Hues du heiansdo d'Gefill, datt s du keng Energie hues, wéi wann s du ganz midd wiers? Wann dat passéiert, probéier laut ze laachen. E puer Fuerscher mengen, datt Laachen déi bescht Medizin ass. Si soen, datt et dech net nëmmen e gutt Gefill ka ginn, mä och d'Vitalitéit, déi am Kierper verluer gaangen ass, erëm hierzestellen.
„Ech gleewen, datt wann d'Leit e bësse méi Laachen an hiert Liewe kéinte bréngen, si vill besser wieren“, seet de Psycholog a Lachtherapeut Steve Wilson. „Si kéinte souguer méi gesond sinn“, füügt hien derbäi. D'Fuerscher si sech awer nach net 100% sécher, ob et den Akt vum Laachen ass, deen d'Leit sech besser fillt. E gudde Sënn fir Humor, eng positiv Astellung an Ënnerstëtzung vu Frënn a Famill kënnen och Faktoren sinn. Et ass awer kloer, datt Laachen eis gutt mécht, net schlecht.
Wat geschitt an eisem Kierper wann mir laachen?
Wann mir laachen, mécht eise Kierper eng grouss physiologesch Verännerung duerch. D'Muskelen an eisem Gesiicht a Kierper spannen sech un , eise Puls an eise Blutdrock klammen, a mir ootmen méi séier. Dëst erhéicht d'Quantitéit u Sauerstoff, déi eis Gewëss erreecht.
Déi, déi un d'Virdeeler vum Laachen gleewen, soen, et wier wéi e liichten Training. E puer vun de Virdeeler vum Sport kënnen also duerch Laachen erreecht ginn. "D'Effekter vum Laachen an dem Sport sinn ganz ähnlech", seet de Wilson. "Beweegunge wéi d'Wénke mat den Äerm beim Laachen ze maachen ass eng gutt Manéier fir den Häerzschlag eropzekréien."
Laut dem William Fry, engem fréiere Pionéier an der Lachfuerschung, kann een e bestëmmten Häerzschlag a manner Zäit erreechen, wéi wann ee zéng Minutten op enger Rudermaschinn trainéiert, dat heescht an enger Minutt haart Laachen .
Fuerschung huet och erausfonnt, datt Laachen Kalorien verbrennt. An enger klenger Studie vum Maciej Buchowski, engem Fuerscher vun der Vanderbilt University, huet hien d'Zuel vun de verbrannte Kalorien beim Laachen gemooss. Hie huet festgestallt, datt 10-15 Minutte Laachen ongeféier 50 Kalorien verbrennt .
Och wann dës Resultater ganz interessant sinn, sollt Dir net ze séier Äert Lafband op d'Säit geheien. E klengt Stéck Schockela enthält ongeféier 50 Kalorien. Dat heescht, bei dësem Tempo misst Dir ongeféier 12 Stonnen hannereneen laachen, fir ee Pond ofzehuelen!
Aner Weeër wéi Laachen eise Kierper beaflosst
Laachen ass just dat.Et ass net nëmmen e muskuläre Prozess. Et beaflosst verschidde Systemer an eisem Kierper. Kucke mer eis e puer vun de Resultater vun der Fuerschung un.
| Effekt op de Kierper | Wat wëssenschaftlech entdeckt gouf |
|---|---|
| Bluttfluss | Fuerscher vun der University of Maryland hunn zwou Gruppe vu Leit Comedy- a Dramafilmer gewisen a studéiert, wat mat hire Bluttgefässer geschitt ass. D'Bluttgefässer vun deenen, déi de Comedyfilm gekuckt hunn, hunn sech normal erweidert a verengt, awer déi, déi de traurege Film gekuckt hunn, haten e versteiften a limitéierten Bluttfluss. |
| Immunsystem (Immunantwort) | Wann de Stress eropgeet, gëtt den Immunsystem manner aktiv. Verschidde Studien hunn gewisen, datt e Sënn fir Humor a Spaass den Niveau vun Antikörper an Immunzellen am Kierper erhéije kann, déi Infektiounen bekämpfen. |
| Bluttzockerspigel | An enger Studie mat 19 Leit mat Diabetis goufen si gefrot, no engem Iessen eng ganz langweileg Virliesung ze besichen. Den nächsten Dag hunn si datselwecht Iessen giess an eng Comédie gekuckt. Iwwerraschenderweis war hire Bluttzockerspigel méi niddereg nodeems si d'Comédie gekuckt hunn wéi nodeems si déi langweileg Virliesung besicht hunn. |
| Entspanung a Schlof | D'Gespréich iwwer d'Virdeeler vum Laachen huet eigentlech mat der Erfahrung vum Norman Cousins ugefaangen. Bei him gouf d'Diagnos vun enger Spondylitis ankyloséierender, enger schmerzhafter Krankheet vun der Wirbelsail, gestallt. Hie huet gemierkt, datt hie sech besser gefillt huet, wann hie Komödien kuckt, wéi zum Beispill Filmer vun de Marx Brothers. Hie sot, datt hie mat zéng Minutte Laachen zwou Stonne ouni Péng schlofe konnt. |
Ass Laachen also wierklech déi bescht Medizin?
Allerdéngs gëtt et e bësse méi komplizéiert, wa Fuerscher probéieren erauszefannen, wéi eng Auswierkungen d'Laachen op eise Geescht a Kierper huet. Net jiddereen ass averstanen.
„Ech soen dat net als eppes Schlechtes, mee d'Beweiser fir d'Gesondheetsvirdeeler vum Laachen si bësse schwaach“, seet de Psychologieprofesser Robert Provine. Hie seet, datt vill vun de Studien iwwer Laachen kleng a net ganz systematesch sinn. Hie seet och, datt vill Fuerscher hir Fuerschung mat der Viraussetzung ufänken, ze wëllen beweisen, datt „Laachen Virdeeler huet“.
Zum Beispill, wann d'Auswierkunge vum Laachen ënnersicht goufen, goufen d'Auswierkunge vun ähnlechen Handlungen, wéi zum Beispill Jäizen, net berücksichtegt. „Et ass net kloer, ob d'Auswierkunge vum Laachen sech vun den Auswierkunge vum Jäizen ënnerscheeden“, seet de Provine.
Eng Saach, déi hie unerkennt, ass d'Fäegkeet vum Laachen, Péng ze reduzéieren . A ville Studien iwwer Leit mat Péng oder Onbequemlechkeet hunn si gemellt, datt si manner Péng spieren, wa se laachen.
Mä et gëtt och hei e Problem. Et ass net kloer, ob et besser ass, eng Comédie ze kucken, wéi sech mat eppes anescht ofzelenken. „Vläicht kann eng herzzeräissend Tragödie deeselwechten Effekt hunn“, seet hien.
Schwieregkeeten, Ursaach an Effekt z'ënnerscheeden
Dee gréisste Problem mat der Lachfuerschung ass, datt et schwéier ass, genee ze soen, wat Ursaach an Effekt ass. Stellt Iech vir, eng Studie weist, datt Leit, déi méi laachen, manner dacks krank ginn. Kéint et sinn, datt gesond Leit méi Saachen hunn, iwwer déi se laachen kann? Oder, bei Leit mat der selwechter Krankheet, hunn d'Leit, déi méi laachen, méi Energie. Mee et kéint och sinn, datt d'Perséinlechkeet vu Leit, déi méi laachen, besser am Ëmgang mat Problemer ass.
Et ass also ganz schwéier ze soen, ob Laachen wierklech en Agent vun der Verännerung ass, oder en Zeeche vun engem ënnerläitende gudden Zoustand.
Loosst eis fir eng gutt Liewensqualitéit laachen
D'Provine mengt, datt Laachen nëmmen en Deel vun engem gréissere Ganzt ass. "Laachen ass eng sozial Saach. Dofir kommen d'Gesondheetsvirdeeler vläicht net direkt vum Laachen, mä vum Zesummenhalt mat Frënn a Famill."
Seng eege Fuerschung huet erausfonnt, datt mir drësseg Mol méi wahrscheinlech laachen, wa mir mat aneren zesumme sinn, wéi wa mir eleng sinn. Leit, déi vill laachen, kéinten eng méi staark Bindung mat deenen ronderëm si hunn. Dëst kéint och Virdeeler fir d'Gesondheet hunn.
Souguer de Wilson gëtt zou, datt et Grenzen dorunner gëtt, wat mir iwwer d'Virdeeler vum Laachen wëssen. „Vill laachen kann ee méi gesond maachen, awer mir wëssen et net sécher“, seet hien. „Ech géif ni wëllen, datt d'Leit laachen, just fir gesond ze bleiwen. Well wa se dat maachen, da wäerte se enges Daags enttäuscht sinn.“
Mee mir all wëssen, datt Laachen, d'Zäit mat Frënn a Famill verbréngen a glécklech sinn eis gutt a verjüngt fillen léisst. Och wann wëssenschaftlech Studien net genee weisen, firwat, ass d'Erfahrung wouer.
Also um Enn sinn sech souwuel de Wilson wéi och de Provine eens, datt egal ob Laachen tatsächlech Är Gesondheet verbessert oder Är Energie erhéicht oder net, et kann net ofgestridden ginn, datt et Är Liewensqualitéit verbessert .
Wéi de Provine freet: "Ech sinn net géint Laachen. Ech soen, wa mir laachen wëllen, dann ass dat alles wat mir maache mussen? Braucht dat eng Rezept vun engem Dokter?"
Botschaft fir doheem
- Laachen ass wéi eng kleng Übung fir de Kierper. Et aktivéiert d'Muskelen, verbessert d'Häerzfrequenz an d'Blutzirkulatioun.
- Laut e puer Studien kéint Laachen och d'Funktioun vun de Bluttgefässer, d'Immunsystem an d'Bluttzockerkontroll verbesseren.
- Och wann et nach keng 100% wëssenschaftlech Beweiser gëtt, déi d'Gesondheetsvirdeeler vum Laachen bestätegen, ass et sécherlech kee Schued.
- Dee gréissten a wichtegste Virdeel vum Laachen ass d'Verbesserung vun eiser Liewensqualitéit duerch déi mental Entspanung, d'Gléck an déi sozial Verbindungen, déi et mat sech bréngt.
- Denkt drun, och wann Laachen psychescht Wuelbefannen brénge kann, sollt Dir, wann Dir iergendeng kierperlech Problemer hutt, definitiv Ären Dokter konsultéieren a passenden medizinesche Rot sichen .
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar