Hutt Dir och dacks Moeproblemer? Heiansdo, egal wéi vill Medikamenter Dir hëlt oder wéi vill Dir Är Ernährung kontrolléiert, schéngt dëse stännege Problem keen Enn ze hunn? An esou Fäll kann et eng ganz gutt Léisung sinn, eisem Verdauungssystem, also eisem Darm, eng komplett Rou ze ginn. Genee wéi wann een engem, deen haart geschafft huet, eng Vakanz géif ginn. Also, eng sou eng medizinesch Method, déi dem Darm Rou gëtt, ass d'"Elementar-Diät".
Einfach ausgedréckt, wat ass déi elementar Ernährung?
D'Elementar-Diät ass eng speziell flësseg Diät, déi eng komplett Ernärung liwwert. Si brécht d'Nährstoffer of, déi eise Kierper brauch, wéi Proteinen, Fetter a Kuelenhydrater, an hir elementarst oder "elementar" Form.
Denkt just drun, eis Darm muss vill Aarbecht maachen fir d'Liewensmëttel ze verdauen, déi mir iessen, richteg? Mee mat dëser Diät,
- Proteine ginn an hir klengst Eenheeten , Aminosäuren , opgedeelt,
- Fett gëtt a ganz einfach Fettsaieren ('kuerzketteg Triglyceriden') ofgebrach,
- D'Kuelenhydrater goufen och virverdaut a Maltodextrine , eng Zort einfachen Zocker.
Zousätzlech zu dësen goufen och essentiell Vitaminnen, Mineralstoffer an Elektrolyte bäigefüügt. Well se op dës Manéier "verdaut" ginn, ginn dës Nährstoffer vum Kierper aus dem ieweschten Deel vun eisem Verdauungstrakt (ganz um Ufank vum Darm) absorbéiert. Dofir kréien déi reschtlech Deeler vum Darm d'Méiglechkeet, komplett auszereeën , ouni Aarbecht. Dës Rou ass et, wat den Darm hëlleft, déi duerch Krankheet oder Operatioun beschiedegt goufen, ze heelen. Dës sinn um Maart als Flëssegkeet oder als Pulver verfügbar, dat a Waasser opgeléist ka ginn.
Fir wéi eng medizinesch Konditiounen ass dës Diät recommandéiert?
Dëst ass keng typesch Diät fir Gewiicht ze verléieren. D'Dokteren empfeelen se fir Leit mat schwéiere Darmkrankheeten oder déi, déi sech vun enger Darmoperatioun erhuelen. Wann Dir Ärem Darm eng Paus gitt, kann dat hëllefen, Entzündungen ze reduzéieren, Liewensmëttelreaktiounen ze stoppen an ongewollt Bakterienwuesstum am Darm ze kontrolléieren.
| Krankheetskategorie | Beispiller |
|---|---|
| Entzündlech oder Autoimmunerkrankungen | Morbus Crohn, Kolitis, chronesch Pankreatitis, eosinophil Ösophagitis, Zöliakie, Reizdarmsyndrom, Liewensmëttelallergien, SIBO (Iwwerwuesstum vu Bakterien am klengen Darm) |
| Wann zousätzlech Ernärung gebraucht gëtt | Anorexie, Kriibs, HIV |
| Wann den Verdauungssystem net richteg funktionéiert | Kuerzdarmsyndrom, Bauchspeicheldrüsinsuffizienz (behënnert Funktioun vun der Bauchspaicheldrüs) |
Wien soll dës Diät net maachen?
Dëst ass net fir jiddereen. Besonnesch déi zwee musse ganz virsiichteg sinn.
- Leit mat Diabetis, zum Beispill, déi Schwieregkeeten hunn, hiren Bluttzockerspigel ze kontrolléieren: Dës Ernährung ass reich u Kuelenhydrater, wat dozou féiere kann, datt den Bluttzockerspigel op eemol an d'Luucht geet.
- Leit, déi probéieren Gewiicht ze verléieren: D'Zil dovun ass net d'Quantitéit u Kalorien ze reduzéieren, déi Dir iesst, mä d'Aart a Weis wéi Dir se iesst ze änneren. Dofir ass dëst net gëeegent fir Gewiichtsverloscht.
Wat sollt Dir maachen, ier Dir mat dëser Diät ufänkt?
Déi wichtegst Saach ass, onbedéngt mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir domat ufänkt.
Et ass keng gutt Iddi, eleng unzefänken. Jee no Ärem Gesondheetszoustand entscheet Ären Dokter, ob Dir dës Diät fir eng kuerz Zäit, zum Beispill dräi Deeg, oder fir e puer Wochen, sollt verfollegen. Hie seet Iech och, wéi vill vun dëser flësseger Ernährung Dir pro Dag konsuméiere sollt, jee no dem Kaloriebedarf vun Ärem Kierper.
Kann ech aner Liewensmëttel iessen wärend der Diät?
Wann Dir eng komplett elementar Ernährung hutt, kënnt Dir keng aner Liewensmëttel iessen. Zil dovun ass d'Darmaktivitéit ze minimiséieren, dofir wäert Dir dëst Zil net erreechen andeems Dir aner Liewensmëttel iesst. Wéi och ëmmer, Dir kënnt eppes wéi einfachen Téi ouni Zocker oder Mëllech drénken.
Heiansdo empfeelen d'Dokteren eng "hallef-elementar Ernährung", dat heescht, d'Halschent vun den deegleche Kalorien aus dëser Flëssegkeet an déi aner Halschent aus normalem Iessen ze kréien.
Et ass e bëssen schwéier, wéi mécht een dat erfollegräich?
All Dag déiselwecht Quantitéit u Flëssegkeet ze drénken kann e bëssen mental usprochsvoll sinn, awer dëst am Kapp ze behalen kann d'Saache méi einfach maachen.
- Drénkt et gutt kal: Dëse Pulver schmaacht besser wann e mat Äiswierfelen gemëscht an an e Smoothie gemaach gëtt.
- Drénkt lues: Ze vill gläichzäiteg drénken kann Iech iwelzeg maachen. Also drénkt lues a lues. Drénkt vill Waasser wärend Äre "Moolzechten".
- Huelt et mat wann Dir eraus gitt: Wann Dir eng Fläsch mat waarmem Waasser (wéi en "Thermos") mat Iech hutt, hutt Dir kee Problem, och wann Dir dobausse Honger kritt.
- Maacht eppes anescht: Denkt net méi un Iessen a maacht eppes anescht, wat Iech Spaass mécht. Kuckt e gudde Film, schwätzt mat engem Frënd, liest e Buch.
Gëtt et Niewewierkungen? Soll ech mir Suergen maachen?
An den éischten Deeg vum Ufank vun der Diät denkt Dir vläicht: "Oh mäi Gott, mécht mech dat nach méi krank?" Awer e puer Niewewierkunge kënnen tatsächlech e gutt Zeechen sinn. Awer et ass wichteg, Ärem Dokter iwwer all Symptomer ze soen, déi Dir erlieft.
| Niewewierkung | Wat bedeit dat? |
|---|---|
| Bauchkrämp/-Péng | An den éischten Deeg kommen d'Stullpartikelen, déi am Daarm hänke bliwwe sinn, wéinst dem flëssege Liewensmëttel eraus. Dëst kann zu Blähungen a Péng féieren. Dëst ass temporär. |
| Detox-Symptomer (Detox) | Wann den Darm eng Paus kritt, fänkt d'Liewer un, Gëftstoffer aus dem Kierper ze entfernen. Dëst kann Kappwéi, Schwindel, Iwwelzegkeet a Middegkeet verursaachen. Dës Symptomer verschwannen no e puer Deeg, an Dir wäert Iech vill méi erfrëscht fillen. |
| Symptomer vum bakteriellen Doud | Wann Dir eng Krankheet wéi SIBO (Dënndarmbakteriell Iwwerwuesstum) hutt, verhongert dës Diät dës Bakterien a si stierwen. Dëst kann och déi uewe genannten Detox-Symptomer verursaachen. |
| Verréngert Darmbewegungen | Et ass normal, manner Darmbewegung mat dëser Diät ze hunn. Verschidde Leit verwiesselen dat mat Verstopfung, awer et ass tatsächlech eng natierlech Verlangsamung vum Darmbewegung. Et gëtt näischt ze fäerten. |
Wat maacht Dir nodeems d'Diät eriwwer ass?
Dëst ass och ganz wichteg. Et ass keng gutt Iddi, direkt nodeems Dir d'Diät ofgeschloss hutt, u reegelméisseg Liewensmëttel ze iessen. Dir musst Är Darm lues a lues erëm un d'Funktioun gewinnt kréien. Dokteren empfeelen normalerweis, eng Low-FODMAP-Diät fir e puer Deeg ze verfollegen. Dir kënnt och geroden ginn, Probiotika ze huelen, fir déi gutt Bakterien (Flora) an Ärem Darm erëmzestellen. Wann Dir Iech erëm un reegelméisseg Liewensmëttel gewinnt, lauschtert op Äre Kierper. Wann e Liewensmëttel Iech onwuel mécht, stoppt eng Zäit laang mat et ze iessen a probéiert et spéider nach eng Kéier.
Botschaft fir doheem
- D'Elementar-Diät ass keng Diät fir Gewiichtsverloscht, mä eng medizinesch Behandlung fir schwéier Darmkrankheeten.
- Vergewëssert Iech datt Dir d'Instruktioune vun Ärem Dokter befollegt ier Dir mat dëser Diät ufänkt, wärend där Zäit an no där Zäit. Trefft keng Entscheedungen eleng.
- Niewewierkungen (Kappwéi, Bauchwéi) an den éischten Deeg kënnen dacks en Zeechen sinn, datt de Kierper sech heelt. Awer informéiert Ären Dokter iwwer all Onbequemlechkeet.
- Dëst ass keng lëschteg oder spannend Diät, awer d'Resultater kéinte sech lounen, wat d'Linderung vun Ärem medizinesche Problem ugeet.
- Nom Diät sollt Dir Iech lues a lues un normal Iessen gewinnt. Et ass net gutt, op eemol Gewiicht op de Bauch ze leeën.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment