Gesäis du och Saachen oder héiers du Geräischer beim Schlofen? Loosst eis iwwer hypnagogesch Halluzinatiounen schwätzen!

Bass du jeemools schonn an d'Bett gaangen a grad amgaang aschlofen, wéi s du op eemol eppes Komesches gesäis, e komescht Geräisch héiers oder d'Gefill hues, datt een am Zëmmer ass? Vläicht hues du d'Gefill gehat, datt s du géifs schwiewen, oder bass du op eemol aus dem Bett gefall. Maach der keng Suergen, du bass net eleng. Vill vun eis kënnen esou Erfarungen hunn. Haut schwätze mir iwwer dës sougenannt 'Halluzinatiounen, wann mir schlofen'.

Wat sinn dat fir Halluzinatiounen, déi Dir beim Aschlofen gesitt? (Hypnagogesch Halluzinatiounen)

Einfach ausgedréckt, „(Hypnagogesch Halluzinatiounen)“ sinn Halluzinatiounen, déi optrieden, wann Dir amgaang sidd aschlofen. Dëst sinn Saachen, déi net wierklech geschéien, awer si fille sech fir Iech real un. Et ass wéi en Dram, awer net grad en Dram. Denkt drun, ongeféier 70% vun de Leit op der Welt hunn dës Erfahrung op d'mannst eemol an hirem Liewen gemaach! Dat sinn ongeféier siwe vun zéng Leit. Et ass also meeschtens näischt, virun deem Dir Angscht sollt hunn. D'Wuert „Halluzinatioun“ bedeit, datt eppes, wat net wierklech do ass, fir Är fënnef Sënner real ass - dat heescht Är Sënner fir Siicht, Héieren, Geroch, Tastsinn a Geschmaach . Dës „Hypnagogesch Halluzinatiounen“ sinn och esou. Awer dës si meeschtens ganz kuerzlieweg, wéi e puer Sekonnen oder eng Minutt. Heiansdo kënne se e bësse méi laang sinn, awer dat ass e bësse manner.

Wéi kënnen dës Illusiounen entstoen?

Dës Schlofhalluzinatioune kënnen a verschiddene Forme optrieden. Kucke mer eis déi wichtegst un:

• Visuell Halluzinatiounen : Meeschtens sinn ongeféier 86% vun dësen Halluzinatiounen visuell. Dir kënnt geometresch Muster, faarweg Luuchten, etc. gesinn. Et kann sech ufillen, wéi wann Dir an dat 'Kaleidoskop' kuckt, dat Dir fréier als Kand gesinn hutt. Heiansdo kënnt Dir Saachen wéi Déieren, Leit oder Gesiichter gesinn. Verschidde Leit kënnen esouguer Spannennetz oder Muster op de Mauere vum Raum gesinn.
• Somatesch Halluzinatiounen: Tëscht 25% an 44% vun den Halluzinatiounen si kierperlech. Dir kënnt d'Gefill hunn, wéi wann Äre Kierper seng Form ännert, schwëmmt, eroffält (dëst ass eng heefeg Erfahrung fir vill Leit!), oder et kéint een aneren am Raum sinn. Zum Beispill kënnt Dir d'Gefill hunn, wéi wann een um Rand vun Ärem Bett sëtzt, während Dir am Bett sidd, oder datt een Iech kuckt. Heiansdo kënnt Dir och komesch Sensatiounen erliewen, wéi Taubheet oder eppes, wat sech an Ärem Kierper beweegt.
• Auditiv Halluzinatiounen:Tëscht 8% an 34% vun dësen Halluzinatioune kommen a Form vun auditive Halluzinatiounen. Dir kënnt eenzel Wierder héieren, Nimm, de Geräisch vu Leit déi schwätzen, Geräischer an der Ëmwelt (wéi de Geräisch vun enger Dier déi sech opmécht, e Klacken un eng Fënster), Déieregeräischer, asw. Dir kënnt souguer een Ären Numm soen héieren, oder Dir kënnt Musek an der Distanz héieren .

Hypnagogesch Halluzinatioune sinn e gemeinsamt Symptom vun der Schlofstéierung Narkolepsie. Narkolepsie ass eng Bedingung, déi onkontrolléierbar Schléiflechkeet am Dag verursaacht. Et ass awer wichteg ze bedenken, datt dës Halluzinatioune och bei Leit optriede kënnen, déi keng Narkolepsie hunn . Also, just well Dir sou eppes erlieft, heescht dat net, datt Dir Narkolepsie hutt. Mee hei ass dat Wichtegst: Wann Dir dës Halluzinatioune net nëmmen erlieft, wann Dir aschloft, mee och wann Dir am Dag hellwach sidd, kéint dat en Zeeche vun enger anerer psychescher Stéierung oder neurologescher Krankheet sinn. An deem Fall ass et am beschten, en Dokter ze konsultéieren.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Halluzinatiounen, déi beim Aschlofen optrieden (hypnagogesch), an Halluzinatiounen, déi beim Erwächen optrieden (hypnopompesch)?

Béid sinn Halluzinatiounen am Zesummenhang mam Schlof. Déi zwee Wierder sinn e bëssen ähnlech, dofir ass et einfach, se ze verwiesselen.

• Hypnagogesch Halluzinatiounen sinn Halluzinatiounen, déi optrieden, wann Dir amgaang sidd aschlofen .
• Hypnopompesch Halluzinatiounen sinn déi, déi optrieden, wann Dir kuerz virum Schlof erwächt .

Béid Typen hunn normalerweis näischt ze fäerten. Béid hunn ganz ähnlech Temperamenter.

Ass dat dann net just en Dram? Wat ass den Ënnerscheed?

Et ass einfach, eng „(Hypnagog Halluzinatioun)“ mat engem Dram ze verwiesselen, oder? Mee déi zwee sinn wierklech verschidden. Kucke mer emol, wéi een den Ënnerscheed erkennt: Dir kënnt den Ënnerscheed esou erkennen: Dreem hunn normalerweis eng Geschicht, eng Sequenz vun Eventer. Stellt Iech vir, Dir gitt iergendwou an engem Dram hin, trefft een, maacht eppes. Et gëtt eng gewëssen Kontinuitéit. Mee „(Hypnagog Halluzinatiounen)“ sinn dacks ganz kuerz, eenzel Szenen, Biller oder Téin . Et ass wéi e Liichtblëtz, eppes erschéngt a verschwënnt. Eng aner Saach ass, wann Dir aus engem Dram oder engem Albtraum erwächt, mierkt Dir direkt: 'Oh, ech hat dësen Dram, an elo sinn ech waakreg.' Mee „(Hypnagog Halluzinatiounen)“ geschéien, wann Dir nach waakreg sidd - dat heescht, ganz no beim Aschlofen - dofir kann et eng Zäit daueren, fir erauszefannen, wat echt ass a wat eng Illusioun ass. Vläicht kënnt Dir dës Saache gesinn an héieren, während Dir mat oppenen Aen am Bett läit.

Firwat geschéien dës Halluzinatiounen? Wat sinn d'Ursaachen?

D'Fuerscher hunn nach ëmmer net genee erausfonnt, wat dës "hypnagogesch Halluzinatiounen" verursaacht. Wéi och ëmmer, dësWat d'Gehirnaktivitéit ugeet, schéngt et ähnlech wéi Halluzinatiounen an Dreem am Dag ze sinn. Et ass, wéi wann Äert Gehir beim Iwwergank tëscht Schlof a Wachheet e bëssen "duerchernee" wier. Fir vill Leit sinn dës "hypnagogesch Halluzinatiounen" net mat engem medizinesche Problem verbonnen a ginn als harmlos ugesinn. Si kënnen awer méi heefeg bei Leit mat bestëmmte Schlofstéierungen a Gesondheetsproblemer optrieden. Zum Beispill:

• Narkolepsie
• Insomnia – Dës kënne geschéien, wann Dir Iech am Bett dréint a werft, ouni richteg anzeschlofen.
• Exzessiv Schléiflechkeet am Dag
• Psychesch Gesondheetsproblemer („Psychesch Stéierungen“ ) – zum Beispill kënnen dës heiansdo bei Zoustänn wéi Angschtstéierungen an Depressiounen optrieden.

Och Leit, déi bestëmmt Antidepressiva huelen, wéi tricyclesch Antidepressiva, hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, hypnagogesch Halluzinatiounen ze erliewen.

Kënnen dës Halluzinatiounen duerch Angscht verursaacht ginn?

Dës Fro stellt sech och vu ville Leit. Normalerweis verursaacht Angscht dës „(hypnagogesch Halluzinatiounen)“ net direkt. Dat heescht, Dir kënnt net soen, datt Dir dës Halluzinatiounen gesitt, just well Dir ängschtlech sidd. Wann dës Halluzinatiounen awer dacks optrieden, besonnesch wann se Iech Angscht oder Onbequemlechkeet verursaachen, da kënnt Dir Angscht oder Schlofangst hunn. Stellt Iech vir, wann Dir all Nuecht komesch Saache gesitt, wann Dir an d'Bett gitt, kann d'Nodenken Iech dozou bréngen, Schlof ze verléieren, an Dir kënnt Angscht hunn, richteg?

Dat Wichtegst ass, wann Dir Iech wéinst dësen "(hypnagogeschen Halluzinatiounen)" ganz gestresst oder Angscht hutt, sollt Dir onbedéngt mat engem Dokter schwätzen. Leid net eleng.

Wann ech sou Saachen gesinn, soll ech dann Angscht hunn?

Et ass wouer, datt wann Dir op eemol eppes Komesches gesitt oder héiert, während Dir probéiert anzeschlofen, Dir Iech ängschtlech a verängschte kënnt fillen. "Hunn ech eppes Eeschtes?" "Ass dat eng psychesch Krankheet?" Dir kënnt esou Saachen denken. Awer, wéi scho gesot, sinn dës "(Hypnagog Halluzinatiounen)" relativ heefeg a kommen bei de meeschte Leit vir. Also gëtt et an de meeschte Fäll näischt ze fäerten. Et ass awer wichteg dëst ze verstoen: "(Hypnagog Halluzinatiounen)" ënnerscheede sech vun den Halluzinatiounen, déi mat eeschte psychesche Krankheeten wéi "Schizophrenie" oder neurologesche Krankheeten wéi "Alzheimer Krankheet" a "Parkinson Krankheet" verbonne sinn. Leit mat dëse Krankheeten erliewen Halluzinatiounen.Am Dag, wann Dir hellwach sidd. Si weisen och aner kloer Symptomer, déi mat dëse Krankheeten zesummenhänken (z.B. Gedächtnisverloscht, Verhalensännerungen, Bewegungsschwieregkeeten). Wann Dir also nëmmen esou eppes beim Schlofe erlieft, da sollt Dir net direkt dovun ausgoen, datt et sech ëm eng eescht Krankheet handelt.

Gëtt et eppes, wat ech maache kann, fir dës Illusiounen lass ze ginn?

Dës „(hypnagogesch Halluzinatiounen)“ kënnen eng Behandlung erfuerderen oder net. Dat hänkt vun Ärem Zoustand of. Wann Dir awer dës puer Saache befollegt, kënnt Dir d'Frequenz vun dësen Evenementer eventuell reduzéieren:

• Schlof gutt a genuch. Probéiert op d'mannst 7-8 Stonne Schlof den Dag ze kréien. Dës Symptomer trieden éischter op, wann Dir net genuch Schlof kritt a ganz midd sidd.
• Maacht Iech e reegelméissege Schlofplang. Gitt all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett a stinn zur selwechter Zäit op. Versicht dës Routine gréisstendeels anzehalen, och um Weekend.
• Vermeit Alkohol a bestëmmt Drogen, souwéi och bestëmmt Medikamenter. Vermeit Alkohol drénken, besonnesch virum Schlafengehen. (Wann Dir Medikamenter hëlt, déi vun Ärem Dokter verschriwwen goufen, stoppt net mat hinnen; schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer.)
• Stress reduzéieren. Dir kënnt Stress bewältegen andeems Dir Saachen ewéi Yoga, Meditatioun oder en Hobby maacht, dat Dir gär hutt.
• Vermeit Gedrénks mat Koffein, wéi Téi a Kaffi, virum Schlafengehen.

Wann dës Halluzinatiounen Iech vill Stress, Angscht oder Besuergnëss verursaachen, ass et wichteg, medizinesche Rot ze sichen. Ären Dokter kann Iech eventuell Medikamenter verschreiwen, déi hëllefen, oder hien kann Är Medikamenter änneren, wann se d'Symptomer verursaachen. Ären Dokter kéint och iwwerpréiwen, ob Är hypnagogesch Halluzinatiounen en Zeeche vun enger anerer medizinescher Bedingung sinn, wéi Narkolepsie. Wann dat de Fall ass, musst Dir eventuell déi zugronnleeënd Bedingung behandelen.

Schlussendlech, eng Botschaft fir doheem:

Jo, et kann eng grujeleg an komesch Erfahrung sinn, op eemol eppes Komesches ze gesinn, ze héieren oder ze spieren, während Dir probéiert anzeschlofen. Mee meeschtens ass et näischt, virun deem Dir Angscht sollt hunn. Hypnagogesch Halluzinatioune si heefeg a kënne Leit ouni zugronnleeënd medizinesch Problemer optrieden. Wann dës Halluzinatioune Iech awer Angscht maachen, Äre Schlof stéieren oder wann Dir aner Symptomer hutt - besonnesch Schlofproblemer, exzessiv Middegkeet am Dag oder Stëmmungsschwankungen - sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren. D'Dokteren sinn do, fir Iech ze hëllefen, iwwer Är Gesondheetsproblemer ze schwätzen. Also hutt keng Angscht a verlegenheet. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer alles, wat Iech um Häerz läit. Denkt drun, Äre Schlof ass genee sou wichteg wéi Är mental Gesondheet.

---