Leidt Dir och ënner reegelméissege Moeproblemer? Vläicht hutt Dir e laangfristege Magenproblem wéi Morbus Crohn, Kolitis oder SIBO, a Schwieregkeeten hutt, d'Liewensmëttel ze verdauen, déi Dir iesst. An esou Fäll schwätze mir iwwer eng speziell flësseg Ernährung, déi eisem Verdauungssystem, besonnesch dem Daarm, e bësse Rou a Méiglechkeet gëtt fir ze heelen. Dëst gëtt Elementar Ernährung genannt.
Einfach ausgedréckt, wat ass déi elementar Ernährung?
Stellt Iech d'Liewensmëttel, dat mir iessen, als eng grouss Zillemauer vir. Déi gréisst Aufgab vun eisem Daarm ass et, dës Mauer ofzebriechen, d'Zillen (d.h. Nährstoffer) ze trennen an se an eise Kierper opzehuelen. Mee wann Ären Daarm krank, blesséiert oder entzündegt ass, huet en et schwéier, dës grouss Aarbecht ze maachen.
D'Elementar-Diät ass wéi wann een déi Zillemauer am Viraus ofbaut an d'Zille trennt. An anere Wierder, dëst ass e komplett nährstoffaarme Liewensmëttel, dat a flësseger Form kënnt. Awer all d'Proteinen, Fetter a Kuelenhydrater dran sinn virverdaut ginn an an déi klengst Elementarpartikelen (Elementarform) ëmgewandelt ginn, déi eise Kierper direkt ophuele kann.
- Proteine bestinn aus Aminosäuren.
- Fetter sinn a Form vu ganz klenge Fettpartikelen (kuerzketteg Triglyceriden).
- Kuelenhydrater si ganz einfach Zockermoleküle (kuerzketteg Maltodextrine).
Zousätzlech enthält dës Flëssegkeet all d'Vitaminnen, Mineralstoffer an Elektrolyte, déi de Kierper brauch. Dofir gëtt se, wann Dir dës Flëssegkeet drénkt, ouni Ustrengung vum ieweschten Verdauungstrakt an de Kierper absorbéiert. Well de Rescht vum Daarm dann näischt ze dinn huet, kritt en eng gutt Rou a kritt d'Chance, déi existent Krankheeten ze heelen. Dës kënnen normalerweis als Flëssegkeet oder als Pulver geholl ginn, dat a Waasser opgeléist ka ginn.
Fir wéi eng Zorte vu medizinesche Konditioune gëtt dës Elementar-Diät benotzt?
Dëst ass keng Diät, déi een normalerweis géif verfollegen, fir Gewiicht ze verléieren. D'Elementar-Diät ass eng speziell Diät, déi aus medizinesche Grënn an ënner der Opsiicht vun engem Dokter gemaach gëtt. D'Haaptsaach hei ass, dem Darm eng Paus ze ginn an him ze hëllefen ze heelen. Dës Rou reduzéiert Entzündungen am Darm, stoppt Autoimmunreaktiounen wéi Liewensmëttelallergien, an entzéit och déi ongewollt Bakterien am Darm vu Liewensmëttel a zerstéiert se.
Ären Dokter kéint eng elementar Ernährung an de folgende Situatiounen empfeelen:
| Aart vun der medizinescher Zoustänn | Beispiller |
|---|---|
| Entzündlech & Autoimmunerkrankungen | Morbus Crohn, Kolitis (Darmgeschwëster), Chronesch Pankreatitis (Entzündung vun der Bauchspaicheldrüs), Eosinophil Ösophagitis, Zöliakie, Arthritis (Entzündung vun de Gelenker), Reizdarmsyndrom (RDS), Strahlenenteritis (Darmschued verursaacht duerch Strahlentherapie), Liewensmëttelallergien, SIBO (Iwwerwuesstum vu bakteriellen Dünndarmbakterien) |
| Fäll wou eng zousätzlech Ernährung néideg ass (Zousätzlech Ernährung) | Anorexie, Kriibs, HIV |
| Wann den Verdauungssystem net richteg funktionéiert | Kuerzdarmsyndrom, Bauchspeicheldrüsinsuffizienz |
Fir wien ass dës Diät net gëeegent?
D'Elementar-Diät ass net fir jiddereen. Si ass besonnesch net gëeegent fir dës zwou Leit:
- Leit mat Bluttzockerproblemer wéi Diabetis: Dës flësseg Ernährung ass reich u Kuelenhydrater, wat zu engem plötzlechen Anstieg vum Bluttzockerspigel féiere kann.
- Leit, déi probéieren, Gewiicht ze verléieren: D'Zil vun dëser Diät ass net, d'Quantitéit u Kalorien ze reduzéieren, déi Dir iesst, mä d'Aart a Weis wéi Dir dës Kalorien ophëlt ze änneren. Dofir ass dëst kee gudde Wee fir Gewiicht ze verléieren.
Wat musst Dir wëssen, ier Dir mat der Elementar-Diät ufänkt?
Dat Wichtegst ass, Dir sollt dëst ni eleng ufänken, just well Dir Loscht hutt. Dir sollt definitiv mat Ärem Dokter schwätzen an dëst op Basis vu sengem Rot ufänken.
Jee no Ärem Zoustand entscheet Ären Dokter, wéi laang Dir dës Diät sollt verfollegen. Dir musst se eventuell dräi bis véier Deeg verfollegen, fir schwéier Symptomer ze kontrolléieren. Oder Dir musst se eventuell e puer Wochen verfollegen, fir Ären Darm komplett Rou a Genesung ze ginn. Ären Dokter wäert Iech och genee soen, wéi vill Flëssegkeet Dir pro Dag drénke sollt, baséiert op dem Kaloriebedarf vun Ärem Kierper.
Kann ech aner Liewensmëttel iessen wärend dëser Diät?
Normalerweis, wann Dir eng vollwäerteg elementar Ernährung maacht, iesst Dir keng aner fest Liewensmëttel. Dir drénkt nëmmen dës Flëssegkeet. Sou gitt Dir Ären Darm déi komplett Rou, déi se brauchen. Dir däerft vläicht einfachen Téi ouni Zocker oder Mëllech drénken.
Wéi och ëmmer, a verschiddene Fäll kann Ären Dokter eng "hallef-elementar Ernährung" empfeelen. Dëst bedeit datt Dir d'Halschent vun Ären deegleche Kalorien aus Flëssegkeeten an déi reschtlech Halschent aus ausgewählten, liicht verdaubare feste Liewensmëttel kritt. Dës Method gëtt normalerweis benotzt fir Iech ze hëllefen Iech un eng vollwäerteg Ernährung ze gewinnen oder fir no enger Diät erëm op reegelméisseg Liewensmëttel ze kommen.
E puer Tipps fir dës Diät richteg ze verfollegen
Dëst kann e bëssen eng Erausfuerderung sinn, well et schwéier ass, all Dag déiselwecht Flëssegkeet ze drénken. Mee dës Tipps hëllefen Iech.
- Drénkt et gutt kal: Dëse Pulver schmaacht besser wann et mat Äiswierfelen gemëscht, zu engem Smoothie gemaach a gedronk gëtt.
- Drénkt lues: Ze vill gläichzäiteg drénken kann Iech iwelzeg maachen. Also huelt Iech Zäit a drénkt lues. Vergiesst net vill Waasser wärend Äre "Moolzechten" ze drénken.
- Huelt et mat wann Dir eraus gitt: Wann Dir eraus gitt, huelt eng Thermosfläsch mat, fir datt Dir net hongereg gitt.
- Maacht mat bei aneren Aktivitéiten: Reduzéiert Är Gedanken iwwer Iessen, maacht mat bei Aktivitéiten, déi Dir gär hutt, déi näischt mat Iessen ze dinn hunn. Schwätzt mat Frënn, kuckt e Film, liest e Buch.
Wat sinn déi méiglech Niewewierkungen?
Dir kënnt an den éischten Deeg vum Ufank vun der Diät e puer Onbequemlechkeeten erliewen. Heiansdo denkt Dir vläicht: "Oh mäi Gott, wäert dat mäin Zoustand verbesseren oder verschlechteren?" Awer déi meescht vun dëse Symptomer si temporär. Wann Dir eng vun dësen erlieft, ass et am beschten, Ären Dokter ze informéieren.
| Niewewierkung | De Grond dofir a wat Dir wësse musst |
|---|---|
| Bauchkrämp | Wann Dir ufänkt flësseg Liewensmëttel ze iessen, fänkt den ale Still, deen am Daarm hänke bliwwen ass, un ze flësseg ze ginn a kënnt eraus. Dëst kann zu Blähungen an Onbequemlechkeet féieren. Dëst ass temporär. Tatsächlech bedeit dat, datt eppes Gutt geschitt. |
| Detox-Symptomer | Wann den Darm eng Paus kritt, kritt eis Liewer d'Chance, iwwerschësseg Gëftstoffer aus dem Kierper ze entfernen. Dëst kann Kappwéi, Schwindel, Iwwelzegkeet an e Gefill vu Schwächt fir e puer Deeg verursaachen. Och dëst wäert no e puer Deeg noloossen. |
| Symptomer vum Bakterienofstierwen | Wann Dir eng Krankheet wéi SIBO hutt, verhongert dës Diät déi schlecht Bakterien an Ärem Darm a verursaacht datt se a grousser Zuel stierwen. Dëst kann och Symptomer verursaachen, déi ähnlech wéi d'Detox-Symptomer sinn, déi uewe genannt goufen. Och dëst wäert bannent e puer Deeg nokommen. |
| Verréngert Darmbewegungen | Et ass normal, manner Darmbewegungen ze hunn, während dëser Diät. Verschidde Leit mengen, dëst wier Verstopfung. Mee dat ass et net. Well Dir keng fest Liewensmëttel iesst, wäert Är Darmbewegungen e bësse méi lues ginn. Dëst ass näischt, ëm wat Dir Iech Suerge maache musst. |
Wat maacht Dir nodeems d'Diät eriwwer ass?
Et ass keng gutt Iddi, no der Diät op eemol normal ze iessen. Är ausgerout Darm muss sech lues a lues erëm drun gewinnt, ze funktionéieren.
Dokteren empfeelen dacks, als éischt op eng "semi-elemental Ernährung" ëmzestellen, oder eng liicht verdaubar Ernährung wéi eng Low-FODMAP Ernährung ze verfollegen. Si kënnen och Probiotika empfeelen, fir den Darm mat gudde Bakterien nei ze bevëlkeren, a prokinetesch Agenten, fir d'normal Darmfunktioun erëm hierzestellen.
Wann Dir erëm ufänkt normal Liewensmëttel ze iessen, passt gutt op, wéi Äert Darm op all Liewensmëttel reagéiert. Wann Dir Iech onwuel fillt, e bestëmmt Liewensmëttel ze iessen, stoppt et fir e puer Deeg ze iessen a probéiert et spéider nach eng Kéier ze iessen.
Botschaft fir doheem
- D'Elementar-Diät ass keng typesch Diät fir Gewiichtsverloscht. Et ass eng medizinesch Behandlung fir schwéier Darmproblemer ënner der Opsiicht vun engem Dokter.
- Den Haaptzweck dovun ass, dem Kierper virverdaut Nährstoffer ze versuergen an dem Darm eng komplett Rou an eng Chance ze heelen ze ginn.
- Dëst ass eng grouss Hëllef fir Entzündungen ze reduzéieren an d'Symptomer bei Zoustänn wéi Morbus Crohn, Kolitis a SIBO ze kontrolléieren.
- An den éischten Deeg vun der Diät kënnt Dir temporär Niewewierkungen hunn, wéi zum Beispill Moebeschwerden a Kappwéi. Dës verschwannen normalerweis bannent e puer Deeg. Wann Dir Onbequemlechkeeten hutt, informéiert Ären Dokter direkt.
- Probéiert dës Diät net eleng aus. Consultéiert ëmmer Ären Dokter a befollegt seng Instruktiounen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar