Huet Kabeljau-Liewerueleg wierklech Gesondheetsvirdeeler? Loosst eis driwwer schwätzen!

Dir hutt wahrscheinlech schonn vun Ärer Groussmamm oder Ärem Grousspapp vum "Haiueleg" héieren. Si soen, et wier gutt fir Knéipéng a Kierperwéi, richteg? Kabeljauliwerueleg ass och eng gutt Saach. Mee dëst ass nach méi speziell. Also, wat genau ass Kabeljauliwerueleg? Haut schwätze mir iwwer d'Virdeeler, déi et fir eise Kierper bréngt a wourop mir oppasse mussen.

Wat ass Kabeljau-Liewerueleg?

Einfach ausgedréckt, dëst ass en Ueleg, dat aus der Liewer vun engem Fësch mam Numm "Kabeljau" gewonnen gëtt. Dëst Ueleg gëtt besonnesch vu Kabeljau gewonnen, déi am Atlantik liewen. Wann ee sech d'Geschicht ukuckt, hunn d'Leit a kale, nordeuropäesche Länner mat wéineg Sonneliicht dëst Ueleg benotzt, fir Vitamin-D-Mangel am Wanter ze vermeiden. Et gëtt zënterhier benotzt, fir Rachitis ze vermeiden, eng Knochenerkrankung, déi bei klenge Kanner wéinst Vitamin-D-Mangel optrieden.

Länner wéi Norwegen an Island si bekannt fir hir Produktioun. Hautdesdaags kënnen dës a Kapselform an all Supermarché oder Apdikt kaaft ginn. Vill Leit benotzen se géint Gelenkschmerzen a fir Häerzkrankheeten ze vermeiden.

Wat sinn déi wichtegst Nährstoffer am Kabeljauliwerueleg?

Kabeljauliwerueleg ass eng wäertvoll Quell vun Nährstoffer, räich u Vitamin A, Vitamin D an Omega-3 Fettsaieren . Kucke mer eis emol seng Ernärungsinformatiounen un.

D'Wichtegkeet vu Vitamin A

Vitamin A ass e wichtege Nährstoff fir d'Funktioun vun eisem Immunsystem , d'Zellwuesstum, e gutt Gesiichtsfeld an d'reproduktiv Gesondheet.

Déi speziell Eegeschaft vu Vitamin D

De Grond, firwat Kabeljau-Liewerueleg sech vun anere Fëschueleg ënnerscheet, ass datt et vill Vitamin D enthält. Wousst Dir, datt Wëssenschaftler geschat hunn, datt iwwer eng Milliard Leit op der Welt e Vitamin-D-Mangel hunn. Och wann eist Land vill Sonneliicht kritt, kréie vill Leit wéinst eisem Liewensstil net genuch Vitamin D.

Vitamin-D-Mangel erhéicht de Risiko vu Knachfrakturen bei Erwuessenen. Zousätzlech kann e Vitamin-D-Mangel bei der Mamm d'Gehirnentwécklung vum Kand beaflossen. Zousätzlech kann et och zu enger Konditioun féieren, déi metabolescht Syndrom genannt gëtt, wat eng Kombinatioun aus héijem Blutdrock, héijem Bluttzockerspigel an héijem Cholesterin ass. Dësen Zoustand kann op laang Siicht zu Krankheeten wéi Häerzkrankheeten, Diabetis a Kriibs féieren.

Virdeeler vun Omega-3 Fettsaieren

Dës hëllefen Entzündungen an eisem Kierper ze reduzéieren an d'Blutgerinnung ze kontrolléieren. Besonnesch den Omega-3 genannt DHA (Docosahexaensäure) ass reichlech an dësen Ueleger ze fannen. Studien hunn gewisen, datt DHA d'Gehirfunktioun an d'Erënnerung verbessert, an och hëlleft géint Alzheimer an Demenz ze schützen, déi Krankheeten vum Gedächtnisverloscht sinn.

Gesondheetsvirdeeler vum Kabeljauliwerueleg

Wéinst dësen essentiellen Vitaminnen a Fettsaieren kënnt Dir verschidde Gesondheetsvirdeeler vum Konsum vu Kabeljau-Liewerueleg kréien.

Fir Glaukom ze vermeiden a kontrolléieren

Glaukom ass eng eescht Krankheet, déi zu engem graduelle Verloscht vum Siichtverméigen duerch erhéichten Drock an den Aen féiere kann. De Vitamin A am Kabeljau-Liewerueleg verhënnert Schied un den Aenzellen. Ausserdeem reduzéieren Omega-3-Fettsaieren den Drock am Aen a verbesseren d'Blutzirkulatioun. Dëst hëlleft d'Entwécklung vu Glaukom ze kontrolléieren.

Antikriibs-Eegeschafte

Kabeljau-Liewerueleg huet e gewësse Potenzial fir Kriibs ze bekämpfen, well et souwuel Vitamin A wéi och Omega-3 enthält. Seng entzündungshemmend Eegeschafte hëllefen d'Bildung vu Kriibszellen ze verhënneren.

Reduktioun vum Risiko vun Multipler Sklerose (MS)

Et gouf e Lien tëscht engem niddrege Vitamin-D-Spiegel a MS fonnt, enger Krankheet déi den Nervensystem betrëfft. Eng Studie huet festgestallt, datt Leit, déi a Jugendlecher Kabeljauliwerueleg geholl hunn, e méi niddrege Risiko haten, am Erwuessenenalter MS z'entwéckelen.

Behandlung vu rheumatoider Arthritis Schmerz

Dëst ass eppes, wat vill Leit aus éischter Hand wëssen. Rheumatoid Arthritis ass eng Stéierung vum Immunsystem, déi Entzündungen a staark Péng an de Gelenker verursaacht. Déi entzündungshemmend Eegeschafte vum Kabeljau-Liewerueleg kënnen hëllefen, dëse Schmerz ze kontrolléieren. An enger 24-Wochen-Studie hunn d'Patienten, déi Kabeljau-Liewerueleg geholl hunn, eng bedeitend Reduktioun vun de Péng erlieft a konnten d'Quantitéit u Schmerzmittel, déi se benotzt hunn, reduzéieren .

Saachen, op déi Dir oppasse sollt, wann Dir Kabeljauliwerueleg benotzt (Risiken)

Och wann Kabeljau-Liewerueleg eng nëtzlech Substanz ass, wéi alles anescht, ginn et e puer Saachen, déi Dir sollt wëssen, ier Dir et benotzt.

Sidd virsiichteg wärend der Schwangerschaft.

Kabeljau-Liewerueleg kann hëllefen, Äre Vitamin D-Bedierfnes während der Schwangerschaft ze decken. Wéi och ëmmer, ze vill Vitamin A ze huelen kann schiedlech fir Äert ongebuer Kand sinn. Dofir sollt Dir Kabeljau-Liewerueleg während der Schwangerschaft oder beim Stillen net ouni medizinesche Rot huelen.

Méiglech Problemer mat anere Medikamenter

Wann Dir blutverdënnend Medikamenter wéi Warfarin hëllt, sollt Dir Kabeljau-Liewerueleg vermeiden. Well Kabeljau-Liewerueleg och blutverdënnend Eegeschafte huet, kann d'Zesummesetzung vun deenen zwee de Risiko vu Blutungen geféierlech erhéijen.

Héich Dosen kënnen Toxizitéit verursaachen.

Dëst ass ganz wichteg. Vitamin A a Vitamin D si fettlöslech Vitaminnen. Dëst bedeit, datt wann Dir méi hëlt wéi Dir braucht, se net einfach aus dem Kierper ausgeschloss ginn a sech an Organer wéi der Liewer usammele kënnen, wouduerch se zu Toxizitéit féiere kënnen. Dofir sollt Dir ni d'Dosis iwwerschreiden, déi op der Fläsch uginn ass, oder d'Dosis, déi vun Ärem Dokter recommandéiert ass.