Iwwerméisseg Middegkeet no enger COVID-Infektioun? (COVID-19 Middegkeet) Loosst eis dat bewosst sinn

Fillt Dir Iech och midd an erschöpft nodeems Dir Iech vu COVID erholl hutt? Hutt Dir d'Gefill, datt Dir all Är Energie verluer hutt a net méi fäeg sidd, Är Aarbecht richteg ze maachen? Dann keng Suergen, Dir sidd net eleng. Dëst ass e ganz heefegt Symptom, dat vill Leit mat COVID erliewen. Haut schwätze mir méi am Detail doriwwer.

Wat genau ass COVID-Middegkeet?

Einfach ausgedréckt, wann Äre Kierper e grousse Kampf géint de COVID-Virus kämpft, brauch en vill Energie. Och nodeems dëse Kampf eriwwer ass, dauert et eng Zäit, bis de Kierper sech erhëlt. Dëst Gefill vun extremer Middegkeet, Erschöpfung a Mangel un Energie ass dat, wat mir COVID-Middegkeet nennen.

Typesch kann dës Middegkeet zwou bis dräi Wochen daueren, ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun der COVID-Infektioun. Wéi och ëmmer, bei verschiddene Leit, besonnesch bei deenen, déi eng méi schwéier Krankheet hunn, kënnen dës Middegkeet, Gehirniwwel a Kierperwéi Wochen, souguer Méint daueren. Dësen Zoustand kann och bestoe bleiwen, nodeems d'COVID-Infektioun komplett geheelt ass.

Laang COVID a Middegkeet

Dir hutt vläicht schonn vun "Long COVID" héieren.Wat an dësem Fall geschitt ass, datt och nodeems de Covid-Virus komplett aus dem Kierper verschwonne ass, d'Symptomer, déi domat verbonne sinn, nach Wochen oder Méint daueren. Dat Haaptproblem, dat vill Leit an dëser Situatioun hunn, ass postviral Middegkeet . Zesumme mat deem, wéi scho gesot , si Gehirniwwel a Kierperwéi och heefeg.

Och wann d'Dokteren nach ëmmer net sécher sinn, wat d'Ursaach dofir ass, soen e puer Fuerscher, datt d'natierlech Reaktioun vun eisem Kierper op de Kampf géint de Virus net richteg funktionéiert. Si gleewen, datt dës Middegkeet ähnlech wéi d'Symptomer vun enger komplexer Krankheet ass, déi Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) genannt gëtt.

Wat kann ech maachen, fir dës Middegkeet ze bewältegen?

Et kann ganz schwéier sinn, Är deeglech Aufgaben während COVID-19 oder der laangfristeger Middegkeet, déi domat verbonnen ass, auszeféieren. Awer dës puer Tipps ze verfollegen hëlleft Iech vill, Är Kraaft nei opzebauen.

• Akzeptéiert d'Situatioun: Als éischt musst Dir verstoen, datt dës Middegkeet eng richteg Niewewierkung vu COVID-19 ass. Et ass näischt, wat Dir Iech virstellt.
• Schlof gutt: Eng gutt Nuecht Schlof hëlleft Ärem Kierper Energie ze spueren. Probéiert op d'mannst 7-8 Stonne gudde Schlof den Dag ze kréien.
• Probéiert Technike fir mental Wuelbefannen: Achtsamkeetstechniken, wéi achtsam Meditatioun a Yoga, kënnen hëllefen, Stress a Middegkeet ze reduzéieren.
• Plan Är Aarbecht: Plan am Viraus, wat Dir mat Ärer limitéierter Energie maache kënnt. Prioritär déi wichtegst Aufgaben. Dann verschwendt Dir net méi Energie fir onnéideg Saachen.
• Kritt Hëllef vun aneren: Frot e Familljemember, Saachen ze maachen, déi fir Iech schwéier sinn, wéi zum Beispill Akafen oder Kachen. Zéckt net, ëm Hëllef ze froen.
• Bleift sou aktiv wéi méiglech: Et ass wouer, datt Äre Kierper sech schwaach fille kann, wann Dir eng viral Infektioun kritt. Mee amplaz just ronderëm ze sëtzen, kënnen Saachen ewéi Spazéieren oder liicht Sport Iech wierklech hëllefen, Är Energie erëmzefannen.
• Féiert en Tagebuch: Schreift op, wat Iech midd mécht a wat Iech midd mécht. Dëst hëlleft Iech, Aktivitéiten ze vermeiden, déi Iech Energie verbrauchen.
• Iesst nahrhaft Liewensmëttel: Iesst eng nahrhaft Ernärung. Besonnesch Uebst, Geméis a gréngt Geméis an Är Ernährung enthalen. Vermeit sou vill wéi méiglech zuckerhalteg Gedrénks a veraarbechte Liewensmëttel.
• Drénkt vill Waasser: Wann de Kierper dehydréiert ass, klëmmt d'Middegkeet. Denkt also drun, vill Waasser am Laf vum Dag ze drénken.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Dir hutt COVID-19,Wann dës Middegkeet méi wéi zwou oder dräi Wochen uhält, ass et am beschten, Ärem Dokter doriwwer ze soen.

Sidd onbedéngt medizinesche Rot sichen, besonnesch an de folgende Situatiounen:

• Wann Är Middegkeet méi schlëmm gëtt amplaz besser ze ginn.
• Wann d'Symptomer no véier Wochen net geännert ginn.
• Wann Dir Iech ganz Suergen doriwwer maacht oder wann aner nei Symptomer optrieden.

Dokteren an Experten léiere weiderhin nei Saachen iwwer de Coronavirus, deen d'COVID-19 Pandemie verursaacht. Dee beschte Schutz am Moment ass sech ze impfen. Et ass ganz wichteg, sech déi vun der Regierung recommandéiert Impfungen ze loossen, fir eng COVID-Infektioun an hir Symptomer ze vermeiden. Wann Dir scho mat COVID infizéiert sidd, loosst Iech impfen, nodeems Är Infektioun eriwwer ass. Wann Dir Froen doriwwer hutt, frot Ären Dokter ëm Rot.