Hues du och Angscht eleng ze sinn? Loosst eis driwwer schwätzen, wéi et mat der (Autophobie) ze dinn huet!

Hues du heiansdo e bëssen Angscht oder hues du eng Angscht, wann s du eleng bass? Vläicht wann keen doheem ass, oder wann s du eleng iergendwou hi muss goen, hues du eppes gefillt? Wärend dat fir verschidde Leit normal ass, kann dës Einsamkeet fir anerer eng onerdréiglech Angscht sinn. Doriwwer schwätze mir haut.

Wat ass "Autophobie"? Ass et d'Angscht eleng ze sinn?

Einfach ausgedréckt, ass `(Autophobie)` eng anormal, onkontrolléierbar Angscht eleng ze sinn, oder ze denken, datt een eleng wäert sinn. Dëst ass eppes, wat wäit iwwer d'Denken erausgeet: ``Oh, ech vermëssen dech.'' Verschidde Leit fille kënnen dës Angscht nëmmen, wa se wierklech eleng sinn. Iwwerraschenderweis kënnen awer verschidde Leit dës Angscht wéinst ``(Autophobie)` fille kënnen, och wa vill Leit ronderëm si sinn. Zu deem Zäitpunkt fille se sech wéi ``Ech sinn eleng an dëser Masse.'' Oder si maachen sech stänneg Suergen iwwer Saachen wéi ``Oh, wäerte se mech verloossen?'', ``Muss ech heem goen an eleng sinn?''

Dëst gëtt och `(Monophobie)`, `(Eremophobie)`, `(Isolophobie)` genannt. Mee fir de Moment benotze mir den Numm `(Autophobie)` fir et méi einfach ze verstoen.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Angscht virun der Einsamkeet ze hunn an sech einfach einsam ze fillen?

Elo denkt Dir vläicht: „Also, dat ass jo genee dat, ëm wat et bei der Einsamkeet geet, richteg?“ Nee, et ass e bëssen anescht. Einsamkeet ass, wann Dir Iech traureg oder ongelécklech fillt iwwer d'Quantitéit oder d'Qualitéit vun de soziale Verbindungen, déi Dir an Ärem Liewen hutt. Et ass wéi wann Dir Iech géift fillen: „Ech hunn net genuch Frënn“, „Keen versteet mech“.

Wéi och ëmmer, eng Persoun mat "Autophobie" fillt intensiv Besuergnëss oder Angscht wann se eleng ass oder wann se mengt, datt se eleng wäert sinn. Dës Angscht ännert sech net, egal wéi vill Léifsten a Frënn se hunn.

Wat genau ass eng Phobie?

Loosst eis e bëssen doriwwer verstoen, wat eng "(Phobie)" ass. Eng Phobie ass eng ongewéinlech, onkontrolléierbar Angscht, déi Dir virun eppes hutt, wat eigentlech harmlos ass. Dëst ass eng Zort vun Angschtstéierung, déi ganz heefeg ass. "(Autophobie)" ass eng sou eng spezifesch Phobie. Dobäi hutt Dir Angscht virun Situatiounen, wou Dir eleng sidd.

Wéi heefeg ass dës Konditioun (Autophobie)?

Et ass schwéier genee ze soen, wéi vill Leit eng spezifesch Phobie wéi "Autophobie" hunn. Vill Leit halen dës Angscht fir sech, oder si realiséieren net emol, datt se se hunn. Et gëtt awer geschat, datt ee vun zéng Erwuessenen an ee vu fënnef jonke Leit an den USA iergendwann a sengem Liewen eng spezifesch Phobie erliewen. Dës Situatioun kéint also och a Sri Lanka méi oder manner heefeg sinn. Wann Dir Iech also esou fillt, wësst, datt Dir net eleng sidd.

Wien huet e méi héije Risiko fir "Autophobie" z'entwéckelen?

Okay, elo kucke mer emol wien méi wahrscheinlech dës "Autophobie"-Zoustand entwéckelt, dat heescht, wat sinn d'Risikofaktoren .

• Borderline Perséinlechkeetsstéierung (BPD): Leit mat BPD hunn eng staark Angscht virum Ofleenen, Verloossen oder Einsamkeet. Dëst ass eng psychesch Stéierung, déi et hinnen schwéier mécht, hir Emotiounen ze kontrolléieren. D'Stëmmungsschwankungen, déi optrieden, kënnen och hir Bezéiungen beaflossen. Dofir ass d'Angscht virum Eleng sinn ganz staark. Stellt Iech vir, wéi schwéier et ass, stänneg Angscht ze hunn.
• Ofhängeg Perséinlechkeetsstéierung (DPD): Wann Dir DPD hutt, fillt Dir Iech, wéi wann Dir näischt eleng maache kënnt, datt Dir hëlleflos sidd. Dofir hutt Dir Angscht eleng ze sinn, well Dir Iech fillt, wéi wann Dir näischt eleng maache kënnt. Dës Leit sichen ëmmer Hëllef vun aneren.
• Familljegeschicht: Wann Är Elteren oder een an Ärer Famill eng Phobie oder Angschtstéierung huet, ass et méi wahrscheinlech, datt Dir déiselwecht oder eng aner Angscht entwéckelt. Dëst kann op Genen zeréckzeféieren sinn, awer och op d'Léieren, déi duerch d'Observatioun vun hirem Verhalen entstinn.
• Geschlecht: Et gouf festgestallt, datt Meedercher a Frae méi wahrscheinlech dës Zorte vu spezifesche Phobien entwéckelen wéi Männer.
• Genetik: Verschidde Leit kënne méi ufälleg fir Angschtstéierungen a Phobien sinn, wéinst Variatiounen a bestëmmte Genen. Dat heescht, si si méi empfindlech fir dës Saachen.
• Aner Phobien hunn: Leit mat "Autophobie" kënnen och aner Phobien hunn, wéi zum Beispill "Agoraphobie". "Agoraphobie" ass d'Angscht, op iwwerfëllte Plazen oder dobaussen ze goen. Sou Leit kënnen och Angscht hunn, hiert Haus ouni een ze verloossen.
• Panikstéierung: Panikattacke si charakteriséiert duerch e schnelle Puls, Broschtwéi (keen Häerzinfarkt) an aner Symptomer, déi engem Häerzinfarkt gläichen kënnen. Eng Persoun mat Panikstéierung kann e Panikattack kréien, wann se eleng ass a fäert, datt keen hir hëllefe kann.

Firwat hunn ech Angscht eleng ze sinn?

Dacks fänken dës Phobien an der Kandheet un. Verschidde Leit kënnen hir Angscht virun der Einsamkeet op eng schlecht oder traumatesch Erfahrung an hirer Kandheet zréckféieren. Kuckt ob dës Saachen Iech beaflossen:

• Als Kand vernoléissegt ze ginn, net déi Léift a Betreiung ze kréien, déi se brauchen, sech verlooss ze fillen.
• Scheedung vun den Elteren, oder de Verloscht vun engem Elterendeel a jonken Alter.
• Vun engem Léifsten getrennt ze sinn, egal ob op enger Plaz mat vill Leit oder op enger ëffentlecher Plaz. Stellt Iech eppes vir, wéi wann Dir vun Ärer Mamm um Wochemaart getrennt wier, wéi Dir e Kand waart.
• Eng Panikattack kréien, wann Dir eleng sidd, Iech verletzt oder mat engem plëtzlechen Accident wéi engem Abroch oder Iwwerfall konfrontéiert sidd, an zu deem Zäitpunkt keen do ass fir ze hëllefen.
• Wann Dir eppes Herzzeräissendes Zeie sidd, ass keen do, deen Iech Kraaft gëtt.

Also, Dir gesitt, sou Erfarunge sinn iergendwou am Geescht gespäichert a kënnen spéider op dës Manéier opdauchen.

Wat sinn d'Symptomer vun "Autophobie"?

Leit mat enger spezifescher Phobie, wéi zum Beispill "Autophobie", wëssen normalerweis, datt hir Angscht irrational ass a keng Ursaach huet. Si sinn awer net fäeg, hir kierperlech Reaktiounen ze kontrolléieren , besonnesch wa se mat enger gefaarter Situatioun konfrontéiert sinn.

Dësen Zoustand, deen "Autophobie" genannt gëtt, betrëfft net jiddereen d'selwecht. Dir kënnt Iech sécher fillen, wann Dir mat anere Leit zesumme sidd. Wann Dir eleng sidd, kënnt Dir onerdréiglech Trauregkeet, Angscht, Nervositéit an Onrou spieren.

Wann Dir och Angscht virun der Einsamkeet hutt, kënnt Dir och Symptomer wéi dës erliewen:

• D'Gefill, datt Äre Kierper kal gëtt (Tréischterungen).
• Schwindel a Liichtkäppegkeet.
• Exzessivt Schweessen (Hyperhidrose).
• E Gefill, wéi wann Äert Häerz séier schléit (Häerzklappen).
• Iwwelzegkeet.
• Otemnout (Dyspnoe).
• Zidderen oder Zidderen.
• Magenbeschwerden oder Verdauungsstéierungen / Dyspepsie.

Dës Symptomer kënne wierklech schwéier ze spieren sinn, awer denkt drun, dëst sinn just d'Reaktioune vun Ärem Kierper op d'Angscht, déi Dir an Ärem Geescht hutt.

Wéi erkennt een `(Autophobie)`?

Autophobie, och bekannt als Monophobie, gëtt net offiziell als Phobie am Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) vun der American Psychiatric Association unerkannt. Wéi och ëmmer, e psychiatresche Spezialist , wéi e Psycholog, kann Iech hëllefen ze bestëmmen ob Dir eng Phobie hutt op Basis vun Äre Symptomer.

Et gi verschidde Critèren , déi benotzt gi fir eng spezifesch Phobie z'identifizéieren:

• Eng Angscht, déi op d'mannst sechs Méint bestoe bleift.
• Eng intensiv Angscht oder Besuergnëss fillen, wann Dir eleng sidd, och wann Dir wësst, datt Dir net wierklech a Gefor sidd.
• D'Symptomer trieden op eemol op, wann Dir eleng sidd oder wann Dir mengt, datt Dir eleng wäert sinn.
• Angscht oder Besuergnëss, déi dozou féiert, ze vermeiden, eleng ze sinn.
• Symptomer, déi sou schwéier sinn, datt se Är alldeeglech Aktivitéiten an d'Freed um Liewen beaflossen.

Also, wann Dir dës Symptomer hutt, ass et am beschten, en Dokter ze konsultéieren a Berodung ze kréien.

Wat sinn d'Behandlungen fir `(Autophobie)`?

Déi gutt Noriicht ass, datt vill Leit dës spezifesch Phobien duerch eng Method, déi Exposuretherapie genannt gëtt, erfollegräich iwwerwanne kënnen. Ären Dokter kéint och eng Method benotzen, déi kognitiv Verhalenstherapie (CBT) genannt gëtt.

Béid Psychotherapiemethoden (Psychotherapie / Gespréichstherapie) konzentréiere sech haaptsächlech op folgend Punkten:

• Entspanungstechniken fir d'Symptomer ze bewältegen, zum Beispill déif Atmungsübungen a Meditatioun.
• Erauszefannen, wat dës Angscht verursaacht huet.
• Léiere wéi Dir den negativen Gedanken iwwer Einsamkeet entgéintwierke kënnt, fir datt Dir lues a lues versteet, datt eleng sinn net geféierlech ass, an datt et näischt ass, virun deem Dir Angscht sollt hunn.
• Gewunnt Iech lues a lues drun, eleng ze sinn. Vläicht setzt Dir Iech als Zil, 15 Minutten den Dag eleng ze sinn. Dann, wéi d'Wochen vergoen, kënnt Dir dës Zäit lues a lues erhéijen. Genee wéi een, deen Angscht virum Waasser huet, sech lues a lues drun gewinnt, seng Féiss an d'Waasser ze setzen.

Wärend dëser Behandlung kritt Dir eventuell temporär Angschtstillend Medikamenter oder Blutdrockmedikamenter wéi Betablocker. Dës Medikamenter sinn awer eventuell net méi néideg nodeems Är Behandlung erfollegräich ofgeschloss ass.

Wat sinn déi méiglech Komplikatioune vun `(Autophobie)`?

Denkt emol driwwer no, et ass net praktesch ze erwaarden, datt een déi ganz Zäit bei dir ass, richteg? Dës Situatioun kann e groussen Impakt op däi Selbstwertgefill, däi Beruff, däi perséinlech Bezéiungen an däi sozialt Liewen hunn.

Dir kënnt an der Versuchung sinn, an enger ongesonder, souguer mëssbrauchender Bezéiung ze bleiwen, well Dir Angscht hutt, eleng ze sinn. Oder Dir kënnt Frënn a Famill ënner Drock setzen, Iech net ze verloossen, wat zu ugespaanten Bezéiungen féiere kann. Anerer kënne versicht sinn, hirem Partner ze iwweranalyséieren an ze zweifelen, well se Angscht hunn, verlooss ze ginn.

Zousätzlech erhéicht Autophobie de Risiko fir Krankheeten z'entwéckelen wéi:

• Depressioun .
• Posttraumatesch Belastungsstéierung (PTSD)
• Substanzmëssbrauch : Dëst bedeit, datt et e groussen Risiko besteet, vun Alkohol an Drogen ofhängeg ze ginn.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Wann Dir eng vun dësen Symptomer hutt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren :

• Wann Panikattacken optrieden.
• Wann Dir dauernd Angscht hutt, déi Ären Alldag oder Äre Schlof stéiert.
• Wann Dir Zeeche vun Depressioun oder problemateschem Drogenkonsum weist.

Wat fir Froen soll ech dem Dokter stellen?

Wann Dir beim Dokter sidd, kënnt Dir Froen wéi dës stellen:

• Wat verursaacht dës Angscht a mir?
• Wéi eng Behandlungsmethod ass am beschten fir mech?
• Soll ech eng Exposuretherapie probéieren?
• Wéi laang muss ech eng Behandlung kréien?
• Kënnen Medikamenter hëllefen?
• Soll ech mir iwwer Komplikatioune Suerge maachen?

Saachen, déi Dir aus dësem Artikel am Kapp behale sollt (Botschaft fir doheem)

Okay, also ech hoffen, Dir hutt eppes Wichteges aus deem geléiert, iwwer wat mir haut geschwat hunn. D'Angscht eleng ze sinn, och bekannt als "Autophobie" oder "Monophobie", kann en negativen Impakt op Är Bezéiungen an Är Aarbecht hunn. Déi wichteg Saach ass, datt Phobien behandelbar sinn. Dir musst net mat hinne liewen. Psychotherapietechniken wéi "Exposure Therapie" a "CBT" kënnen Iech hëllefen, dës Angscht ze iwwerwannen. Dann kënnt Dir et genéissen, eleng ze sinn.

Also, wann Dir oder een, deen Dir kennt, sou e Problem huet, da schumt Iech net oder hutt keng Angscht, medizinesche Rot ze sichen. Dat ass den éischte Schrëtt zu engem gesonden, gléckleche Liewen. Är mental Gesondheet ass genee sou wichteg wéi Är kierperlech Gesondheet.

Angscht virun der Einsamkeet, Autophobie, Phobien, Besuergnëss, mental Gesondheet, Belaaschtungstherapie, kognitiv Verhalenstherapie