Hutt Dir och dës Onbequemlechkeeten während der Schwangerschaft? (Schwangerschaftsonbequemlechkeeten) Loosst eis doriwwer schwätzen!

Ass et normal, sech während der Schwangerschaft onwuel ze fillen? Jo, vill Mammen erliewen an dëser Period verschidde kleng Onbequemlechkeeten an Onbequemlechkeeten. Frot jiddereen, deen e Kand op d'Welt bruecht huet, an deen oder si wäert dat ganz genau wëssen. Wéi Äert Puppelchen an Iech wiisst, geschéien vill grouss Verännerungen. Fir mat dëser neier Erfahrung eens ze ginn, ass et ganz wichteg ze wëssen, wéi een gedëlleg mat dësen Onbequemlechkeeten ëmgoe kann.

Mat wéi enge Symptomer kann een a verschiddene Phasen vun der Schwangerschaft rechnen?

Okay, kucke mer eis dës dräi Perioden un.

• Éischten Trimester (vum éischten Dag vun Ärer leschter Menstruatioun bis zur 13. Woch): Dëst ass de Moment, wou d'Hormonen vun Ärem Kierper, wéi Östrogen a Progesteron , déi hëllefen, d'Schwangerschaft z'erhalen, op eemol eropgoen. Äre Bluttvolumen klëmmt och. Dofir kënnt Dir Iech immens midd fillen, dacks Stëmmungsschwankungen hunn, Broschtwéi hunn, Kappwéi hunn, Iwwelzegkeet hunn a vläicht méi dacks urinéiere mussen.

• Zweet Trimester (Wochen 14 bis 27): Vill Mammen stellen fest, datt d'Middegkeet an d'Iwwelzegkeet, déi si am éischten Trimester gefillt hunn, an dëser Zäit e bëssen noloossen. Wann Äert Puppelchen wiisst, wiisst och Äre Kierper. Also, wann Äre Kierper sech streckt an Dir Gewiicht zouhëlt, kënnt Dir nei Péng a Schmäerzen erliewen. Äre Kierper kéint anschwellen, an Dir kënnt souguer Dehnungsstreifen gesinn.

• Drëtt Trimester (Wochen 27 bis 40): Dëst ass déi onwuelst Zäit fir vill Leit, well de Puppelchen elo ganz schwéier ass. Dëst zousätzlecht Gewiicht setzt Drock op Är Gelenker, Är Blase an Ären Daarm. Dir kënnt nei Krämp, Sodbrennen , Verstopfung oder Urinleckage kréien, wann Dir laacht oder hust. Är Gebärmutter wiisst a dréckt géint Är Broscht, sou datt et schwéier ass ze otmen, och wann Dir einfach Aufgaben maacht.

Verännerungen an Ärem Kierper, déi sech onwuel, e bësse schmerzhaf a heiansdo souguer komesch ufillen, si während der Schwangerschaft normal. Mee Dir kënnt dës Saachen net kontrolléieren. Et gi Saachen, déi Dir maache kënnt, fir mat den Onbequemlechkeeten ëmzegoen, während Dir op Äert Puppelchen waart. Ze wëssen, wat normal ass, hëlleft Iech och, Schwangerschaftskomplikatiounen z'erkennen. Dann, wann Dir se braucht, kënnt Dir Iech rechtzäiteg behandelen.

Wat sinn déi heefegst Komplikatioune wärend der Schwangerschaft? Wéi geet een domat ëm?

Dëst sinn e puer vun den heefegsten Onbequemlechkeeten, déi vill Leit während der Schwangerschaft erliewen:

• Middegkeet
• Kappwéi
• Iwwelzegkeet an Erbrechung
• Ännerungen an de Broscht
• Kierperwéi an Onbequemlechkeet
• Schwellungen a Krampfadern (Varikozen)
• Blutend Zännfleesch a Nuesblutungen
• Hautverännerungen
• Schwindel
• Onregelméisseg Gebärmutterkontraktiounen
• Heefeg Noutwennegkeet ze urinéieren a Schwieregkeeten den Urin ze kontrolléieren
• Vaginalen Ausfluss
• Broschtwéi oder Verdauungsstéierungen
• Verstopfung
• Hämorriden
• Insomnia

Elo schwätze mer e bësse méi am Detail iwwer all eenzel vun dësen.

Fills du dech ganz midd? (Middegkeet)

Dir kënnt Iech während der Schwangerschaft sou midd fillen, datt Dir net emol Är normal Aktivitéite maache kënnt. Tatsächlech ass et net ongewéinlech, sech sou midd ze fillen duerch all d'Aarbecht, déi am Kierper lass ass. Dës Middegkeet gëtt normalerweis am éischten Trimester an de leschte Méint am meeschte gefillt. Dir kënnt Iech an der Mëtt e bësse méi energesch fillen.

Heiansdo kann dës Middegkeet en Zeeche vun Anämie sinn, wat e Bluttmangel ass. Anämie während der Schwangerschaft kann bedeiten, datt Dir net genuch Eisen, Folsäure oder Vitamin B12 kritt. Wann Dir e Manktem un Eisen hutt, kënnt Dir un engem Zoustand erliewen, deen Pica genannt gëtt, wat de Wonsch ass, Net-Liewensmëttel wéi Dreck, Pabeier oder Äis ze iessen.

Wat kënnt Dir géint Middegkeet maachen?

• Trainéiert zu enger konsequenter Zäit: Probéiert all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an all Dag zur selwechter Zäit opzestoen. Maacht Sport zu engem Deel vun Ärer deeglecher Routine, awer iwwerdreiwt et net. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer e sécheren Trainingsplang, deen fir Iech funktionéiert.
• Rou Iech vill aus: Maacht e Mëttespaus, wann Dir et braucht. Maacht awer kee Mëttespaus no 15 Auer. Doduerch kënnt Dir owes méi schwéier anschlofen an Är Schlofroutine stéieren.
• Maacht e Bluttest: E komplette Bluttest (CBC) kann Iech hëllefen ze bestëmmen, ob Dir Anämie hutt. Ären Dokter wäert normalerweis Äert Blutt fréi an Ärer Schwangerschaft an fréi an Ärem drëtten Trimester testen. Baséierend op de Resultater wäert hien déi Behandlung empfeelen, déi Dir braucht.

Kappwéi

Kappwéi si während der Schwangerschaft heefeg, besonnesch am éischten Trimester, wéinst den dramateschen hormonellen Verännerungen. Zousätzlech kënnen och e erhéichte Bluttvolumen, Stress duerch d'Gewiichtsgewunnecht un d'Schwangerschaft, net genuch Waasser drénken a Mangel u Rou Kappwéi verursaachen.

Wat kann een géint Kappwéi maachen?

• Leet eng Äispackung op Är Stirn oder op den hënneschten Deel vun Ärem Hals.
• Drénkt op d'mannst 10-12 Glieser Waasser den Dag.
• Entspannt Iech, sëtzt Iech oder leet Iech an engem rouegen, däischteren Raum.

Wann näischt anescht funktionéiert, oder wann Är Kappwéi ganz staark ass, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren. Allgemeng verschriwwen Schmerzstiller (NSAIDs) (z.B. Aspirin , Ibuprofen , Naproxen-Natrium ) sinn net ëmmer sécher während der Schwangerschaft. Ären Dokter kéint Iech amplaz Paracetamol (z.B. Tylenol® ) empfeelen. Follegt säi Rot.

Iwwelzegkeet an Erbrechung

" Moiesiwel " ass e Gefill vun Iwwelzegkeet an Erbrechung, dat zu all Moment vum Dag optriede kann. Ongeféier 70% vun de schwangere Frae leiden ënner dësem Zoustand am éischten Trimester. Et verschwënnt normalerweis bis Ufank vum zweeten Trimester, well de Kierper sech un d'Hormonverännerungen upasst.

Wann Dir staark Iwwelzegkeet an Erbrechung hutt, déi sou staark sinn, datt Dir net richteg iesse oder drénken kënnt, oder wann Dir net genuch Nährstoffer oder Flëssegkeet kritt, sollt Dir en Dokter konsultéieren. Et kéint eng Konditioun sinn, déi Hyperemesis gravidarum genannt gëtt. Si ass vill méi schwéier wéi normal Moiesiwelzegkeet a brauch eng speziell Behandlung.

Wat kann ee géint Iwwelzegkeet an Erbrechung maachen?

• Wielt fad, liicht verdaubar Liewensmëttel: Probéiert fad Liewensmëttel wéi d' BRAT-Diät (Bananen, Räis, Äppelkompott, Toast), Zoppen a gebakene Gromperen. Vermeit fetteg, schaarf Liewensmëttel.
• Koffeinéiert Flëssegkeeten: Drénkt kleng Quantitéiten Waasser am Laf vum Dag, anstatt grouss Quantitéiten op eemol ze drénken. Wann Dir kee Waasser drénkt, probéiert Saachen wéi Apeljus, Grapefruitjus oder Ingwertéi. Vermeit Koffein, well et de Moebeschwerde verstäerke kann.
• Plan Är Moolzechten: Iesst dréche Liewensmëttel (z.B. Müsli, Toast, Cracker) zum Frühstück fir Moiesiwel ze reduzéieren. Iesst kleng Moolzechten oder Snacks all zwou bis dräi Stonnen amplaz vun dräi grousse Moolzechten den Dag. Probéiert e proteinräiche Snack (z.B. magert Fleesch, Kéis) virum Schlafengehen ze iessen.
• Vitaminnen a Nahrungsergänzungsmittel: D'Intake vu 25 Milligramm (mg) Vitamin B6 dräimol am Dag an 12,5 mg Doxylamin virum Schlafengehen kann hëllefen, Iwwelzegkeet ze vermeiden. Dir kënnt och all sechs Stonnen 125-250 mg Ingwerextrakt huelen. (Et ass wichteg, dës op ärztlëchen Rot ze huelen.)
• Vermeit Ausléiser: Bestëmmt Gerocher, Temperaturen an Ëmfeld kënnen Iech iwelzeg maachen. Passt op, wat Iech ausléist, a bleift dovun ewech.

Wann Dir sou vill iwelzeg sidd, datt Dir Iessen oder Gedrénks net méi zréckhale kënnt, gitt bei en Dokter. Dehydratioun ass geféierlech fir Iech a fir Äert Puppelchen a muss séier behandelt ginn.

Broschtverännerungen

Wärend Dir Iech op d'Stillen vun Ärem Neigebuerene virbereet, kënnen Är Broscht méi grouss, empfindlech a schmerzhaft ginn. Dëst kann schonn an der sechster bis aachter Schwangerschaftswoch geschéien. Wann d'Bluttversuergung eropgeet, kënnt Dir blo Venen bemierken, an Är Broschtwarzen kënnen däischter ginn. Ugefaange mam zweete Trimester kënnen Är Broscht eng kloer Flëssegkeet, déi Kolostrum genannt gëtt, ausléisen. All dës Ännerunge si normal.

Wat maache mat Broschtverännerungen?

• Gitt Äre Broscht eng gutt Ënnerstëtzung: Erwaart datt Är BH-Gréisst während der Schwangerschaft ëm ongeféier eng bis zwou Cupgréissten zouhëlt. Huelt Iech d'Zäit fir e BH ze wielen, deen Iech bequem ass a gutt passt. Wielt BHs aus Kotteng oder Naturfaseren, an déi mat breede Riemen, déi net an Är Haut schneiden. Et ass och eng gutt Iddi, Schwangerschafts- oder Still-BHs ze wielen, déi et méi einfach maachen, Äert Puppelchen ze stillen, wann d'Zäit do ass.
• Absorbéiert all leckend Flëssegkeet: Leet e Wattestäbchen oder e Gazepad an d'BH-Schal. Stillkompressen, déi een an der Apdikt oder online kafe kann, sinn och eng gutt Optioun.
• Sidd virsiichteg mat Äre Broscht beim Baden: Wäscht Är Broscht nëmme mat waarmem Waasser. Benotzt keng Seef oder aner Produkter.

Péng an Onbequemlechkeet am Kierper

Wärend der Schwangerschaft léisen Är Hormonen Är Gelenker op, fir Plaz fir Äert wuessend Kand ze maachen. Dës Flexibilitéit erlaabt et och, datt Är Schanken sech während der Gebuert verbreeden. Gläichzäiteg drot Dir och dat extra Gewiicht vun Ärem Puppelchen. All dëst kann Äre Kierper belaaschten a Péng verursaachen.

Allgemeng Aarte vu Péng:

• Bauchschmerzen: Wann Äre Bauch wiisst, kënnt Dir e schaarfe, stechende Schmerz op béide Säite vun Ärem Bauch spieren, well d'Gewëss sech ausdehnen.
• Ronnbännerschmerzen (de Bänner, deen Är Gebärmutter ënnerstëtzt): Dëst kann sech wéi e schaarfe Schmerz am Bauch, an den Hëfte oder an der Leist ufillen. Et kann op enger oder béide Säite vum Kierper gefillt ginn. Et ass am heefegsten am zweete Trimester.
• Beenkrämp: Beenkrämp sinn am zweeten an drëtten Trimester heefeg a kommen dacks nuets vir. Dir kënnt och Krämp an de Féisssohlen feststellen.
• Réckschmerzen: Ze vill Gewiicht virum Kierper ze droen kann Är Réckmuskelen belaaschten, wat zu Réckschmerzen féiere kann, wann Dir Iech no vir béit. Dës Péng ka vun engem liichte Beschwerde bis zu sou staarke Péng reechen, datt e Besuch beim Dokter néideg ass.

Wat kann een géint dëse Schmerz maachen?

• Reegelméisseg Bewegung kann hëllefen, Är Muskelen ze stäerken an ze strecken, wouduerch Péng reduzéiert gëtt. Genuch Flëssegkeet ze drénken kann hëllefen, Är Gelenker geschmiert ze halen an Iech méi einfach mat manner Péng ze beweegen. Och:
• Fannt einfach Posen:Bleift net ze laang an der selwechter Positioun a wiesselt d'Positioun, wann Dir Iech onwuel fillt. Wann Dir Är Féiss op engem Stull setzt, beim Sëtzen, kann dat hëllefen, Been- a Réckschmerzen ze reduzéieren. Op der Säit mat engem Këssen tëscht de Knéien ze schlofen, kann dat hëllefen, Réckschmerzen ze reduzéieren.
• Ënnerstëtzung vu schmerzhafte Kierperdeeler: D'Benotzung vun engem Lendegéigendkëssen fir Ären ënneschte Réck oder d'Droe vun engem Schwangerschaftsgurt kann bei Réckschmerzen hëllefen. D'Droe vu bequeme Schong mat niddregen Absätz a gutt passenden Ofsätz kann bei Been- a Réckschmerzen hëllefen. D'Droe vu Stützschläich (net bindend) oder Kompressiounssocken kann bei Beenschmerzen hëllefen.
• Wärmetherapie a Massage: Fir Muskelschmerzen a Verspannungen ze linderen, kënnt Dir waarm Waasserfläschen oder Heizkissen op déi schmerzhafte Beräicher leeën. E waarmt Bad oder eng waarm Dusch kann och hëllefen. Schwangerschaft ass och eng gutt Zäit fir sech selwer eng Massage ze ginn.
• Kritt déi Nährstoffer, déi Dir braucht: Elektrolyte (déi a Sportgedrénks fonnt ginn) a Kalzium kënnen hëllefen, Krämp a Péng ze reduzéieren. Mëllech, Broccoli a Kéis si gutt Quelle vu Kalzium. E gudde Schwangerschaftsvitamin kann och hëllefen.
• Benotzt déi richteg Kierpermechanik: Beim Hiewen, béi de Knéien, net d'Hëfte.
• Gitt bei e Physiotherapeut: Gitt bei e Physiotherapeut fir speziell Übungen ze léieren, déi géint Péng an Onbequemlechkeet hëllefen.

Schwellungen a Krampfadern

Den Drock vun Ärem wuessende Puppelchen kann dozou féieren, datt Är Bluttgefässer sech dehnen a méi lues funktionéieren. Dëst kann zu Schwellungen (Ödemer) an Äre Been a Féiss féieren. Dëse luese Bluttfluss kann dozou féieren, datt Är Venen vergréissert oder geschwollen ginn. Krampfadern ginn normalerweis während der Schwangerschaft am zweete Trimester bemierkbar, a si gi méi bemierkbar wann de Puppelchen wiisst. Si verbesseren sech normalerweis no der Gebuert vum Puppelchen.

Wat kann een dogéint maachen?

Vill vun de Schrëtt, déi Dir maache kënnt, fir Péng a Schwellungen ze reduzéieren, hëllefen och, Schwellungen a Krampfadern ze vermeiden, dorënner:

• Droen bequem Schong an Ënnerstëtzungsstrëmp oder Kompressiounssocken .
• Bleift hydratiséiert (a vermeit Liewensmëttel mat vill Salz, well se Waasserretention verursaache kënnen).
• Halt Är Been a Féiss héich wann Dir sëtzt (d'Been net iwwerenee kräizen hëlleft och).
• Dacks d'Positioun wiesselen (an et vermeiden, laang Zäit op enger Plaz ze sëtzen oder ze stoen).

Et kéint eng Konditioun sinn, déi Präeklampsie genannt gëtt, wat eng staark Schwellung ass, déi net besser gëtt. (Preeklampsie)Et ass eng Komplikatioun, déi Mëtt an der Schwangerschaft (no 20 Wochen) optriede kann. Wann Dir un dëser Krankheet leid, ass et wichteg, eng Behandlung ze sichen.

Blutend Zännfleesch a Nuesblutungen

De verstäerkte Bluttfluss kann dozou féieren, datt Äert Zännfleesch anschwellt a blutt, wéinst dem verstäerkten Drock op d'Bluttgefässer. Dëst kann de Risiko vun enger Zännfleeschentzündung erhéijen. De verstäerkte Bluttvolumen kann Nuesblutungen verursaachen. Ongeféier 20% vun de schwangere Frae leiden ënner Nuesblutungen.

Wat kann een dogéint maachen?

Nuesblutungen kënnen net ëmmer verhënnert ginn, awer genuch hydratiséiert ze bleiwen kann hëllefen, datt Äert Blutt gutt fléisst. Benotzt e Loftbefeuchter fir d'Loft beim Schlofen ze befeuchten. Halt Äre Kapp héich mat engem extra Këssen, fir ze verhënneren, datt Schleim an Ärem Hals hänke bleift. Dir kënnt och Salzléisung vun der Nues benotzen, fir ze hëllefen, datt d'Schleimhaut vun Ärer Nues net austrocknet.

Passt gutt op Är Zänn a Äert Zännfleesch op, dat heescht weiderhin d'Zänn botzen, Zännseid benotzen a regelméisseg beim Zänndokter goen.

Hautverännerungen

Är Haut kann anescht ausgesinn, well Äre Kierper op Schwangerschaftshormonen reagéiert an d'Haut sech dehnt (besonnesch am zweeten an drëtten Trimester). Dës Hautännerunge sinn ënner anerem:

• Dehnungsstreifen: Dës entstinn während der Schwangerschaft, wann d'Haut hir normal Elastizitéit verléiert, fir dat néidegt Stretching z'erméiglechen. Si ginn am heefegsten um Bauch, Broscht, Gesäss an Oberschenkel gesinn. Si verschwannen net ganz, awer si verschwannen normalerweis no der Gebuert vum Puppelchen.
• Melasma (Schwangerschaftsflecken): Melasma ass eng harmlos Krankheet, déi Sommersprossen-ähnlech Flecken um Gesiicht oder an anere Beräicher vum Kierper verursaacht, déi der Sonn ausgesat sinn. Dës Flecken si meeschtens brong oder blo-gro a Faarf. Et betrëfft ongeféier 50% vun de schwangere Fraen a verschwënnt normalerweis no der Schwangerschaft.
• Linn nigra: D'Linn nigra ass eng donkel Linn, déi um Nabel ufänkt a bis an den ënneschte Bauch geet (awer och no uewen ka goen). Si erschéngt normalerweis am zweete Trimester a verschwënnt mat der Zäit no der Schwangerschaft.
• Akne: Wärend der Schwangerschaft produzéiert Äre Kierper méi Ueleg wéi soss, wat d'Poren verstoppe kann an Akne verursaache kann oder existent Akne verschlëmmere kann. Dës Ännerung trëtt normalerweis am éischten Trimester op.

Wat maacht Dir géint Hautverännerungen?

Vill vun den Hautverännerungen, déi während der Schwangerschaft optrieden, kënnt Dir net verhënneren, awer Dir kënnt Är Haut gesond halen. Wann Dir nach keng Hautpfleegroutine hutt, ass d'Schwangerschaft eng gutt Zäit fir domat unzefänken.

• D'Haut botzen, befeuchten a schützen:Wäscht Är Haut mindestens eemol am Dag (an nom Schweessen) mat waarmem Waasser an engem mëllen Reinigungsmëttel, applizéiert eng uelegfräi Feuchtigkeitscreme fir Är Haut glat ze halen, a benotzt Sonneschutz fir Är Haut viru Sonneschied ze schützen.
• Iesst Liewensmëttel, déi eng gesond Haut ënnerstëtzen: Vergewëssert Iech, datt Är Ernährung genuch Liewensmëttel enthält, déi fir eng gesond Haut noutwendeg sinn (besonnesch Liewensmëttel, déi reich u Vitaminnen C an E sinn).
• Drénkt vill Waasser: Vill Waasser drénken a Koffein vermeiden (wat dehydratiséiere kann) hëlleft Är Haut geschmeideg ze halen.
• Frot Ären Dokter iwwer Medikamenter géint Akne: Vill Medikamenter géint Akne si während der Schwangerschaft net sécher ze benotzen. Wann Dir Medikamenter géint Akne hëlt, schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir schwanger gitt.
• Probéiert Tretinoin (awer nëmmen no der Schwangerschaft): Wonnercremen, déi behaapten, Dehnungsstreifen ze verschwannen, funktionéieren net, awer Tretinoin (e Medikament géint Akne) kann hëllefen, hiert Ausgesinn ze verbesseren. Tretinoin ass awer net sécher während der Schwangerschaft. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Tretinoin nodeems Dir Äert Kand gebuer hutt.

Schwindel

Wärend der Schwangerschaft kënnt Dir Iech schwindeleg fillen oder Äert Gläichgewiicht verléieren, egal ob Dir steet oder läit. Schwindel kann Iech Äert Gläichgewiicht verléieren an de Risiko ze falen erhéijen. Schwindel ass am heefegsten am zweeten an drëtten Trimester.

Schwindel vermeiden:

• Wann Dir stinn, beweegt Iech dacks.
• Beim Opstoen aus enger liegender Positioun, dréit Iech op d'Säit a stellt Iech op.
• Stinn lues op beim Sëtzen a beim Stoen (a vermeit am Allgemengen plëtzlech Beweegungen).

Onberechenbar Gebärmutterkontraktiounen

Géint de véierte Mount vun der Schwangerschaft (den zweeten Trimester) fänken d'Muskelen an Ärer Gebärmutter un, sech ze spannt an ze entspanen (ze zéien zesummen). Am Géigesaz zu de Kontraktiounen, déi bei der Gebuert kommen, an déi sech lues a lues méi no beienee kommen a méi schmerzhaft ginn, sinn dës Kontraktiounen (Braxton Hicks Kontraktiounen) onregelméisseg an rar. Och wann se zu onregelméissegen Zäiten optrieden, si se während der Schwangerschaft normal. Stellt Iech vir, Dir kuckt Fernseh a fillt op eemol eng Spannung am Bauch, déi no enger Zäit verschwënnt. E puer Stonne méi spéit geschitt et erëm. Sou ass et elo.

Reduzéiert d'Onbequemlechkeet bei enger (Braxton Hicks) Kontraktioun:

• Ännert Är Positioun: Wann Dir Iech beweegt hutt, rascht Iech aus. Wann Dir roueg stoung, gitt e bëssen ronderëm.
• Berouegt Iech: Reduzéiert Stress andeems Dir eppes maacht, wat Iech berouegt (z.B. e Bad huelen, e Buch liesen).
• Maacht Är Blaas eidel: Eng voll Blaas kann Krämp verursaachen.

Wann Är Péng staark ass, wann Är Krämp net fortgoen oder wann Dir manner wéi 36 Woche schwanger sidd, rufft direkt Ären Dokter un, wann Dir Symptomer wéi Blutungen mat Äre Kontraktiounen, Réckschmerzen oder aner Symptomer hutt. Dëst kéint en Zeeche vu virzäiteger Gebuert sinn.Et kéint en Zeechen sinn, datt et direkt Behandlung brauch.

Dringlechkeet a Problemer mat der Blasenkontroll

Dir musst eventuell dacks urinéieren , besonnesch fréi an Ärer Schwangerschaft. Inkontinenz während der Schwangerschaft kann dozou féieren, datt Dir Urin leckt wann Dir laacht oder hust. Dir kënnt e plötzlechen, onkontrolléierbare Besoin hunn ze urinéieren . Dëst ass normal, besonnesch am drëtten Trimester. Awer Blasenproblemer kënnen zu all Moment optrieden.

Déi gutt Noriicht ass, datt dës Saache meeschtens no der Gebuert vum Puppelchen erëm normal ginn.

Wat kann dat maachen?

• Probéiert Kegelübungen : Wann Dir Är Beckenbodenmuskelen mat Kegelübungen trainéiert, kënnt Dir Ären Urin besser ophalen, wat d'Leckage an d'Urinverloscht reduzéiert.
• Blasentraining: Halt am A, wéini a wéi dacks Dir op d'Toilette gitt, an erhéicht d'Intervalle tëscht de Visite op d'Toilette lues a lues, fir Ären Urin besser opzehalen.
• Passt op fir Harnweegsinfektiounen (HWI): Wann Dir e Brennen, Péng beim Urinéieren oder e stännege Besoin ze urinéieren hutt, gitt bei en Dokter. Dëst kéint en Zeeche vun enger HWI sinn, déi direkt behandelt muss ginn.
• Reduzéiert Äre Waasserkonsum net: Reduzéiert Äre Waasserkonsum net fir d'Urinatioun ze reduzéieren. Et ass wichteg, gutt hydratiséiert ze bleiwen, souwuel fir Iech wéi och fir Äert Puppelchen, wann Dir schwanger sidd.

Vaginalen Ausfluss

Wéinst dem erhéichte Bluttfluss an den Hormonen produzéiert Är Vagina während der Schwangerschaft méi normal Ausfluss. Normalen vaginalen Ausfluss ass wäiss oder kloer, verursaacht keng Onbequemlechkeeten a richt net. E kann op Ärer Ënnerwäsch oder Ärem Slipeinlag giel ausgesinn. Maacht Iech keng Suergen, dëst ass en Zeeche vun enger gesonder Vagina.

Wat kann een géint vaginal Ausfluss maachen?

Dat Bescht wat Dir géint vaginal Ausfluss maache kënnt, ass ze verstoen, wat normal ass a wéini Dir en Dokter wéinst enger vaginaler Infektioun konsultéiere sollt.

• Sidd net verlegen: Et ass normal, vill Ausfluss an e bëssen Urin während der Schwangerschaft ze hunn. Probéiert net, d'Situatioun ze kontrolléieren, andeems Dir ze vill duscht (wat zu Infektiounen féiere kann) oder ze vill wäscht. Et ass genuch, Är Vulva/Genitalien just mat Seef a Waasser ze wäschen.
• Erkennt d'Zeeche vun enger Infektioun:Wann Dir Jucken oder Onbequemlechkeeten an Äre baussenzege Genitalien hutt, kéint dat en Zeeche vun enger Infektioun sinn. Aner Symptomer sinn e vaginalen Ausfluss, deen stinkt, bluddeg, déck, schaumeg, giel oder gréng ass. Gitt bei en Dokter fir eng Untersuchung.
• Schützt Iech virun Infektiounen: Vermeit Duschen, drot keng enk Jeans oder Hosen, drot ootmungsaktiv Ënnerwäsch a wëscht Iech vun vir no hannen wann Dir d'Toilette benotzt. Waart net ze laang mat engem Bad oder enger Dusch, wann Dir schweess sidd.

Sodbrennen oder Verdauungsstéierungen

Sodbrennen während der Schwangerschaft betrëfft méi wéi d'Halschent vun alle schwangere Fraen. Sodbrennen ass e brennend Gefill, dat am Bauch oder an der Broscht ufänkt a sech an den Hals eropstreet. Et geschitt wann Magensäure an d'Spiisslächer (Speiseröhre) eropleeft. Déi meescht Frae berichten iwwer Symptomer vu Sodbrennen am drëtten Trimester.

Wat kann dat maachen?

Vill vun de selwechte Tipps fir Iwwelzegkeet an Erbrechung ze vermeiden, kënnen och hëllefen, Halsbrannen ze vermeiden. Dëst beinhalt d'Iesse vu méi klenge Moolzechten den Dag amplaz vu méi grousse Moolzechten, an d'Vermeidung vu schaarfe a fettege Liewensmëttel. Och:

• Vermeit sauer Liewensmëttel: Zitrusfrüchte a Liewensmëttel mat Tomaten (z.B. Salsa, Ketchup) kënnen Är Symptomer verschlëmmeren.
• Probéiert Mëllechprodukter: Joghurt iessen oder fettfräi Mëllech drénken kann d'Schleimhaut vun Ärem Mo beschichten, en virun Säure schützen an d'Symptomer reduzéieren.
• Léit Iech net zwou bis dräi Stonnen no engem Iessen hin: Op der Säit ze leien mécht et méi einfach fir d'Magensäure an den Hals ze klammen. Wann Dir Iech hinleeë musst, haalt Äre Kapp mat engem Këssen erop. Oder ajustéiert de Kapp vun Ärem Bett sou, datt de Fouss vun Ärem Bett méi héich ass wéi de Fouss vun Ärem Bett.
• Frot Ären Dokter no sécheren Medikamenter: Net all Medikamenter géint Sodbrennen si sécher fir während der Schwangerschaft ze huelen. Zum Beispill enthalen e puer rezeptfräi Antazida Zutaten, déi schiedlech kënne sinn. Frot Ären Dokter no enger Empfehlung.

Verstopfung

Verstopfung während der Schwangerschaft kann et schwéier maachen, den Darm ze bewältegen oder den Darm komplett auszeleeden, wann Dir op d'Toilette gitt. Ännerungen am Hormonspiegel, den Eisen an Äre Schwangerschaftsvitaminnen an dat zousätzlecht Gewiicht vun Ärem Puppelchen, dat op Ären Darm dréckt, kënnen et schwéier maachen, op d'Toilette ze goen. Dir kënnt d'Symptomer schonn am éischten Trimester spieren (wann d'Hormone klammen). Fir vill Frae mat Verstopfung ass et am stäerksten am drëtten Trimester, wann de Puppelchen sou schwéier ass.

Wat kann ee géint Verstopfung maachen?

• Füügt méi Ballaststoffer an Är Ernährung bäi: Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer, wéi Vollkornprodukter, frësch Uebst a Geméis, hëllefen, de Still mëll ze maachen an en méi einfach ze entloossen. Zil ass, ongeféier 25-30 Gramm ballaststoffräich Liewensmëttel pro Dag ze iessen.
• Drénkt vill Flëssegkeet de ganzen Dag iwwer:Drénkt mindestens 10-12 Glieser Waasser, an een oder zwee Glieser Fruuchtjus oder Pflaumenjus. Dat sinn méi wéi déi üblech aacht Glieser Waasser, awer Dir braucht méi Flëssegkeet wann Dir schwanger sidd.
• All Dag Sport maachen: Probéiert ongeféier 20-30 Minutten d'Woch mat enger mëttlerer Intensitéit ze trainéieren.
• Frot Ären Dokter no séchere Medikamenter: Laxative kënnen hëllefen, Verstopfung ze bekämpfen, awer net all Laxative si sécher während der Schwangerschaft. Wann Dir Verstopfung hutt a Liewensstilännerungen net hëllefen, frot Ären Dokter ëm eng Empfehlung.

Hämorriden

Hämorriden si geschwollen Venen, déi als schmerzhafte Knuppen an Ärem Anus (Anuslach) optrieden. Den zousätzleche Drock vun Ärem wuessende Puppelchen setzt Drock op dës Venen, wouduerch se anschwellen a wéi doen, wann Dir Darmbewegung hutt. Hämorriden si während der Schwangerschaft heefeg, besonnesch am drëtte Trimester.

Wat maacht Dir géint Hämorrhoiden?

Schrëtt fir Verstopfung ze vermeiden kënnen och hëllefen, Hämorriden ze vermeiden. Zousätzlech kann d'Behandlung vun Verstopfung och bei Hämorriden hëllefen. An der Zwëschenzäit:

• Vermeit Iech ze pressen fir ze defecéieren: Pressen während Verstopfung wäert d'Hämorriden nëmme verschlëmmeren.
• Vermeit Drock op Är Hämorrhoiden: Dro keng enk Ënnerwäsch, Hosen oder Strumpfhosen. Sëtzt oder stitt och net fir eng laang Zäit. Wiesselt dacks d'Positioun oder leet Iech op d'Säit fir den Drock op Äre Beckenberäich ze reduzéieren.
• Probéiert berouegend Produkter: D'Uwendung vu purem Aloe Vera oder Kokosnossueleg op Är Hämorriden kann hëllefen, d'Péng ze reduzéieren. Hamamelis kann bei Péng an Jucken hëllefen.
• Probéiert waarm oder kal Behandlungen: Dir kënnt Äispackungen oder kal Kompressen op d'Géigend applizéieren. An enger waarmer Badewanne oder engem Sitzbad ze leien kann och hëllefen, d'Péng ze reduzéieren.

Problemer am Schlof

Mat all dësen Onbequemlechkeeten, déi mat der Schwangerschaft verbonne sinn, ass et kee Wonner, datt Dir Problemer mam Schlofen hutt. Insomnia ass heefeg während der Schwangerschaft, besonnesch am drëtten Trimester. Genuch Rou ze kréien ass u sech wichteg, an et kann och hëllefen, vill aner Onbequemlechkeeten ze reduzéieren, wéi Middegkeet, Muskel- a Gelenkschmerzen.

Wat kënnt Dir maachen, fir besser ze schlofen?

Tipps fir Middegkeet ze vermeiden, d'Blasenkontroll ze managen an d'Belastung vun Äre Gelenker ze reduzéieren, kënnen Iech hëllefen, besser ze schlofen. Dir kënnt och dës probéieren:

• Drénkt e Glas waarm Mëllech virum Schlafengehen.
• Meditéiert oder maacht liicht Stretchingübungen virum Schlafengehen.
• Huelt Iech e waarmt Bad oder eng waarm Dusch ier Dir an d'Bett gitt.
• Halt Äert Schlofzëmmer roueg an op enger angenehmer Temperatur.
• Benotzt extra Këssen fir Ënnerstëtzung beim Schlofen. Wann Dir op der Säit schloft, leet Këssen ënner Ärem Kapp, ënner Ärem Bauch, hannert Ärem Réck an tëscht Äre Knéien fir den Drock op Är Muskelen ze reduzéieren. Dir fannt et vläicht méi bequem op Ärer lénkser Säit ze schlofen. Dëst verbessert d'Blutzirkulatioun am ganze Kierper.

Huelt keng Schloftabletten während der Schwangerschaft. Schwätzt amplaz mat Ärem Dokter, wann Dir Schwieregkeeten hutt, dee gudde Schlof ze kréien, deen Dir braucht.

Wann Dir nei schwanger sidd oder e Puppelchen erwaart, kann déi grouss Zuel vun Erausfuerderungen iwwerwältegend sinn. Schwangerschaft ass eng Zäit vu grousse Verännerungen an Upassungen, doriwwer gëtt et kee Zweiwel. Denkt drun, trotz den Ähnlechkeeten ass all Schwangerschaft anescht. Keen kann genee viraussoen, wéi Är Erfahrung wäert sinn. Passt op Äre Kierper op, wat e brauch a wat sech an dëser Zäit wuel fillt. Schwätzt mat Ärem Dokter, Ärem Partner oder iergendeen aneren, deen Iech hëllefe kann.

Dir musst Iech un dës Saachen erënneren! (Botschaft fir doheem)

Schwangerschaft ass wierklech eng erstaunlech Rees. Wéi och ëmmer, et ginn och e puer kleng Onbequemlechkeeten, déi domat verbonne sinn. Déi wichteg Saach ass ze verstoen, datt dës Onbequemlechkeeten dacks normal sinn.

• Lauschtert op Äre Kierper: verstitt selwer, wéini Dir Iech raschten sollt, wat fir eng Zort Iessen gutt fir Iech ass a wat Iech onwuel mécht.
• Sicht medizinesche Rot: Hutt keng Angscht, mat engem Dokter ze schwätzen, wann Dir Bedenken, nei Symptomer oder staark Péng hutt. Si sinn do fir Iech ze hëllefen.
• Iesst nahrhaft Liewensmëttel, drénkt vill Waasser a maacht sou vill Bewegung wéi méiglech: dës Saache hëllefen Iech staark ze bleiwen a vill Onbequemlechkeeten ze reduzéieren.
• Dir sidd net eleng: Deelt Är Gefiller mat Ärer Famill, Frënn a Partner. Frot hir Hëllef.

Dës Schwieregkeete si just temporär. Bis den Dag wou Dir Äert Klengt an den Äerm hält, passt gutt op Iech op. Dir kënnt dëse Wee packen!

Schwangerschaft , Schwieregkeeten, schwanger Mamm, Gebuert, Gesondheet, Puppelchen, Mamm