Erwächt Dir moies mat engem bëssen Muskelkater a Kratzer? Dann niesst Dir, Ären Hals leeft, Är Nues ass verstoppt... an Dir sidd krank. Mir all fille eis a sou Momenter wierklech onwuel, oder? Et gëtt kee magescht Mëttel géint eng Erkältung oder Gripp. Mee wa mir dës einfach Saache maachen, kënne mir Iech hëllefen, Är Onbequemlechkeeten ze reduzéieren a séier gesond ze ginn.
1. Als éischt, gitt Ärem Kierper eng Paus.
Wann Dir krank sidd, kämpft Äre Kierper eng grouss Schluecht dobannen. Hie kämpft géint d'Keimen, déi an Äre Kierper erakoumen. Dëse Kampf brauch méi Energie wéi soss. Dofir ass dat Wichtegst, wat Dir maache musst, Rou ze kréien. Wann et méiglech ass, maacht een oder zwee Deeg fräi vun der Aarbecht oder der Schoul a bleift doheem. Verleet Är deeglech Routine fir eng Zäitchen op d'Säit a rascht Iech aus, bis Äre Kierper sech erhëlt.
2. Schlof gutt.
Et ass besser an d'Bett ze goen a gutt ze schlofen, wéi um Sofa ze sëtzen an Fernseh ze kucken. Wann mir net genuch schlofen, schwächt eist Immunsystem. Einfach ausgedréckt, schwächt sech d'Ofwiersystem vun eisem Kierper, dat Krankheeten bekämpft. Dann gëtt et schwéier, Keimen ze bekämpfen. Also gitt e bësse méi fréi an d'Bett, a wann et méiglech ass, maacht e Mëttespaus.
Hutt Dir Schwieregkeeten an der Nuecht ze schlofen, well Är Nues verstoppt ass an Dir Schwieregkeeten hutt ze otmen? Da schloft mat engem extra Këssen a leet Äre Kapp liicht erop. Dëst reduzéiert den Drock an Äre Sinusen a mécht et méi einfach ze otmen.
3. Drénkt sou vill Flëssegkeet wéi méiglech.
Wann Dir vill Waasser a Flëssegkeet drénkt, gëtt de Schleim an Ärem Kierper méi dënn a locker . Dann ass de Schleim méi einfach ze entfernen. Ausserdeem verhënnert et Saachen wéi Kappwéi a Middegkeet, déi mat Dehydratioun verbonne sinn. Halt ëmmer eng Fläsch Waasser an der Géigend a drénkt e bëssen. Drénkt awer keng Gedrénks mat Koffein, Kaffi oder Alkohol . Well se kënnen de Kierper nach méi dehydratiséieren.
4. Gorgelen mat Salzwaasser
Dëst ass ee vun de beschten an einfachsten Heelmëttel géint Halswéi. Salzwaasser reduzéiert Schwellungen am Hals an hëlleft Schleim ze léisen an ze entfernen.
- Gitt e Véirel (1/4) oder en hallwen (1/2) Teelöffel Salz an eng Taass waarmt Waasser.
- Réiert bis d'Salz gutt opgeléist ass, a gorgelt e puer Mol am Dag mat Waasser.
5. Drénkt e waarmt Gedrénks
Eng Taass waarmen Téi oder Zopp kann onheemlech berouegend sinn. Studien hunn esouguer gewisen, datt d'Wäermt hëllefe kann, Symptomer wéi Halswéi, Kierperwéi a Middegkeet ze linderen. Probéiert en koffeinfräien Kräidertéi, waarmt Waasser mat Zitroun oder eng waarm Pouletszopp.
6. En Teelöffel Hunneg...
Hunneg ass e super Halsreiniger. Et bildt eng Schutzschicht op der bannenzeger Säit vum Hals, wat Houschten an Irritatiounen reduzéiert. An enger Studie hunn Kanner, déi en hallwen Teelöffel Hunneg virum Schlafengehen gedronk hunn, manner gehustet a besser geschlof wéi déi, déi e Placebo gedronk hunn. Dir kënnt e bëssen Hunneg an Téi oder Zitrounewaasser vermëschen an drénken.
Warnung: Behalen eng Saach am Kapp. Et ass absolut verbueden, Puppelcher ënner engem Joer Hunneg ze ginn. Et ass net gutt fir hir Gesondheet.
7. Huelt eng waarm Dusch (oder Damp)
Den Damp vun engem waarme Bad anzeootmen kann eng grouss Erliichterung bei enger verstoppter Nues an engem Halswéi bréngen. Et kann och hëllefen, Schleim léisen ze loossen. Och wann et ënnerschiddlech Meenungen doriwwer gëtt, wéi effektiv dës Method ass, ass et kee Schued, et ze probéieren. Waarmt Waasser kann och hëllefen, Kierperwéi ze linderen.
8. Loosst eis op Medikamenter oppassen, déi een an der Apdikt ka kafen (rezeptfräi - OTC)
Heiansdo kënnt Dir mat verschiddene rezeptfräie Medikamenter Erliichterung kréien. Awer konsultéiert Ären Dokter ier Dir dës benotzt, besonnesch wann Dir se Kanner gitt . Vermeit et, dës Kanner ënner 6 Joer ouni medizinesche Rot ze ginn.
| Aart vu Medikament | Wat geschitt domat? | Besonnesch Saachen déi Dir wësse sollt |
|---|---|---|
| Schmerzstiller | Reduzéiert Féiwer a Kierperwéi. Déi meescht benotzt Medikamenter sinn Paracetamol. | Wann Dir en anert Medikament géint Erkältung hëlt, kontrolléiert ob et dëst Medikament och enthält. Zevill dovun ze huelen ass geféierlech. Frot Ären Dokter no enger sécherer Dosis. |
| Pastillen | Bitt temporär Linderung vu Halswéi a Jucken. | Et gëtt verschidden Zorte vu Pastillen, déi verschidden medizinesch Zutaten enthalen. |
| Abschwellend Mëttel | Indem et d'Bluttgefässer an der Nues verengt, reduzéiert et d'Verstoppung an et gëtt méi einfach d'Atmung. | Tabletten oder Siropen kënnen Zidderen verursaachen. Benotzt Nasesprayen net méi laang wéi 3 Deeg. |
| Expektorans | Et verdënnt décke Schleim a mécht et méi einfach, aus der Broscht erauszekommen. | Et ass am beschten wann den Houscht vu Schleim begleet gëtt. |
| Antihistamin | Blockéiert d'Chemikalie, déi Niesen a laafend Nues verursaacht. | Verschidden Aarte kënnen Schläifegkeet oder Schwindel verursaachen. |
9. Benotzt e Salzspray
Dir kënnt Är Nueslächer mat engem Salzspray (Salzwaasser) befeuchten, deen Dir an der Apdikt kaaft. Dëst mécht et méi einfach, Är Nues ze botzen (Kratzen). Eng aner gutt Method ass d'Nuesirrigatioun. Dobäi gëtt eng Salzléisung an eng Nueslächer agegoen an duerch déi aner erauslafen gelooss. Dëst hëlleft, dréchene Schleim ze entfernen an d'Atmung ze erliichteren. Dir kënnt dofir en speziellen Apparat (Neti-Pot) oder eng Sprëtz benotzen.
Ganz wichteg: Wann Dir Är eege Salzléisung doheem maacht, gitt sécher datt Dir destilléiert Waasser oder gutt gekacht Waasser benotzt.Benotzt ni direkt Leitungswasser.
10. Drénkt e bëssen Héngersuppe.
Et ass wouer, wat eis Mammen a Groussmammen fréier gesot hunn. Eng Schossel Pouletszopp kann ee wierklech hëllefen, sech op engem kranken Dag besser ze fillen. Studien hunn gewisen, datt Pouletszopp hëllefe kann, Entzündungen am Kierper ze kontrolléieren. Et kann hëllefen, Symptomer wéi Kierperwéi an eng verstoppte Nues ze linderen. Ausserdeem liwwert et Ärem Kierper d'Flëssegkeet an d'Kalorien, déi e brauch, fir Krankheeten ze bekämpfen.
Botschaft fir doheem
- Dat Wichtegst wann Dir krank sidd ass Rou . Gitt Ärem Kierper eng Chance fir géint d'Krankheet ze kämpfen.
- Drénkt sou vill Flëssegkeet wéi méiglech, wéi Waasser, Zopp an Kräidertee.
- Einfach Hausmëttel géint Halswéi, wéi zum Beispill mat Salzwaasser , Hunneg gorgelen an Dampfinhalatioun , kënne grouss Erliichterung bréngen.
- Wann Dir Medikamenter an der Apdikt kaaft, passt op d'Ingredienten op, déi se enthalen. Gitt keng Medikamenter, besonnesch keng Kanner, ouni en Dokter ze konsultéieren .
- Vermeit komplett Hunneg un Puppelcher ënner engem Joer ze ginn.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar