Et gëtt Deeg, wou ee keng Loscht huet, eppes ze maachen, ee sech iwwerfuerdert fillt an ee sech langweileg fillt. An esou Zäiten traueren vill vun eis eleng. Mee wousst Dir, datt et eng grouss Erliichterung ka sinn, wann ee säi Geescht fräi léisst? Dëst kann besonnesch wichteg fir Iech sinn, wann Dir probéiert, eng Krankheet wéi eng Depressioun ze iwwerwannen.
Wat bedeit et kreativ ze sinn? Wéi hëlleft et dem Geescht?
Wann Dir dat héiert, denkt Dir vläicht: "Oh, ech sinn kee gudde Moler oder Sänger." Mee 'Kreativitéit' heescht hei net, datt Dir e weltberühmte Kënschtler muss sinn. Dir musst kee Meeschterwierk kreéieren.
Einfach ausgedréckt, d'Iddi ass, seng Gefiller auszedrécken. Et kann Trauregkeet, Roserei, Frustratioun, Gléck, alles sinn. Et geet drëm, dës Gefiller duerch Wierder, Faarwen, Formen oder Musek erauszekréien. Dir musst keengem weisen, wat Dir kreéiert, wann Dir et net wëllt. Dir kënnt et fir Iech selwer halen. De Prozess vum Schafe kann Iech grouss Zefriddenheet a Fridden bréngen. Heiansdo benotzen och Therapeuten dës Zort Konscht als eng Form vun Therapie.
Dat Wichtegst ass, Äre Geescht fräi ze loossen an en erauszeloossen. Denkt net un d'Resultat.
Okay, loosse mer ufänken? Hei sinn e puer Saachen, déi Dir maache kënnt.
Ufänken ass net sou schwéier wéi Dir mengt. Vläicht kënnt Dir eppes léieren, wat Dir als Kand gär hat. Oder Dir kënnt eppes Neies ausprobéieren. Hei sinn e puer Iddien, déi Iech hëllefe kéinten.
| Kreativ Aktivitéit | Wéi een et einfach mécht |
|---|---|
| Schreiwen | Huel e Buch a schreift déi Saachen op, déi dech stéieren, d'Evenementer, déi dech traureg maachen. Fuerschung huet souguer gewisen, datt sou 15 Minutten den Dag, och nëmmen 3 Deeg laang, eng grouss Erliichterung fir de Geescht brénge kann. Wann Dir wëllt, kënnt Dir dës Saachen Ärem vertrauenswürdege Frënd, Familljemember oder Ärem Dokter weisen. Oder haalt se geheim. |
| Skizzéieren | Kritt Iech e Zeechenbuch a puer faarweg Bläistëfter. Gitt op eng Plaz, déi Dir gär hutt, vläicht eng Plaz mat enger schéiner Vue oder eng Konschtgalerie, a probéiert dat ze zeechnen, wat Dir gesitt. |
| Molerei | Mat engem Set Aquarell- oder Acrylfarwen an e puer Pinselen kënnt Dir direkt um Kichendësch e Bild zeechnen. Benotzt déi Faarwen, déi Dir wëllt. |
| E musikalescht Instrument spillen | Wann Dir fréier Gittar oder Uergel gespillt hutt, ass dëst eng gutt Zäit fir d'Spill ofzestäuben an erëm opzehuelen. Oder eppes Neies ze léieren. Maacht elo de Schrëtt fir dee Gittarcours ze maachen, vun deem Dir ëmmer gedreemt hutt. |
| Fotografie | Huelt Är Kamera oder d'Kamera vun Ärem Telefon a maacht Fotoe vun allem wat Dir gär hutt. Vläicht ass et Äert Hausdéier, eng Blumm déi an Ärem Gaart bléit, egal wat. Et mécht Spaass dës Fotoen spéider ze beaarbechten. |
| Aner Hobbien | Probéier emol Strécken/Häkelen, Nähen, Quilten, asw. Et gëtt onendlech Méiglechkeeten, fir deng kreativ Säit ze fannen. |
"Ech schum mech... Ech sinn net gutt dran."
Dat ass fir vill Leit eng ganz vernünfteg Saach. Zweiwel wéi "Oh, d'Zeechnungen, déi ech zeechnen, si ellen" oder "Wann een gesäit, wat ech schreiwen, da laachen se" kéinten an de Kapp kommen.
Mee dat Wichtegst, wat Dir hei verstoe musst, ass datt et net d'Resultat ass, dat zielt, mee de Prozess . Et geet net drëm, ob d'Bild, dat Dir moolt, schéin ass oder d'Geschicht, déi Dir schreift, gutt ass. Wat zielt, ass datt Dir d'Laascht an Ärem Häerz, dës Gefiller duerch eng Kreatioun ausdrécke kënnt a Trouscht dran fannt. Also, huelt dës Zweiwel an Ärem Häerz ewech a maacht e klenge Schrëtt. Vläicht gefällt Iech dat méi wéi Dir denkt.
Sinn dës Saachen duer? Berodung vun engem Dokter berécksiichtegt och
Dës kreativ Aktivitéite sinn eng gutt Méiglechkeet, fir Iech ze hëllefen, mat Depressiounen ëmzegoen. Dir sollt awer bedenken, datt si keen Ersatz fir medizinesch Behandlung sinn .
Wann Dir Symptomer vun Depressioun hutt, wéi Trauregkeet oder Hoffnungslosegkeet, déi méi wéi zwou Wochen daueren, Verloscht vun Interessi un Saachen, déi Dir fréier gär hat, Verännerungen am Schlof (Insomnia oder exzessive Schlof), Verännerungen am Appetit an e Gefill vun Energiemangel, gitt onbedéngt bei Ären Dokter.
Wärend Dir kreativ Saachen ewéi dëst maacht, gëtt Iech d'Befollegung vum Rot vum Dokter eng grouss Kraaft fir dës Situatioun ze iwwerwannen. Hie wäert Iech déi richteg Behandlung a Berodung ubidden, déi Dir braucht.
Botschaft fir doheem
- Kreativitéit ass eng gutt Manéier fir seng Emotiounen lass ze ginn. Et kann eng grouss Erliichterung sinn.
- Du muss kee weltberühmte Kënschtler sinn. Wat wichteg ass, ass de Prozess vun der Kreatioun, net d'Ennresultat.
- Dir kënnt mat eppes Einfachem ufänken, wéi Schreiwen, Zeechnen oder en Instrument spillen.
- Schumm dech net fir deng Kreatiounen. Du muss se kengem weisen, wann s de dat net wëlls.
- Am wichtegsten: Och wann dës Aktivitéite hëllefe kënnen, Depressiounen ze bekämpfen, sinn se keen Ersatz fir medizinesch Behandlung. Wann Dir Symptomer vun Depressioun hutt , gitt sécher, datt Dir en Dokter konsultéiert.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar