Depressioun ass net nëmme mat Medikamenter verbonnen! Sollten mir eis och vun dëse Saache bewosst sinn?

Et gi vill Saachen, déi Iech hëllefe kënnen, Äre Stress ze reduzéieren, nämlech Depressiounen. Net all dovunner sinn Pëllen. Äre Behandlungsplang kéint Medikamenter enthalen. Mee wann Är Depressioun net ze schwéier ass, kënnt Dir vill Erliichterung duerch Saachen ewéi e puer Liewensstilännerungen a Berodung kréien. Mee denkt drun, et ass ëmmer wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen an déi Behandlungsmethod ze wielen, déi fir Iech richteg ass.

1. Bewegung - eng Medizin fir Geescht a Kierper

Sport, besonnesch Sport, dat den Häerzschlag erhéicht, ass gutt géint Depressiounen. Einfach ausgedréckt, Sport erhéicht de Bluttfluss an d'Gehir. Et kann och d'Produktioun vu bestëmmte Gehirchemikalien erhéijen, ähnlech wéi verschidden Antidepressiva.

Dir kënnt un all Aktivitéit deelhuelen, déi Dir wëllt. Et kann esou liicht oder sou intensiv sinn, wéi Dir wëllt. Zum Beispill huet eng Studie festgestallt, datt souguer just 30 Minutte séier Spazéiere goen, 5 Deeg an der Woch, eng grouss Hëllef fir Leit mat liichter bis mëttelstarker Depressioun war. Et ass näischt falsch drun, méi wéi dat ze maachen.

2. Eng gutt Nuecht Schlof - eng Medizin fir e gestéierte Geescht

Depressioun kann Iech Schlofverloscht verursaachen, a Schlofmangel kann Iech depriméiert fillen. Et ass wéi e béise Kreeslaf. Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen, schwätzt mat Ärem Dokter. Hie oder si kéint Iech op en anert Problem testen, wéi zum Beispill Schlofapnoe.

Wéi och ëmmer, et ginn e puer einfach Ännerungen, déi Dir an Ärem Liewensstil maache kënnt, déi grouss Resultater bréngen kënnen. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn.

3. Ënnerstëtzungsgruppen - Fillt Iech wéi wann Dir net eleng sidd

Dëst kann e groussen Ënnerscheed maachen. Wann Dir enger Ënnerstëtzungsgrupp bäitritt, trefft Dir Leit, déi déiselwecht Erausfuerderunge wéi Dir duerchmaachen. „Dës Gruppe kënnen Iech d'Gefill ginn, datt Dir net eleng sidd. Dat ass e ganz wichtegen Deel vum Behandlungsprozess“, soen Experten.

Net all Gruppen sinn d'selwecht, dofir musst Dir vläicht e puer ausprobéieren, bis Dir eng fannt, déi fir Iech funktionéiert. Ier Dir Iech bei enger dobäimellt, informéiert Iech, op wat se sech konzentréiert, wéi eng Versammlung typescherweis leeft a wéi d'Ausbildung vum Leader ausgesäit.

4. Berodung - Loosst eis iwwer dat schwätzen, wat eis um Häerz läit, a Léisunge fannen.

Gespréichstherapie ass eng gutt Manéier fir iwwer Är Erausfuerderungen ze schwätzen an nei Léisungen ze fannen. Studien hunn gewisen, datt vill Aarte vu Berodung hëllefe kënnen, Depressiounen ze behandelen. Zum Beispill:

• Kognitiv Verhalenstherapie (KVT): Dës léiert Iech, d'Gedanken an d'Handlungen z'identifizéieren an z'änneren, déi Är Symptomer verursaache kënnen.
• Interperséinlech Therapie:Et léiert gesond Weeër fir ze kommunizéieren a mat aneren a Kontakt ze trieden.
• Problemléisungstherapie: Gëtt Iech d'Fäegkeeten, déi Dir braucht, fir Är Krankheet besser ze bewältegen.

Wat e gudde Beroder mécht, ass all Technologie ze benotzen, déi him am Kader vu sengem Wëssen a senge Fäegkeeten zur Verfügung steet, a kucken, wéi de Patient drop reagéiert.

5. Liichttherapie - Besonnesch fir gelegentlech Depressiounen

Verschidde Leit kënnen eng Form vun Depressioun erliewen, wann d'Deeg méi kuerz an d'Nuechte méi laang sinn, wéi zum Beispill am Wanter. Dëst nennt een saisonal affektiv Stéierung (SAD) . An esou Fäll kann d'Benotzung vun enger speziell entwéckelter Liichtkëscht hëllefen.

Dëst beinhalt, datt een no dem Erwächen moies ongeféier 30 Minutte virun enger Liichtkëscht steet. Fir Leit mat sozialer Stéierung (SAD) kann dës Behandlung genee sou effektiv si wéi Antidepressiva.

6. Transkranial Magnéitesch Stimulatioun (TMS)

D'Dokteren benotzen dës Method fir Depressiounen ze behandelen, déi net op Medikamenter reagéieren. Si benotzt e Magnéitfeld. "Si setzt d'neural Netzwierker vum Gehir zréck a léisst se erëm normal funktionéieren", soen d'Dokteren.

Wann aner Behandlungen net gehollef hunn, kënnt Dir mat Ärem Dokter iwwer d'Vir- an Nodeeler dovun schwätzen. Dës Behandlung gëtt an enger Dokterpraxis duerchgefouert, während Dir komplett waakreg sidd. Dir hutt normalerweis 40-Minutte Sessiounen, 5 Deeg an der Woch, fir 4 bis 6 Wochen. Dir kënnt no der Behandlung liicht Kappwéi hunn, awer Dir kënnt Är deeglech Aktivitéiten normal weiderféieren.

7. Elektrokonvulsiv Therapie (ECT)

Wann Dir eng schwéier Depressioun hutt, déi net op aner Behandlungen reagéiert, kann Ären Dokter dës Behandlung empfeelen.

Dës Behandlung gëtt ënner Vollnarkose duerchgefouert, dat heescht, Dir schléift. Dofir braucht Dir een, deen Iech no der Behandlung heemféiert. Wärend der ECT leet en Dokter e klenge elektresche Stroum duerch Elektroden op Är Kapphaut. Dëst verursaacht e kuerzen Epilepsieanfall, während Dir schléift.

Et dauert normalerweis tëscht 6 an 12 Behandlungen iwwer e puer Wochen. Et gëtt och heiansdo als "Ënnerhaltstherapie" benotzt fir ze verhënneren datt d'Symptomer zréckkommen nodeems d'Depressioun sech verbessert huet.

ECT kann Kappwéi, Magenbeschwerden, Muskelschmerzen a temporäre Gedächtnisverloscht verursaachen, deen während der ganzer Behandlungszäit bestoe kann.