Sollten mir zesumme mat Diabetis op eist Häerz oppassen? (Diabetis & Häerzgesondheet) - Dës Gewunnechten si wesentlech fir Iech!

Wann Ären Dokter Iech seet, datt Dir Diabetis hutt, kéint hien oder si och soen: "Dir hutt e Risiko fir Häerzkrankheeten." Et ass normal, sech e bëssen Angscht an Iwwerfuerderung ze fillen, wann Dir dat héiert. Awer keng Suergen. Déi gutt Noriicht ass, datt wann Dir haut ufänkt, Ären Diabetis ënner Kontroll ze kréien, Dir vill vun de grousse Problemer verhënnere kënnt, mat deenen Dir an Zukunft konfrontéiert sidd, wéi Häerzkrankheeten. Tatsächlech ass d'Gestioun vun Diabetis net eppes, mat deem Dir gebuer gitt. Et brauch Zäit an Dir musst nei Saache léieren. Awer wann Dir Iech drun gewinnt, wäert Dir feststellen, datt et net sou schwéier ass. Kucke mer emol, wat dës Gewunnechten sinn.

Loosst eis léieren, wéi een de Bluttzockerspigel korrekt moosst.

Äre Bluttzockerspigel ze kontrolléieren ass ee vun de beschte Weeër fir Häerzkrankheeten an aner Komplikatioune vum Diabetis ze vermeiden. Dofir ass et wichteg Äre Bluttzockerspigel reegelméisseg ze kontrolléieren. Wann Dir feststellt, datt Äre Bluttzockerspigel héich ass, kënnt Dir Är Ernährung, Äre Liewensstil an Är Medikamenter änneren.

Dofir benotze mir e klengt elektronescht Gerät, dat e "Glukometer" genannt gëtt. D'Benotzung ass ganz einfach:

• Als éischt, wäscht Är Hänn grëndlech mat Seef a dréchent se of.
• Dann setzt den Teststreifen an den Apparat an.
• Stécht einfach Är Fangerspëtz mat der klenger Lansett, déi mam Testkit geliwwert gëtt.
• Beréiert den Drëps Blutt op déi designéiert Plaz um Teststräifen a haalt en do fir eng Zäit.
• An e puer Sekonnen erschéngt Ären Zockerspigel um Bildschierm.

Och wann et bei verschiddenen Apparater méiglech ass, Är Miessungen opzehuelen, ass et dacks hëllefräich, se an engem klenge Notizbuch oder Kalenner opzeschreiwen. Frot Ären Dokter, wéi dacks Dir Äre Bluttzockerspigel kontrolléiere sollt. Am Allgemengen, ausser et gëtt Iech anescht uginn, soll Äre Bluttzockerspigel tëscht 80 an 130 mg/dl virum Iessen leien . Zwee Stonnen no engem Iessen soll en ënner 180 mg/dl leien .

Sidd gutt iwwer Är Medikamenter informéiert.

Wann Dir Medikamenter géint Diabetis hëlt, ass et wichteg, datt Dir kloer wësst, wéi d'Medikamenter funktionéieren an déi méiglech Niewewierkungen hunn. Besonnesch wann Dir Insulin hëlt, ass et ganz wichteg, genee ze wëssen, wéi vill Dir zu verschiddenen Zäiten huele sollt. Wann Dir Problemer domat hutt, zéckt net a schwätzt mat Ärem Dokter. Hie kann Iech hëllefen oder Iech un en Diabetis-Educateur weiderverweisen, deen Iech hëllefe kann, all Kéier déi richteg Dosis ze huelen.

D'Wichtegkeet vun der Iwwerwaachung vun de Kuelenhydrater

Kuelenhydrater sinn den Nährstoff, deen de gréissten Afloss op de Bluttzockerspigel huet, méi wéi Protein oder Fett an de Liewensmëttel, déi mir iessen. Dofir kann d'Iwwerwaachung vun der Unzuel u Kuelenhydrater, déi Dir all Dag iesst, laangfristeg vill dozou bäidroen, Äert Häerz ze schützen.

En Ernärungsberoder oder Diabetis-Educateur kann Iech léieren, wéi ee Kuelenhydrater zielt. Meeschtens geet et drëm, op d'Portiounsgréissten opzepassen, d'Etiketten op Liewensmëttel ze liesen an ze léieren, wéi ee Saachen ewéi Geméis an Uebst zielt, déi keng Etiketten hunn.

Den Ënnerscheed tëscht gudden a schlechten Kuelenhydrater

Och wann et wichteg ass, Kuelenhydrater ze zielen, sollt een bedenken, datt net all Kuelenhydrater gläich sinn. E puer si gutt fir eise Kierper, anerer net. Kucke mer eis den Ënnerscheed un.

Also wielt Geméis, Uebst, Hülsenfrüchte a Vollkornprodukter, wa méiglech. Wann Dir Brout, Pasta oder Räis iesst, probéiert déi ze wielen, op deenen "100% Vollkorn" steet.

Maacht Iech Zäit fir Sport an Ärem Kalenner.

Wann Dir Diabetis hutt, ass deeglech Bewegung essentiell fir Äre Bluttzockerspigel ze kontrolléieren an Äert Häerz gesond ze halen. Dee einfachste Wee fir dëst zu enger deeglecher Gewunnecht ze maachen ass Zäit fir Bewegung an Ärem Kalenner anzeplanen, zesumme mat Ären aneren wichtegen Aufgaben. Dir musst Är Bewegung och mat Äre Moolzechten a Medikamenter ofstëmmen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer déi bescht Zäit fir Iech ze trainéieren.

Eng aner Saach, déi Dir Iech am Kalenner uschreife sollt, sinn d'Doktersterminer. Nieft Ärem jäerleche Kontroll sollt Dir sou séier wéi méiglech en Termin beim Dokter maachen, wann Dir mengt, datt Dir Är Medikamentendosis ännere musst, wann Dir Schwieregkeeten hutt, Äre Bluttzocker ze kontrolléieren oder wann Dir nei Symptomer entwéckelt.

Stress identifizéieren a managen

Stress kann eise Bluttzockerspigel erhéijen. Net nëmmen dat, et kann och Schlofproblemer verursaachen a Verhalensweisen verursaachen, déi schiedlech fir d'Häerz an d'Gesondheet sinn, wéi zum Beispill ze vill iessen, Fëmmen an Alkohol drénken.

Et ass onméiglech, stresseg Situatiounen komplett aus Ärem Liewen ze eliminéieren. Sidd also opmierksam op d'Zeeche vun der Opbau vum Stress. Zum Beispill, Suergen, en Häerzschlag oder Verlaangen no ongesonde Liewensmëttel wéi Alkohol. An dëse Fäll, sicht e Wee fir de Stress ze reduzéieren.

• Déif Loft huelen.
• Meditéiert.
• Gitt e puer Minutten spazéieren.
• Schwätzt mat engem enke Frënd.

Wann näischt dovunner funktionéiert, konsultéiert e Spezialist fir psychesch Gesondheet, wéi zum Beispill e Psychiater, e Sozialaarbechter oder e Psycholog. Si kënnen Iech hëllefen, nei Weeër ze léieren, fir mat dëse schwierege Gefiller ëmzegoen a mat Stress ëmzegoen.