Sidd Dir Iech bewosst iwwer Prädiabetes? Loosst eis einfach driwwer schwätzen.

Huet Äre rezente Bluttest gewisen, datt Äre Bluttzockerspigel e bëssen héich ass? Mee huet den Dokter gesot, datt Dir nach keen Diabetis hutt, mee datt et Zäit ass, ganz virsiichteg ze sinn? Wann Dir eng ähnlech Erfahrung gemaach hutt, schwätze mir haut iwwer en Thema, dat Iech ganz wichteg ass. Dat ass d'Phas virum Diabetis, oder a medizinesche Begrëffer, Prädiabetes . Dëst ass wéi eng Warnung, wéi déi giel Luucht op enger Verkéiersluucht. Et ass eng Geleeënheet, eis ze alarméieren, ier en Accident geschitt.

Einfach ausgedréckt, wat ass Prädiabetes?

Et ass einfach. Prädiabetes ass eng Zwëschenstadium, wou Ären Bluttzockerspigel (Glukos) méi héich ass wéi normal, awer net héich genuch fir Diabetis (Typ 2 Diabetis) genannt ze ginn. Et ass keng Krankheet u sech, mee e staarkt Warnzeechen vun Ärem Kierper. Wann Dir déi richteg Schrëtt an dësem Zäitpunkt maacht, kënnt Dir d'Entwécklung vun engem vollwäertege Diabetis verhënneren oder verzögeren. Dat ass déi gutt Noriicht hei.

Normalerweis soll de Bluttzockerspigel vun enger gesonder Persoun tëscht 70 an 99 (mg/dl) leien. Wéi och ëmmer, eng Persoun mat Prädiabetes kann dëse Wäert tëscht 100 an 125 (mg/dl) hunn. Wann dësen Zoustand net behandelt gëtt, ass d'Chance fir bannent 10 Joer vollwäerteg Diabetis z'entwéckelen ganz héich.

Wat sinn d'Symptomer vu Prädiabetes? Wéi heefeg ass et?

Dëst ass d'Saach, déi vill Leit verwirrt. Vill Leit weisen keng Symptomer, wa se Prädiabetes hunn. Jo, Dir kënnt keng Onbequemlechkeet oder Péng spieren. Wéinst dësem Stillschweigen wëssen iwwer 80% vun de Leit op der Welt mat Prädiabetes et net.

Dofir ass et sou wichteg, reegelméisseg bei den Hausdokter ze goen an dem Alter entspriechend Bluttester ze maachen. Nëmmen dann kënnt Dir dës Konditioune fréi erkennen.

Wéi och ëmmer, ganz seelen, kënnen e puer Leit e puer vun de folgende Symptomer erliewen:

• D'Haut a Beräicher wéi den Achselen, den Hals an de Säite vum Kierper gëtt donkel an déck, wéi Samt. Dëst ass medizinesch bekannt als `(Acanthosis nigricans)`.
• D'Erscheinung vu klenge Klumpen (Hautanhänger) op der Hautuewerfläch.
• Mat der Zäit entwéckele sech Verännerungen am Gesiichtsfeld. Dëst kann spéider zu enger Diabetis-bedingter Retinopathie féieren, enger Krankheet, déi d'Aen beschiedegt.

Firwat kréie mir Prädiabetes? Wat sinn d'Risikofaktoren?

Déi Haaptursaach vu Prädiabetes assInsulinresistenz. Dat schéngt vläicht e bësse komplizéiert, mee ech erklären et Iech einfach.

Stellt Iech dat esou vir: d'Zellen an eisem Kierper si wéi Haiser. Den Zocker (Glukos), deen mir iessen, gëtt dësen Haiser Energie. Den Hormon Insulin ass de Schlëssel, deen d'Dieren vun dësen Haiser opmécht an den Zocker eran léisst.

Wann Insulinresistenz optrieden, ass et wéi wann d'Schlëssellächer an den Dieren vun dësen Haiser mat Rost verstoppt wieren. Sou kann de Schlëssel mam Numm Insulin d'Dier net richteg opmaachen. Dann kann den Zocker net an d'Zellen kommen an et fänkt un, sech am Blutt ze sammelen. Sou klëmmt de Bluttzockerspigel.

Et gi verschidde Faktoren, déi zu Insulinresistenz bäidroen an de Risiko vu Prädiabetes erhéijen:

• Genetik: Wann Är Mamm, Äre Papp oder Är Geschwëster Diabetis hunn, riskéiert Dir och Prädiabetes z'entwéckelen.
• Iwwergewiicht: Fettoflagerungen, besonnesch ronderëm de Bauch (virsteende Bauch) sinn eng Haaptursaach.
• Mangel u Bewegung: De Kierper net aktiv halen, ze laang op enger Plaz bleiwen.
• Ongesond Iessgewunnechten: Heefege Konsum vu séissen, mielegen, fettegen a veraarbechte Liewensmëttel.
• Alter: De Risiko klëmmt no dem Alter vu 45 Joer.
• Fëmmen.
• Aner medizinesch Konditiounen:
• Diabetis während der Schwangerschaft (Gestationsdiabetes).
• Polyzystescht Eierstocksyndrom (PCOS).
• Obstruktiv Schlofapnoe ass eng Bedingung, déi mam Schnarchen zesummenhänkt.
• E puer hormonell Stéierungen.
• Laangfristeg Notzung vu bestëmmte Medikamenter, wéi zum Beispill Steroiden.
• Stress a Mangel u genuch Schlof.

E puer vun dëse Risikofaktoren (wéi Alter a Genetik) leien ausserhalb vun eiser Kontroll. Vill aner awer (wéi Ernärung, Bewegung a Fëmmen) leien ënner eiser Kontroll. Wann Dir ee vun dëse Risikofaktoren hutt, ass et wichteg, mat Ärem Dokter iwwer e Prädiabetes-Test ze schwätzen.

Wat kann geschéien, wann d'Behandlung vu Prädiabetes net duerchgefouert gëtt?

Déi gréisst a wichtegst Komplikatioun vu Prädiabetes ass, datt se sech zu Typ-2-Diabetis entwéckele kann. Diabetis ass eng Krankheet, déi, wann se net richteg kontrolléiert gëtt, vill Organer an eisem Kierper beschiedege kann.

Laangfristeg Komplikatiounen, déi duerch Diabetis optriede kënnen, sinn:

• Erhéicht Risiko fir Häerzinfarkt a Schlaganfall .
• Aeschued (Diabetis-bezunnen Retinopathie): Mat der Zäit kann d'Siicht verschlechtert ginn a souguer zu Blannheet féieren.
• Nierenschued (Diabetis-bezunnen Nephropathie): Kann souguer zu Nierenversoen féieren.
• Nervenschued (Diabetis-bezunnen Neuropathie):Taubheet, Brennen a Péng an de Glieder kënnen optrieden, a Verletzunge kënnen onnotéiert bleiwen.

Denkt drun, Prädiabetes kann ëmgedréit ginn. Mee d'Komplikatioune vum Diabetis ëmzegoen ass dacks onméiglech. Dofir ass et wichteg, sech fréi dovun bewosst ze sinn an déi néideg Schrëtt am Laf vun Ärem Liewen ze maachen.

Wéi wësst Dir genau ob Dir Prädiabetes hutt?

Déi eenzeg Méiglechkeet fir sécher ze sinn ass e Bluttest ze maachen. Ären Dokter wäert dës Tester normalerweis empfeelen. Et ginn zwou Haaptzorte vun Tester.

1. Nüchternplasma-Glukos-Test (FPG): Dëst ass den Test, dee mir normalerweis moies maachen, nodeems mir näischt giess hunn (nodeems mir ongeféier 8 Stonne gefast hunn), fir de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren.

2. A1C-Test: Dësen Test kann Ären duerchschnëttleche Bluttzockerspigel an de leschten zwee bis dräi Méint bestëmmen.

Den Dokter entscheet op Basis vun de Resultater vun dësen Tester, wou Dir Iech befënnt.

Déi bescht Neiegkeeten! Prädiabetes kann ëmgedréit ginn. Wéi?

Jo, dat ass déi bescht Neiegkeet, déi Dir jeemools héiere wäert. Prädiabetes ass kee definitiven Uerteel, datt Dir Diabetis entwéckelt. Wann Dir e gesonde Liewensstil adoptéiert, kënnt Dir dësen Zoustand bal komplett ëmdréinen an Ären Bluttzockerspigel nees op normal bréngen.

Dëst muss keng grouss Saach sinn. Dir kënnt mat klenge Verännerungen ufänken. Et ginn dräi Haaptsaachen, op déi Dir Iech konzentréiere musst.

Nieft dësen Saachen, kënnt Dir och aner Saachen maachen:

• Wann Dir Fëmmert, probéiert mam Fëmmen opzehalen .
• Fannt Weeër fir Stress ze reduzéieren . Saachen ewéi Meditatioun a Musek lauschteren kënnen hëllefen.
• Schlof genuch . Dir braucht 7-8 Stonne gudde Schlof den Dag.
• Wann Dir aner medizinesch Konditiounen hutt, wéi z. B. héije Blutdrock oder Cholesterin, sollt Dir se gutt kontrolléieren no den Instruktioune vun Ärem Dokter.

Gëtt et Medikamenter géint Prädiabetes?

An de meeschte Fäll ass dee beschte Wee fir Prädiabetes ze behandelen, déi Liewensstilännerungen ze maachen, déi mir virdru diskutéiert hunn. Wéi och ëmmer, a verschiddene Fäll, wéi wann Dir e ganz héije Risiko hutt fir Diabetis z'entwéckelen an Äre Bluttzockerspigel schwéier mat Liewensstilännerungen eleng ze kontrolléieren ass, kann Ären Dokter Iech empfeelen, Medikamenter ze huelen.

Déi meescht benotzt Medikamenter dofir sinn `(Metformin)` an `(Acarbose)`. Dëst gëtt awer nëmme vum Dokter festgestallt, deen Iech ënnersicht.

Wéi këmmert Dir Iech ëm Iech selwer wann Dir mat Prädiabetes lieft?

Et ass normal, sech e bëssen nervös a verängscht ze fillen, wann Dir erausfënnt, datt Dir Prädiabetes hutt. Awer denkt drun, dëst ass eng Geleeënheet, Äert Liewen zum Besseren ze änneren.

• Informéiert Iech: Liest iwwer Prädiabetes a gesond Ernärung aus vertrauenswürdege Quellen. Hutt keng Angscht, Ärem Dokter Froen ze stellen.
• Sot Ärer Famill a Frënn dovunner: Sot hinnen iwwer d'Ännerungen, déi Dir maacht. Dann kënne si Iech hëllefen.
• Denkt och un Är mental Gesondheet: Dës Ännerunge kënnen heiansdo schwéier sinn. Wann Dir Iech iwwerfuerdert fillt, schwätzt driwwer.
• Gewunnechten z'änneren ass schwéier: Dir kënnt net alles iwwer Nuecht änneren. Fänkt kleng un. Setzt Iech een Zil gläichzäiteg.
• Dir wäert net all Dag 100% perfekt sinn: Heiansdo kënnt Dir kee Sport maachen, aner Deeg kënnt Dir Äert Iessen net kontrolléieren. Dat ass normal. Maacht Iech keng Suergen, probéiert et den nächsten Dag nach eng Kéier. Déi wichteg Saach ass net perfekt ze sinn, mee ze probéieren.
• Sidd léif zu Iech selwer: Wann Dir no all deem nach ëmmer Problemer hutt, Ären Bluttzockerspigel ze kontrolléieren, da sollt Dir Iech net virstellen, datt et Är Schold ass. Diabetis ass eng komplex Krankheet. Schwätzt mat Ärem Dokter, fir ze entscheeden, wat Dir als nächst maache sollt.

Schwätzt mat Ärem Dokter.

Wann Dir Prädiabetes hutt oder e Risiko dofir hutt, ass et wichteg, Ären Dokter reegelméisseg fir Rot ze konsultéieren. Et kéint hëllefräich sinn, Ärem Dokter Froen wéi dës ze stellen:

1. Wéi kann ech mäi Risiko reduzéieren, Prädiabetes an Diabetis z'entwéckelen?

2. Wat sinn d'Symptomer vun Diabetis?

3. Wat ass e gesond Gewiicht fir meng Gréisst?

4. Wat sinn déi bescht Weeër fir Gewiicht ze verléieren?

5. Wéi vill Sport soll ech maachen? Wat fir eng Zort Sport ass am beschten fir mech?

6. Wat fir Ännerunge muss ech a menger Ernährung maachen?

7. Soll ech en Ernärungsberoder konsultéieren?

8. Gëtt et Gruppen oder Programmer, bei deenen ech mech fir Hëllef aschléissen kann?

Wann et ëm Prädiabetes geet, ass Wëssen Muecht . Ze wëssen, ob Dir dës Krankheet hutt a wat Dir maache kënnt, fir se z'änneren, ass en Deel vun där Muecht. Dir musst dës Rees net eleng maachen. Ären Dokter an Äert Gesondheetsteam sinn ëmmer do fir Iech ze hëllefen.