Wat ass dëst grousst Zwergmembran? Loosst eis méi iwwer dësen wichtegen Deel vun eisem Kierper léieren!

Atmung ass eppes, wat mir all stänneg maachen, awer mir denken net vill doriwwer no. Dëse Prozess geschitt vum Dag wou mir gebuer ginn bis zum Dag wou mir stierwen. Awer hutt Dir Iech jeemools gefrot, wien den richtegen Held, oder Meeschteringenieur, hannert dësem Prozess vun der Atmung ass? Iwwer deen schwätze mir haut. Dat ass d'Mëttelfell , oder wéi mir et op Englesch nennen. Dëst ass net nëmmen e Muskel, mee eng ganz wichteg an erstaunlech Persoun an eisem Kierper.

Einfach ausgedréckt, wat ass dës grouss Membran?

Stellt Iech e schmuele, staarke Muskel tëscht Ärer Broscht an Ärem Bauch vir, a Form vun engem Regenschierm. Dat ass d'Zwergwand. Et ass ënner eise Longen an Häerz.

Dëse Muskel hänkt net nëmmen do ronderëm. En ass verbonnen mat:

• De Schank an der Mëtt vun Ärer Broscht (Sternum)
• Bis ënnen vun Ärem Rippkäfeg
• Wann Äre Réck gebrach ass, ass Är Wirbelsail gebrach.

Eng vun hiren Haaptfunktiounen ass et, als Mauer tëscht Ärer Broschtkavitéit (wou Är Longen an Äert Häerz sinn) an Ärer Bauchkavitéit (wou Är Organer wéi Äre Mo, Darm a Liewer sinn) ze déngen.

Wat ass d'Funktioun vum grousse Zwerchfell? Ass et just d'Atmung?

Nee, d'Atmung ass just dat Haaptsaach, wat et mécht, an dat wëssen mir all. Et ginn nach vill aner wichteg Saachen zousätzlech dozou. Kucke mer eis all eenzel vun hinnen un.

1. Meeschter vum Atmungsprozess

Dëst ass déi Haaptfunktioun vun der Grousser Mauer. Dëst geschitt op eng ganz wonnerbar Aart a Weis.

• Beim Inhaléieren: Äert Zwerchfell zitt sech zesummen a beweegt sech wéi en Lift no ënnen Richtung Bauch. Dëst vergréissert de Raum an Ärer Broscht. Dëst erhéicht de Raum, deen Är Longen hunn, fir sech opzeblosen, sou datt Loft an Är Longen erakommen kann.
• Beim Ausatmen: D'Membran hält op sech zesummenzezéien an entspannt sech. Dann beweegt se sech no uewe Richtung Broscht a bildt eng Schiermform. An dësem Punkt gëtt d'Loft an de Longen erausgedréckt.

2. Aner wichteg Saachen, déi een nieft dem Atmen maache soll

D'Membran beschränkt sech net nëmmen op den Atmungsprozess. Et erfëllt och verschidde aner ganz wichteg Funktiounen.

• Erhéichten intraabdominalen Drock: Wann d'Membran sech zesummezitt, entsteet en Drock am Bauch. Dësen Drock hëlleft eis vill Saachen ze maachen. Zum Beispill ass dësen Drock essentiell fir Saachen ewéi Urinéieren an Defecéieren.
• Verhënnerung vu Säure-Reflux:E Problem, dat vill Leit hunn, ass Gastritis, eng Entzündung vum Mo. Ee Grond dofir ass, datt Magensäure an den Hals eropkënnt. De Rouer, duerch deen eist Iessen fléisst (Speiseröhre), geet iwwer den Zwerchfell an de Mo. Den Zwerchfell handelt wéi eng Klammer ëm dëse Rouer a verhënnert, datt Magensäure eropkënnt.
• Plaz maachen fir wichteg Nerven a Gefässer: Verschidde vun de wichtegsten Nerven, Bluttgefässer an aner Strukturen an eisem Kierper passéieren duerch d'Septum.

Wat sinn d'Krankheeten, déi de groussen Zwerchfell beaflossen?

Genau wéi aner Deeler vun eisem Kierper Krankheeten entwéckele kënnen, kann och d'Membran duerch verschidde Problemer, Krankheeten an Accidenter beschiedegt ginn. Kucke mer eis emol déi wichtegst un.

• Hernien:
• Hiatal Hernie: Dëst ass déi heefegst Aart. Doduerch dréckt den ieweschten Deel vun Ärem Mo duerch e Lach am Zwerchfell an Är Broscht erop. Stellt Iech dat vir wéi e klenge Ballon, deen eropkënnt. Dësen Zoustand trëtt dacks op, wann Dir méi al gëtt a Gewiicht zouhëlt.
• Zwerchfellhernie: Dëst ass wann en anert Organ am Bauchraum (wéi den Daarm) duerch e Lach am Zwerchfell an d'Broscht dréckt. Dës kënnen heiansdo bei der Gebuert präsent sinn oder no engem schwéieren Accident optrieden.
• Schied un der phrenescher Nerv: Wéi mir virdru scho gesot hunn, kontrolléiert dësen Nerv d'Membran. Wann dësen Nerv beschiedegt ass, kann d'Membran net richteg funktionéieren. Dësen Nerv kann duerch Kriibs, Chirurgie (besonnesch Häerzbypassoperatiounen), Accidenter a verschidden Infektiounen beschiedegt ginn.
• Muskelkrämpfe: Well d'Membran och e Muskel ass, kann et heiansdo zu Krämpfe kommen. Dëst ass eng Bedingung, déi optrieden, wa mir ze vill trainéieren oder lafen, an de Schmerz, deen vun der Säit vum Bauch kënnt, genannt "Säitestich", gëtt normalerweis duerch eng Zäit Paus erliichtert.
• Schwächt oder Lähmung: Verschidde neurologesch Krankheeten, wéi Multiple Sklerose (MS) an Amyotrophesch Lateralsklerose (ALS), kënnen dozou féieren, datt d'Membran schwächt oder komplett paralyséiert gëtt. Diabetisch Neuropathie, Verletzunge vum Réckemuerch a Lungenerkrankungen wéi COPD kënnen och d'Membran schwächen.

Wat sinn d'Symptomer vun engem Problem mam grousse Zwerchfell?

Wann et e Problem mam groussen Zwerchfell gëtt, kënnt Dir eng ganz Rei vu Symptomer erliewen. Dës kënne fir eng Zäit kommen a goen, oder si kënne permanent sinn.

• Bauchschmerzen, Broschtschmerzen an e sauere Geschmaach am Hals (Säureopstouss, Sodbrennen).
• Heefeg Houschten a Schwieregkeeten beim Schlucken vu Liewensmëttel.
• Verfärbungen der Haut (heiansdo kann d'Haut blo ginn).
• Schnellem Häerzschlag, Broschtwéi oder Dichtheet.
• Gefill vu kuerzem Otem, besonnesch beim Léien.
• Kappwéi.
• Hicken, déi dacks kommen a goen oder uhalen ouni fortzegoen.
• Péng oder Drock an der Broscht, am Réck, op de Säiten, an de Schëlleren oder am Bauch (besonnesch ënnert dem Rippkäfeg). Dëse Schmerz kann no engem Iessen méi schlëmm ginn.
• E Gefill wéi Bauchwéi ënnert de Rippen.

Wéi heefeg sinn dës Konditiounen?

Déi Haaptursaach vu Problemer mat der Phrenus ass e Schued um Nervus phrenus, entweder duerch eng Operatioun oder en Accident. Ongeféier 20% vun de Patienten kënnen no enger Häerzbypassoperatioun e Schied un dësem Nerv hunn.

Den Zoustand, iwwer deen mir geschwat hunn, deen als „(Hiatal Hernia)“ bezeechent gëtt, ass och ganz heefeg. Et ass besonnesch heefeg bei Leit iwwer 50 Joer a bei deenen, déi iwwergewiichteg sinn. Laut Ëmfroen kënnen ongeféier 55% vun de Leit iwwer 50 Joer, also ongeféier ee vun zwee Leit, e gewësse Grad un „(Hiatal Hernia)“ hunn.

Wéi kënne mir de Great Barrier Reef gesond halen?

D'Membran ass och e Muskel. Also, wéi aner Muskelen an eisem Kierper, kënne mir et stäerken andeems mir et trainéieren. Et gëtt spezifesch Atmungsübungen dofir. Dës gi sougenannt "(Membran-Atmungsübungen)". Dës hëllefen dem Membran méi effizient ze schaffen. Dës Übungen kënnen och mentale Stress reduzéieren.

Zousätzlech sollt Dir dës Schrëtt befollegen, fir Äert Zwerchfell gesond ze halen:

• Vermeit grouss Molzechten op eemol. Iesst e puer kleng Molzechten den Dag. Halt Iech vun fettegen, schaarfen a sauren Iessen ewech, déi Magenirritatiounen verursaache kënnen.
• Halt e gesond Kierpergewiicht. Iwwergewiicht setzt onnéidegen Drock op d'Method.
• Wärmt Iech gutt op, ier Dir trainéiert. Dëst gëtt Ärem Zwerchfell an anere Muskelen Zäit, sech op den Training virzebereeden.
• Iwwerbelaascht Iech net beim Training op eemol. Erhéicht d'Intensitéit vun Ärem Training graduell.
• Wann Dir eng medizinesch Bedingung hutt (z.B. Diabetis, Lungenerkrankung), déi Äert Risiko erhéicht fir Problemer mat Ärem Zwerchfell z'entwéckelen, sollt Dir reegelméisseg medizinesch Kontrollen maachen.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Wann Dir ee vun de Symptomer hutt, déi mir virdru scho beschriwwen hunn, ass et am beschten, en Dokter ze konsultéieren, fir datt en dat iwwerpréift kritt. E puer Symptomer kënne Zeeche vun anere Krankheeten sinn, dofir ass et wichteg, eng richteg Diagnos ze stellen.

Ech erënneren Iech nach eng Kéier,Wann Dir Broschtwéi, Drock an der Broscht oder Otemnout hutt, ass et en Noutfall. Gitt direkt an d'Noutfalldéngscht vun engem Spidol.

Äert Risiko fir e Problem mat Ärem Zwerchfell z'entwéckelen kann erhéicht sinn, wann Dir eng vun de folgende Konditiounen hutt:

• Autoimmunerkrankungen, z.B. Lupus
• Lungenerkrankungen wéi COPD a Lungenkrebs
• Häerzkrankheeten, déi eng Operatioun erfuerderen
• Lyme-Borreliose
• Neuromuskulär Stéierungen, z.B. MS
• Iwwergewiicht
• Viral Infektiounen wéi HIV