E Guide fir Är fruchtbar Deeg ze fannen: Basal Kierpertemperatur Method

Erwaart Dir e Puppelchen? Oder mengt Dir, datt Är Famill komplett ass a wëllt kee weidert Kand? Haut schwätze mir iwwer eng Method, déi Iech bei all dëse Saachen hëllefe kann. Dir hutt vläicht schonn dovunner héieren. Dat ass d'Basalkierpertemperaturmethod (BBT) . Dës erlaabt Iech Informatiounen iwwer Äre Kierper ze benotzen, fir eppes ganz Wichteges erauszefannen, nämlech wéini Är fruchtbar Deeg sinn.

Wat ass d'Method vun der Basalkierpertemperatur?

Einfach ausgedréckt, ass dës Basalkierpertemperatur déi niddregst Temperatur, déi Äre Kierper huet, wann Dir komplett a Rou sidd, dat heescht, ier Dir moies erwächt, aus dem Bett kënnt an iergendeng Saach maacht. Verschidde Leit nennen dat och d'"Temperaturmethod". Wann Dir dës Basalkierpertemperatur genee moosst, kënnt Dir Ären Eisprung ongeféier bestëmmen, also den Dag, wou en Ee aus dem Eierstock fräigesat gëtt.

Denkt emol drun, eis Kierper si wéi erstaunlech Maschinnen. Also, wann Dir wësst, wéini Dir ovuléiert, ass et méi einfach, d'Deeg z'identifizéieren, un deenen et am wahrscheinlechsten ass, datt Dir schwanger gitt. Mat dëser Informatioun kënnt Dir un dësen Deeg Sex hunn, wann Dir probéiert schwanger ze ginn, oder Sex un dësen Deeg vermeiden, wann Dir eng Schwangerschaft vermeide wëllt.

Wéi funktionéiert dat?

Kucke mer elo emol, wéi dat geschitt. Nodeems Dir ovuléiert hutt, klëmmt Är Kierpertemperatur liicht . Dëst ass well Äre Kierper méi vun engem Hormon mam Numm Progesteron produzéiert. Dëst Hormon, genannt Progesteron, ass dat, wat Är Gebärmutter op d'Schwangerschaft virbereet, genee wéi wann Dir de Buedem fir eng Planz virbereet, déi zum Wuesstum kënnt.

Fir dës Method richteg ze benotzen, musst Dir Är Basalkierpertemperatur all Moie fir op d'mannst dräi Menstruatiounszyklen (dat heescht ongeféier dräi Méint) moossen an ophuelen. Am éischte Mount kënnt Dir vläicht net direkt den exakten Dag vum Eisprung soen. Awer nodeems Dir Är Temperatur eng Zäit laang op dës Manéier gemooss an opgeholl hutt, kënnt Dir e bestëmmt Muster erkennen. Zum Beispill kënnt Dir feststellen, datt Är Temperatur ëm den 14. Dag vun Ärem Menstruatiounszyklus eropgeet. Op Basis vun dësen Informatiounen kënnt Dir eng Schätzung vum Dag maachen, un deem Dir am wahrscheinlechsten Eisprung hutt. Dann, ofhängeg vun Ären Ziler (ob Dir e Puppelchen wëllt oder net), kënnt Dir entscheeden, ob Dir e puer Deeg virum Eisprung an e puer Deeg duerno Sex hutt.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht normaler Kierpertemperatur an der basaler Kierpertemperatur?

Är Basalkierpertemperatur, wéi scho gesot, ass d'Temperatur, déi Äre Kierper erreecht, wann e komplett a Rou ass, dat heescht, et ass déi niddregst Temperatur . Wann Dir probéiert Är fruchtbar Deeg mat dëser BBT-Method ze fannen, sollt Dir se moossen, ier Dir aus dem Bett gitt.Et ass essentiell, Är Temperatur ze moossen. Denkt just drun, wann Dir aus dem Bett opstitt a Iech beweegt, schwätzt oder och just e puer Minutten waakreg bleift, kann Är Kierpertemperatur liicht änneren. Dann kënne mir de genaue BBT net wëssen.

Dëst erfuerdert en speziellen Thermometer (Basalthermometer) . Dës sinn e bëssen anescht wéi normal Thermometer. Basalthermometer weisen d'Temperatur bis op zwou Dezimalplazen un (z.B. 36,72 °C). Normal Thermometer weisen heiansdo nëmmen eng Dezimalplaz un (z.B. 36,7 °C). Och dësen klengen Ënnerscheed ass ganz wichteg beim Miessunge vum BBT. Dir kënnt sou en Basalthermometer an der Apdikt fir ongeféier dausend Rupien kafen.

Wat fir Leit benotzen dës Method? Wat sinn d'Grënn dofir?

Vill Leit benotzen dës Method fir déi fruchtbar Deeg vun hirem menstruellen Zyklus z'identifizéieren, dat heescht déi Deeg, wou se am wahrscheinlechsten schwanger ginn. Verschidde Leit benotzen dës BBT-Method fir déi bescht Deeg ze wëssen, fir e Puppelchen ze kréien a Sex un dësen Deeg ze hunn. Anerer benotzen dës Method fir fruchtbar Deeg z'identifizéieren a Sex un dësen Deeg ze vermeiden, well se eng Schwangerschaft wëlle vermeiden.

Et gi verschidde Grënn, firwat vill Leit dës BBT-Method léiwer hunn:

• Dëst erfuerdert keng Benotzung vu Medikamenter oder Hormonen .
• Dëst ass ganz bëlleg . Déi eenzeg Käschte sinn den Thermometer.
• Dës Method huet keng Niewewierkungen .

Mee et brauch e bëssen Zäit fir sech drun ze gewinnen, dës Temperatur opzehuelen an z'analyséieren. Et ass och eng gutt Iddi, nieft dëser BBT-Method och op aner Verännerungen an Ärem Kierper opzepassen. Zum Beispill kann d'Opmierksamkeet op Broschtempfindlechkeet oder Verännerungen an der Textur vun Ärem Gebärmutterhalsschleim Iech méi Hiweiser doriwwer ginn, wéini Dir ovuléiert.

Wéi kann ech meng Basalkierpertemperatur genee moossen?

Dëst ass dat Wichtegst. Wann de BBT net genee gemooss gëtt, kënnen d'Informatiounen, déi mir kréien, falsch sinn.

Vum Dag un, wou Är Menstruatioun ufänkt, also dem éischten Dag vun Ärer Blutung , sollt Dir all Moie ufänken, Är Kierpertemperatur ze moossen. Dir sollt dat maachen, bis Är nächst Menstruatioun ufänkt. Wéi scho gesot, dauert et e puer Méint, fir e Muster z'identifizéieren. Dir sollt no engem Anstieg vun Ärer Kierpertemperatur sichen. Sou wësst Dir, datt Dir den Eisprung hat. Mat der Zäit wäert Dir feststellen, datt dësen Anstieg vun der Temperatur all Mount um selwechten Dag geschitt. Déi meescht Leit hunn den Eisprung ëm den 14. Dag vun hirem menstruellen Zyklus.

Hei ass wéi Dir d'BBT-Method benotzt:

• Sicht als éischt no engem Thermometer, deen d'Temperatur op d'mannst mat enger Dezimalplaz (am léifsten zwou Dezimalplazen) moosse kann . Am beschten ass et, een ze kréien, op deem "Basaltemperatur" op der Verpackung steet.
• Miess Är Basalkierpertemperatur direkt nodeems Dir erwächt . Halt den Thermometer bei Ärem Bett. Dann kënnt Dir Är Temperatur direkt moossen, soubal Dir moies erwächt, ier Dir aus dem Bett opstinn, Iech ëmdréit oder schwätzt.
• Ëmmer zur selwechter ZäitProbéiert Är Temperatur ze moossen. Zum Beispill, wann Dir ënner der Woch um 6 Auer moies erwächt an um Weekend bis 8 Auer moies schloft, sinn d'Resultater vläicht net sou genee. Miess Är Temperatur zur selwechter Zäit wéi méiglech.
• Miess Är Temperatur all Dag op der selwechter Plaz . Déi meescht Leit huelen hire BBT mëndlech. Mee Dir kënnt en och rektal huelen, wann Dir wëllt. Am wichtegsten ass, en vum Dag un op der selwechter Plaz ze huelen, wou Dir ufänkt.
• Schreift Är Temperatur all Dag op . Dir kënnt Millimeterpabeier oder eng vun den Apps fir d'Fruchtbarkeet ze verfollegen, déi haut verfügbar sinn, benotzen. Dëst mécht et méi einfach, Är Temperatur vun Dag zu Dag ze vergläichen.
• Erkennt eng Temperaturerhéijung . Nom Eisprung klëmmt Är basal Kierpertemperatur normalerweis ëm e bëssen, ongeféier 0,2 Grad Celsius (0,2°C) (manner wéi en hallwe Grad Fahrenheit). Et kann e puer Méint daueren, bis dës Erhéijung all Mount festgestallt gëtt.
• Passt op Är fruchtbar Period op . Dir gitt am wahrscheinlechsten tëscht véier Deeg virum Eisprung an engem Dag nom Eisprung schwanger.

Wéi soll meng Basalkierpertemperatur sinn?

Fir déi meescht Leit läit déi duerchschnëttlech Temperatur virum Eisprung tëscht 35,5 an 36,6 Grad Celsius (96°F an 98°F) . Nom Eisprung klëmmt se op ongeféier 36,1 an 37,2 Grad Celsius (97°F an 99°F) . D'Ausmooss vun dësem Opstig variéiert vu Persoun zu Persoun, awer ka vun 0,2 Grad Celsius (0,22°C) bis zu 0,5 Grad Celsius (0,56°C) leien.

Verschidde Leit erliewen e liichte Réckgang vun der Temperatur kuerz virum Eisprung. Wéi och ëmmer, nodeems den Eisprung stattfonnt huet, klëmmt d'Temperatur no dësem Réckgang op eemol staark.

Maacht weider Är Temperatur nom Eisprung (bis Är nächst Menstruatioun ufänkt). Wann Dir an deem Mount schwanger gitt, bleift Äre BBT héich . Dëst ass well Äre Kierper während der Schwangerschaft den Hormon Progesteron brauch. Wann Dir net schwanger gitt, fällt Är Temperatur erëm, an Är Menstruatioun fänkt an engem oder zwee Deeg un.

Wéi ass d'Basaltemperatur während der Schwangerschaft?

Et gëtt keen exakten "Normalberäich" dofir. Wat wichteg ass, ass Äert normal Temperaturverhalen. Wann Dir schwanger sidd, bleift Är Temperatur héich. Dir wäert keen weidere Temperaturréckgang gesinn, ier Är Menstruatioun ufänkt. Fir d'Schwangerschaft ze bestätegen, sollt Dir awer definitiv en Schwangerschaftstest maachen oder en Dokter konsultéieren . Dir kënnt d'Schwangerschaft net eleng op Basis vun der Basaltemperatur bestëmmen.

Steigt d'Basaltemperatur virun der Menstruatioun?

Nee, et geschitt normalerweis , datt d'Basaltemperatur een oder zwee Deeg virun der Menstruatioun fällt.Dëst ass d'Muster, dat een gesäit, wann et keng Schwangerschaft gouf.

Wéi weess ech genee, wéini ech mat dëser BBT-Method ovuléieren?

Mat der Basalkierpertemperaturmethod wësst Dir eréischt, wéini Dir ovuléiert hutt , nodeems et geschitt ass . Dëst ass deen eenzege klenge Nodeel vun dëser Method. Dofir musst Dir Äre Basalkierpertemperatur-Test fir e puer Méint ophuelen a waarde bis Dir e Muster dovunner kritt, wéini Dir normalerweis ovuléiert.

Wann Dir Är Horoskop kuckt, probéiert zwou Haaptdeeler ze fannen: d'Zäit virum Eisprung an d'Zäit nom Eisprung . Är Temperatur kann all Dag liicht schwanken, wat normal ass. Awer Dir sollt eng kloer Temperaturerhéijung nom Eisprung gesinn. Wann Dir eng Temperaturerhéijung fir op d'mannst dräi Deeg hannereneen gesitt, kënnt Dir dovun ausgoen, datt Dir Eisprung hat .

Wann Dir probéiert schwanger ze ginn mat der BBT-Method...

Wann Dir d'Method vun der Basalkierpertemperatur benotzt fir schwanger ze ginn, sollt Äert Haaptzil sinn , d'Deeg ze bestëmmen, un deenen Dir am wahrscheinlechsten ovuléiert . Dëst hëlleft Iech, Är "fruchtbar Fënster" ze fannen, an där Dir am wahrscheinlechsten schwanger gitt.

Zum Beispill, wann Dir Äre BBT opstellt an Dir bemierkt, datt Är Temperatur an den Deeg 12, 13 an 14 vun Ärem menstruellen Zyklus eropgeet (dat heescht, Dir hutt den 11. oder 12. Dag ovuléiert), sollt Dir plangen, ongeschützte Sex ëm den 8. bis den 14. Dag vun Ärem menstruellen Zyklus am nächste Mount ze hunn.

Denkt drun, datt Spermien bis zu véier Deeg an Ärer Gebärmutter liewen kënnen , dofir fänkt Är fruchtbar Fënster e puer Deeg virum Eisprung un. Dofir ass et wichteg, Är fruchtbar Fënster ze kennen.

Wat sinn d'Virdeeler vun dëser Method fir d'Basaltemperatur ze bestëmmen?

Et ginn e puer gutt Aspekter vun dëser Method:

• Et gëtt keng Niewewierkungen, well dëst eng natierlech Method ass.
• Ganz bëlleg . Alles wat Dir musst ausginn ass en Thermometer ze kafen.
• Dir braucht keng Hormonen ze benotzen .

Gëtt et Nodeeler vun dëser Method?

Nieft de Virdeeler huet dës Method och e puer Nodeeler an Aschränkungen.

• Wann Dir onregelméisseg menstruell Zyklen hutt , oder wann Dir vergiess hutt Är Temperatur ze moossen, ass dës Method net ganz präzis.
• Dës Method bitt kee Schutz géint sexuell iwwerdroen Infektiounen (STIen) .
• D'Benotzung vun der BBT-Method eleng ass net ganz effektiv fir eng Schwangerschaft ze vermeiden . Et gi vill Faktoren, déi d'Basaltemperatur beaflosse kënnen. Wann Dir keng Schwangerschaft erwaart, empfeelen vill Dokteren eng aner Verhütungsmethod zesumme mat der Temperaturmessung.

Et gi verschidde Saachen, déi d'Basaltemperatur vum Kierper beaflosse kënnen:

• Wann Dir Still gitt.
• Wann Dir den Owend virdrun Alkohol gedronk hat.
• Wann Dir eng Krankheet oder Infektioun hutt, wéi zum Beispill Féiwer oder Erkältung.
• Wann Dir net richteg schléift. Heiansdo schlofe mir nëmmen e puer Stonnen, well mir ze beschäftegt sinn. Wann dat geschitt, kann d'Temperatur sech änneren.
• Stressvoll Deeg.
• Wann Dir bestëmmte Medikamenter benotzt.
• Wann Dir an en anert Land gitt, also op eng Plaz mat engem Zäitënnerscheed (Zäitzonen), kënnt Är bannenzeg Auer an esou Zäiten e bëssen aus dem Stréch.

E puer vun de wichtegsten Saachen, déi mir eis erënnere mussen

Dës Method vun der Basalkierpertemperatur (BBT) ass also eng natierlech, bëlleg an ouni Niewewierkungen, fir Iech ze hëllefen, Är fruchtbar Period ze kennen. Awer fir dat Bescht draus ze maachen, musst Dir Är Temperatur genee moossen, gedëlleg sinn an e puer Méint laang en Opzeechnung maachen.

Dat Wichtegst ass, datt wann Dir e Puppelchen erwaart oder probéiert eng Schwangerschaft ze verhënneren, et eng gutt Iddi ass, mat Ärem Dokter ze schwätzen, fir méi iwwer dës Method ze léieren.

Heiansdo, a Kombinatioun mat anere Methode fir d'Iwwerwaachung vun der Fruchtbarkeet, wéi zum Beispill engem Test fir den Gebärmutterhalsschleim , kënnen d'Resultater nach méi erfollegräich sinn. D'Dokteren soen, datt et méi sécher ass, dës Method mat enger anerer Form vu Verhütungsmëttel (z.B. Kondomer, Antibiotiken) ze benotzen , wéi se eleng ze benotzen, besonnesch wann Dir eng Schwangerschaft verhënnere wëllt.

Ären Dokter hëlleft Iech déi Method ze wielen, déi am Beschten zu Äre Besoinen passt.

` Basal Kierpertemperatur, BBT, Eisprung, Fruchtbar Deeg, Schwangerschaft, Fraegesondheet, Progesteron