Hues du och Angscht vir bestëmmte Plazen ze goen? Kéint dat (Agoraphobie) sinn? Loosst eis am Detail doriwwer schwätzen!

Hutt Dir schonn emol sou eng Erfahrung gemaach? Stellt Iech vir, wann Dir op engem iwwerfëllte Maart sidd, eleng an engem grousse Akafszentrum gitt oder am Bus hänke bliwwen sidd, da fillt Dir op eemol eng Welle vun Angscht a Panik. Dir fillt Iech, wéi wann Dir Schwieregkeeten hätt ze otmen, Är Broscht klappt, Dir schweess a wëllt fortlafen. Wann Dir dës Erfahrungen reegelméisseg hutt, ass et vläicht net normal. Dir leid vläicht un enger Krankheet, déi Agoraphobie genannt gëtt.

Wat ass dat (Agoraphobie)?

Einfach ausgedréckt ass Agoraphobie eng schwéier Angschtstéierung, en Zoustand vun extremer Angscht . Dir kënnt Iech an enger Situatioun hëlleflos fillen, net fäeg sinn ze flüchten, net fäeg sinn ëm Hëllef ze froen oder Iech virun aneren ze verlegen wéinst enger Panikattack. Wéinst dëser intensiver Angscht kënnt Dir ufänken, bestëmmte Plazen a Situatiounen ze vermeiden.

Stell dir vir, deng Frëndin Nadeesha. Si huet ganz vill Angscht, an Akafszentren ze goen. Si seet, datt well se sou iwwerfëllt a grouss sinn, si sech verléiert, schwindeleg gëtt, an datt keen hir hëllefe wäert. Also geet si elo net méi mat Frënn akafen, a si geet net eleng bei grouss Geschäfter. Dat sinn d'Saachen, déi eng Persoun mat Agoraphobie erlieft.

Dëst sinn d'Plazen a Situatiounen, déi Leit mat Agoraphobie dacks vermeiden:

• Grouss, oppe Flächen (z.B. grouss Felder, Brécken) oder komplett zouenen, klenge Flächen (z.B. Kinoen, Liften).
• Iwwerfëllte Plazen (z.B. Mäert, Busarrêten, Fester).
• Plazen ausserhalb vun hirem Heem, besonnesch wa se eleng sinn.
• Ëffentlechen Transportmëttelen (z.B. Bussen, Zich).

Wat sinn d'Symptomer vun Agoraphobie?

Et ass normal, datt jidderee sech vun Zäit zu Zäit Angscht a Besuergnëss fillt. Awer fir een mat Agoraphobie ass d'Angscht sou extrem, datt se den deeglechen Aktivitéiten stéiert. Wann Dir un dësem Zoustand leid, kënnt Dir Symptomer vu Panikattacken (wéi eng Panikattack) erliewen, wann Dir op eng Plaz gitt, déi Iech Angscht mécht, oder wann Dir drun denkt, op déi Plaz ze goen.

Dës Symptomer kënnen op eemol ufänken an no e puer Minutten hire Maximum erreechen. Zu dësem Zäitpunkt kënnt Dir Iech fillen:

• Broschtwéi oder e Gefill vun engem schnelle Puls (wéi e Brennen an der Broscht).
• E Gefill vun Zidderen, wéi wann de Kierper ziddert, begleet vun Angscht.
• Séier ootme mussen, wéi wann ee géif erstécken („Hyperventilatioun“).
• Gefill vu Liichtkäpp oder Schwindel.
• Plötzlech Erkältungen oder Rötungen.
• Exzessivt Schweessen (Hyperhidrose).
• Mooopstouss, Iwwelzegkeet, wéi wann Äre Mo sech dréint.
• E Gefill vun Ofkopplung vun der Realitéit, vun sech selwer distanzéiert ze sinn.
• Angscht virum Kontrollverloscht oder dem Doud.

Mir wëssen, datt et eng erschreckend Erfahrung ka sinn, wann Dir sou Symptomer hutt. Awer denkt drun, Dir sidd net eleng, an et gëtt Hëllef fir dës Situatioun.

Wat sinn d'Ursaachen a Risikofaktoren fir Agoraphobie?

Fuerscher hunn déi genee Ursaach vun der Agoraphobie nach net erausfonnt. Et gëtt awer ugeholl, datt dësen Zoustand dacks mat enger virbestehender Panikstéierung verbonnen ass, wat eng plötzlech, intensiv Angscht ass, déi ouni Grond op eemol optrieden kann. Ongeféier en Drëttel vun de Leit mat Panikstéierung entwéckelen och Agoraphobie. Si kann awer heiansdo ouni Agoraphobie oder eleng optrieden.

Et gi verschidde Faktoren, déi de Risiko fir d'Entwécklung vun Agoraphobie erhéijen:

• Heefeg Panikattacken, besonnesch wa se mat exzessiver Angscht an Angscht begleet ginn.
• Aner Ängscht („Phobien“) hunn (z.B. Héichtenangscht, Déierenangscht).
• Stressvoll Liewenserfarungen erliewen, besonnesch Verloscht an der Kandheet, Iwwerfall oder Mëssbrauch.
• Méi empfindlech fir Angschtstéierungen sinn oder aner Angschtstéierungen an der Famill hunn.
• E no Familljemember huet Agoraphobie (et kéint eng genetesch Afloss hunn).
• Vun Natur aus e bëssen schei a schüchtern sinn.

Wéi weess een, ob een Agoraphobie huet?

Wann Dir mengt, datt Dir un Agoraphobie leid, a wann dës Angscht Ären Alldag, Är Bezéiungen oder Är Aarbecht beaflosst, sollt Dir definitiv en Hausdokter (Primärdokter) oder e Spezialist fir psychesch Gesondheet (z.B. Psychiater oder Psycholog) konsultéieren.

Vläicht hutt Dir Angscht virum Dokter ze goen. Dat kann en Deel vun der Krankheet sinn. Wann dat de Fall ass, kënnt Dir mat der Technologie, déi haut verfügbar ass, mat Ärem Dokter iwwer Telefon oder iwwer e Videotermin schwätzen. Frot doriwwer no.

Den Dokter stellt Iech Froen iwwer Är Symptomer, Är Liewenserfarungen an Är Familljemedezingeschicht. Zum Beispill:

• "Fiels du vill Drock an Angscht, wann s du drun denks, d'Haus ze verloossen?"
• "Gëtt et Plazen oder Situatiounen, déi Dir vermeit, well Dir Angscht hutt? Firwat hutt Dir Angscht virun hinnen?"
• "Bass du vun aneren ofhängeg fir d'Aarbecht an dengem Atelier ze maachen?"

En Dokter kann unhand vun Äre Symptomer, wéi dacks se optrieden a wéi schwéier se sinn, feststellen, ob Dir Agoraphobie hutt. Et ass wichteg, oppe an éierlech mat Ärem Dokter iwwer alles ze sinn. Et gi verschidde Critèren, déi vun unerkannte medizinesche Verbänn, wéi der American Psychiatric Association, virgestallt goufen. Dofir muss eng Persoun, fir d'Diagnos vun Agoraphobie ze kréien, an op d'mannst zwou vun de folgende Situatiounen intensiv Angscht oder Panik erliewen:

• Wann Dir ëffentlech Transportmëttel benotzt (wéi Bussen, Zich).
• Wann Dir op engem oppene, grousse Raum sidd (z.B. engem grousse Feld, engem Parking).
• Wann Dir an engem zouenen, agespaarten Raum sidd (z.B. e Kino, e Versammlungsraum, e klenge Buttek).
• Egal ob Dir an enger Schlaang oder an enger Masse Leit sidd.
• Wann Dir d'Haus eleng verléisst.

Ausserdeem, wann Dir dës Plazen wéinst dëser Angscht vermeit, oder wann Dir nëmme mat engem op dës Plazen gitt, kéint dat och e Symptom vun Agoraphobie sinn.

Wat sinn d'Behandlungen fir Agoraphobie?

Déi gutt Noriicht ass, datt Agoraphobie eng Konditioun ass, déi mat Behandlung gutt behandelt ka ginn. Dacks gëtt eng Kombinatioun vu Behandlungen agesat:

• Psychotherapie - dat heescht, Behandlung duerch Gespréicher.
• Medikamenter.
• Liewensstilännerungen.

Wéi hëlleft Psychotherapie?

Dëst ass déi wichtegst an effektivst Behandlung fir Agoraphobie. Dobäi hëlleft Iech en ausgebilten Therapeut, Är Angscht ze iwwerwannen an Iech domat ze konfrontéieren.

Et gëtt eng Zort Therapie , déi kognitiv Verhalenstherapie (KVT) genannt gëtt. Si hëlleft Iech, déi negativ, irrational Gedanken z'identifizéieren, déi Iech Angscht maachen. Dann léiert Dir, dës Gedanken duerch méi realistesch, positiv Gedanken z'ersetzen an d'Aart a Weis wéi Dir mat dësen Ängscht ëmgeet, ze änneren.

Entspanungstechniken ( wéi déif Atmungsübungen) an Exposuretherapie (oder Desensibiliséierungstechniken) ginn och benotzt. Dobäi freet den Therapeut Iech als éischt, Iech eng Situatioun virzestellen, déi Iech Angscht mécht an Iech hëlleft, Är Emotiounen ze kontrolléieren. Dann, lues a lues a virsiichteg, gitt Dir encouragéiert, op Plazen ze goen, virun deenen Dir wierklech Angscht hutt (als éischt mam Therapeut, dann eleng). Wann Dir lues a lues Ären Ängscht ausgesat sidd, léiert Äert Gehir, datt dës Plazen net geféierlech sinn. Mat der Zäit léieren dës Behandlungen Ärem Gehir, anescht ze denken a ze reagéieren.

Hëllef vu Medikamenter

A verschiddene Fäll kann Ären Dokter Medikamenter zesumme mat Psychotherapie empfeelen. Dës Medikamenter kënnen hëllefen, d'Symptomer vun der Angscht ze reduzéieren.

• Antidepressiva ginn dacks als selektiv Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) oder Serotonin-Norepinephrin-Wiederaufnahmehemmer (SNRI) verschriwwen. Dëst sinn Medikamenter, déi hëllefen, den Niveau vu bestëmmten natierleche Chemikalien am Gehir auszegläichen (och Neurotransmitter genannt, déi eis Stëmmung an Emotiounen beaflossen). Dës Medikamenter kënnen Depressiounen an Angschtstéierunge behandelen. Dir gesitt vläicht net direkt Resultater, wann Dir ufänkt se ze huelen, an et kann e puer Wochen daueren, bis Dir d'Effekter spiert.
• Heiansdo kënnen Medikamenter wéi "Benzodiazepine" fir eng kuerz Zäit ginn, fir d'Angscht séier ze reduzéieren. Dës sinn awer net fir laangfristeg Notzung recommandéiert wéinst dem Risiko vun enger Sucht.

Wichteg: All dës Medikamenter solle just ënner der Opsiicht vun engem Dokter benotzt ginn. Et ass ni eng gutt Iddi, eleng mat Medikamenter unzefänken, ze stoppen oder d'Doséierung z'änneren.

Liewensstilännerungen

Nieft der Behandlung kënnen och verschidde Verännerungen an Ärem Liewensstil hëllefen, Agoraphobie ze bewältegen:

• Vermeit Alkohol, Koffein (dat fënnt een an Téi, Kaffi a verschiddenen Erfrëschungsgedrénks) an aner schiedlech Substanzen. Dës kënnen d'Angscht erhéijen.
• Iesst eng gesond, ausgeglach Ernärung . Iesst méi Uebst, Geméis a Vollkornprodukter.
• Maacht reegelméisseg Sport. Et ass super, wann Dir op d'mannst 30 Minutten den Dag spazéiere kënnt, lafen oder schwamme kënnt. Sport entspannt de Geescht.
• Maacht Atmungsübungen a Mindfulness-Meditatioun . Dës kënnen hëllefen, de Geescht ze berouegen an d'Angscht ze kontrolléieren.
• Schlof genuch . Probéiert op d'mannst 7-8 Stonnen den Dag ze schlofen.

Wéi kann een erfollegräich mat Agoraphobie liewen?

Mat Agoraphobie ze liewen kann eng Erausfuerderung sinn, awer mat der richteger Behandlung an Ënnerstëtzung kënnt Dir den Zoustand bewältegen an e glécklecht an erfëllend Liewe féieren.

• Du këmmers dech gutt ëm dech.
• Huelt d'Medizin genau sou wéi vum Dokter verschriwwen.
• Bréngt dat, wat Dir vum Therapeut geléiert hutt, an d'Praxis ëm.
• Déi wichtegst Saach ass, sech lues a lues de Plazen a Situatiounen ze stellen, déi Iech Angscht maachen. Maacht keng grouss Saachen op eemol. Maacht kleng Schrëtt. Wann Dir se vermeit, wäert Är Angscht nëmme wuessen.
• Schwätzt mat Ärer Famill a Frënn doriwwer. Hir Ënnerstëtzung wäert eng grouss Quell vu Kraaft fir Iech sinn.
• Wann Dir enger Ënnerstëtzungsgrupp mat Leit kënnt bäitrieden, déi ähnlech Erfahrungen hunn, wier dat och ganz hëllefräich.

Agoraphobie kann Iech Angscht, eleng an hëlleflos fillen loossen. Mee denkt drun, mat Behandlung kënnt Dir dës Symptomer kontrolléieren an déi Saachen maachen, déi Dir gär hutt, mat manner Angscht. Wann Agoraphobie oder eng aner Angschtstéierung Äert Liewen beaflosst, schwätzt onbedéngt mat engem Dokter. Eng oppe, éierlech Konversatioun kann Iech hëllefen, déi Hëllef ze kréien, déi Dir braucht.

Schlussendlech, erënnert Iech drun.

Also, wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir oder een, deen Dir kennt, un der Krankheet leid, iwwer déi mir geschwat hunn (Agoraphobie), da keng Panik. Dëst ass eppes, wat mat enger Behandlung ganz gutt kontrolléiert ka ginn. Dat Wichtegst ass, de richtege medizinesche Rot ze kréien an dëse Rot genau ze befollegen. Leid net eleng.

Du bass net eleng, an hues keng Angscht ëm Hëllef ze froen. Denk drun, mental Gesondheet ass genee sou wichteg wéi kierperlech Gesondheet! Du kanns definitiv aus dëser Situatioun erauskommen a fräi liewen.

` Agoraphobie, Besuergnëss, Angscht, Panikattack, mental Gesondheet, Behandlung, Psychotherapie