Fills du dech och dauernd midd? Fills du dech manner glécklech? Dat kéint un engem Dopaminmangel leien!

Hues du heiansdo d'Gefill, datt s du keen Interessi um Liewen hues, einfach midd bass, an datt s du keng Freed un de Saachen hues, déi dir fréier Freed gemaach hunn? Oder hues du einfach keng Loscht, eppes unzefänken? Ee Grond dofir kéint eng Ofsenkung vun enger wichteger Chemikalie an dengem Gehir sinn, déi Dopamin genannt gëtt. Loosst eis haut e bësse méi am Detail doriwwer schwätzen, oder?

Wat ass Dopamin? Firwat ass et wichteg?

Einfach ausgedréckt, Dopamin ass e ganz wichtege chemesche Boten an eisem Gehir. Et ass wéi e klenge Schreifdësch, deen Informatiounen an eisem Gehir hin an hier transportéiert. An der Medizin nennen mir dat en Neurotransmitter . Dopamin wierkt och als Hormon an eisem Kierper.

Dësen Dopamin ass dat, wat bei ville Saachen hëlleft, wéi zum Beispill eis Erënnerung, Motivatioun, Léieren, Freed a Komfort (Belounung), a Kontroll vu Kierperbewegungen . Denkt drun, d'Gléck, dat Dir fillt, wann Dir eppes Schwiereges fäerdeg maacht, dat ass och mat Dopamin verbonnen.

Also, Dopaminmangel ass wann den Dopaminniveau an eisem Kierper erofgeet. Wann dësen erofgeet, kënnen neurologesch Stéierungen wéi Parkinson oder psychesch Problemer wéi Depressiounen optrieden. Heiansdo kann dësen Dopaminmangel zu onnéidegem Risikobereitschaft oder einfache Sucht féieren.

Firwat hëlt Dopamin an eisem Kierper of?

Et kéinte verschidde Grënn dofir ginn. Kucke mer eis déi wichtegst un.

• Gehirschued: Dopamin ass eng Chemikalie, déi a spezifesche Beräicher vun eisem Gehir produzéiert gëtt. Also, wann et en Accident oder e Schued un de Beräicher gëtt, wou Dopamin produzéiert gëtt (zum Beispill eng Kappverletzung), kënnen den Dopaminniveauen erofgoen.
• Problemer mam Empfang vu Messagen: Heiansdo reagéiert eise Kierper net richteg op Dopamin. Dat heescht, wann d'Rezeptoren op den Nervenzellen, déi Dopamin-Messagen empfänken, net richteg funktionéieren, geet d'Message, dat vum Dopamin empfaange gëtt, net richteg weider, och wann et präsent ass.
• E puer medizinesch Konditiounen: Et ginn e puer medizinesch Konditiounen, déi direkt mat dësem Dopaminmangel zesummenhänken.
• Zum Beispill verléieren Leit mat Parkinson Nervenzellen a bestëmmte Beräicher vum Gehir, an den Dopaminniveau geet och erof.
• Eng aner Saach ass, datt Leit, déi vun Drogen wéi Kokain ofhängeg sinn, beschiedegt Dopaminrezeptoren an hirem Gehir hunn, wat d'Dopaminproduktioun reduzéiert, sou datt se ëmmer méi vun der Drogen brauchen, fir dëse Genoss ze kréien.

Wat sinn d'Symptomer vun engem niddregen Dopamingehalt?

Wann den Dopaminspiegel erofgeet, kënnt Dir eng ganz Rei vu Symptomer erliewen. Dir hutt dës vläicht och schonn erlieft. Dës Symptomer kënne vu Persoun zu Persoun variéieren an hänken vun der Ursaach of.

Dacks gesinn Symptomer:

• Apathie , Mangel u Motivatioun. Wéi wann et keen "Undriff" géif ginn.
• Fill mech just midd .
• Schwieregkeeten , sech konzentréieren ze kënnen (kann sech net konzentréieren).
• Stänneg e Gefill vun Onrou , Reizbarkeet oder Angscht.
• D'Tatsaach, datt Dir kee Freed méi un de Saachen hutt , déi Dir fréier genoss hutt.
• Traureg oder depriméiert fillen; Hoffnung am Liewen verléieren.
• Niddereg Sexdriff .
• Insomnia oder gestéierte Schlof.

Et ginn och aner Symptomer, déi mat spezifesche medizinesche Konditiounen verbonne sinn:

• Zidderen vun Deeler vum Kierper wéi den Hänn (besonnesch beim Stillstoen), Gläichgewiichtsverloscht, Steifheet a Muskelzucken ( dëst kënne Symptomer vun der Parkinson-Krankheet sinn) .
• Et gëtt eng Krankheet mam Numm "Restless Legs Syndrome" , déi Onbequemlechkeeten an de Been verursaacht an et onméiglech mécht, roueg ze stoen. Et kéint och op en Dopaminmangel zréckzeféieren sinn.
• Problemer mam Kuerzzäitgedächtnis, Schwieregkeeten bei alldeeglechen Aufgaben an Onméiglechkeet, einfach Problemer ze léisen ( dës kënnen op kognitiv Verännerungen am Gehir zréckzeféieren sinn ).
• Heefeg Reizbarkeet, niddreg Selbstwertgefill, Besuergnëss, Vergiesslechkeet, impulsivt Verhalen an Onméiglechkeet, Aufgaben ze organiséieren ( dëst kënne Symptomer vun enger Konditioun sinn, déi Opmierksamkeetsdefizit-Hyperaktivitéitsstéierung (ADHD) genannt gëtt ).
• Sozial Réckzuch, Verloscht vun Emotiounen a Verloscht vu Freed ( dëst kënne e puer Symptomer vu Schizophrenie sinn ).
• Darmproblemer, besonnesch chronesch Verstopfung .

Wéi Dir gesitt, ginn et vill Symptomer vun engem Dopaminmangel. Wéi eng Symptomer Dir hutt, hänkt vun der zugronnleeënder Ursaach of. Dofir ass et wichteg, en Dokter ze konsultéieren, fir déi genee Ursaach erauszefannen.

Wéi kann een genee feststellen, ob een e Manktem u Dopamin huet?

Et gëtt eppes Wichteges ze verstoen. Dopaminmangel ass keng direkt medizinesch Diagnos. Dat heescht, en Dokter gëtt Iech keng Diagnos, well Dir en niddregen Dopaminspiegel hutt. Tatsächlech testen Dokteren selten den Dopaminniveau.

E Bluttest eleng kann Iech net vill iwwer Dopamin soen. Zum Beispill, obwuel Dir den Dopaminniveau an Ärem Blutt moosse kënnt, kann en Iech net soen, wéi Äert Gehir op Dopamin reagéiert.

Amplaz wäert Ären Dokter Saache maachen wéi:

• Si froen no Ärer medizinescher Geschicht .
• Si froen no Ärem Liewensstil (z.B. ob Dir Alkohol oder Drogen konsuméiert).
• Ech lauschteren opmierksam op Är Symptomer .
• Dir wäert ënnersicht ginn .
• Dann ginn déi néideg Tester op Basis vun Äre Symptomer verschriwwen .

Mat Hëllef vun dësen Informatiounen an de Resultater vun den Tester wäert den Dokter feststellen, ob Dir eng Bedingung hutt, déi mat engem Dopaminmangel zesummenhänkt.

Zum Beispill, wann Ären Dokter de Verdacht huet, datt Dir Parkinson hutt, kann hien oder si en Dopamintransportertest verschreiwen. Dëst ass eng speziell Zort vu Scan. Méi genee ass et eng Zort Single-Photon Emission Computertomographie (SPECT) . Dobäi gëtt eng radioaktiv Substanz (wéi e Faarfstoff) an Äre Bluttkreeslaf injizéiert an duerno gescannt, fir ze kucken, wéi se an Äert Gehir reest. Wann Dir Parkinson hutt, weist de Scan e spezifescht Muster wéinst beschiedegten Nervenzellen an enger Ofsenkung vum Dopamin a bestëmmte Beräicher vun Ärem Gehir.

Wéi gi Krankheeten am Zesummenhang mat Dopaminmangel behandelt?

D'Behandlung vun engem Dopaminmangel hänkt vun der zugronnleeënder Ursaach of. Kucke mer eis emol un, wéi e puer vun den Haaptkrankheeten behandelt ginn.

• Parkinson-Krankheet: Dës gëtt dacks mat engem Medikament mam Numm Levodopa behandelt. A verschiddene Fäll ginn Dopaminagonisten , wéi Pramipexol (Mirapex®) , Ropinirol (Requip®) oder Rotigotin (Neupro®) , benotzt. Dës Dopaminagonisten wierken wéi Dopamin a verursaachen, datt d'Nervenzellen op déiselwecht Aart a Weis reagéieren wéi Dopamin.
• Restless-Legs-Syndrom: Dësen Zoustand gëtt och mat den virdru genannten Dopaminagonisten Pramipexol (Mirapex®), Ropinirol (Requip®) oder Rotigotin (Neupro®) behandelt.
• Depressioun: Bei der Behandlung vun Depressiounen kënnen Medikamenter verschriwwe ginn, déi selektiv Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) genannt ginn, wéi Fluoxetin (Prozac®) . Dës beaflossen souwuel d'Neurotransmitter Serotonin wéi och Dopamin a korrigéieren hir Funktioun.
• Opmierksamkeetsdefizit-Hyperaktivitéitsstéierung (ADHD): Dësen Zoustand kann mat Medikamenter wéi Methylphenidat (Concerta®, Ritalin®) behandelt ginn. Dës erhéijen d'Aktivitéit vun Dopamin.

Ass et méiglech, den Dopaminspigel op natierlech Weis ze erhéijen, ouni Medikamenter?

Wann Dir mengt, datt Ären Dopaminniveau niddreg ass, sollt Dir als éischt en Dokter konsultéieren . Dir hutt vläicht eng behandelbar Krankheet, déi mat engem Dopaminmangel zesummenhänkt. Wann Dir Iech net sécher sidd, kënnt Dir e puer natierlech Weeër probéieren, fir Ären Dopaminniveau ze erhéijen. Awer denkt drun, datt méi Fuerschung néideg ass, wéi Iessen a Gedrénks Neurotransmitter wéi Dopamin beaflossen.

Liewensmëttel déi hëllefen, Dopamin ze produzéieren:

• Iesst Liewensmëttel, déi reich u Magnesium an Tyrosin sinn. Dëst sinn déi grondleeënd Zutaten, déi fir d'Produktioun vun Dopamin gebraucht ginn. Tyrosin ass eng Aminosaier. Si gëtt vum Kierper absorbéiert a reest an d'Gehir, wou se an Dopamin ëmgewandelt gëtt.
• Liewensmëttel, déi den Dopamin erhéijen sollen, sinn: Poulet, Mandelen, Äppel, Avocadoen, Banannen, Roudrout, Schockela (donkel Schockela ass besser), gréngt Geméis, gréngen Téi, Limabounen, Haferflocken, Orangen, Chiasomen, Sesamsomen, Kürbiskären, Tomaten, Kurkuma, Waassermeloun a Weess.

Maacht mat bei Saachen, déi Iech glécklech a entspannt maachen:

• Et gëtt ugeholl, datt sou Saachen den Dopaminspigel erhéijen. Beispiller sinn: Sport maachen, Meditéieren, Yoga maachen, eng Massage kréien, mat engem Hausdéier spillen, an der Natur spazéieren goen oder e Buch liesen.

"Stellt Iech vir, d'Freed, déi Dir fillt, wann Dir Äert Liiblingslidd lauschtert, oder wann Dir laacht a mat engem gudde Frënd schwätzt? Dat sinn d'Saachen, déi hëllefen, d'Dopamin ze erhéijen. Also fannt Zäit fir Saachen, déi Iech glécklech maachen an déi Iech Freed maachen."

Wéi eng Nahrungsergänzungsmittel erhéijen den Dopaminspiegel?

Et gëtt och Nahrungsergänzungsmittel, déi behaapten, den Dopaminspiegel ze erhéijen. Et ass awer ganz wichteg, ier Dir dës Medikamenter hëlt, medizinesche Rot ze sichen. Benotzt dës Medikamenter net ouni en Dokter ze konsultéieren.

E puer dovunner sinn:

• Tyrosin: Tyrosin ass eng natierlech Aminosaier. Dopamin gëtt aus Tyrosin hiergestallt.
• L-Theanin: Dëst ass eng aner Saach, déi hëlleft Dopamin ze produzéieren.
• Vitamin D, B5 a B6: Dës Vitaminne si wesentlech fir d'Produktioun vun Dopamin.
• Omega-3 Fettsaieren (essentiell Omega-3 Fettsaieren) .
• Magnesium (Magnesium) .

Wat musse mir nach iwwer Dopaminmangel wëssen?

Niddreg Dopaminniveauen kënnen net schwaarz-wäiss ugesi ginn. Dat heescht, dëst ass en zimlech komplex Thema. Dat Wichtegst ass, datt niddreg Dopaminniveauen net direkt Krankheeten verursaachen. Dat heescht, et gëtt en Zesummenhang, awer niddreg Dopaminniveauen verursaachen net direkt Krankheeten.

E bësse méi komplizéiert sinn d'Konzepter vu Kausalitéit a Korrelatioun. Zum Beispill gouf festgestallt, datt Leit mat nidderegen Dopaminniveauen méi wahrscheinlech fettleibeg oder iwwergewiichteg sinn. Et ass och bekannt, datt d'Liewensmëttel, déi mir iessen, an d'Bewegung, déi mir maachen, d'Aart a Weis, wéi eist Gehir Dopamin benotzt, beaflossen.

Mä d'Fro ass, ob et wéinst schlechten Iessgewunnechten (Liewensmëttel, déi den Dopamin net erhéijen) an engem Manktem u Sport ass, datt den Dopaminniveau niddreg ass? Oder ob et wéinst niddregen Dopaminniveauen am Gehir ass, datt de "Freedsystem" (Belounungssystem) aktivéiert gëtt a mir Loscht hunn, Junkfood ze iessen an net ze sporten? Dëst ass wéi eng Poulet-oder-Ee-Fro.

Schlussendlech funktionéiert keen eenzegen Neurotransmitter eleng. Zum Beispill schafft Dopamin ganz enk mat Serotonin zesummen. Dofir ass et wierklech komplex, dës Neurotransmitter ze verstoen.

Also, wat sinn d'Saachen, déi mir eis aus all deem erënnere mussen?

Okay, ech hoffen, Dir hutt eppes aus deem matgeholl, iwwer wat mir geschwat hunn. Loosst eis Iech nach eng Kéier un déi wichtegst Saachen erënneren.

• Dopaminmangel kann Är kierperlech a geeschteg Gesondheet beaflossen. Vill Krankheeten, dorënner Parkinson, Restless-Legs-Syndrom, Depressioun, Schizophrenie an ADHD, gi mat niddregen Dopaminniveauen a Verbindung bruecht.
• Et gëtt Behandlungen, déi hëllefen, dës Konditiounen ze bewältegen. Och wann Dir natierlech Weeër ausprobéiere kënnt, fir den Dopaminspigel ze erhéijen, ass et wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir eppes maacht.
• Wann Dir dës Symptomer hutt, da sollt Dir Iech keng Angscht oder peinlech hunn, en Dokter ze konsultéieren. Hie wäert Iech hëllefen, d'Ursaach ze fannen a genee soen, wat Dir maache sollt.
• Denkt drun, Dir sidd net eleng, an et ass ni ze spéit fir Hëllef ze froen. Dat Wichtegst ass, op Äert geeschtegt a kierperlecht Wuelbefannen opzepassen.

` Dopamin, Dopaminmangel, Gehir, Neurotransmitter, Parkinson-Krankheet, Depressioun, Gléck, mental Gesondheet, ADHD