Heiansdo kënnt eng al Erënnerung an eisem Kapp eis wéi e Geescht no, oder net? E klengt Geroch, e Geroch oder eppes wat mir gesinn, triggert op eemol eise Geescht, an et fillt sech un, wéi wann dat aalt schmerzhaft Evenement erëm virun eisen Ae geschitt. Haut schwätze mir iwwer eng zimlech nei, awer ganz effektiv Behandlungsmethod, déi eis hëlleft, eis vun esou schmerzhafte Erfahrungen ze erhuelen. Dëst nennt een EMDR-Therapie.
Wat ass EMDR? Einfach ausgedréckt...
Déi voll Bedeitung vun EMDR ass Eye Movement Desensitization and Reprocessing . Op Sinhalesesch ass et wéi wann een duerch Aenbewegungen schmerzhafte Erënnerungen am Geescht desensibiliséiert a se richteg nei veraarbecht. Ganz einfach, richteg? Dëst ass eng speziell Method fir d'Behandlung vu mentaler Gesondheet.
Bei dëser Method beweegt Dir Är Aen an engem spezifesche Muster, während Dir un déi al Erënnerungen denkt, déi Iech stéieren. D'Haaptzil dovun ass et, Iech vun engem Trauma oder enger anerer schmerzhafter Liewenserfarung ze heelen. Am Verglach mat anere Behandlungsmethoden ass EMDR eng relativ nei Method. Déi éischt Fuerschung doriwwer gouf 1989 gemaach. Vill Studien, déi zënterhier duerchgefouert goufen, hunn awer bewisen, datt dës Method ganz effektiv ass a méi séier Resultater erzielt ka ginn wéi aner Methoden.
Wien hëlleft dës Behandlung am meeschten?
EMDR-Therapie kann Leit mat enger breeder Palette vu psychesche Problemer hëllefen. Si kann vun jidderengem benotzt ginn, besonnesch vu klenge Kanner, Erwuessener a vu jidderengem vun all Alter. E puer Therapeuten sinn speziell trainéiert fir dës Therapie bei klenge Kanner anzewenden.
Firwat ass dës Behandlung sou speziell?
Ee vun de gréissten Avantagen dovun ass, datt een net am Detail iwwer den traumateschen Event schwätze muss. Fir verschidde Leit kann et eng ganz schmerzhaft Erfahrung sinn, ëmmer erëm iwwer den Event ze schwätzen.
D'EMDR-Therapie konzentréiert sech op d'Verännerung vun de Gefiller, Gedanken a Verhalen, déi duerch déi traumatesch Erfahrung verursaacht ginn. Dëst erlaabt Ärem Gehir, säin natierlechen Heelungsprozess erëm unzefänken.
Denkt emol drun, wa mir eng Wonn op eiser Hand kréien, loosse mir se heelen. Mee wa eppes an där Wonn hänke bleift, heelt se net richteg, et vereitert. Trauma ass datselwecht. Déi Erënnerung hänke bliwwen am Gehir, gëtt net richteg veraarbecht. Wat EMDR mécht, ass déi hänke bliwwen Erënnerung fräizesetzen an dem Gehir ze hëllefen, se richteg ze veraarbechten.
Och wann mir d'Wierder "Gehir" a "Geescht" fir datselwecht benotzen, si se tatsächlech verschidden. D'Gehir ass en Organ an eisem Kierper. Mee de Geescht assEt ass dat, wat mir aus eis selwer maachen, d'Zomm vun eise Gedanken, Erënnerungen, Iwwerzeegungen an Erfarungen. D'Aart a Weis, wéi eise Geescht funktionéiert, hänkt vun der Struktur vun eisem Gehir of. Dës Gehirzellen si matenee verbonnen a funktionéieren wéi en Netzwierk. Dofir erënnere mir eis op eemol un al Erënnerungen zesumme mat Saachen, déi mir gesinn, héieren, fillen a richen.
Wéi funktionéiert EMDR? Wat geschitt am Gehir...
D'EMDR-Therapie baséiert op engem Modell mam Numm Adaptiv Informatiounsveraarbechtung (AIP) , deen erkläert, wéi eist Gehir Erënnerungen späichert. No dëser Theorie späichert eist Gehir normal Erënnerungen an traumatesch Erënnerungen op zwou Weeër.
An engem normalen Event späichert d'Gehir dës Erënnerung op eng uerdentlech Manéier a verbënnt se mat aneren Erënnerungen, ähnlech wéi wann ee Bicher an enger Bibliothéik stapelt.
Mee wann mir en traumateschen oder déif belaaschtend Evenement erliewen, geet d'Gehir "offline". D'Verbindung tëscht deem wat mir erliewen (wat mir gesinn, héieren a fillen) an der Erënnerung, déi d'Gehir duerch Sprooch späichert, geet verluer. Dës Erënnerung bleift op enger Plaz am Gehir hänken, desorganiséiert a kann net heelen.
Dëst ass wéi eng psychologesch Wonn . Well d'Wonn keng Chance hat ze heelen, huet d'Gehir d'Botschaft net kritt, datt "den Accident eriwwer ass". Dofir, soubal eppes, wat och nëmmen e bëssen ähnlech wéi den Event ass (z.B. en Toun, e Geroch), opdaucht, gëtt dës Erënnerung "ausgeléist". Dann fänken déi al Angscht, Roserei an Angscht erëm un, eis ze verfollegen. Et ass, wéi wann den Event nach eng Kéier geschitt. D'Flashbacks, déi mir bei PTSD gesinn, sinn e gutt Beispill dofir.
D'EMDR-Therapie besteet doran, op eng speziell Manéier un déi agespaart, schmerzhaft Erënnerung ze kommen. Mat Aenbewegungen gëtt dem Gehir gehollef, dës Erënnerung nei ze veraarbechten. Duerno gëtt d'Erënnerung op eng uerdentlech a korrekt Manéier am Gehir gespäichert.
No der Behandlung wäert Dir Iech un d'Evenement erënneren. Mee d'Gefill, et nei ze erliewen, den onerdréileche Schmerz, deen domat verbonnen ass, wäert verschwannen. D'Erënnerung wäert Äert Liewen net méi kontrolléieren.
Wéi eng psychesch Stéierunge gi mat EMDR behandelt?
Obwuel EMDR-Therapie am heefegsten fir posttraumatesch Belastungsstéierung (PTSD) benotzt gëtt, gëtt se och erfollegräich fir vill aner psychesch Gesondheetsproblemer agesat.
- Angschtstéierungen: Zum Beispill allgemeng Angscht, Phobien a sozial Angscht.
- Depressiounsstéierungen: Grouss depressiv Stéierung, souwéi laangfristeg Depressioun.
- Iessstéierungen: Zoustänn wéi Anorexia Nervosa a Bulimia Nervosa.
- Obsessiv-Zwangsstéierungen: Zoustänn wéi Zwangsstéierungen.
- Perséinlechkeetsstéierungen: Zum Beispill, Borderline Perséinlechkeetsstéierung.
- Dissoziativ Stéierungen: Konditiounen, wéi zum Beispill ze vergiessen, wien een ass a wou een ass.
8 Schrëtt vun der EMDR-Therapie
Eng EMDR-Therapie besteet typescherweis aus aacht Schrëtt. Net all dës Schrëtt fannen um selwechten Dag statt. Dës Schrëtt ginn iwwer verschidde Sessiounen ofgeschloss. Eng eenzeg schmerzhafte Erënnerung dauert normalerweis ongeféier 3-6 Sessiounen. Méi komplex, laangfristeg Traumata kënnen awer 8-12 Sessiounen oder méi erfuerderen. All Sessioun dauert normalerweis ongeféier eng Stonn oder eng Stonn an eng hallef. Kucke mer eis emol un, wat dës 8 Schrëtt sinn.
| Schrëtt | Einfach ausgedréckt... |
|---|---|
| Schrëtt 1: Kennt Är Detailer an Är Geschicht | Ären Therapeut wäert Informatiounen iwwer Iech, Är Vergaangenheet an d'Evenementer sammelen, déi Iech stéieren. Dëst hëlleft ze bestëmmen, ob EMDR dat Richtegt fir Iech ass. |
| Schrëtt 2: Virbereedung a Bewosstsinn | Si wäerten Iech erklären, wat während der Behandlung geschitt, a wäerten Iech och Weeër léieren, wéi Dir Är Emotiounen ënner Kontroll brénge kënnt a roueg bleift. |
| Schrëtt 3: Zil evaluéieren | Identifizéiert déi spezifesch Erënnerung, déi behandelt muss ginn, an déi negativ Iwwerzeegungen, déi domat verbonne sinn (z.B. "Et ass meng Schold"). Identifizéiert eppes Positives, un dat Dir amplaz gleewe wëllt (z.B. "Ech sinn elo sécher"). |
| Schrëtt 4: Sensibilitéit reduzéieren a Reset | Hei gitt Dir gefrot, Iech un déi schmerzhafte Erënnerung ze erënneren, während Dir Är Aen beweegt. Wärend dëser Zäit schwätzt Dir mam Dokter iwwer Är Gefiller an déi nei Gedanken, déi Iech an de Kapp kommen. |
| Schrëtt 5: E positivt Selbstvertrauen opbauen | Wann eng schmerzhafte Erënnerung veraarbecht gëtt, hëlleft et, eng virdru identifizéiert positiv Iwwerzeegung am Geescht ze etabléieren. |
| Schrëtt 6: Kierperscan | Wann ech un déi Erënnerung denken, kucken ech no, ob d'Onbequemlechkeet, déi ech a mengem Kierper fillen (z.B. Bauchwéi, Broschtwéi), fort ass. |
| Schrëtt 7: Ofschloss a Stabiliséierung | Ier d'Sëtzung eriwwer ass, gitt Dir an eng roueg a sécher Situatioun bruecht. Dir kritt Instruktiounen, wat Dir maache sollt, wann Dir Iech tëscht de Sessiounen onwuel fillt. |
| Schrëtt 8: Nei evaluéieren | Mir iwwerpréiwen de Fortschrëtt, deen an de leschte Sessiounen gemaach gouf, a entscheeden, ob eng weider Behandlung néideg ass oder ob d'Ziler geännert musse ginn. |
Wat sinn d'Vir- an Nodeeler vun der EMDR-Therapie?
Wéi all Behandlungsmethod huet EMDR seng Vir- an Nodeeler.
| Virdeeler | Nodeeler |
|---|---|
| Erfollegräich: Dës Method huet sech a ville Studien als erfollegräich bewisen. | Limitéiert: Meeschtens funktionéiert dëst nëmme fir psychologesch Problemer am Zesummenhang mat traumateschen Erfarungen. |
| Schnell Resultater: Dir fänkt méi séier un, Erliichterung ze spieren wéi mat anere Behandlungen. | Theoretesch:Et ass nach ëmmer net 100% wëssenschaftlech méiglech ze erklären, firwat dat funktionéiert, awer et ass bewisen, datt et funktionéiert. |
| Manner "Hausaufgaben": Et gëtt manner vun dëser Zort Therapie, wéi zum Beispill Journalféieren an Übungen. | Eng nei Method: Well dëst am Verglach mat aneren Behandlungen nei ass, ass weider Fuerschung iwwer d'laangfristeg Resultater néideg. |
| Manner Stress: Et gëtt manner Stress, well Dir dat schmerzhaft Evenement net am Detail nei erliewe musst. |
Wat soll een am Noutfall maachen?
Dëst ass ganz wichteg. Wann Dir Loscht hutt, Iech selwer ze schueden oder Suizidgedanken hutt während der EMDR-Therapie oder zu all aner Zäit, maacht w.e.g. dës Saachen.
Sidd ni eleng. Sot direkt engem, deem Dir vertraut (e Familljemember, e Frënd), wat Iech um Häerz läit.
- Gitt sou séier wéi méiglech an d'Noutfallbehandlungsunitéit (ETU) vum nächste Spidol . D'Dokteren an d'Personal do sinn trainéiert fir Iech ze hëllefen.
- Informéiert Ären behandelnden Dokter direkt.
- Dir kënnt och déi Telefonsdéngschter uruffen, déi fir psychesch Ënnerstëtzung a Sri Lanka etabléiert sinn.
Botschaft fir doheem
- EMDR ass eng ganz sécher an effektiv Behandlung fir psychologesch Problemer ze behandelen, déi duerch Traumata a schmerzhafte Erënnerungen verursaacht ginn.
- Dëst kann méi séier Resultater erreechen wéi vill aner Behandlungsmethoden.
- An dëser Therapie musst Dir net am Detail iwwer dat Evenement schwätzen, dat Iech stéiert, wat et manner stresseg mécht.
- Dëst hëlleft net nëmme bei PTSD, mä och bei villen anere Konditiounen, wéi Angschtzoustänn an Depressiounen.
- Déi wichtegst Saach ass, dës Behandlung ëmmer vun engem qualifizéierten, ausgebilten Dokter ze kréien. Dir kënnt Ären Dokter doriwwer froen a froen, ob hien Iech un een passenden weiderleet.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment