Mir schwätzen dacks iwwer Krankheeten ewéi Diabetis an héije Blutdrock an eisen Haiser, oder net? Mir héieren dacks Saachen ewéi: "Meng Mamm hat och héije Blutdrock", "Mäi Papp huet Diabetis", etc. Mee schwätze mir iwwer mental Gesondheet, besonnesch Depressiounen, op déiselwecht Manéier? Meeschtens net. Mee tatsächlech kann d'Familljegeschicht, also Generatiounsaflëss, souwuel d'mental Gesondheet wéi och kierperlech Krankheeten beaflossen. Doriwwer schwätze mir haut.
D'Shanti ass een, deen net vill un d'Depressioun vun hirer Mamm geduecht huet, obwuel se schonn zënter Joerzéngte lass war. Si hunn se behandelt wéi just eng aner normal Krankheet. Si hunn geduecht: "Huelt einfach e bëssen Medikamenter, an et ass eriwwer." Mä mat der Zäit huet d'Shanti gemierkt, datt och si eppes Komesches gefillt huet. Et war net sou schlëmm, datt si net aus dem Bett konnt kommen wéi hir Mamm, mä et huet sech ugefillt, wéi wann hir Liewensenergie ausgezu géif ginn. Si huet gemierkt, datt Depressioun jidderee anescht betreffe kann.
Wéi beaflosst d'Familljegeschicht Äert Risiko?
Einfach ausgedréckt, wann Är Mamm oder Äre Papp eng Depressioun hat, ass Äert Risiko fir eng Depressioun zwéi bis dräimol méi héich wéi bei engem ouni sou eng Familljegeschicht. Stellt Iech vir, wann ee vun Ären Elteren, souwéi e Grousspapp oder eng Groussmamm, d'Krankheet hätt, da klëmmt de Risiko nach méi.
Mä dat heescht net, datt Dir sécherlech eng Depressioun entwéckele wäert. Mä et ass wichteg ze verstoen, datt Dir e méi héije Risiko hutt.
Dëst ass net nëmmen op Genen zeréckzeféieren. D'Ëmwelt, an där mir opwuessen, spillt och eng grouss Roll. Mat engem Elterendeel opzewuessen, deen un Depressiounen leid, kann d'Reaktioun vum Gehir an Nervensystem vun engem Kand op Stress veränneren. Vläicht sinn bestëmmt Evenementer, déi doheem geschitt sinn, wéi Dir e Kand waart, an Äre Kierper a Geescht ageprägt ginn, ouni datt Dir et gemierkt hutt. Dofir ass d'Familljegeschicht eng Kombinatioun vu Genen an Ëmwelt.
Wéi wësst Dir, ob et Depressiounen an Ärer Famill gëtt?
Vill Leit an eiser Gesellschaft soen net direkt: "Ech hunn eng Depressioun." Fir Äert Risiko ze verstoen, musst Dir et also e bësse méi genau ënnersichen. Et geet hei net drëm, iergendeen ze beschëllegen oder ze etiketten. Et ass wéi wann ee géif kucken, ob et Diabetis an der Famill gëtt a sech ëm seng eege Gesondheet këmmeren.
| Froen déi Dir stelle kënnt | Saachen, déi Dir selwer observéiere kënnt |
|---|---|
| Gouf bei Iech jeemools vun engem Dokter Depressioun oder eng aner psychesch Krankheet diagnostizéiert? | War iergendeen an der Famill (Elteren, Grousselteren) fir eng laang Zäit aus der Gesellschaft ewech a lieft an Ofsonderung? |
| Hues du jeemools Antidepressiva geholl oder an Therapie gaangen? | Hutt Dir Är Aarbecht op eemol opginn? Oder hutt Dir sozial Aktivitéiten komplett opginn. |
| Hues du dech jeemools an dengem Liewen hëlleflos gefillt, net emol fäeg, deng alldeeglech Aufgaben ze maachen? | War hien an enger psychiatrescher Klinik? |
| (Dir kënnt dës Froen un Är Elteren, Geschwëster oder enk Familljememberen, wéi zum Beispill Grousselteren, stellen.) | Gëtt et Geschichten iwwer een an der Famill, deen un enger "onerkannter Krankheet" leid? (Vläicht ass et Depressioun.) |
Dës Informatioun kann e bësse schwéier sinn ze sammelen, awer wann Dir d'Stécker vum Puzzle zesumme setzt, kënnt Dir besser Entscheedungen iwwer Är Gesondheet treffen.
Wéi kann een sech virun Depressiounen schützen?
Et gëtt kee Grond fir Panik ze kréien, wann Dir erausfënnt, datt Dir e grousst Risiko hutt. Tatsächlech ass et net eppes, wat Iech besiege soll, mee eppes, wat Iech ermächtege soll . Dat heescht, Dir kënnt elo mat engem Plang schaffen.
Maacht als éischt eng kleng Selbstprüfung.
Wann Dir dës Symptomer méi wéi zwou Wochen hannereneen hutt, ass et Zäit, op Är mental Gesondheet opzepassen.
- Ass et ze vill oder ze wéineg Schlof?
- Ass Ären Appetit manner wéi soss? Oder ass en vill méi?
- Fills du dech midd, onroueg oder hues du einfach déi ganz Zäit näischt ze spieren?
- Hutt Dir Schwieregkeeten, Iech op eppes ze konzentréieren oder eng Aufgab unzefänken an ofzeschléissen?
Wat soll een als nächst maachen?
Dir musst Iech net direkt Medikamenter huelen, soubal Dir dës Symptomer bemierkt. Antidepressiva sinn net wéi en Impfstoff, deen Depressiounen verhënnert, ier se iwwerhaapt ufänkt.
Also, wat hëlleft? Eigentlech sinn et déi "normal Saachen", déi mir all Dag héieren.
- Gudde Schlof kréien: Schlof mindestens 7-8 Stonnen den Dag.
- Nährstoffräich Ernährung: Iesst eng ausgewogen Ernährung.
- Gud sozial Bezéiungen: Zäit mat Frënn a Famill verbréngen.
- Aner Krankheeten behandelen: Wann Dir Krankheeten wéi Diabetis, Schilddrüsproblemer oder Vitaminmangel hutt, sollt Dir se richteg behandelen.
Mä virun allem ass Bewegung dat Bescht dofir . Verschidden Dokteren froen hir Patienten ëmmer: "Hutt Dir haut Sport gemaach?" Sou wichteg ass et.
Zousätzlech ass d'Berodung och ganz wäertvoll. Wa mir grouss Liewensännerungen duerchmaachen (wéi zum Beispill d'Aarbecht verléieren, bestueden, e Puppelchen kréien oder eng Bezéiung opbriechen), kann eise Geescht duerchernee ginn. E Beroder kann Iech hëllefen, Iech op dës Situatiounen virzebereeden. Kuerzfristeg Behandlungen wéi "kognitiv Verhalenstherapie (KVT)" kënnen Iech hëllefen, Är Denkweis ze änneren a mental Stäerkt opzebauen. Et ass wéi "Kraafttraining" fir de Geescht.
Dir kënnt Är eege Geschicht schreiwen.
D'Shanti, mat där mir ugefaangen hunn ze schwätzen, mécht sech elo grouss Suergen ëm hir psychesch Gesondheet. Am selwechten Alter wéi hir Mamm hir Depressioun huet, ass d'Shanti scho säit Joren an Therapie. Si trëfft elo aner Entscheedungen fir hir Gesondheet.
Hie weess, datt dëst net eppes ass, wat een iwwer Nuecht ännere kann, an datt et eppes ass, worun een muss schaffen. Berodung, gutt Frënn, nahrhaft Iessen, Meditatioun, Musek a Spazéieren sinn Deel vu sengem Liewe ginn. „Elo fillt ech mech souguer sou entspaant, wann ech spazéiere goen“, seet hien.
Schlussendlech leiden Fraen duebel sou dacks un Depressiounen ewéi Männer. Ausserdeem kann dëse Risiko während der Adoleszenz, der Perimenopause an am Alter eropgoen. Wann Dir Är Familljegeschicht kennt, kënnt Dir fréi Hëllef an dësen héichrisikovollen Zäiten sichen. Wann Dir Iech Suergen hutt oder Iech net gutt fillt, leid ni eleng. Schwätzt direkt mat Ärem Dokter.
Botschaft fir doheem
- Wann ee Familljemember mat Depressioun leid, erhéicht dat de Risiko, se z'entwéckelen, awer et ass keng Garantie.
- Eng grëndlech Untersuchung vun der psychescher Gesondheetsgeschicht vun Ärer Famill kann Iech hëllefen ze schützen.
- Benotzt dëst Wëssen net fir Angscht ze hunn, mee fir ze ermächtegen an ze handelen.
- Gudde Schlof, eng equilibréiert Ernährung a virun allem deeglech Bewegung si ganz gutt fir Är mental Gesondheet.
- Wann Dir psychesch Onbequemlechkeeten hutt, zéckt net Hëllef ze sichen. Mat Ärem Dokter ze schwätzen ass den éischte Schrëtt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar