Fillt Dir Iech ganz satt, och nodeems Dir eng kleng Quantitéit giess hutt? Hutt Dir Bauchschmerzen, Iwwelzegkeet oder souguer Erbrechung? Wann Dir dës Symptomer dauernd hutt, kënnt Dir un enger Krankheet leiden, déi Gastroparese genannt gëtt. Maacht Iech keng Suergen, wann Dir dat héiert, dëst ass e Problem, dat vill Leit hunn. Loosst eis haut einfach doriwwer schwätzen.
Wat genau ass Gastroparese?
Einfach ausgedréckt ass Gastroparese eng Bedingung, bei där Äre Mo, oder Bauch, sech méi lues wéi soss eidel mécht. Dokteren nennen dat och "verzögert Magenentleerung". Dëst kann zu Saachen ewéi engem Sättigungsgefill nom Iessen, Iwwelzegkeet a Bauchschmerzen féieren. Dëst kann Iech och dovun ofhalen, déi Kalorien, Vitaminnen a Mineralstoffer ze kréien, déi Dir braucht.
Et gëtt keng spezifesch "Gastroparese-Diät" dofir. Mee wann Dir e puer Ännerungen an Ärer Ernährung an an de Saachen maacht, déi Dir iesst, kënnt Dir d'Onbequemlechkeeten, déi Dir fillt, däitlech reduzéieren. Ären Dokter kéint Iech un en Ernährungsberoder weiderverweisen. Hie kann dann en Diätplang entwéckelen, deen fir Iech richteg ass. Kucke mer eis e puer üblech Saachen un, déi gemaach kënne ginn.
Loosst eis d'Aart a Weis wéi mir iessen a Liewensmëttel preparéieren änneren.
Eist Haaptzil sollt sinn, Ärem Kierper genau déi néideg Nährstoffer ze ginn, wärend Dir Är Symptomer reduzéiert. Och wann net jiddereen déiselwecht Resultater kritt, sollten dës Tipps Iech hëllefen.
- Erhéicht d'Zuel vun de Moolzechten a reduzéiert d'Quantitéit u Liewensmëttel, déi Dir gläichzäiteg iesst: Amplaz eng grouss Molzecht gläichzäiteg ze iessen, probéiert 4-6 kleng Molzechten den Dag ze iessen. Dëst hëlleft Ärem Mo méi séier eidel ze ginn, well Dir net ze vill gläichzäiteg iesst. Eng kleng Molzecht ass normalerweis ongeféier 1 oder 1½ Taasen Iessen.
- Iesst als éischt nahrhaft Liewensmëttel: Iesst eppes Nahrhaftes, ier Dir Iech satt fillt. Fëllt Äre Mo net mat eidele Kalorien wéi Desserten a Snacks.
- Mëscht Äert Iessen a drénkt et: Dëst ass e ganz wichtegen Tipp. Flëssegkeete maachen Äre Mo méi séier eidel wéi fest Liewensmëttel. Also, gitt Äert Iessen (egal ob et Fleesch, Fësch oder Poulet ass) an e Mixer mat e bësse Waasser, Fruuchtjus, Mëllech oder Bouillon fir eng Flëssegkeet ze maachen an drénkt se.
- Ballaststoffer a Fett reduzéieren: Béid dës verzögeren d'Mageleetleedelung. Wann et méiglech ass, vermeit et, méi wéi 2-3 Gramm Ballaststoffer gläichzäiteg ze iessen. Versicht, Är Gesamtfettzufuhr op 30-50 Gramm pro Dag ze halen.
- Méi flësseg Fetter derbäisetzen: Heiansdo si flësseg Fetter méi einfach ze verdauen wéi fest Fetter. Dëst kann eng gutt Léisung sinn, wann Dir e Kaloriendefizit hutt.
- Kau Äert Iessen grëndlech: Fest Liewensmëttel si schwéier fir Äre Mo ze verdauen. Dofir sollt Dir Äert Iessen grëndlech kauen, ier Dir et schléckt, wéi zum Beispill Kartoffelpüree .
- Drénkt vill Waasser a Flëssegkeeten:Drénkt vill Waasser de ganzen Dag iwwer. Dehydratioun kann d'Iwwelzegkeet verschlëmmeren. Wann Dir dacks iwelzeg sidd, kann Ären Dokter Iech empfeelen, eppes mat Zocker oder Elektrolyte ze drénken, wéi zum Beispill Jeevani.
- Fest Liewensmëttel moies, Flëssegkeeten méi spéit um Dag: Moies eng kleng Quantitéit u fester Liewensmëttel ze iessen an de Rescht vum Dag op flësseg Liewensmëttel (z.B. Suppen, Smoothien) ëmzestellen kann hëllefen. Wann Är Symptomer schwéier sinn, kann Ären Dokter Iech empfeelen, eng Zäit laang eng komplett flësseg Ernährung ze maachen.
Loosst eis eng Zäit laang vun dëse Liewensmëttel an Gedrénks ewech bleiwen.
Verschidde Liewensmëttel kënnen Är Symptomer verschlëmmeren. D'Tabell hei ënnendrënner erkläert dat weider.
| Wat ze vermeiden | Beschreiwung a Beispiller |
|---|---|
| Fetträich fest Liewensmëttel | Veraarbecht Fleesch wéi Wirscht, Hot Dogs, an all frittéiert oder fetteg Liewensmëttel. Wielt fettarm oder fettfräi Optiounen. |
| Liewensmëttel mat héijem Ballaststoffgehalt | Dës sinn schwéier ze verdauen. Heiansdo kënnen d'Faseren zesummeklumpen an e Knuet am Mo bilden. Dëst nennt een e Bezoar. Zum Beispill: réi Uebst (Äppel, Beeren, Kokosnoss, Orangen), réi Geméis (Kabes, Mais, Bounen, Grompereschuel), Vollkornprodukter, Nëss an Nëssbotter, Nëss wéi Lënsen a Kichererbsen. |
| Schwéier verdaubar Liewensmëttel | Schwéier verdaubar Fleesch wéi Steak, alles mat Haut. |
| Mëllechprodukter | Dir kënnt Schwieregkeeten hunn, den Zocker, de Laktose, an der Mëllech ze verdauen. Benotzt amplaz laktosfräi Mëllech oder eppes wéi Sojamëllech. |
| Alkohol a Fëmmen | Béid vun dësen verlangsamen d'Geschwindegkeet, mat där de Mo sech eidel mécht, weider. |
| Kuelesaierhalteg Gedrénks | D'Loftblosen a Gedrénks wéi Soda kënnen Äre Mo méi voll fillen. |
Grouss Quantitéiten u Flëssegkeet gläichzäiteg drénken kënnen Iech och satt fillen. Also drénkt Waasser lues beim Iessen.
Also, wat solle mir iessen?
Dir musst vläicht mat verschiddene Liewensmëttel experimentéieren fir erauszefannen, wat fir Iech am Beschten funktionéiert, awer hei sinn e puer Liewensmëttel, déi Ären Dokter Iech empfeele kéint.
| Liewensmëtteltyp | Saachen, déi Dir iesse kënnt |
|---|---|
| Stärke | Wäisst Brout, wäiss Pasta, Cracker. |
| Kären | Wäissen Räis, Instant Haferflocken, Getreide mat wéineg Ballaststoffer. |
| Protein | Poulet, Fësch, Tofu, magert Rëndfleesch, glat Nëssbotter (1-2 Iessläffelen). |
| Uebst | Geschielt, gekacht oder aus der Dose gebakent Liewensmëttel. Beispiller: Apfelmus, Banannen, Päischten, Biren, Cantaloupemelon. |
| Geméis | Gutt gekacht, geschielt Geméis. Zum Beispill: Muerten, Zucchini, Kürbis, Paprika, geschielt Séisskartoffelen oder Gromperen. |
| Mëllechprodukter oder Alternativen | Magermëllech, Soja-/Räis-/Mandelmëllech, fettarmen Kéis, Joghurt, Pudding. |
| Kalorienräich Gedrénks | Fruuchtjusen, Milkshakes, Protein-Smoothies, Nährstoffgedrénks. |
E puer weider wichteg Tipps
- Riicht sëtzen: Sëtzt riicht beim Iessen a fir op d'mannst eng Stonn nom Iessen. Lénkt Iech net zréck. Dëst reduzéiert den Drock op Äre Mo.
- Maacht e kuerze Spadséiergang: E kuerze Spadséiergang nom Iessen kann d'Symptomer reduzéieren.
- Féiert en Iessensdagbuch: Schreift op, wat Dir all Dag iesst a wéi Dir Iech nodems Dir et giess hutt. Dëst hëlleft Iech ze verstoen, wéi eng Liewensmëttel Iech Onbequemlechkeeten verursaachen.
D'Bezéiung tëscht Gastroparese an Diabetis
Dëst ass e ganz wichtege Punkt. Wann den Diabetis mellitus net richteg kontrolléiert gëtt, kann et och zu enger verspéiterter Entleerung vum Mo féieren. De Grond dofir ass, datt wann de Bluttzockerspigel fir eng laang Zäit héich ass, d'Nerven beschiedegt ginn. Dëst beaflosst och d'Nerven am Mo.
Dofir, wann Dir Diabetis hutt, ass et wichteg mat Ärem Dokter ze schwätzen an Ären Bluttzockerspigel gutt ze kontrolléieren.
Botschaft fir doheem
- Gastroparese ass eng Bedingung, bei där de Mo méi spéit wéi normal eidel gëtt.
- Amplaz vill gläichzäiteg ze iessen, iesst kleng Portiounen e puer Mol am Dag.
- Reduzéiert Liewensmëttel mat héijem Fettgehalt a Ballaststoffer sou vill wéi méiglech.
- Flësseg Liewensmëttel si méi einfach ze verdauen wéi fest Liewensmëttel. Kau a zerbriechen d'Liewensmëttel grëndlech ier Dir se schléckt.
- Féiert en Iessensdagbuch fir erauszefannen, wéi eng Liewensmëttel Iech schwéier sinn.
- Ier Dir iergendeng Ernährungsännerungen maacht, gitt sécher datt Dir mat Ärem Dokter schwätzt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar