Huet Äert Kand mat ADHD Schwieregkeeten, fir e Moment op enger Plaz ze bleiwen? Mir wëssen, wéi schwéier et ass, sech ëm e Kand ze këmmeren, dat stänneg ronderëmleeft a sech zappelt, wann et gefrot gëtt, op enger Plaz ze bleiwen. Als Elterendeel frot Dir Iech vläicht: "Firwat ass mäi Kand sou?" Awer Dir sidd net eleng. ADHD ( Opmierksamkeetsdefizit-/Hyperaktivitéitsstéierung ) ass net d'Schold vum Kand oder e Feeler vun der Elterenschaft. Et ass eng medizinesch Bedingung, déi mat der Gehirfunktioun zesummenhänkt. Zesumme mat Medikamenter a Berodung fir d'Konditioun ze managen, ass Bewegung eng gutt Manéier fir Ärem Kand ze hëllefen, déi extra Energie ze verbrauchen.
Wat sinn d'Virdeeler vu Bewegung fir e Kand mat ADHD?
Ee vun den Haaptcharakteristike vu Kanner mat ADHD ass dëst onrouegt, schelmescht Verhalen. Si kënnen net roueg sëtzen, well se dës extra Energie an hirem Kierper fräisetzen mussen. Also, Sport setzt net nëmmen dës Energie fräi, d'Fuerschung huet erausfonnt, datt Sport bei villen anere Problemer hëllefe kann, déi mat ADHD verbonne sinn.
Einfach ausgedréckt, hëlleft Äert Kand all Dag aktiv ze bleiwen mat Saachen wéi:
- Mangel u Konzentratioun: Beim Hausaufgaben maachen oder dem Enseignant lauschteren, ass d'Opmierksamkeet manner wahrscheinlech ofgelenkt.
- Impulsivitéit: Saachen kontrolléieren kënnen, wéi zum Beispill Saachen aus Impuls ze maachen oder eng Fro virum Enn ze beäntwerten.
- Schlecht sozial Kompetenzen: Léieren mat anere Kanner ze spillen a wéi een als Team schafft.
Am wichtegsten ass, datt deeglech Bewegung , als Ergänzung zu traditionelle Behandlungen, wéi vum Dokter verschriwwen Medikamenter a Berodung, ganz gutt Resultater fir d'ADHD-Symptomer vun engem Kand brénge kann.
Gesondheetsexperten empfeelen, datt Kanner op d'mannst 60 Minutte mëttelméisseg bis intensiv Bewegung pro Dag kréien. Dat kéint alles sinn, vu Vëlofueren, Schwammen, Fussball spillen oder Danzen. Awer verschidde Fuerschunge weisen, datt Zäit dobausse an der Natur verbréngen hëllefe kann, Kanner mat ADHD ze berouegen. An enger Studie huet just e 20-Minutte Spadséiergang an engem Park d'Opmierksamkeetsspan vu Kanner mat ADHD verbessert.
D'Bezéiung tëscht kierperlecher Aktivitéit a Gehirfunktioun
Beim Sport geet et net nëmmen ëm Muskelopbau. Et hëlleft och, eist Gehir gesond ze halen. Stellt Iech vir, wann e Kand Sport mécht, ännert sech d'Quantitéit an d'Zesummesetzung vun de Chemikalien, déi vu sengem Gehir produzéiert ginn. Mir nennen dës Chemikalien Neurotransmitter . Ee vun dësen Neurotransmitter, deen direkt mat der Opmierksamkeet zesummenhänkt, ass Dopamin .
Wat wierklech erstaunlech ass, ass datt stimulant Medikamenter fir ADHD och den Dopaminspigel am Gehir erhéijen. Dat seet eis also, datt Bewegung deeselwechten Effekt op d'Gehir huet wéi Medikamenter. Dat heescht, datt Bewegung eng natierlech Manéier ass, fir d'Gehir ze stimuléieren .
Fuerschung huet gewisen, datt Kanner mat ADHD, nodeems se Sport gemaach hunn, besser an Tester ofschléissen, déi d'Opmierksamkeet moossen. Si mellen och manner Impulsivitéit. Dëst ass besonnesch wouer fir Kanner, déi keng stimulant Medikamenter huelen.
Fuerscher gleewen, datt et e puer Schlësselweeër gëtt, wéi kierperlech Aktivitéit d'Gehir vun engem Kand beaflosst. Kucke mer eis dat esou un.
| D'Method vum Afloss | Einfach Erklärung |
|---|---|
| Bluttfluss an d'Gehir | Sport erhéicht de Bluttfluss an d'Gehir. Kanner mat ADHD kënnen e reduzéierte Bluttfluss an déi Deeler vum Gehir hunn, déi un Denken, Planung, Emotiounenreguléierung a Verhalen bedeelegt sinn. Sport kann hëllefen, dësen Zoustand ze vermeiden. |
| Bluttgefässer a Gehirstruktur | Bewegung verbessert d'Gesondheet vun den empfindlechen Bluttgefässer am Gehir an d'Gesamtstruktur vum Gehir. Dëst beaflosst direkt d'Denkfäegkeet vum Kand. |
| Gehirfunktioun | Sport erhéicht d'Aktivitéit vun Deeler vum Gehir, déi mam Verhalen an der Opmierksamkeet ze dinn hunn, genee wéi wann ee dem Gehir en "Workout" géif ginn. |
Bewegung hëlleft dem Denken an dem Verhalen vun engem Kand
Ee Beräich, dee besonnesch schwéier fir Kanner mat ADHD ass, ass d'exekutiv Funktioun . Einfach ausgedréckt, ass et eis Fäegkeet, eppes Schrëtt fir Schrëtt ze plangen, z'organiséieren an ofzeschléissen.
Dëse Manktem u Fäegkeeten ass de Grond, firwat Äert Kand vergiesst, Hausaufgaben ofzeschléissen, säi Mëttegiessen fir d'Schoul anzepaken oder ufänkt, säi Zëmmer ze botzen, awer dann ophält a soss eppes mécht. Déi gutt Noriicht ass, datt Bewegung dës exekutiv Funktioun bei Kanner mat ADHD verbessere kann.
Och vill Kanner mat ADHD hunn Problemer a soziale Bezéiungen a mat hirem Verhalen. Eng Equipesportart ze spillen bitt eng gutt Méiglechkeet, dës zwou Beräicher ze verbesseren.
Fuerschunge weisen datt Kanner, déi regelméisseg Sport maachen, manner wahrscheinlech fir ongepasst Verhalen an der Klass bestrooft ginn, wéi zum Beispill anerer z'ënnerbriechen (z.B. plötzlech eranzesprangen beim Schwätzen, anerer Schëllegen ze nennen oder anerer ze schloen).
Wéinst all dëse Virdeeler gëtt d'Effektivitéit vun de Medikamenter erhéicht, wann Sport a Medikamenter géint ADHD zesumme benotzt ginn. Heiansdo kënne souguer Kanner, déi net gutt op Medikamenter reagéieren, eng grouss Erliichterung duerch Sport kréien.
Méi Grënn fir Äert Kand beim Sport ze bedeelegen
Nieft der Hëllef bei ADHD-Symptomer ginn et vill aner gutt Grënn, fir Äert Kand un Bewegung ze bedeelegen. E reegelméissegen aktiven Liewensstil huet och Virdeeler, wéi zum Beispill:
- E gesond Gewiicht behalen.
- Den normalen Blutdrock a Cholesterinspigel halen.
- Reduktioun vum Risiko vun Diabetis.
- Verbessert Selbstvertrauen a Selbstwertgefill.
Sport ass nëmmen en Deel vun engem komplette Behandlungsplang fir ADHD. Dëse Behandlungsplang kann Medikamenter a Therapie enthalen. Also, schwätzt onbedéngt mat Ärem Kannerdokter, Psychiater oder Psycholog, fir de beschten ADHD-Behandlungsplang fir Äert Kand z'entwéckelen.
Botschaft fir doheem
- ADHD ass net nëmmen dat schlecht Verhalen oder d'Scheiheet vun engem Kand, et ass eng medizinesch Bedingung, déi mat der Gehirfunktioun zesummenhänkt.
- Sport ass eng gutt Ergänzung zur ADHD-Behandlung, awer et ass keen Ersatz fir medizinesch Behandlung.
- Probéiert Äert Kand all Dag op d'mannst 60 Minutten aktiv ze halen. Aktivitéiten am Fräien si besonnesch gutt.
- Bewegung verbessert d'Opmierksamkeet, d'Verhalen, d'Denkfäegkeeten an d'Selbstvertrauen vun engem Kand.
- Consultéiert ëmmer Ären Dokter fir dee beschte Behandlungsplang fir Äert Kand ze bestëmmen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar