Geet et dir gutt mat der Depressioun? Loosst eis driwwer schwätzen!

Dir gitt all Dag op d'Aarbecht. Dir verbréngt Zäit mat Frënn a Famill um Weekend. Mee maacht Dir dat alles net mat grousser Begeeschterung, mee einfach well Dir et muss? Fillt Dir Iech iwwer näischt freeën? Freet Dir Iech drop, um Enn vum Dag an d'Bett ze falen a schlofen? Kléngt Iech dës Geschicht bekannt? Vläicht leid Dir ënner engem Zoustand vun Trauregkeet, wéi Depressioun, awer maacht Dir Är deeglech Aktivitéiten normal ouni et vun baussen ze weisen?

Wat ass dës Situatioun, déi "gutt" schéngt, awer der Séil schmerzhaf ass?

Einfach ausgedréckt, dat ass wat mir "Héichfunktionell Depressioun" nennen. Et bedeit, datt och wann eng Persoun Symptomer vun Depressioun huet, si fäeg ass hiren Alldag op eng liewlos Manéier ze féieren. Et fillt sech un, wéi wann ee just wéi e Roboter schafft, ouni Interesse oder Freed.

Normalerweis huet een mat enger schwéierer Depressioun Schwieregkeeten, iwwerhaapt aus dem Bett ze kommen. Hie zitt sech vun der Gesellschaft a Frënn zréck. Hie kann esouguer ufänken, un den Doud ze denken. Mä dësen Zoustand geschitt net iwwer Nuecht.

Vill Leit schaffen, hunn e Familljeliewen a pflegen eng laang Zäit Frëndschaft mat Depressiounen. Mee irgendwann gëtt et onerdréiglech. Wéi wësst Dir also sécher, ob Dir Symptomer vun Depressiounen hutt? Déi éischt a wichtegst Saach ass, mat Ärem Dokter driwwer ze schwätzen an déi néideg Berodung a Behandlung ze kréien.

Wat sinn déi heefegst Symptomer vun Depressioun?

Depressioun ass net nëmmen e Gefill vun Trauregkeet. Si kann eis och kierperlech beaflossen. Kuckt Iech d'Tabell hei ënnendrënner un, fir ze kucken, ob Dir ee vun dëse Symptomer hutt.

Mengs du, datt dëst einfach vun eleng besser gëtt?

Et ass einfach, dës Gefiller ze vergiessen an ze denken: "Dës Trauregkeet geet mat der Zäit fort." Mee dat ass net wierklech de Fall. Wann Dir dës Situatioun ignoréiert, ass et méi wahrscheinlech, datt et méi schlëmm wéi besser gëtt.

Verschidde Leit mengen, datt se näischt dogéint maache kënnen, datt se einfach domat liewen mussen. Dat ass eng falsch Astellung. Et gëtt vill Méiglechkeeten, wéi Dir hëllefe kënnt.

Also, wat kann een maachen?

Okay, den nächste Schrëtt ass also, e bëssen an Ärem Liewensstil ze änneren. Probéiert Är deeglech Routine e bëssen z'änneren.

Et ass wouer, et ass schwéier, dës Saachen ze maachen, wann ee sech schlecht fillt. Wéi vill méi einfach ass et, just op der Canapé ze sëtzen an de ganzen Dag Fernseh ze kucken, wéi erauszegoen an Sport ze maachen? Mee ee muss sech selwer e klenge Schub ginn.

Stellt Iech vir, Dir mellt Iech mat engem Frënd un, fir an de Fitnessstudio ze goen. Dann fillt Dir Iech verflicht, ze goen. An nodeems Dir déi nei Gewunnecht gemaach hutt, gitt Iech selwer eng kleng Belounung. Maacht eppes, wat Dir gär hutt.

Sidd e bëssen kreativ. Denkt un d'Saachen, déi Dir zu verschiddenen Zäiten an Ärem Liewen gär gemaach hutt. Dës Situatioun ass net iwwer Nuecht geschitt, dofir wäert et eng Zäit daueren, bis Dir erëm an d'Normalitéit zréckkënnt. Dir musst Gedold domat hunn.

Gitt iwwer "Schauspillen" eraus fir Hëllef ze kréien.

Wärend Liewensstilännerungen an nei Hobbien vill hëllefe kënnen, sinn se heiansdo net genuch. Medikamenter a Berodung sinn och mächteg Léisungen.

Wann Dir schonn an eng Therapie gitt, awer Ären Zoustand vun Dag zu Dag verschlechtert, ass dat e gutt Zeechen, datt Dir eng pharmakologesch Behandlung sollt iwwerleeën. Schwätzt oppe mat Ärem Dokter doriwwer.

Et ass ganz wichteg Ënnerstëtzung ze kréien.

Dir hëlt vläicht scho Medikamenter, awer wann Dir Iech ëmmer nach net gutt fillt oder mengt, datt Äre aktuellen Behandlungsplang net duer geet, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer. Hutt keng Angscht a verlegenheet.

Heiansdo kënnen, zesumme mat Medikamenter, aner Behandlungen néideg sinn. Hei sinn e puer aner Weeër fir Iech ze hëllefen, dës Situatioun ze iwwerwannen:

• Gitt an enger Ënnerstëtzungsgrupp mat Leit, déi ähnlech Erfahrungen haten. Mat Leit ze schwätzen, déi déiselwecht Problemer hunn wéi Dir, ass eng grouss Quell vu Kraaft.
• Verbréngt Zäit mat Frënn amplaz eleng ze sinn. Deelt Är Gefiller mat engem, deem Dir vertraut.
• Schreift iwwer Är Gefiller an engem Tagebuch. Dëst mécht et méi einfach ze verstoen, wéi Är Stëmmungen sech änneren, an se Ärem Dokter z'erklären.
• Sidd aktiv. Wann Dir keng Loscht hutt an de Fitnessstudio ze goen, gitt op d'mannst e Spadséiergank am Park oder maacht e Yogakurs. Wann mir Sport maachen, setzt eise Kierper Chemikalien, déi Endorphine genannt ginn, fräi, déi eis natierlech glécklech maachen.

Wann Dir Iech schlecht fillt, musst Dir net sou maachen, wéi wann et Iech gutt géif goen. Leid net eleng. Éierlech mat Ärem Dokter driwwer ze schwätzen, wéi Dir Iech fillt a wéi Dir Är alldeeglech Aktivitéite maacht, hëlleft Iech laangfristeg vill, Iech besser ze fillen.