Hues du och dës Deeg e komescht, schwéiert Gefill am Bauch? Hues du d'Gefill, wéi wann s du zwee oder dräi Deeg net op d'Toilette gewiescht wiers? Fillt däi Bauch sech ganz onwuel un, wéi wann e voll wier? Dann leid du vläicht un dëser Konditioun, déi Verstopfung genannt gëtt. Dëst ass tatsächlech ganz heefeg, also keng Angscht. Loosst eis haut op eng einfach an kloer Manéier driwwer schwätzen.
Wat genau ass Verstopfung?
Einfach ausgedréckt bedeit Verstopfung, datt Är Darmbewegungen schwéier sinn oder manner dacks optrieden wéi soss. Am Duerchschnëtt kéint een dräimol am Dag op d'Toilette goen. Eng aner Persoun kéint nëmmen e puer Mol d'Woch goen. Dat variéiert vu Persoun zu Persoun.
Mee wann Dir méi wéi dräi Deeg kee Stullgang hat, betruechte mir dat als e bëssen ze laang. Well no dräi Deeg gëtt de Stull méi dréchen, méi déck a méi schwéier ze entloossen.
Hutt Dir och dës Charakteristiken?
Eng Persoun mat Verstopfung kann een oder méi vun dëse Symptomer hunn. Kuckt ob Dir och ee vun dësen hutt.
| Symptom | Einfach Erklärung |
|---|---|
| Verréngert Toilettebesuch | Defekatioun manner wéi dräimol d'Woch. |
| De Besoin fir Tester | Méi Ustrengung oder Ustrengung brauchen wéi soss fir den Hocker ze maachen. |
| D'Natur vum Still | De Still kann knubbeleg, kleng Stécker oder ganz dréchen a haart sinn. |
| Bauchbeschwerden | Bléihungen, Bauchschmerzen oder Krämp. |
| Gefill vun onvollstänneger | Och nodeems een op d'Toilette gaangen ass, bleift d'Gefill bestoen, datt de Mo net komplett eidel ass. |
| Hëllef brauchen | Verschidde Leit kënnen d'Gefill hunn, datt se Hëllef brauchen, wéi zum Beispill de Bauch ze drécken oder e Fanger ze benotzen, fir Still ze maachen. |
Wat sinn d'Ursaachen vun Verstopfung?
Et gëtt keng eenzeg Ursaach fir Verstopfung, awer vill Faktoren kënnen dozou bäidroen. Loosst eis se a verschidde Kategorien opdeelen.
1. Liewensstil an Iessgewunnechten
Dëst sinn déi Haaptgrënn, déi dacks beaflossen.
- Manner Waasser drénken: Net genuch Waasser am Dag drénken kann zu dréchenem Still féieren.
- Ballaststoffarme Ernärung: De Konsum vu manner ballaststoffräiche Liewensmëttel wéi Geméis, Uebst, Hülsenfrüchte a Vollkornprodukter.
- Ze vill Mëllechprodukter konsuméieren: Verschidde Leit kënne Verstopfung kréien, wa se ze vill Mëllechprodukter wéi Mëllech a Kéis konsuméieren.
- Mangel u Bewegung: Wann d'kierperlech Aktivitéit ofhëlt, hëlt och d'Darmfunktioun of.
- D'Noutwendegkeet fir op d'Toilette ze goen vermeiden: Et ass och keng gutt Gewunnecht, den Drang fir op d'Toilette ze goen ze kontrolléieren.
- Stress: Sidd net iwwerrascht, de Stress an Ärem Geescht beaflosst och d'Funktioun vun Ärem Mo.
- Plötzlech Ännerungen am Liewensstil: Saachen ewéi Reesen an Ännerungen vun den Iess- an Drénkzäiten kënnen och en Impakt hunn.
2. E puer medizinesch Zoustänn
Verschidde Krankheeten kënnen och Verstopfung verursaachen.
- Darmkrankheeten: Konditiounen wéi Reizdarmsyndrom (RDS), Divertikulitis oder Darmkriibs.
- Hormonal Problemer: Konditiounen wéi eng Ënnerfunktioun vun der Schilddrüs (Hypothyroidismus) oder héije Kalziumniveauen am Blutt (Hyperkalzämie).
- Krankheete vum Nervensystem: Neurologesch Krankheeten wéi Parkinson a Multiple Sklerose.
- Schwangerschaft: Verstopfung ass heefeg während der Schwangerschaft wéinst hormonellen Verännerungen an dem Drock vum wuessende Puppelchen op den Darm.
3. E puer Medikamenter déi Dir hëlt
Wann Dir Medikamenter fir eng medizinesch Bedingung hëlt, kënnen e puer vun dëse Medikamenter och Verstopfung verursaachen.
- Schmerzmittel: E puer staark Schmerzmittel (besonnesch Opioiden).
- Antidepressiva.
- E puer Medikamenter géint héije Blutdrock.
- Eisentabletten.
- Antazida mat Kalzium oder Aluminium ginn bei Gastritis benotzt.
Wat fir Mëttel kënnen doheem gemaach ginn?
Meeschtens ass Verstopfung eppes, wat mat klenge Verännerungen an eisem Liewensstil an eise Ernährungsgewunnechten geheelt ka ginn.
- Drénkt vill Waasser: Drénkt mindestens 8-10 Glieser Waasser den Dag. Et ass ganz gutt, moies direkt no dem Opstoen e Glas waarmt Waasser ze drénken.
- Liewensmëttel reich u Ballaststoffer: Füügt Blatgréng wéi Kabes, Spinat a Gotu Kola, Geméis, Uebst wéi Banannen, Papaya a Mango, Vollkornprodukter a Kleieräis an Är Ernährung integréieren.
- Bewegung: Spazéieren, lafen oder all aner Bewegung, déi Dir gär hutt, fir op d'mannst 30 Minutten den Dag. Beweegung verbessert och d'Darmfunktioun.
- Maacht Iech d'Gewunnecht, op d'Toilette ze goen: Probéiert all Dag zur selwechter Zäit op d'Toilette ze goen, besonnesch nom Frühstück.
- Wann Dir de Besoin fillt, op d'Toilette ze goen, zéckt net: gitt direkt op d'Toilette.
- Reduzéiert veraarbechte Liewensmëttel, frittéiert Liewensmëttel, Brout a Nuddelen.
- Sëtzpositioun op der Toilette: Wann Dir mat de Féiss op eppes wéi engem Stull sëtzt an d'Knéien e bësse méi héich wéi d'Hëfte kënnt, kann et méi einfach sinn, ze defecéieren.
Déi wichtegst Saach ass, net weider Laxativen eleng ze benotzen. Wann Dir dat maacht, konsultéiert onbedéngt Ären Dokter a maacht dat nëmmen op säin oder hirem Rot.
Wann Dir definitiv en Dokter sollt konsultéieren
Verstopfung ass normalerweis net eescht, awer wann Dir dës Symptomer hutt, gitt sécher datt Dir direkt en Dokter konsultéiert.
| Warnzeechen, op déi ee oppasse soll | |
|---|---|
| 🔴 | Blutt am Still. |
| 🔴 | Gewiicht verléieren ouni datt Dir et probéiert. |
| 🔴 | Schwéier Péng beim Darmbewegungen. |
| 🔴 | Verstopfung begleet vu staarke Bauchschmerzen oder Krämp an Onméiglechkeet, Loft ze entléieren (dëst kann en Zeeche vun enger Darmverschluss sinn a soll direkt an der Noutfalldéngscht vum Spidol (ETU) gemellt ginn). |
| 🔴 | En Zoustand, bei deem et keng fréier Verstopfung gouf, deen nei ass a sech net mat Liewensstilännerungen verbessert. |
| 🔴 | Verstopfung, déi méi wéi zwou Wochen dauert. |
Wann Dir en Dokter konsultéiert, frot hien Iech no Äre Symptomer, Ärer Ernährung an Äre Medikamenter. Wann néideg, kann hien Iech Bluttester, Stilltester oder souguer eng Koloskopie empfeelen, fir Ären Daarm z'ënnersichen. Dëst hëlleft him, déi genee Ursaach vun Ärer Verstopfung ze bestëmmen an déi néideg Behandlung ze ginn.
Botschaft fir doheem
- Verstopfung ass eng ganz heefeg Krankheet. Et gëtt kee Grond sech ze schummen oder Angscht dofir ze hunn.
- Dacks kann dëst mat einfache Liewensstilännerungen geheelt ginn, wéi vill Waasser drénken, eng ballaststoffräich Ernährung an Sport.
- Vergiesst net op d'Toilette ze goen, wann Dir et braucht. Maacht et net zu enger Gewunnecht.
- Wann Dir Warnzeechen hutt, wéi Blutt am Still, Gewiichtsverloscht oder staark Bauchschmerzen, zéckt net a gitt direkt bei Ären Dokter.
- Vermeit d'Benotzung vu Laxativen iwwer eng laang Zäit ouni medizinesche Rot.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment