Fills du dech traureg wärend de Feierdeeg? (Holiday Blues) Hei sinn Weeër fir dëse Stress lass ze ginn!

Wärend de Feierdeeg wéi Neijoerschdag a Chrëschtdag ass jiddereen esou frou, oder? Et gëtt iwwerall Musek, de Geroch vum Iessen, Laachen... Mee an deem ganzen, gëtt et Zäiten, wou Dir eng schwéier Laascht, Trauregkeet oder Einsamkeet fillt? Hutt Dir Iech jeemools gefrot, firwat ech deen eenzege sinn, deen sech sou fillt, wann all déi aner frou sinn? Fir éierlech ze sinn, dëst Gefill ass net eenzegaarteg fir Iech. Vill Leit spieren dës Zort Stress wärend de Feierdeeg.

Besonnesch wann Dir un Depressiounen leid oder schonn emol dorunner gelidden hutt, sollt Dir ganz virsiichteg mat dem Stress sinn, deen an dëser Zäit entsteet. Awer keng Panik. Mat e bëssen Ustrengung kënnt Dir dëse Stress reduzéieren a Freed an der Feierzäit fannen. Kucke mer eis e puer einfach Weeër un, déi hëllefe kënnen.

Wéi geréiers du deng Emotiounen?

1. Hutt keng héich Erwaardungen.

Denkt net un d'Festzäit als eng Zäit, wou alles perfekt muss sinn, wéi eng Gréisskaart oder e Film. Wann Dir Iech selwer forcéiert ze denken: "Ech muss einfach glécklech sinn", da maacht Dir just méi Drock. Also, erwaart net ze vill, a stellt Iech dem Dag sou vir, wéi e kënnt.

2. Probéier eppes anescht.

Bass du et leid, all Dag datselwecht ze maachen? Dann ännert et dës Kéier. Vläicht amplaz Silvester doheem ze kachen, iesst an engem gudde Restaurant. Gitt mat der Famill um Chrëschtdag an de Kino kucken. Amplaz Kaddoe ze maachen, sammelt d'Suen a spendet se un een, deen et brauch, wéi zum Beispill en Weesenhaus.

3. Kontaktéiert Äert eegent 'Supportsystem'

Et ass eng grouss Stäerkt, een ze hunn, mat deem ee schwätze kann an deen ee versteet, wann ee sech schlecht fillt. Ähnlech, wann Dir enk Frënn oder Famill hutt, schwätzt dës Deeg reegelméisseg mat hinnen. Rufft op d'mannst un a bleift a Kontakt.

4. Denk net, datt alles schif geet.

Verschidde Leit maachen sech schonn ier d'Feierdeeg ufänken Suergen a denken: "Oh, et gëtt dës Kéier och vill Problemer." Sou ze denken mécht een nëmmen nach méi depriméiert. Also probéiert roueg ze bleiwen, ouni ze vill ze erwaarden, weder gutt nach schlecht.

5. Vergiesst onnéideg Saachen

Maach der keng Suergen doriwwer, datt Dir Traditiounen anhale musst. Et ass okay, wann Dir dës Kéier keng Luuchten am Haus ophänke kënnt. Et ass okay, wann Dir keng speziell Kaddoe fir jiddereen fannt. Gëff dir eng Paus. Sech iwwer kleng Saachen ewéi dëst Suergen ze maachen, wäert nëmmen Är Freed ewechhuelen.

6. Hëllef fräiwëlleg

Dir fillt Iech vläicht scho iwwerfuerdert an erschöpft. Awer probéiert e bëssen Zäit ze fannen, fir deenen ze hëllefen, déi méi bedürfteg sinn ewéi Dir. Gitt an en Altersheem an hëlleft, oder kaaft eppes fir eng bedürfteg Famill. Dir wäert och eng grouss Erliichterung spieren, wann Dir denkt : "Op d'mannst hunn ech engem e Laachen an d'Gesiicht bruecht."

Wat maacht Dir bei Problemer mat Familljememberen?

Et ass normal, datt et kleng Meenungsverschiddenheeten gëtt, wann d'Familljememberen zesummekommen. Mee wann dës Är mental Gesondheet beaflossen, probéiert dës Saachen.

Wéi gitt Dir mat Fester a Feierlechkeeten ëm?

Vill Fester a Fester kënne fir verschidde Leit vill Stress sinn.

• Sot net zu allem "jo":D'Vakanzenzäit dauert Wochen. Wann Dir op all Plaz gitt, wou jidderee Iech invitéiert, kënnt Dir midd a gestresst ginn. Wielt déi Plazen, wou Dir wierklech wëllt higoen.
• Kommt zu all Moment zeréck nodeems Dir fort sidd: Dir musst net waarden bis d'Party eriwwer ass, just well Dir fortgaange sidd. Dir hutt d'Recht no enger Zäit zeréckzekommen a soen: "Ech hunn nach méi Aarbecht ze maachen." Wann Dir denkt: "Ech sinn an enger Stonn zeréck", ier Dir fort gitt, da fillt Dir Iech manner ängschtlech.
• Gitt mat engem Frënd: Wann Dir Angscht hutt, eleng op eng Plaz wéi eng Bürosparty ze goen, gitt mat engem Frënd oder schwätzt mat him iwwer zesummen ze kommen. Et fillt sech vill besser un, wann Dir een hutt, mat deem Dir schwätze kënnt.

Am wichtegsten: Passt op Iech selwer op (Selbstfleeg)

An dësen stressigen Zäiten ass et einfach, sech selwer ze vergiessen, awer Selbstfleeg ass dat Wichtegst fir Är mental Gesondheet.

• Schlof: Versicht sou vill wéi méiglech Är normal Schlofgewunnechten net ze stéieren. Op Partyen opzebleiwen oder Kaddoe bis zum Sonnenopgang anzepaken, kann Är Stëmmung beeinträchtigen.
• Sport: Dir frot Iech vläicht: "Wou ass d'Zäit fir Sport ze maachen?" Mee et ass bewisen, datt Sport e groussen Impakt op Stress an Depressioun huet. Gitt e bësse méi wäit, wann Dir an de Buttek gitt. Gitt op d'Post, amplaz mat dem Auto ze fueren, fir Är Post ofzeginn.
• Iessen an Drénken: Et ass schwéier, seng Nahrungsaufnahme wärend de Feierdeeg ze kontrolléieren. Awer probéiert sou gesond wéi méiglech ze iessen. Awer maacht Iech keng Suergen, wann Dir een Dag ze vill Kuch iesst. Et ass keng grouss Saach, kontrolléiert et den nächsten Dag einfach erëm.
• Bleift ewech vun Alkohol: Den Alkoholkonsum ass wärend der Feierzäit héich. Verschidde Leit benotzen Alkohol fir hir Angscht virum sozialiséieren ze iwwerwannen. Awer denkt drun, Alkohol ass en Depressivum. Et kann Iech nach méi traureg a gestresst maachen. Wann Dir Medikamenter géint Depressioun hëlt, kann den Alkoholkonsum geféierlech sinn. Frot onbedéngt Ären Dokter doriwwer.
• Huelt Är Medikamenter richteg: Wann Dir Medikamenter fir iergendeng Krankheet hëllt, besonnesch fir Depressiounen, da sollt Dir Är Medikamenter net an dësen stressigen Deeg ausloossen. Kaaft Iech nei Medikamenter, ier se op sinn.
• Sicht professionell Hëllef: Wann Dir en Therapeut oder Beroder konsultéiert, maacht eng extra Sitzung virun de Feierdeeg aus. Dëst gëtt Iech vill Kraaft fir dës Zäit ze bewältegen.