Maacht Dir Iech och stänneg onnéideg Suergen iwwer Saachen? Dat geet hei ëm generaliséiert Angschtstéierung (GAD)!

Fillt Dir Iech heiansdo iwwerfuerdert a besuergt iwwer och déi klengst Saachen? Vläicht ass et net nëmmen eng kleng Suerg. Ze vill un alldeeglech Aufgaben ze denken an Iech Suergen doriwwer ze maachen, kann Är mental Gesondheet wierklech beaflossen. Haut schwätze mir iwwer eng Konditioun wéi dës, déi "generaliséiert Angschtstéierung" oder "(Generaliséiert Angschtstéierung - GAD)" genannt gëtt.

Wat ass dësen allopwännegen Zoustand? Ass et eng generaliséiert Angschtstéierung (GAD)?

Maacht Dir Iech dacks Suergen, och nëmmen iwwer déi klengst Saachen? Maacht Dir Iech exzessiv an onkontrolléiert Suergen iwwer alldeeglech Saachen, wéi Haushaltsaarbechten, Büroaarbecht, d'Schoulaarbecht vun Äre Kanner, finanziell Problemer oder Är Gesondheet oder déi vun Ärer Famill? Stellt Iech vir, vun deem Moment wou Dir moies erwächt bis Dir owes an d'Bett gitt, fillt Dir Iech wéi wann Dir vill Suergen an Ärem Kapp hutt? Dat ass wat mir einfach "(Generaliséiert Angschtstéierung - GAD)" nennen.

Elo denkt Dir vläicht: "Wien mécht sech keng Suergen? Jidderee mécht sech Suergen ëm eppes." Dat ass wouer. Et ass normal, sech e bëssen ängschtlech an nervös ze fillen, wann e grousst Problem am Liewen optrëtt, wann en Examen kënnt oder wann Dir eng nei Aarbecht ufänke musst. Awer fir een mat GAD kënnt dës Besuergnëss, dës Angscht, dauernd vir, och ouni Grond . Fir genee ze sinn, mécht et Iech vill Suergen ouni Grond, a fir kleng Saachen. Et ass, wéi wann Äre Geescht e "Suergenschalter" hätt, deen ëmmer un ass.

Wann Dir Iech sou Suergen maacht, beaflosst dat net nëmmen Äre Geescht. Et beaflosst och Äre Kierper . Dir kënnt Kappwéi, Kierperwéi hunn an Iech einfach ganz onwuel fillen. Tatsächlech kann et schwéier sinn, den Dag ze iwwerstoen. Et gëtt geschat, datt ongeféier 3% vun der erwuessener Bevëlkerung an den USA un dëser Krankheet leiden, an et betrëfft ongeféier 5% vun de Leit iergendwann an hirem Liewen. Wéi och ëmmer, nëmmen 43% vun de Betraffenen sichen eng Behandlung. Dofir, wann Dir dëst erlieft, ass et ganz wichteg, Hëllef vun engem Dokter ze sichen.

Frot Dir Iech och, ob Dir GAD hutt? Kucke mer eis dës Symptomer emol un.

Et ginn zwou Haaptsymptomer, déi bei GAD ze gesi sinn:

• Exzessiv a persistent Suergen iwwer alldeeglech Saachen.
• Et ass ganz schwéier, dës beonrouegend Gedanken ze kontrolléieren .

Zousätzlech zu dësen, kann dës stänneg Suergen an Ärem Geescht och kierperlech Symptomer verursaachen. Kuckt ob Dir ee vun dësen hutt:

• Schwieregkeeten anzeschlofen oder net richteg schlofen kënnen, och nom Aschlofen, dacks erwächen.
• Fillt sech ëmmer midd an erschöpft .
• Eng onkontrolléierbar Onrou , sech ganz ängschtlech ze fillen, Roserei iwwer och déi klengst Saachen.
• Heefeg Kappwéi .
• D'Gefill, datt Äert Häerz méi séier schléit (Häerzklappen) .
• Meng Muskele si gespannt a schmerzhaft.D'Gefill ass `(Muskelspannung)`.
• Onrou .
• Et fillt sech un, wéi wann et schwéier wier ze otmen, wéi wann ee géif erstécken .
• Schweessen ouni Grond.
• Et ass schwéier sech op d'Aarbecht ze konzentréieren, déi ee mécht.
• Onerklärlech Kierperschmerzen (zum Beispill Muskelschmerzen, Bauchschmerzen).

Dës Symptomer kommen a ginn heiansdo, an heiansdo kënne se sech verschlechteren , wann Dir Iech gestresst oder ängschtlech fillt .

Firwat kréie mir GAD? Wat sinn d'Ursaachen?

Och wann et net méiglech ass genee ze soen, wat GAD verursaacht, gleewen d'Fuerscher, datt et eng Kombinatioun vu verschiddene Faktoren ass.

• Gehirfunktioun: Et kann e puer Ännerungen an der Aart a Weis ginn, wéi Äert Gehir mat Angscht a Stress ëmgeet.
• Genetik: GAD ka familiär virkommen. Dëst bedeit, datt wann een an Ärer Famill d'Krankheet huet, Dir eng méi héich Wahrscheinlechkeet hutt, se z'entwéckelen. Genetesch Verännerunge kënnen Verännerunge vu wichtege chemesche Boten am Gehir verursaachen, wéi Serotonin, Dopamin a GABA, wat Är Denkweis beaflosse kann.
• Liewenserfarungen: Stressvoll, usprochsvoll Erfarungen, déi Dir am Laf vun der Zäit hat (z.B. Problemer op der Aarbecht, Familljesträit, Accidenter), kënnen och Är Reaktioun op alldeeglech Saachen änneren.

Wien huet eng méi héich Wahrscheinlechkeet fir GAD z'entwéckelen? (Risikofaktoren)

GAD ka souwuel Kanner wéi och Erwuessener betreffen. Et fänkt normalerweis an der Kandheet oder Adoleszenz un, awer et kann zu all Alter ufänken.

Dir kënnt aus de folgende Grënn e erhéicht Risiko hunn, GAD z'entwéckelen:

• Wann Dir eng Fra sidd.
• Wann een an Ärer Famill mat GAD diagnostizéiert gouf .
• Wann Dir en traumatescht Evenement oder e groussen mentale Stress an Ärem Liewen erlieft hutt.
• Wann Dir als Kand mëssbraucht gouf .
• Wann Dir un enger anerer psychescher Krankheet leid, zum Beispill "Panikattacken" (plëtzlechen Optrëtt vun Angscht), "Depressioun" (Depressioun) oder "Phobie" (eng intensiv Angscht virun eppes) .
• Wann Dir un enger laangfristeger medizinescher Krankheet leid (z.B. Diabetis, Häerzkrankheeten).
• Wann Dir reegelméisseg Drogen wéi Tubak, Alkohol oder Marihuana konsuméiert .

Kann GAD aner Problemer verursaachen?

Jo, GAD kann zesumme mat anere psychesche Problemer optrieden. Zum Beispill kënnen Drogenofhängegkeeten an Depressiounen zesumme mat GAD optrieden. Dir kënnt och Stëmmungsschwankungen , Verännerungen am Verhalen a Verännerungen am Energieniveau erliewen.

Dat Wichtegst ass, datt GAD heiansdo dozou féiere kann, datt Dir Gedanken hutt, datt Dir Iech mam Liewen langweileg gitt, Gedanken, Iech selwer ze schueden. Wann Dir Iech jeemools an enger sou schwiereger Situatioun fillt, zéckt net, ëm Hëllef ze froen. A Sri Lanka gëtt et Organisatiounen ewéi Sumithrayo (0112692909 oder 0112682535), mat deenen Dir schwätze kënnt a Hëllef kritt. Oder Dir kënnt d'National Mental Health Helpline ënner 1926 uruffen. Denkt drun, datt Dir net eleng sidd.

Wéi kann en Dokter eng korrekt Diagnos vun GAD stellen?

Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir GAD hutt, kënnt Dir Ären Hausdokter oder direkt e Spezialist fir psychesch Gesondheet konsultéieren, wéi zum Beispill e "Psycholog" oder e "Psychiater".

Si wäerten Iech Froen iwwer Är psychesch Gesondheet an d'medezinesch Geschicht vun Ärer Famill stellen . Dir kënnt Iech zu dësem Zäitpunkt e bëssen Angscht a nervös fillen. Mee et ass ganz wichteg, sou vill Detailer wéi méiglech ze erzielen . Well nëmmen dann kann den Dokter Ären Zoustand genee verstoen an Iech déi passendst Behandlung ginn.

Zousätzlech kann en Dokter och Saache maachen wéi:

• Eng kierperlech Untersuchung maachen.
• Iech froen, e Questionnaire auszefëllen (wéi de "GAD-7"), fir Informatiounen iwwer Är Stëmmung erauszefannen.
• Saachen observéieren wéi Äre Gesiichtsausdrock an d'Aart a Weis wéi Dir schwätzt.
• E puer Tester maachen fir ze kucken, ob et eng aner Ursaach fir Är Symptomer gëtt. Zum Beispill:
• Bluttester: `(Schilddrüsefunktiounstest)` (kontrolléiert d'Schilddrüsefunktioun), `(Blutzuckertest)` (kontrolléiert de Blutzuckerspigel), `(Drogentest)` (kontrolléiert op Drogenkonsum).
• Echokardiogramm (kuckt Häerzfunktioun).

Wat sinn d'Kriterien fir d'Diagnos vun GAD?

D'Dokteren benotze Critèren aus dem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5-TR) fir GAD ze diagnostizéieren. Fir d'Diagnos GAD ze kréien, musst Dir op d'mannst sechs Méint laang exzessiv Suergen hunn, déi meescht Deeg vun der Woch . An d'Suergen musse ganz schwéier ze kontrolléieren sinn.

Nieft dëser stänneger Suerg huet en Erwuessenen normalerweis op d'mannst dräi vun de folgende Symptomer (Kanner kënnen nëmmen ee hunn):

• Gefill vun Onrou oder stänneger Angscht.
• Gëtt séier midd.
• Schwieregkeeten ze konzentréieren, oder d'Gefill ze hunn, datt Äre Geescht eidel ass.
• Roserei iwwer kleng Saachen.
• Muskelsteifheet a Péng.
• Schwieregkeeten anzeschlofen, duerchzeschlofen oder net rouegen Schlof ze kréien.

Dës Symptomer sollten Är deeglech Aktivitéiten, Är Aarbecht, Är Familljebezéiungen an Är allgemeng Gesondheet beaflossen .

Ausserdeem wäert en Dokter bestätegen, datt Dir dës Symptomer benotzt.Et bestätegt och, datt d' Symptomer net duerch Drogen oder aner Medikamenter verursaacht ginn . Et bestätegt och, datt d'Symptomer net besser duerch eng aner psychesch Gesondheetsstéierung erkläert kënne ginn (wéi z.B. „Panikstéierung“, „sozial Angschtstéierung“, „Zwangsstéierung (OCD)“ oder „Posttraumatesch Belastungsstéierung (PTSD)“).

Gëtt et Behandlungen fir Angscht ze reduzéieren? (Behandlung fir GAD)

Déi gutt Noriicht ass, datt GAD eng behandelbar Krankheet ass. Si gëtt normalerweis entweder mat Psychotherapie (Gespréichstherapie) oder Medikamenter behandelt, oder enger Kombinatioun vun deenen zwee. Fuerschung huet gewisen, datt déi bescht Resultater erreecht ginn, wa béid Approche kombinéiert ginn. Ären Dokter wäert mat Iech zesummeschaffen, fir de Behandlungsplang ze fannen, deen fir Iech richteg ass, baséiert op Äre Symptomer, Bedierfnesser an allgemenger Gesondheet.

Heelung duerch Gespréicher: Psychotherapie

Psychotherapie ass, einfach ausgedréckt, eng "Gespréichstherapie" . Et geet drëm, mat engem grëndleche Gespréich iwwer seng Gedanken, Gefiller a Verhalen ze féieren, fir him ze hëllefen, dës ze verstoen. Dëst gëtt mat engem qualifizéierte psychiatresche Beroder an engem sécheren, ënnerstëtzenden Ëmfeld gemaach.

Mat dëser Therapie kënnt Dir d'Instrumenter an Techniken léieren, déi Dir braucht, fir Ären Alldag gutt ze liewen an Äert mentalt Wuelbefannen ze verbesseren.

Ee vun den effektivsten Weeër fir GAD ze behandelen ass duerch kognitiv Verhalenstherapie (KVT). Si hëlleft Iech, déi negativ Gedanken z'identifizéieren an z'änneren , déi Är Angscht erhéijen an Iech dozou bréngen, Iech op eng bestëmmt Manéier ze verhalen. Mat der Zäit kann KVT Iech hëllefen, Är exzessiv Suergen ze reduzéieren an d'Fäegkeeten opzebauen, déi Dir braucht, fir mat Problemer op eng gesond Manéier ëmzegoen.

Erliichterung vu Medikamenter: Medikamenter fir GAD

Medikamenter kënnen och als Deel vun Ärem GAD-Behandlungsplang verschriwwe ginn. Hei sinn e puer vun den heefegst benotzte Medikamenter:

• Selektiv Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs): Zum Beispill Escitalopram, Paroxetin oder Sertralin.
• Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs): Beispiller enthalen Duloxetin a Venlafaxin.
• Benzodiazepine (Dës gi meeschtens fir kuerzfristeg Notzung recommandéiert).
• `(Buspiron)`.

Wann dës Medikamenter Ären Zoustand net verbesseren, kann en Dokter aner Medikamenter a Betruecht zéien, wéi zum Beispill:

• `(Tricyclesch Antidepressiva)`: Zum Beispill `(Amitriptylin)`.
• `(Antipsychotika vun der zweeter Generatioun)`.
• `(Valproat)`.

Muss du bei en Dokter goen?

Wann Dir Medikamenter géint GAD hëlt, ass et ganz wichteg, Ären Dokter reegelméisseg ze konsultéieren, fir ze kucken, wéi gutt d'Medikamenter funktionéieren an d'Dosis bei Bedarf unzepassen.Wann Dir Niewewierkungen oder nei Symptomer hutt, sot Ärem Dokter doriwwer.

Wann Dir eng Psychotherapie maacht, probéiert un all Sitzung deelzehuelen. Wann Dir dat net kënnt, probéiert se nei ze plangen. Et brauch Zäit fir sech komplett vun der Therapie ze erhuelen. Awer d'Therapie weiderzeféieren ass e wichtegen Deel vun Ärem Genesungsprozess.

Wann Dir Iech jeemools iwwerfuerdert fillt oder Gedanken hutt, Iech selwer ze schueden, sot et direkt Ärem Dokter . Am Noutfall, rufft 1990 (Suvaseriya) a Sri Lanka un oder gitt an d'Noutfalldéngscht vum nächste Spidol.

Wat kënnt Dir erwaarden, wann Dir mat GAD liewt?

Dëst ka wierklech vu Persoun zu Persoun variéieren. Fir verschidde Leit kann GAD eng laangfristeg Krankheet sinn, déi dauerhaft muss behandelt ginn. An e puer Deeg kënnen Är Angscht a Suergen sech vill méi schlëmm fillen , besonnesch un Deeg wou Dir vill Stress hutt . Aner Deeg kann et sech e bësse méi einfach ufillen ze kontrolléieren.

Mee dat Bescht ass , datt d'Behandlung e groussen Ënnerscheed maache kann. Mat der richteger Kombinatioun vu Psychotherapie, Medikamenter a Bewältegungsstrategien kënnt Dir Är Symptomer managen a méi Kontroll iwwer Äert Liewen hunn . Äert Gesondheetsteam, dorënner Dokteren, Infirmièren an aner Fachleit, wäert enk mat Iech zesummeschaffen, fir erauszefannen, wat am Beschten fir Äre Kierper, Äre Liewensstil an Är Ziler funktionéiert. Wann Är Bedierfnesser sech mat der Zäit änneren, kann Äre Behandlungsplang deementspriechend ugepasst ginn.

Wat kënnt Dir fir Iech selwer maachen, wann Dir GAD hutt?

Nieft der medizinescher Behandlung ginn et verschidde Saachen, déi Dir selwer maache kënnt, fir d'Symptomer vun der GAD ze verwalten:

• Maacht kleng positiv Ännerungen an Ärem Liewen: Reduzéiert Äre Konsum vu koffeinéierte Gedrénks wéi Kaffi an Téi. Reduzéiert Är Zäit op de soziale Medien. Verbréngt Zäit mat Frënn a Famill. Schlof genuch . Iesst gesond Liewensmëttel . Sidd kierperlech aktiv (maacht Sport).
• Probéiert Entspanungstechniken: Reduzéiert Stress andeems Dir Saachen ewéi Yoga, Meditatioun oder Achtsamkeet maacht.
• Halt Iech vun ofhängegmaachenden Substanzen ewech: Alkohol an aner Drogen kënnen Är Angscht verschlëmmeren. Si kënnen och mat de Medikamenter interagéieren, déi Dir géint GAD hëllt.
• Kritt Ënnerstëtzung: Et gëtt Ënnerstëtzungsgruppen, wou Leit mat GAD wéi Dir zesummekomme kënnen. Si kënnen Iech hëllefen, Är Erfahrungen ze deelen, vun aneren ze léieren an déi Ermuttigung ze kréien, déi Dir braucht, wann Dir mat GAD lieft.
• Benotzt Apps fir mental Gesondheet:Et gëtt verschidden Apps, déi Iech hëllefe kënnen, Verännerungen an Ärer Stëmmung ze verfollegen a Bewältegungsstrategien ze üben.

Schlussendlech muss ech dir dat soen...

Generaliséiert Angschtstéierung (GAD) kann souguer einfach alldeeglech Aufgaben, wéi Gäertneraarbecht oder d'Haus verloossen, iwwerwältegend an iwwerfuerdernd maachen. Um Enn vum Dag kann dëse stännege Stress ee sech erschöpft an erschöpft fillen loossen.

Mee vergiesst net, Dir musst dës Symptomer net eleng bekämpfen. En Dokter kann Iech hëllefen, Weeër ze fannen, fir mat der Krankheet ëmzegoen an e Behandlungsplang opzestellen, deen Äre Besoinen entsprécht. Dir kënnt Erliichterung duerch Psychotherapie, Medikamenter oder eng Kombinatioun vu béide fannen.

Et brauch Zäit fir sech ze erhuelen. Dir musst Gedold mat Iech selwer hunn. Dir mierkt vläicht net direkt e groussen Ënnerscheed. Awer mat der richteger Hëllef an Behandlung kënnt Dir lues a lues zu Ärem normale Liewen zréckkommen, zu Ärem richtege Selbst. Also, wann Dir Iech onroueg fillt, ass et ni ze spéit fir Hëllef ze froen.

Angscht , mental Gesondheet, GAD, Suergen, Stress, Behandlung, Psychotherapie