Heiansdo seet eis een: "Gitt einfach eraus a maacht Sport, an alles wäert gutt goen." Dat kann e gudde Rot sinn. Mee wéi fänkt een un ze sporten, wann een net emol d'Energie huet, moies aus dem Bett ze kommen, an net emol säi Kierper wäsche wëll? Dat ass eng grouss Fro.
Wann ee vill Stress huet, also Depressioun, ass et schwéier, d'Energie ze fannen, fir eppes ze maachen. Besonnesch Saachen ewéi Sport ze maachen, sech mat Frënn a Famill ze verbannen a gutt ze iessen. Heiansdo kann och d'Medikamenter ze huelen, déi Ären Dokter verschriwwen huet, sech wéi eng Laascht ufillen.
Mee dëse béise Kreeslaf vum Stress ze briechen ass deen eenzege Wee fir erëm d'Kontroll iwwer Äert Liewen ze kréien. Also, loosst eis doriwwer schwätzen, wat Dir maache kënnt, fir dës Situatioun ze kontrolléieren.
Ass dat wierklech eng Depressioun? (Ass et eng Depressioun?)
Ze erkennen, datt een un enger Depressioun leid, ass den éischte Schrëtt fir besser ze ginn. Jidderee fillt sech vun Zäit zu Zäit traureg an ängschtlech. Et ass normal. Dësen Zoustand vun Depressioun dauert awer Deeg oder Wochen. An et kann Är Fäegkeet, Är alldeeglech Aufgaben ze maachen a mat de Problemer vum Liewen eens ze ginn, staark beaflossen.
Stellt Iech vir, wéi gär Dir fréier Cricket mat Äre Frënn gespillt hutt, e Film gekuckt hutt oder eng kuerz Rees gemaach hutt. Mee elo hutt Dir keng Loscht méi op eppes vun dësen Saachen. Dir langweilt Iech mat allem. Dat ass d'Gefill, dat Dir kritt, wann Dir Iech langweilt.
Kuckt emol no, ob Dir d'Charakteristiken an der Tabell hei ënnendrënner hutt.
| Symptom | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| Sozial Isoléierung | Probéiert eleng ze sinn, ewech vu Famill a Frënn. |
| Gefill vun Enttäuschung | Gefiller wéi "näischt leeft richteg", "mäi Liewen ass eriwwer". |
| Langweil mam Liewen | Heefeg Gedanken iwwer de Verloscht vum eegene Liewen oder dem Doud. |
| Kierpermiddegkeet | Gefill vun Onméiglechkeet, eppes ze maachen, stänneg midd. |
| Net glécklech fillen | Kee Freed méi un Saachen ze kréien, déi Iech fréier Freed gemaach hunn (z.B. e Lidd lauschteren, e Film kucken). |
| Schlofännerungen | Déi ganz Zäit schlofen oder guer net schlofen. |
| Ännerungen an der Ernährung | Appetitverloscht oder Iwwereessen. |
| Heefeg Roserei | Séier rosen iwwer kleng Saachen ginn, sech ängschtlech fillen. |
Déi wichteg Saach ass, wann Dir dës Symptomer hutt, ass et net Är Schold oder eng Schwächt. Dëst ass eng Konditioun, déi behandelt ka ginn.
Wéini sinn Antidepressiva néideg?
Wann Dir Iech sou gestresst fillt, datt Dir net emol aus dem Bett kënnt, Iech wäschen oder Hausarbechten maache kënnt, a souguer d'Haus ze verloossen sech wéi e risege Bierg ze klammen fillt, dann ass d'Benotzung vu Medikamenter déi bescht Léisung .
Antidepressiva kënnen Iech hëllefen, Äre Stressniveau ze reduzéieren, Iech op Är alldeeglech Aktivitéiten ze konzentréieren an Iech un Aktivitéiten ewéi Therapie deelzehuelen. An anere Wierder, si kënnen Iech hëllefen, aus dësem Teufelskrees erauszekommen.
Dës Medikamenter hëllefen och, negativ Gedanken ze stoppen, déi duerch de Kapp lafen ("Dëst gëtt ni besser", "Ech wäert ëmmer sou sinn"). Et ass ganz schwéier, aus dëser Situatioun erauszekommen, soulaang dës Gedanken do sinn. Wann Saachen ewéi "psychosozial Stressoren" an Ärem Liewen dëst verursaachen, ass et och ganz hëllefräich, sech zesumme mat Medikamenter ze beroden.
Behalen dës Saachen am Kapp wann Dir Medikamenter benotzt:
- Gedold ass wichteg:Verschidden Antidepressiva fänken mat enger gerénger Dosis un. Kuckt no, ob Dir Niewewierkungen hutt. No enger oder zwou Wochen, wann néideg, kann d'Dosis graduell erhéicht ginn. Dës Medikamenter wierken net vun haut op muer. E puer brauchen eng Zäit, bis se wirken. Et dauert normalerweis ongeféier sechs Wochen, ier Dir ufänkt, Effekter ze spieren. Also sidd gedëlleg a bleift a Kontakt mat Ärem Dokter.
- Et gëtt Optiounen: Hautdesdaags hunn d'Dokteren eng grouss Auswiel u verschiddenen Antidepressiva. Wann ee vun hinnen net funktionéiert, kënne si d'Doséierung änneren, op en anert Medikament wiesselen oder souguer en anert Medikament derbäisetzen.
- D'Wiel vun engem Medikament: D'Wiel vun engem Medikament baséiert op Ären Haaptsymptomer a méiglechen Niewewierkungen. Zum Beispill kënnen e puer Antidepressiva Middegkeet verursaachen. Also kann een, deen nuets Schwieregkeeten huet ze schlofen, vun esou engem Medikament profitéieren.
Am wichtegsten: Wann Dir Medikamenter géint Depressioun hëllt, schwätzt reegelméisseg mat Ärem Dokter, besonnesch wann Dir mat engem neie Medikament ufänkt oder Ännerunge maacht. Sou kann hien oder si all Niewewierkungen, déi optrieden, séier behandelen.
Wéi een mat dëser Krankheet ëmgoe kann duerch Liewensstilännerungen
Zesumme mat Medikamenter a Berodung kënnen och kleng Ännerungen an Ärem Liewensstil hëllefen, dës Krankheet ze iwwerwannen. Deeglech Sport maachen, eng nahrhaft Ernärung iessen an d'Verbindung mat Frënn a Famill erëm opbauen si wichteg.
Et ass wouer, datt dës Saache méi einfach gesot wéi gemaach sinn, wann ee gestresst ass, awer si sinn net onméiglech.
"Maach wéi wann s de net gestresst wiers, an an e puer Deeg wäerts de dech richteg gutt fillen."
Dat heescht net, ze maachen, wéi wann et kee Problem géif ginn. Villméi heescht et, mat der Erwaardung vun enger Erhuelung ze handelen.
Sollen mer mat engem klenge Plang ufänken?
Alles wat Dir maache musst, ass e klenge Plang opzestellen.
- Moies Opstozäit
- Badzäit
- Iessenszäiten
- E bëssen Zäit fir Sport ze maachen (ongeféier 15 Minutten)
- Zäit fir owes an d'Bett ze goen.
Probéier no dësem Zäitplang ze schaffen. Et kann am Ufank schwéier sinn, awer no enger Zäit gëtt et eng Gewunnecht. Dann wäerts du spieren, datt d'Saache lues a lues méi einfach ginn, an du wäerts ufänken, dech wéi virdrun glécklech ze fillen.
Gesond Gewunnechten ewéi dës kënnen och hëllefen, dës Situatioun an Zukunft net méi ze widderhuelen. Leit, déi ufälleg fir Depressiounen sinn, kënne mat de Problemer, déi mam Liewen kommen, an dës däischter Plaz zeréckfalen.
Mir kënnen eis Genen net änneren, awer mir kënnen eis Ëmwelt änneren, fir ze verhënneren, datt dëst nach eng Kéier geschitt. Dee beschte Wee fir dat ze maachen ass Är perséinlech Widderstandsfäegkeet opzebauen. Dat heescht, isoléiert Iech net. Bleift a Kontakt mat Frënn a Famill. Dës sozial Verbindungen sinn de Schëld, deen Iech viru zukünftege Stressoren schützt.
Botschaft fir doheem
- Depressioun ass keng Schwächt, et ass eng behandelbar Krankheet.
- Är Symptomer ze erkennen an unzeerkennen ass den éischte Schrëtt zur Genesung.
- Sidd net schei oder Angscht, consultéiert en Dokter oder Dokter, deen Dir vertraue kënnt, a frot Iech ëm Rot.
- Antidepressiva a Therapie sinn dofir ganz effektiv Behandlungen.
- Gitt dem Medikament Zäit fir ze wierken. Sidd gedëlleg a befollegt d'Instruktioune vun Ärem Dokter.
- Kleng Ännerunge vum Liewensstil (no engem Zäitplang schaffen, e bëssen Bewegung maachen) kënnen e groussen Ënnerscheed maachen.
- Leid ni eleng. Bleift a Kontakt mat Äre Léifsten. Si sinn Är gréisst Stäerkt.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment