn an Iech engagéiert ze hunn, eppes z'änneren.
Vertraulechkeet ass hei eng héich geschützt Saach. Wat Dir sot, ass tëscht Iech an Ärem Therapeut. Wéi och ëmmer, et gëtt ee spezielle Fall. Dat heescht, wann Dir verréit, datt Dir Iech selwer oder engem anere schuede wäert, ass en Therapeut gesetzlech verflicht, d'Autoritéiten ze informéieren, fir Iech an anerer ze schützen.
Botschaft fir doheem
- Psychotherapie bedeit net, datt Dir "schwaach" sidd. Et bedeit, datt Dir staark genuch sidd, fir Iech ëm Är mental Gesondheet ze këmmeren an Hëllef ze sichen.
- Dëst ass e komplett vertrauleche , séchere Prozess, dee mat engem qualifizéierte Fachmann duerchgefouert gëtt.
- Wann Dir Iech iwwerfuerdert fillt, musst Dir et net eleng droen. Et ass keng Schimmt, ëm Hëllef ze froen.
- Wann Dir mengt, datt Dir Hëllef braucht, ass déi bescht Plaz fir doriwwer ze schwätzen Ären Dokter . Hie oder si wäert Iech déi richteg Berodung ginn.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment