Bass du ëmmer midd? Loosst eis alles iwwer Folatmangelanämie léieren!

Fillt Dir Iech och de ganzen Dag midd, kënnt Dir näischt maachen? Oder hutt Dir heiansdo d'Gefill, datt Äre Kierper kal gëtt an et e bësse schwéier ass ze otmen? Dëst sinn net nëmmen zoufälleg Saachen, vläicht huet Äre Kierper e Manktem u Folat, wat e Bluttmangel, also Anämie, verursaache kéint. Haut schwätze mer doriwwer, wat Folatmangelanämie ass, firwat se optrieden a wéi een se vermeide kann.

Wat ass Folatmangelanämie? Loosst eis et einfach verstoen!

Einfach ausgedréckt, ass Folatmangelanämie eng Bluttkrankheet, déi duerch e Manktem u Folat, oder Vitamin B9, am Kierper verursaacht gëtt. Dobäi geschitt d'Zuel vun de roude Bluttzellen am Kierper méi niddreg wéi normal an d'rout Bluttzellen, déi do sinn, sinn anormal grouss. Denkt drun, dës rout Bluttzellen transportéieren Sauerstoff duerch eise Kierper. Wann dës Zellen also ofhuelen, méi grouss ginn oder net richteg funktionéiere kënnen, hëlt d'Quantitéit u Sauerstoff, déi de Kierper kritt, of. Mat der Zäit ass et dëse Manktem u Sauerstoff, deen Iech midd, schwaach a kal mécht.

Firwat trëtt Anämie op wann e Folatmangel ass? Wat geschitt am Kierper?

Wësst Dir, wéi eis rout Bluttzellen entstinn? Si gi fir d'éischt aus Stammzellen am Knueweesmark an eise Schanken geformt. Dës rout Bluttzellen wuessen no an no a verbannen sech mat eisem Blutt, wou se Sauerstoff an all Organ a Gewëss am Kierper transportéieren.

Hei ass en Nährstoff mam Numm Folat essentiell fir déi richteg Bildung vu gesonde roude Bluttzellen. Et ass wéi wann ee mat Zement en Haus baut. Wann Äre Kierper also net genuch Folat kritt, produzéiert Äre Knueweesmark keng normal rout Bluttzellen. Amplaz produzéiert en eng anormal grouss Aart vu roude Bluttzellen, déi "Megaloblasten" genannt ginn.

Well dës "megaloblastesch" Zellen sou grouss sinn, kommen e puer vun hinnen net emol aus dem Knueweesmark eraus a ginn an d'Blutt. D'Zellen, déi sech awer zesummeschléissen, liewen net sou laang wéi gesond rout Bluttzellen. Si stierwen séier. Dofir hëlt d'Zuel vun de roude Bluttzellen am Kierper of, wat zu Anämie féiert, wat e Bluttmangel bedeit. Verstees de dat?

Gëtt et aner Zorte vun Anämie?

Jo, Anämie ass eng heefeg Krankheet, déi vill Leit entwéckele kënnen. Si gëtt duerch e Manktem u gesonde roude Bluttzellen verursaacht. Et gëtt vill Ursaache fir Anämie:

• Anormal grouss rout Bluttzellen (dëst ass och wéinst dem Folatmangel, iwwer deen mir schwätzen).
• Reduzéiert Produktioun vu gesonde roude Bluttzellen.
• Exzessiv Zerstéierung vu roude Bluttzellen duerch d'Liewer an d'Milz.
• Reduzéiert Hämoglobinniveauen, e Protein a roude Bluttzellen, dat Sauerstoff transportéiert.
• Hämoglobin funktionéiert net richteg, dat heescht, et kann net richteg Sauerstoff ophuelen.
• D'Opléisung vu roude Bluttzellen am Blutt.

D'Grupp vun Anämien, déi duerch anormal grouss rout Bluttzellen verursaacht ginn, gëtt "makrocytesch Anämie" genannt. Eng Aart dovun ass "megaloblastesch Anämie". Déi folgend falen ënner dës "megaloblastesch Anämie":

• Folatmangelanämie
• Vitamin B12-Mangelanämie
• Pernizéis Anämie

Zousätzlech dozou ginn et aner Aarte vun Anämie, vun deenen vill Leit héieren hunn:

• Eisenmangelanämie
• Sichelzellanämie

Wéi heefeg ass Folatmangel?

Folatmangel ass an den entwéckelte Länner net sou heefeg. Dëst läit dorun, datt Folat an dëse Länner zu ville Liewensmëttel bäigefüügt gëtt. Zum Beispill ass et an den USA zënter 1998 obligatoresch, Folat zu Liewensmëttel bäizefügen. De Grond dofir ass , datt Folat extrem wichteg fir d'Entwécklung vum Kand am Fetalstadium ass.

Dokteren hunn erausfonnt, datt e Manktem u Folsäure verschidde Gebuertsdefekter verursaache kann, besonnesch Neuralröhrendefekter wéi Spina bifida. Dofir gëtt a ville Länner Folsäure zu ville Liewensmëttel bäigefüügt, déi mir iessen, besonnesch zu Getreide a Räis.

Wien huet e méi héije Risiko fir Folatmangelanämie z'entwéckelen?

Et gëtt Leit, déi méi wahrscheinlech dës Krankheet entwéckelen. Kuckt ob Dir an dës Kategorie fällt:

• Fraen am fruchtbare Alter: De Folatbedarf ass besonnesch héich fir Fraen, déi plangen, schwanger ze ginn, während der Schwangerschaft a beim Stillen.
• Leit, déi exzessiv Quantitéiten un Alkohol konsuméieren: Alkohol behënnert d'Fäegkeet vum Kierper, Nährstoffer opzehuelen.
• Leit iwwer 60 Joer.
• Leit mat wirtschaftleche Schwieregkeeten: Well et schwéier ass, sech eng equilibréiert Ernährung ze leeschten.
• Schwanger a Stillmammen.

Wat verursaacht Folatmangelanämie?

Den Haaptgrond ass, datt mir net genuch Folat aus de Liewensmëttel kréien, déi mir iessen. Ausserdeem gëtt et aner Grënn, déi de Kierper dovun ofhalen, Folat richteg opzehuelen oder ze benotzen:

• Alkoholofhängegkeet ('Alkoholkonsumstéierung').
• Eng Dialysebehandlung wéinst Nierenausfall.
• Krankheeten vum Verdauungssystem, zum Beispill Morbus Crohn a Zöliakie.
• Laangfristeg Notzung vu bestëmmte Medikamenter (z.B. géint Epilepsie, rheumatesch Stéierungen, verschidden Antibiotike an Immunsuppressiva).
• Ierflech Krankheeten, wéi zum Beispill "ierflech Folat-Malabsorptioun" (bei där d'Fäegkeet vum Kierper, Folat opzehuelen, vun der Gebuert un reduzéiert ass).

Wat sinn d'Symptomer dovun? Wéi erkennt een dat?

Heiansdo kann Folatmangelanämie ouni Symptomer optrieden. Ären Dokter kéint se nëmme feststellen, wann Dir e Bluttest fir eppes anescht maacht.

Wéi och ëmmer, wann d'Symptomer optrieden, kënnen dës enthalen:

• Stänneg midd fillen („Middegkeet“): Et ass, wéi wann d'Middegkeet net fortgeet, och nom Schlofen.
• Gefill vu Schwächt a Schläimkeet beim Ausféiere vun alldeeglechen Aktivitéiten.
• Schwindel, Gefill vu Liichtkäpp.
• Blass Haut ('pallor'): Beräicher wéi d'Gesiicht, d'Lëpsen an d'Handfläche gesi blass aus.
• D'Gefill, datt Äert Häerz séier schléit, e klappenden Toun an der Broscht héieren oder d'Gefill hunn, datt Äert Häerz e Schlag iwwerspréngt (Häerzpalpitatiounen).
• Otemnout (Dyspnoe): Otemnout och bei klenge Aufgaben.

Wéi gëtt dës Krankheet korrekt diagnostizéiert ?

Wann Dir dës Symptomer hutt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren. Ären Dokter wäert Iech kierperlech ënnersichen a Froen iwwer Är medizinesch Geschicht a Symptomer stellen. Well d'Symptomer vun der Folatmangelanämie ähnlech wéi vill aner Konditiounen sinn, musst Dir eventuell e puer Bluttester maachen, fir erauszefannen, ob dat de Fall ass.

Déi wichtegst vun dësen Bluttester sinn:

• Komplett Bluttzuel (CBC): Dëst kontrolléiert vill Saachen, wéi d'Zuel vun de roude Bluttzellen, wäisse Bluttzellen a Thrombozyten an Ärem Blutt, souwéi d'Quantitéit vum Hämoglobin.
• Periphere Bluttausstrich (PBS): Dobäi gëtt eng Bluttprouf geholl an ënner engem Mikroskop ënnersicht. Doduerch kënnt Dir genee gesinn, wéi eng Form d'Bluttzellen hunn, ob se grouss oder kleng sinn, a ob et Anomalien gëtt.
• Retikulozytenzuel: Retikulozyten si jonk, onreif rout Bluttzellen. Dësen Test kontrolléiert ob Äre Knueweesmark genuch rout Bluttzellen produzéiert.

Nieft dësen Tester wäert Ären Dokter och Äre Folatniveau am Blutt kontrolléieren. Dëst gëtt normalerweis an Eenheeten gemooss, déi "Nanogramm pro Milliliter" (ng/mL) genannt ginn.

• Mangel: Manner wéi 2 Nanogramm pro Milliliter (< 2 ng/mL).
• Grenz: Tëscht 2 a 4 Nanogramm pro Milliliter (`2 ng/ml - 4 ng/ml`).
• Ausreechend: Méi wéi 4 Nanogramm pro Milliliter (`> 4 ng/mL`).

Well Vitamin B12-Mangel a Folatmangel dacks zesumme optriede kënnen, wäert den Dokter och Äre Vitamin B12-Spiegel kontrolléieren.

Wat sinn d'Behandlungen dofir?

Déi gutt Noriicht ass, datt et eng Behandlung dofir gëtt, an déi ganz erfollegräich ass.

Déi wichtegst Behandlung ass d'Ergänzung vu Vitamin B9.Dës ginn normalerweis a Form vu Pëllen, déi mëndlech ageholl ginn. Fir verschidde Leit, déi Schwieregkeeten hunn, d'Pëllen ze schlucken, kënne se och als Injektioun oder intravenös (IV) mat Salzléisung verabreicht ginn. Dës Nahrungsergänzungsmittel mussen eventuell e puer Méint laang onënnerbrach geholl ginn.

Ären Dokter kéint och Ännerungen an Ärer Ernährung empfeelen. Wann de Folatmangel duerch eng zugronnleeënd Krankheet verursaacht gëtt, ass et wichteg, dës Krankheet och ze behandelen.

Kann een eng Folatmangelanämie verhënnert ginn?

Jo, et ass definitiv méiglech. Et ass einfach, dës Situatioun ze vermeiden, wann Dir op dës Saachen oppasst:

• Kritt Är deeglech Dosis Folat, entweder duerch d'Liewensmëttel, déi Dir iesst, oder andeems Dir en Nahrungsergänzungsmittel mat Vitamin B9 (Folsäure) hëllt.
• Reduzéiert d'Quantitéit un Alkohol, déi Dir drénkt, oder stoppt ganz mat drénken. Exzessive Alkoholkonsum verhënnert, datt de Kierper essentiell Nährstoffer, dorënner Folsäure, ophëlt.
• Wann Dir eng medizinesch Bedingung hutt, déi Äre Kierper verhënnert, Folsäure opzehuelen oder ze benotzen, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer.

Wéi vill Folat (Vitamin B9) brauche mir pro Dag?

De Vitamin B9, deen mir natierlech aus dem Iessen kréien, gëtt Folat genannt. De Vitamin B9, deen an d'Iessen bäigefüügt gëtt oder a Vitaminpillen fonnt gëtt, gëtt Folsäure genannt. D'Quantitéit u Folat, déi mir pro Dag brauchen, hänkt vu verschiddene Faktoren of:

• Alter: Mat der Zäit klëmmt Äre Besoin u Folsäure.
• Liewensmëttelquell: Eise Kierper absorbéiert Folsäure besser wéi Folat aus dem Iessen.

Recommandéiert deeglech Dosis (RDA) gëtt a Mikrogramm (mcg) ausgedréckt, gemooss a Folat-Äquivalenten (DFE). Dëst kéint e bëssen duerchernee schéngen, awer et ass einfach.

• `1 mcg` Folat aus dem Iessen entsprécht `1 mcg DFE`.
• Egal ob Dir Folsäure an d'Liewensmëttel bäigefüügt oder aus Vitaminpillen, déi mat Iessen ageholl ginn, 1 mcg Folsäure entsprécht 1,67 mcg DFE (dat heescht, de Kierper absorbéiert méi).
• 1 mcg Folsäure aus Vitaminpillen, déi op nüchternen Mo geholl ginn, entsprécht 2 mcg DFE (wat nach besser vum Kierper absorbéiert gëtt).

Zum Beispill, wann Dir e Multivitamin mat '200 mcg' Folsäure op nüchternen Mo hëllt, kann dat als '400 mcg DFE' berechent ginn (200 mcg x 2 = 400 mcg).

En duerchschnëttlechen Erwuessene brauch 400 mcg DFE pro Dag. Schwanger Frae brauchen 600 mcg DFE, a Stillmammen brauchen 500 mcg DFE. Am beschten ass et, Ären Dokter no der richteger Quantitéit fir Iech ze froen.

Wéi eng Liewensmëttel si reich u Folat?

Glécklecherweis ginn et vill Liewensmëttel, déi gutt Quelle vu Folat sinn. Probéiert dës an Är Ernährung anzebannen:

• Fleesch: Rëndfleeschlewer (et gëtt vill dovun, awer Dir musst och un de Cholesterin denken)
• Gréngt Geméis a Kraider: Gréng Geméis wéi Spinat, Kabes, Kohl, Spargel, Rosenkohl, Avocado, Broccoli.
• Angereichert Liewensmëttel: E puer Getreideprodukter (Frühstückscerealien), Räis, Brout, Pasta, Broutmiel, Maisstärke. (Kuckt op der Etikett no, ob Folsäure dobäi ass.)
• Bounen: Nierbounen, Nierbounen.
• Nëss: Erdnëss, Walnëss.
• Uebst: Zitrusfrüchte wéi Orangen an Mandarinen an hir Jusen.

Denkt drun: Folat ka zerstéiert ginn, wann dës Liewensmëttel laang gekacht ginn, zum Beispill wann se a Waasser gekacht ginn. Also kacht se sou wéineg wéi méiglech oder füügt se zu Äre Moolzechten bäi, wann se réi giess kënne ginn (gutt gewäsch).

Gëtt dësen Zoustand geheelt, wann en behandelt gëtt?

Wahrscheinlech jo! D'Behandlung vun der Folatmangelanämie ass normalerweis ganz erfollegräich. Bannent e puer Méint nodeems se mat Vitamin B9-Ergänzungen ugefaangen hunn, produzéieren déi meescht Leit erëm gesond rout Bluttzellen, an hir Symptomer verbesseren sech lues a lues.

Wéini sollt Dir mat engem Dokter iwwer Folatmangelanämie schwätzen?

Sidd onbedéngt medizinesche Rot a Fäll wéi dësen sichen:

• Wann Dir net sécher sidd, wéi vill Folat Dir pro Dag braucht, oder ob Dir genuch dovunner kritt.
• Wann Dir Symptomer vun Anämie hutt (wéi Middegkeet, Schwächt, Otemnout).
• Wann Dir eng aner medizinesch Bedingung hutt, déi e Folatmangel verursaache kann.
• Wann Dir virdru schonn eng Kéier fir Folatmangelanämie behandelt gi sidd a mengt, datt Är Symptomer zréckkommen.
• Wann Dir plangt schwanger ze ginn, oder scho schwanger sidd. Dëst ass ganz wichteg!

Et kann e bëssen onroueg sinn ze wëssen, datt Dir e Problem mat Äre Bluttzellen hutt. Awer denkt drun, d'Symptomer sinn d'Aart a Weis vun Ärem Kierper, Iech ze soen, datt eppes net stëmmt. Et kéint sinn, datt Dir eng ausgeglach Ernärung braucht, oder et kéint eng zugronnleeënd medizinesch Bedingung sinn. Ären Dokter wäert mat Iech zesummeschaffen, fir d'Ursaach ze fannen. Hie wäert och Vitamin B9-Ergänzungsmëttel an aner Behandlungen verschreiwen, wann néideg. Mat der richteger Behandlung an dem Befollege vun den Instruktioune vun Ärem Dokter, wäerten Är Symptomer héchstwahrscheinlech besser ginn.

Déi wichtegst Saachen, déi ee sech drun erënnere soll (Take-Home Message)

Okay, hei sinn e puer Saachen, déi Dir am Kapp behale sollt, aus deem wat mir geschwat hunn:

• Folat (Vitamin B9) ass e wichtege Nährstoff fir d'Bildung vu gesonde roude Bluttzellen.
• E Mangel u Folat kann zu der Bildung vu groussen, anormalen roude Bluttzellen ("Megaloblasten") féieren, wat zu Anämie féiert.
• Wann Dir Symptomer wéi stänneg Middegkeet, Schwächt, blass Haut a Schwieregkeeten beim Otmen hutt, sollt Dir en Dokter konsultéieren.
• Füügt Liewensmëttel mat vill Folat (Hülsenfrüchte, gréngt Geméis, Nëss, Liewensmëttel mat Folat) an Är Ernährung integréieren.
• Schwanger Fraen, Stillfraen a Fraen, déi probéieren schwanger ze ginn, solle besonnesch virsiichteg mat Folsäure sinn. Huelt Folsäurepillen wéi vun Ärem Dokter verschriwwen.
• Dacks kann dës Krankheet mat Behandlung komplett geheelt ginn.

Also, passt op Äre Kierper op. Iesst eng ausgeglach Ernärung. Wann Dir Problemer hutt, zéckt net, mat engem Dokter ze schwätzen. Gesond ze bleiwen ass dat Wichtegst!

` Folat, Anämie, Vitamin B9, Bluttmangel, rout Bluttzellen, Nährstoffmangel, Schwangerschaftsgesondheet