Hautdesdaags, wann ee sech op sozialen Medien an am Fernseh ukuckt, héiert een ëmmer vu "Superfoods", oder? Si schwätzen iwwer nei Uebst a Nëss, an et schéngt, datt d'Iessen dovun all Krankheeten heelt. Also, Dir hutt sécherlech schonn den Numm "Goji-Beeren" héieren. Verschidde soen, datt dëst e göttlecht Liewensmëttel ass, dat d'Jugend erhaalt. Also, wat sinn dës Goji-Beeren genau? Sinn se wierklech sou gutt, wéi se soen? Oder ass dat just en anere Marketingtrick? Loosst eis einfach driwwer schwätzen, op eng Manéier, déi Dir versteet.
Als éischt, kucke mer emol wat Goji Beeren sinn.
Einfach ausgedréckt, Goji-Beeren si kleng, hell orange-rout Beeren, déi op engem Strauch wuessen, deen a China heemesch ass. Si ginn och Wolfsbeeren genannt. Fir genee ze sinn, gesinn dës gedréchent Goji-Beeren ähnlech aus wéi eis gedréchent Drauwen.
An asiatesche Länner, besonnesch a China, gi Goji-Beeren zënter Dausende vu Joren an der Hoffnung op e laangt a gesond Liewen giess. Si gi vun der traditioneller Medizin benotzt fir Diabetis , héije Blutdrock , Féiwer a verschidden Aenerkrankungen ze behandelen, déi mam Alter optrieden.
Hautdesdaags kënnen dës um Maart réi, gekacht, gedréchent (wéi Rosinen), als Jusen, als Téi a souguer als Nahrungsergänzungsmittel fonnt ginn.
Wat sinn déi vermeintlech Gesondheetsvirdeeler vu Goji-Beeren?
Goji-Beeren si Liewensmëttel, déi vill Nährstoffer enthalen. Kucke mer eis e puer vun den Haaptvirdeeler un, déi se behaapten ze bidden. Awer vergiesst net, datt vill vun dësen nach ëmmer an der Fuerschungsphase sinn.
| De genannte Virdeel | Einfach erkläert |
|---|---|
| Räich un Antioxidantien | Et hëlleft géint fräi Radikale ze schützen, déi Zellen an eisem Kierper beschiedegen an d'Alterung beschleunegen. Et ass och ganz wichteg fir d'Gesondheet vun den Aen an der Haut. |
| Stäerkung vum Immunsystem | Nährstoffer wéi Vitamin C hëllefen dem Kierper géint allgemeng Krankheeten wéi eng Erkältung ze kämpfen. |
| Gud mental Gesondheet a Rou | Verschidde Leit hunn bericht, datt si sech no dem Drénke vu Goji-Beerenjus entspaant a roueg gefillt hunn. |
| Eng gutt Nuecht schlofen | E puer Studien suggeréieren, datt et hëllefe kéint, d'Schlofqualitéit ze verbesseren. |
| Verbessert Fäegkeeten am Sport | Et kann hëllefen, d'Middegkeet beim Training a Sport ze reduzéieren, well et dem Kierper Energie liwwert. |
Mä dat sollt een och am Kapp behalen. Uebst wéi Guave, Mango a Granatapfel, déi et an eisem Land gëtt, si ganz nëtzlech. Et gëtt nach ëmmer keng kloer wëssenschaftlech Beweiser dofir, ob Goji-Beeren besonnesch besser si wéi si.
Wéi sinn d'Nährwäerter vu Goji-Beeren?
Dës kleng Somen enthalen vill Nährstoffer, déi eise Kierper brauch. Si enthalen haaptsächlech:
- Vitamin C : Ganz wichteg fir d'Gesondheet vun der Haut an d'Immunitéit.
- Ballaststoffer: Hëlleft bei der Verdauung a pflegt den Darm .
- Eisen : Essentiell fir d'Reduzéierung vun Middegkeet an d'Produktioun vum Hämoglobin am Blutt.
- Vitamin A : Ganz wichteg fir d'Aen an d'Hautgesondheet.
- Protein: Hëlleft beim Muskelwuesstem a beim Kierperreparatur.
Gëtt et Risiken? (Niewewierkungen a Saachen, op déi ee muss oppassen)
Dëst ass den wichtegsten Deel vun dësem Artikel. Egal wéi nëtzlech Goji-Beeren sinn, si si net fir jiddereen. A verschiddene Fäll kënne se souguer geféierlech sinn. Dir sollt ganz virsiichteg sinn , besonnesch wann Dir Medikamenter fir bestëmmte Krankheeten hëlt.
Passt besonnesch op dëst op:
- Wann Dir Bluttverdënner hëlt: WarfarinWann Dir blutverdënnend Medikamenter hëlt, wéi zum Beispill Aspirin, sollt Dir Goji-Beeren net iessen. Dëst ass well Goji-Beeren mat dëse Medikamenter interagéiere kënnen an de Risiko vu Blutungen am Kierper erhéijen. Dëst ass eng ganz wichteg Iwwerleeung.
- Wann Dir Diabetis an héije Blutdrock hutt: Leit, déi Medikamenter fir dës Konditioune huelen, sollten onbedéngt mat hirem Dokter schwätzen, ier se Goji-Beeren an hir Ernährung aféieren. Well Goji-Beeren Äre Bluttzockerspigel an Äre Blutdrock beaflosse kënnen, ass et méiglech, datt d'Effektivitéit vun de Medikamenter, déi Dir hëlt, sech ännert.
- Allergien: Wéi all nei Liewensmëttel kënnen e puer Leit allergesch op Goji-Beeren sinn. Wann Dir Symptomer wéi Hives , Jucken oder Otemnout hutt, sollt Dir direkt ophalen, se ze iessen.
- Sidd virsiichteg mat Nahrungsergänzungsmittel: Wann Dir Goji-Beeren a Kapselform hëlt, kënnen d'Quantitéit an d'Reinheet vun den Zutaten net genee bestëmmt ginn. Dofir ass et méi sécher, eng kleng Quantitéit vun natierleche Goji-Beeren ze iessen, wéi en Nahrungsergänzungsmittel ouni Opsiicht ze huelen.
Dee einfachste Rot ass, datt wann Dir fir iergendeng medizinesch Bedingung behandelt gitt, et schlau ass, Ären Dokter ze konsultéieren, ier Dir Goji-Beeren oder all aner "Superfood" probéiert.
Also, wéi füügt Dir Goji-Beeren an Är Ernährung bäi?
Wann Dir dës wëllt probéieren, fänkt ufanks mat ganz klenge Quantitéiten un. Dir kënnt se op dës Manéier zu Äre Moolzechten derbäisetzen:
- Réi iessen: Dir kënnt et iessen, genee wéi Dir gedréchent Drauwe géift iessen.
- Zum Frühstück bäifügen: E bëssen op Ären Haferflocken, Porridge oder Joghurt streien.
- Zu Zaloten derbäisetzen: Et kann Zaloten e bësse Séissheet an en anere Goût ginn.
- Beim Maachen vun engem Smoothie: Mat Uebst vermëschen an als Smoothie drénken.
- Maacht et wéi en Téi: Dir kënnt och gedréchent Goji-Beeren a waarmt Waasser zéien an et wéi en Téi drénken.
Botschaft fir doheem
- Goji-Beeren sinn e nährstoffaarme Liewensmëttel, dat räich u Vitaminnen, Mineralstoffer an Antioxidantien ass. Dat ass wouer.
- Dëst sinn awer keng "Magiepillen" géint iergendeng Krankheet. Déi wichtegst Saache fir e gesond Liewen sinn eng ausgeglach Ernärung mat enger Villfalt u Friichten a Geméis, a Bewegung.
- Ganz wichteg:Wann Dir Warfarin, Medikamenter géint Diabetis oder Medikamenter géint héije Blutdrock hëlt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter ier Dir Goji-Beeren konsuméiert. Ignoréiert dëse Rot net.
- Wéi alles anescht sollten och Goji-Beeren a Maßen konsuméiert ginn. Zevill dovunner kann ongewollte Problemer verursaachen.
Goji Beeren, Superfood, Gesondheetsvirdeeler, Ernärung, Niewewierkungen, Diabetis, Warfarin
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar