Leid Dir och ënner chronescher Verstopfung? Loosst eis iwwer dës Mëssverständnisser an d'Wourecht schwätzen!

Sättegkeet, Kappwéi, faulheet a Loscht op näischt... Kennt Dir dat? Dëst Onbehagen, dat doduerch entsteet, datt een no engem Toilettebesuch net richteg den Stull ofginn kann, ass wierklech nervend. Vläicht leid Dir och ënner deem, wat mir medizinesch als "chronesch Verstopfung" nennen. Dëst ass e ganz heefegt Problem bei eis a Sri Lanka.

Wat genau ass dës laangfristeg Verstopfung?

Einfach ausgedréckt, kann sech dat fir all Persoun anescht ufillen. Fir déi eng bedeit et, datt se Woche laang net op d'Toilette kënne goen. Fir anerer bedeit et, sech ëmmer erëm ze belaaschten, fir op d'Toilette ze goen. Vill Leit beschreiwen et als: "E Gefill, datt een op d'Toilette muss, awer egal wéi laang een sëtzt, näischt geschitt."

Medizinesch definéiere mir dësen Zoustand normalerweis als manner wéi dräi Stullgang pro Woch fir e puer Méint . Well mir awer heiansdo net drun denken, wéi dacks mir op d'Toilette ginn, gëllt dës Definitioun net onbedéngt fir jiddereen. Wat wichteg ass, ass den Onbehagen, deen Dir fillt.

Wourechten a Mythen iwwer Verstopfung an der Gesellschaft

Vill Leit hunn onnéideg Angscht virun dësem Thema wéinst hirem Manktem u Wëssen. Si maachen sech Suergen iwwer Saachen wéi "Firwat geschitt mir dat?" a "Ass dat en Zeeche vun enger eescht Krankheet?" Also, loosst eis als éischt e puer vun de Mëssverständnisser doriwwer kucken a kucken, wat d'Wourecht ass.

Firwat kréie mir Verstopfung?

Nodeems mir Iessen giess hunn, reest et duerch eist Verdauungssystem. Wärend dëser Rees absorbéiert den Darm d'Waasser an d'Nährstoffer aus dem Iessen an de Kierper. Wat iwwreg bleift ass de Still. Dann drécken Kontraktiounen (Still) am Darm dëse Still aus dem Kierper eraus.

Mir schwätzen iwwer zwou Haaptursaachen fir Verstopfung:

1. Exzessiv Waasserabsorptioun: Eng Theorie ass, datt wann den Darm méi Waasser wéi néideg absorbéiert, de Still dréchen a haart gëtt, wouduerch en schwéier ze passéieren ass.

2. Ännerungen an der hormoneller Aktivitéit: Eng aner Theorie ass, datt dësen Zoustand duerch eng anormal Aktivitéit vu bestëmmten Hormonen am Kierper verursaacht ka ginn.

Et gëtt nach ëmmer Fuerschung doriwwer gemaach.

6 Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Verstopfung ze kontrolléieren

Fir dës Situatioun ënner Kontroll ze kréien, musse mir e puer kleng Ännerungen an eisem Liewensstil maachen.

1. Maacht Iech d'Gewunnecht, op d'Toilette ze goen: Probéiert all Dag zur selwechter Zäit op d'Toilette ze goen, besonnesch moies, well eis Darm moies méi aktiv ass.

2. Lauschtert op Äre Kierper: Verréckelt net op d'Toilette goen, wann Dir Loscht hutt. Wann Dir denkt: "Ech ginn gläich", da kënnt Dir den Drang verpassen. Wat méi laang de Still an Ärem Daarm bleift, wat méi Waasser en absorbéiert, wouduerch en méi dréchen a méi déck gëtt.

3. Entspannt Äre Geescht: Stress beaflosst de ganze Kierper, och den Darm. Also, praktizéiert all Dag eng Method fir Äre Geescht ze entspanen (wéi z.B. Meditatioun, Musek lauschteren). Séier net op d'Toilette.

4. Drénkt vill Waasser a Flëssegkeeten: Et ass recommandéiert, mindestens 8 Glieser Waasser den Dag ze drénken. Drénkt nach méi un waarmen Deeg a beim Sport.

5. Füügt Ballaststoffer an Är Ernährung bäi:Füügt méi ballaststoffräich Liewensmëttel an Är Ernährung an, wéi Hülsenfrüchte, Geméis, Uebst a brongen Räis. Ballaststoffer maachen dem Still méi déck a maachen him méi einfach.

6. Schwätzt mat Ärem Dokter: Och wann et verschidden Zorte vu Medikamenter a Laxative fir dësen Zweck gëtt, sollten se nëmmen op ärztlëchen Rot a fir eng kuerz Zäit benotzt ginn . Gitt net einfach an d'Apdikt a kaaft Medikamenter no Belieben.

Wéini sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren?

Wärend normal Verstopfung mat Liewensstilännerunge behandelt ka ginn, gëtt et Fäll, wou medizinesche Rot definitiv néideg ass.

Wann Dir eng plötzlech Ännerung vun Ären Darmgewunnechten bemierkt, oder wann Dir nei Verstopfung hutt, gitt bei Ären Dokter. Heiansdo kann Verstopfung en fréit Zeeche vun enger eescht Krankheet sinn, wéi zum Beispill Darmkriibs.

Och Krankheeten wéi Hypothyroidismus, Reizdarmsyndrom (RDS), Parkinson-Krankheet an Diabetis kënnen och Verstopfung verursaachen. D'Behandlung vun der Krankheet kann bei Verstopfung hëllefen.

Passt op dës Warnzeechen op:

Wann Dir een oder méi vun de folgende Symptomer hutt, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.

• Verstopfung, déi méi wéi zwou Wochen dauert.
• Plötzlechen, onerklärlechen Drang op d'Toilette ze goen.
• Blutt am Still.
• Schwaarzen oder teerfarbenen Hocker.
• Schwéier Bauchschmerzen.
• Plötzleche Gewiichtsverloscht.

Wann Dir bei Ären Dokter gitt, sot him iwwer all Medikamenter, déi Dir hëlt (och Vitaminnen an Eisenpräparater). Verschidde Schmerzmittel, Medikamenter géint Blutdrock an Eisenpräparater kënnen och Verstopfung verursaachen. Ären Dokter wäert Iech ënnersichen, Iech wann néideg fir weider Tester iwwerweisen an Iech déi passendst Behandlung ginn.